為愛瘦一次

前言

新書就要出版了，很激動(dòng)，也很感慨！非常感謝你們花時(shí)間讀我的書！    這是一本什么書？在我看來，它不僅僅是一本記錄我如何減肥的書。我也希望大家不要只把它當(dāng)做是你減肥的參考讀物。我更希望你看到：    一個(gè)168斤的胖妹沒有放棄追求愛情的權(quán)利，即便曾經(jīng)被人狠狠地背叛，但她還是對(duì)愛與被愛充滿希望，直到有一天，她收獲了自已等待11年的真愛。    一個(gè)168斤的胖妹沒有放棄追求事業(yè)的理想，帶著簡歷直奔一家國際公關(guān)公司的前臺(tái)，開始了一段完全不被人看好的公關(guān)生涯，直到26歲的她成為了某奢侈品牌的助理公關(guān)經(jīng)理。    這個(gè)168斤的胖妹，四年前被同事問起夢想是什么時(shí)，她說：“我想拍雜志、上電視?！北娙撕逍?，可現(xiàn)在，她上過的雜志已經(jīng)超過30本。    這個(gè)168斤的胖妹，曾經(jīng)想在學(xué)校大會(huì)的舞臺(tái)上做主持，但老師告訴她：你太胖了，所以這個(gè)舞臺(tái)不屬于你。可現(xiàn)在，她卻是眾多廠商力邀的發(fā)布會(huì)主持人。    如果你也有夢想，那么請(qǐng)你記住它。不管它距離你現(xiàn)在的生活有多么遙遠(yuǎn)，只要不放棄，只要你還記得，那就去努力。每天朝著它邁一步，哪怕那一步只有一微米，哪怕那目標(biāo)遠(yuǎn)得簡直遙不可及，只要你肯朝它走去，終有一天，你會(huì)擁抱它！    肥胖并不可怕，可怕的是你因?yàn)榉逝侄バ判?，失去享受美好生活的心態(tài)。一路走來，我時(shí)常會(huì)想起以前那個(gè)168斤的賈瑋。我很感謝她，因?yàn)楫?dāng)時(shí)她背負(fù)了太多壓力，但每天還是那么樂觀、積極地面對(duì)生活，偶爾在沒人看見的地方哭一下，馬上又會(huì)帶著笑容重新出現(xiàn)在人們面前。    因?yàn)榘肽晔萆?0斤，我漸漸被很多朋友知曉，一方面，我非常感謝大家的支持，另一方面，我認(rèn)為自己真的還有很大的進(jìn)步空間。  我給大家講個(gè)故事吧。  在初一期中考試的時(shí)候，還不太適應(yīng)初中生活的我考了全班第33名，全班52個(gè)人。期末考試時(shí)，我的名次提高到了第11名，老師要給我頒發(fā)一個(gè)“進(jìn)步大獎(jiǎng)”。但在所有同學(xué)的掌聲中，我并沒有上臺(tái)去領(lǐng)獎(jiǎng)，而是站起來說：“老師，這個(gè)獎(jiǎng)我不要，不是我進(jìn)步有多大，只是我上次考得太差。”    現(xiàn)在我也想這么說，不是我有多厲害，只是因?yàn)檫^去的我太貪吃太沒有自制力了。說實(shí)話，我很感謝大家，但是我心中有愧。怎么辦？只有在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上繼續(xù)努力，不斷完善自我，有朝一日再心安理得地接受大家的關(guān)愛。    已經(jīng)打開這本書的你，不管現(xiàn)在是否準(zhǔn)備馬上開始減肥，都請(qǐng)你從現(xiàn)在開始積極樂觀地生活，因?yàn)榉逝植皇悄氵x擇黯淡生活的理由，抬起頭，挺起胸，誰說胖人就要自卑，誰說胖人就要放棄美的權(quán)利，誰說胖人就沒有戀愛的機(jī)會(huì)，誰說胖人在職場就要發(fā)展受限……    如果看完這本書，你可以對(duì)以上這些問題都說“不”，我會(huì)很開心，認(rèn)為這本書有存在的意義。    現(xiàn)在，請(qǐng)看我的故事，一個(gè)168斤胖妹為愛瘦身辛苦卻不辛酸的故事。

內(nèi)容概要

　　168斤大肥女→奢侈品牌PR大Lady，11年暗戀終成正果
　　賈瑋教你180天甩肉70斤，愛情事業(yè)雙豐收
　　《美麗俏佳人》《時(shí)尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力推薦的減肥達(dá)人賈瑋，24歲時(shí)體重達(dá)到頂峰——168斤，為了有勇氣與自己暗戀11年的男生見面，開始發(fā)奮減肥。180天后，她的體重從168斤減到98斤的時(shí)候，她終于向他表白了……結(jié)果不僅僅是雙喜臨門——因?yàn)闇p肥，她當(dāng)上了曾經(jīng)想都不敢想的雜志模特、雙語主持人，還頻頻登上時(shí)尚雜志以及中國收視率最高的美容類節(jié)目《美麗俏佳人》。而一家國際大公司也向她伸出了橄欖枝。賈瑋在本書中描寫了一個(gè)超級(jí)肥妹減肥和戀愛的全過程，并零保留地披露了獨(dú)家減肥秘籍。

作者簡介

　　賈瑋，她是瘦身奇跡
　　半年瘦身70斤，獲得“樂蜂網(wǎng)”2011人氣瘦身達(dá)人大獎(jiǎng)
　　她是諸多媒體報(bào)道的幸福偶像
　　為了暗戀11年的男生成功瘦身，最終走到一起，成為幸?？?br />　　她是職場達(dá)人
　　僅用三年，就從168斤的胖妹實(shí)習(xí)生變身國際一線奢侈品牌的副公關(guān)經(jīng)理
　　她是女性勵(lì)志代言人
　　減肥成功的她，如今身兼雙語主持人、電視欄目嘉賓、平面模特、時(shí)尚雜志專欄作家等數(shù)職，成為熱門勵(lì)志偶像，入圍《瑞麗伊人風(fēng)尚》“2011榜樣OL”10強(qiáng)

書籍目錄

前言
　180天，可以做什么
Chapter 1
　　我是戀愛絕緣體——少年賈貴妃的快樂肥胖史
　Part1 吃到High翻天的童年時(shí)光
　　我的快樂只有零食能懂
　　100個(gè)金響卷一掃而光，肚皮快要撐爆了！
　　麥當(dāng)勞的漢堡我一餐就能吞三個(gè)！
　　人人都愛賈貴妃
　Part2 初中我才知道，原來我很胖
　　不好意思，沒有你能穿的號(hào)
　　我把褲子磨破了
　　胖子的外號(hào)滿天飛
　　我是超級(jí)破壞王
　　安能辨我是雄雌
　Part3 我喜歡你，你知道嗎
　　偷偷看，默默想，小鹿開始亂撞
　　我的好友成了他的女友
　　在婚禮上我會(huì)告訴你答案
　Part4 再也不要因?yàn)榉逝侄e(cuò)失真愛
　　不曾聯(lián)系的9年，他從不曾走遠(yuǎn)
　　飛信飛來了我塵封已久的思念
Chapter 2
　我要為愛瘦一次——25歲的我要完成14歲時(shí)的夢想
　Part1 怎么減？只有兩個(gè)月的時(shí)間！
　　沒時(shí)間了，拼命減肥吧
　　我宣布：我要開始減肥了
　　出門旅游的時(shí)候，為愛減肥的計(jì)劃不變
　　減肥已成為我的一種生活習(xí)慣
　　減肥第一階段報(bào)告
　Part2 不行！還是沒自信！還要更瘦才行
　　我和李昂的第一次親密接觸
　　拼命三郎就是我
　　減肥大過天！任何事情都不能影響我減肥
　　你還活著嗎？活著就繼續(xù)減肥吧
　　減肥第二階段報(bào)告
　Part3 擺脫胖子稱號(hào)，榮升美女頭銜
　　長達(dá)10個(gè)小時(shí)的甜蜜約會(huì)
　　周周都有新進(jìn)展
　　此時(shí)再不主動(dòng)，更待何時(shí)
　　他到底愛不愛我
　　減肥第三階段報(bào)告
　Part4 你知道嗎？這句話我足足等了11年
　　對(duì)不起，讓你等太久了
　　誰說熱戀期一定會(huì)發(fā)胖
　　我的體重就停在98斤吧
　　減肥第四階段報(bào)告
Chapter 3
　跟我一起制作專屬于你的減肥方案吧
　Part1 減肥之前，先問問自己為什么要減
　　給自己一個(gè)可以堅(jiān)持下去的理由
　　這些理由，我不想聽到
　Part2 怎么減？先問問自己愿意怎么減
　　減肥不要急，找對(duì)方法再啟動(dòng)
　　這些借口也太牽強(qiáng)了吧
　　決定了，就請(qǐng)發(fā)揮到極致
　　跟我一起制定你的減肥計(jì)劃
　Part3 想放棄？先問問自己怎么才能不放棄
　　不要輕易否定正在減肥中的你，去休假吧
　　這樣就放棄？別讓我瞧不起你
　　不拋棄，不放棄，我的方法大公開
Chapter 4
　這里那里怎么瘦——賈瑋獨(dú)家局部減肥秘方大公開
　Part1 不要再做小腹婆和大腹翁
　　清腸瘦腹法
　　縮胃瘦腹法
　Part2 大象腿、蘿卜腿統(tǒng)統(tǒng)都消失
　　大象腿原來這么好減
　　蘿卜腿絕不是不治之癥
　　瘦腿食物大推薦
　Part3 甩掉壯碩難看的麒麟臂
　　超級(jí)累但超級(jí)有效的深蹲瘦臂法
　　經(jīng)過我改良的握啞鈴瘦臂法
　　公交地鐵瘦臂法
　　我的獨(dú)家蛙泳瘦臂法
　Part4 我不想要大餅?zāi)?br />　　定期做美容
　　拳頭按摩瘦臉法
　　嚼嚼就能瘦——口香糖瘦臉法大改良
　　口語瘦臉法
Chapter 5
　怎么吃才能變美變瘦——瘦身飲食全攻略
　Part1 飯前這么吃讓減肥事半功倍
　　誰說減肥不可以喝飲料
　　壓縮食品的減肥妙用
　　飯前喝湯也能瘦
　Part2 食物并不可怕，吃對(duì)了就能瘦
　　減肥期間吃什么
　　減肥期間怎么吃
　　減肥食物大推薦
　Part3 朋友或同事聚餐時(shí)怎么吃
　　咖啡廳的小聚
　　烤肉聚會(huì)我最愛
　　自助餐的新吃法
Chapter 6
　賈瑋獨(dú)創(chuàng)減肥怪招一籮筐
　Part1 嘗過就請(qǐng)吐掉
　Part2 自己騙自己的食譜
　Part3 運(yùn)動(dòng)中的黃金組合
　Part4 KTV減肥法
　Part5 日常愛好也能偷偷幫你瘦
　Part6 沐浴減肥法
　Part7 找個(gè)朋友一起減肥吧
　Part8 眾人拾柴火焰高，讓更多人來鼓勵(lì)你減肥吧
Chapter 7
　減肥后的美麗新世界
　Part1 美女的生活，我還沒有準(zhǔn)備好
　Part2 從實(shí)習(xí)生到頂級(jí)奢侈品牌的公關(guān)經(jīng)理不是夢
后記
　　
　　　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：減肥大過天！任何事情都不能影響我減肥游300米到底夠不夠？這個(gè)問題一直困擾著我。第二天，我問蘇婷：“你一般游泳游多少米??？”蘇婷淡定地說：“1000米吧。”“??？1000米啊！那要游多久？”我繼續(xù)追問?！耙粋€(gè)小時(shí)左右?！痹瓉?00米是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的啊?！按蠹叶际侨?，別人能做到，我憑什么不能？”這是我經(jīng)常逼迫自己做某事的話語。既然決定了，當(dāng)天我就把自己的計(jì)劃更正為了1000米，哪怕游得慢，花費(fèi)的時(shí)間比一個(gè)小時(shí)多，不游夠1000米休想給我上岸！那時(shí)我所在的公司是一家知名的國際公關(guān)公司，每天的工作非常繁忙，加班是家常便飯。如果加班豈不是會(huì)耽誤游泳？不會(huì)！什么都不能影響到我的減肥大計(jì)！每次需要加班時(shí)，我都會(huì)把要做的工作默記在心里，然后照舊一下班就去游泳，埋頭就是1000米。但是在水中，我會(huì)計(jì)劃好接下來要完成的工作，想好撰寫方案的思路、新聞稿的脈絡(luò)或是報(bào)告的整體架構(gòu)。游泳后回到公司，直接加快速度執(zhí)行，雖然會(huì)晚回家，但是為了減肥，值得！有時(shí)候組里會(huì)進(jìn)行午間聚餐，在以前，作為組里的開心果，我每次都是聚餐的話題焦點(diǎn)?？墒菦Q定“減肥大過天”后，我開始以各種理由逃避聚餐，午間照樣進(jìn)行健身房的跑步運(yùn)動(dòng)。漸漸地領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)我每次聚餐都缺席，不再批準(zhǔn)我的逃避理由。怎么辦？我不允許自己的減肥大計(jì)被任何事阻撓！在我與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了一場真誠的談話后，她終于接受了我的理由。我心里非常感激，但另一方面，當(dāng)時(shí)的我動(dòng)力其實(shí)已經(jīng)強(qiáng)大到“就算是要辭職，也不能讓任何事絲毫影響我的減肥計(jì)劃”的地步！現(xiàn)在回想起來，真是欽佩自己那時(shí)執(zhí)著的勁頭。除了公司會(huì)出現(xiàn)的減肥障礙外，家里的障礙也會(huì)偶爾冒出來。那時(shí)我的體重已經(jīng)不到130斤，這個(gè)結(jié)果對(duì)于我的父母而言已經(jīng)十分滿意。于是，他們開始放松對(duì)我的減肥監(jiān)督，到后來根本就是規(guī)勸我“不要再減啦，已經(jīng)可以啦”。一個(gè)周末，運(yùn)動(dòng)回來的我一進(jìn)門就看到滿桌的飯菜，而且樣樣是我愛吃的。節(jié)食多日的我面對(duì)這樣的誘惑真的快要抵擋不住了?！昂⒆樱瑏?，洗手吃飯?！眿寢層H切地招呼我。好想吃，看起來好好吃！要是在以前，我絕對(duì)會(huì)一屁股坐在餐桌前，大快朵頤地吃他兩大碗米飯?？墒墙裉?，我卻不能這樣！因?yàn)槲矣懈匾臏p肥計(jì)劃要執(zhí)行?！安怀粤?，你們吃吧，我在減肥。”我冷冷地說道，準(zhǔn)備回自己的房間?！鞍パ剑瑴p什么??！過來，過來，你看，都是你愛吃的，媽媽忙了好久呢，給個(gè)面子?！闭f完，媽媽就夾起一塊宮保雞丁要喂給我。一時(shí)間，我來不及想什么，只是覺得減肥對(duì)我而言是頭等大事，任何人或事物的阻撓都會(huì)令我惱火！“走開！誰讓你做這些好吃的給我的！知不知道我在減肥啊！我不能吃！不能吃！以后你們要吃好的就出去吃，別讓我看見！”說完，就跑回了自己的房間，留下滿臉錯(cuò)愕的父母。每每想起這件事，我都感到很后悔，對(duì)父母很內(nèi)疚，當(dāng)時(shí)我完全可以態(tài)度好好地拒絕媽媽的好意，但是，也許正是當(dāng)時(shí)那種決絕的態(tài)度，才成就了今天的我。還好我的父母都很理解我，不會(huì)和我計(jì)較這種小事，而且此后很長的一段時(shí)間里，他們真的再也沒有在家里做過什么特別好的飯菜。感謝家人對(duì)我的支持，感謝同事和領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的包容，感謝朋友們對(duì)我的鼓勵(lì)，在我的減肥之路上，大家都以不同的方式給予著我默默的支持。最要感謝的還是我自己，那個(gè)堅(jiān)定得讓所有人都不得不支持的我！賈瑋，好樣的！關(guān)鍵字：堅(jiān)定不移的信念一旦確立，就不可能再動(dòng)搖！從實(shí)習(xí)生到頂級(jí)奢侈品牌的公關(guān)經(jīng)理不是夢我的本職工作是公關(guān)，這個(gè)詞最早是從我爸爸口中得知的。記得那時(shí)候我還小，經(jīng)常陪爸爸出席一些社交場合，看著大人們?cè)陲堊郎贤票瓝Q盞，然后一件件大事就被敲定，我很是向往。有一天，我問爸爸他們?cè)谧鍪裁?。爸爸想了想，說：“公關(guān)?！庇谑?，“公關(guān)等于大吃大喝著談事情”就成了我小時(shí)候?qū)@一職業(yè)的理解。你們也知道小時(shí)候我是多么貪吃，所以，公關(guān)就成了那時(shí)我的職業(yè)理想。高中時(shí)期，我第二次接觸到“公關(guān)”這個(gè)詞。那時(shí)是看一本時(shí)尚雜志上介紹原Gucci的公關(guān)經(jīng)理（大概是這個(gè)職位吧，實(shí)在記不清了）離職，后來投身于保護(hù)東北虎的事業(yè)中。我看著那位優(yōu)雅的公關(guān)經(jīng)理，加上當(dāng)時(shí)我對(duì)一線國際品牌的了解，真的好羨慕她的職業(yè)。但也只是羨慕，沒有奢望。轉(zhuǎn)眼到了大學(xué)三年級(jí)，我陪朋友去一家國際知名公關(guān)公司應(yīng)聘實(shí)習(xí)生，我居然也意外得到了在此實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)。但我并沒有因此沾沾自喜，因?yàn)槲疑钪约翰煌诠P(guān)相關(guān)專業(yè)出身的同學(xué)，不僅沒有絲毫專業(yè)背景，也沒有一點(diǎn)兒公關(guān)方面的人脈，在美女如云的公關(guān)公司，我太不起眼了。同事們至今還會(huì)調(diào)侃我第一天上班的樣子：一件被撐得快要爆開的水手服上衣，一條黃色的大花裙子，再加上一雙不太跟腳的高跟鞋，包裹著168斤的我。我也問過同事們當(dāng)時(shí)對(duì)我是什么感覺，他們還算客氣地說：“當(dāng)時(shí)只是覺得領(lǐng)導(dǎo)挑人真是不看長相，這姑娘也太胖了吧?！钡珡乃麄兊谝淮我娢义e(cuò)愕的眼神中，我知道，自己必須加倍努力，在短時(shí)間內(nèi)作出成績，證明胖妹也可以勝任公關(guān)一職！充滿了干勁的我，每天都期待著新工作。領(lǐng)導(dǎo)交待給我的工作，從不挑三揀四，加班到凌晨都是常有的事。工作的辛苦，我并不介意，但那種落單的感覺卻讓初來乍到的我很不適應(yīng)——我每天在辦公室說的話都不超過10句，同事們每天熟絡(luò)地說說笑笑而自己卻插不上話，中午看著大家呼朋喚友地結(jié)伴吃飯而自己卻不知道去哪里。但是，轉(zhuǎn)念一想：這份工作不是讓我來交朋友的，更不是讓我來娛樂的，沒有朋友怎么了？沒有人搭理又怎么了？重要的是漂亮地完成工作，體現(xiàn)自己的價(jià)值！有了這樣的決心后，每天下班我都會(huì)打印一些資料回家仔細(xì)閱讀，有前幾個(gè)季度的Plan，也有媒體上刊登的各式公關(guān)文章。遇到不懂的就記下來，第二天帶著問題去請(qǐng)教組里的leader。不久，我被委派向媒體發(fā)布公關(guān)稿件，然后追稿。雖然只是實(shí)習(xí)生，雖然還沒有任何媒體資源，但我給自己的目標(biāo)是：我負(fù)責(zé)的稿件的發(fā)稿數(shù)量一定不能低于正式員工的標(biāo)準(zhǔn)！下定決心后，你們懂的啦，我那股沖勁兒又爆發(fā)了，三天時(shí)間100多家媒體我全部聯(lián)系過一遍，那篇稿件的發(fā)稿數(shù)量非但不低于正式員工的發(fā)稿量，足足多出了20篇。當(dāng)然，初來乍到的我也經(jīng)常忙中出錯(cuò)，加班到凌晨兩三點(diǎn)趕出來的報(bào)告總被批得一文不值。有一段時(shí)間，每天回家我都會(huì)哭，覺得自己很委屈，但我從不放聲大哭，因?yàn)樽尲胰酥罆?huì)擔(dān)心；也不會(huì)在辦公室哭，因?yàn)椴幌胱屚滦∏?；只是在自己的房間里關(guān)上門哭一下，第二天依然帶著笑容貌似“開心”地去上班，去接受新一輪的指責(zé)和批評(píng)。我告訴自己：“實(shí)習(xí)不超過半年根本接觸不到核心業(yè)務(wù)，再苦再累再委屈我都要撐過半年，我要讓我的實(shí)習(xí)有價(jià)值！”半年的實(shí)習(xí)期轉(zhuǎn)眼就在忙碌的工作中度過了，原本只打算堅(jiān)持半年的我最終被留了下來，成為這家著名的公關(guān)公司的一員。在入職的第一年，我所負(fù)責(zé)項(xiàng)目就獲得了亞洲公關(guān)大獎(jiǎng)。更令人欣喜的是，我這個(gè)毫不起眼的胖妹實(shí)習(xí)生已經(jīng)華麗轉(zhuǎn)身，還成為了為公司年會(huì)的主持人，面對(duì)200多人的客戶和員工，用英語自如地代表公司主持年會(huì)。職場神話并沒有就此結(jié)束，大家還記得剛本節(jié)開篇我那個(gè)不敢奢望的夢想嗎？是的，當(dāng)那個(gè)夢想有機(jī)會(huì)被實(shí)現(xiàn)時(shí)，我努力了并且抓住了這個(gè)機(jī)會(huì)！不能說作為一個(gè)國際奢侈品牌助理公關(guān)經(jīng)理與體重到底有多大關(guān)系，但是我能肯定的是，這個(gè)機(jī)會(huì)是不屬于那個(gè)體重168斤的賈瑋的，168斤的賈瑋是不可能被允許代表該品牌出席市場活動(dòng)的。當(dāng)機(jī)會(huì)來敲門時(shí)，你是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備？第二節(jié)：食物并不可怕，吃對(duì)了就能瘦很多人在微博上問我，減肥是不是就要不吃東西，還有一個(gè)網(wǎng)友居然連續(xù)五天沒有吃東西，餓得頭暈眼花，讓我非常焦急！減肥是要節(jié)食，也就是少吃，但絕對(duì)絕對(duì)不可以不吃！不要以為食物有那么可怕，吃對(duì)了，照樣可以瘦。這里所謂的正確吃法，主要分為吃什么和怎么吃。減肥期間吃什么維持人體正常生活的營養(yǎng)元素是每天一定要攝入的，包括：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。所以，不管是多么急切的想瘦，每天不吃是行不通的。剛開始減肥的人，我建議先從戒掉油炸以及高油食物開始，怎么分辨這類食品，很簡單，在吃之前你稍微用紙巾蘸一下這類食品，如果紙巾被油浸透，那就是不該吃的了。在這里提醒大家的是，那些偽裝后的高油食品。有些食品看起來不油，比如點(diǎn)心。用紙巾也蘸不出任何油漬，但是這類食物確實(shí)是用大量的油制作而成，只是經(jīng)過烘焙和加工后，偽裝了他們的外表而已。減肥經(jīng)過一段時(shí)間，就可以開始嘗試戒掉晚餐了。戒掉晚餐沒有那么可怕，不會(huì)讓你餓到睡不著，當(dāng)然前提是你晚上不會(huì)從事大運(yùn)動(dòng)量的體力工作。很多時(shí)候人體需要的能量遠(yuǎn)比我們以為的少得少，想想看，你現(xiàn)在吃東西，有多少時(shí)候是真的因?yàn)樽约吼I了才吃的？大多是因?yàn)橐环N習(xí)慣，覺得到點(diǎn)了，就該吃飯了。或者因?yàn)樾睦硇枨?，開心不開心都要用食物來填補(bǔ)。如果戒掉晚餐這一步你也順利完成，并且保持得不錯(cuò)，沒有任何不適，再下來我們就可以在午餐上做文章，達(dá)到我們節(jié)食的最終級(jí)。午餐需要吃主食、蔬菜和肉類，但吃到不餓就可以停下來了。以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，半碗米飯、半盤蔬菜、兩到三塊肉的量就可以維持一般女生的下午到晚上的正常生活了。但個(gè)人體質(zhì)不同，所以，在實(shí)施前為了保險(xiǎn)起見，大家可以去咨詢一下營養(yǎng)師。減肥時(shí)面對(duì)那么多食物，該怎么選擇吃什么不吃什么呢？我的經(jīng)驗(yàn)是，一般來說，你去看食物是否容易腐爛、被破壞，越容易的，越適合選來食用。這里所指的被破壞是說，這個(gè)食物容易不容易被碾碎。要知道，食物進(jìn)入我們的胃部后是需要被胃碾碎再進(jìn)行消化和吸收的。所以，不要把那些不容易被碾碎的食物放入口中，給我們的胃部增加負(fù)擔(dān)，最后導(dǎo)致他罷工不干。舉個(gè)例子：相對(duì)于豬肉而言，魚肉更容易腐爛、被破壞，那么我們就選擇吃魚肉；相對(duì)于酒水而言，酸奶更容易腐爛變質(zhì)，那我們就選擇喝酸奶。減肥后，我看到有些朋友大吃大喝一些很不容易被消化的垃圾食品，就笑著說：“你可以去吃桌子了，反正你吃的這個(gè)東西破壞起來跟破壞一個(gè)桌子快差不多了?！彪m然夸張了些，但道理是一樣的。所以，這也是為什么我從來不吃QQ糖這類膠狀食物，本來嚼著就那么費(fèi)勁了，還要咽下去，給胃部增加負(fù)擔(dān)，想想就覺得可怕。

后記

2011年3月31號(hào)，我26歲的生日，你和我的家人朋友一起為我過生日，你請(qǐng)蛋糕師在我的生目蛋糕上寫下“我是你的”，這是我最喜歡聽你說的話。我們穿著情侶衫合影留念，在吻你的時(shí)候，看你踮著腳尖伸著脖子親我的樣子，像個(gè)幾歲的小女孩，我回想起那個(gè)曾經(jīng)比我高0．5厘米的賈瑋。    1997年9月1號(hào)，我到初中一班報(bào)到。那時(shí)的我身高1米57，你比我高半厘米。在我13歲的時(shí)候，我迷上心理學(xué)的書和杰克遜的舞，一邊和同班同學(xué)的你成為無話不談的朋友，一邊在以后的日子里長了26厘米的個(gè)子。    200069月1號(hào)，我們考入同一所高中，我到九班報(bào)到，你在五班，我們幾乎失去聯(lián)系，高二你出國后完全失去聯(lián)系，我一邊學(xué)心理學(xué)，一邊練舞。    2003年9月1號(hào)，我到大學(xué)報(bào)到。四年之間不抽煙不喝酒，學(xué)了四年的心理學(xué)和英語，沒有交女友，跳了四年的舞，大學(xué)期間初中同學(xué)聚會(huì)記得好像見過你，不過我一直不關(guān)心周圍事物，我的眼里只有心理學(xué)、英語和跳舞。    2008年3月31號(hào)，我生日這天我在雜志上了解了一種心理方法叫做積極心理治療，開始接受嚴(yán)格的培訓(xùn)，開始明白自己過分重視成就的偏頗，開始拓展關(guān)系領(lǐng)域。    2010年3月1 9號(hào)下午3點(diǎn)35分54秒我在飛信上給你發(fā)了第一條飛信“hello”，下午3點(diǎn)38分20秒，你回復(fù)“Hi～”。    2010年10月4號(hào)，我和你第一次牽手，我送你我跳舞穿的嘻哈T恤脅，上面噴了我的古龍水，你開始當(dāng)睡衣穿。    2010年10月5號(hào)，我開始每天記日記。在我家樓下，你第一次咬我的手臂，從此保持了這個(gè)沒有進(jìn)化完整的愛好。    2010年10月6號(hào)，我去土耳其參加積極心理治療世界大會(huì)，你到機(jī)場送我，我開始在手機(jī)里存儲(chǔ)你的溫情短信，第一條是“嗯～我等你回來一定照顧好自己我會(huì)想你的”。    2010年10月22號(hào)，你的生日當(dāng)天，我拿到積極心理治療的國際咨詢證書，我選擇在這天正式把你收藏，問你愿不愿意以結(jié)婚為前提成為我的女朋友，你說我們要不要再考慮一下，性格可能不大合適，我很意外，但你馬上轉(zhuǎn)口說剛才是逗逗我，你說你當(dāng)然愿意，那天是我第一次吻你。    祝賀老婆出了自己的第一本書！雖然我已經(jīng)提前讀過，但是畢竟感覺不一樣?？粗愕膲粝胍粋€(gè)一個(gè)實(shí)現(xiàn)我很為你開心，所以除了別人都會(huì)和你講的“你好厲害哦”以外，我想對(duì)你說一些我很少和你說的話。    你知道嗎？你特別喜歡在散步的時(shí)候和我撒嬌，你走在我的右邊，我右手牽著你的右手，你的左手環(huán)著我的右側(cè)肩膀，然后和我說：  “小哥哥，你能給我買個(gè)冰激凌吃嗎？”我總問你，你今年幾歲啦？你說5歲，后來我才知道，那是你最開心的一段日子。所以，謝謝你告訴我，我的存在把你和最開心的感覺聯(lián)系在一起。    你知道嗎？有的時(shí)候我蠻喜歡看你生氣的樣子的，你傻傻地盯著我，氣呼呼地說：“你今天討厭，你是不是吃毒蘑菇了？我不跟你好了！”所以，很抱歉寶貝兒，有時(shí)我是故意惹你生氣的。    你知道嗎？我最喜歡你的地方是你注視著我的樣子，你對(duì)我說你很愛我，特別特別的，這種專注對(duì)于我來說是精神電池，讓我知道我是重要的，每當(dāng)你抱著我然后對(duì)我說“想我了嗎”，我覺得你真實(shí)得可愛。所以，我想告訴你，是的，我一直很享受你愛我的方式。    在別人的眼里，你是瘦身明星，你是主持人，你是平面模特，你是職場達(dá)人，不過回到家，看著你穿我的衣服然后撅嘴要我陪你玩三國殺，我知道，你的內(nèi)心里還是那個(gè)喜歡對(duì)我撒嬌，喜歡小幸福的小女孩，所以鉆進(jìn)我的口袋吧，我?guī)阕鰝€(gè)好夢。    作為一個(gè)心理師，很多人會(huì)問我是否知道他們心里在想什么，我總說，我是個(gè)醫(yī)生，我不是妖精，你不說我自然不知道你在想什么，但是其實(shí)戀人相處的時(shí)間久了，如果用心收集記錄，很多時(shí)候確實(shí)是可以不用說出來就能知道對(duì)方心里想什么，這完全不是神乎其神的心理學(xué)，而是平時(shí)一點(diǎn)一滴的笨功夫的積累。我的爺爺對(duì)我說，他和我奶奶在一起55年，他是知道我奶奶心里在想什么的，我奶奶在去世之前對(duì)我爺爺說“老伴，我等著你”。有一次我們擁抱的時(shí)候你突然對(duì)我說：“如果有一天我不在了，我就對(duì)你說‘李昂，我等你放學(xué)’?！蔽乙幌伦酉肫鸪踔袝r(shí)候你稚嫩而專注的眼神，現(xiàn)在的你這么多光環(huán)籠罩，能保留這份學(xué)生時(shí)代的純情真的很不容易，我沒有說話，只是流下眼淚，謝謝你的愛，老婆子，我要我們也能像我的爺爺和奶奶一樣，相濡以沫一輩子。    “老婆子早安，起床啦，昨晚睡得好不好？”    “老婆子午安，中午記得吃蔬菜，親親?！?   “老婆子我到家了，抱抱，晚安，我愛你?！?   這是我每天都會(huì)發(fā)給你的三條短信，你都存著嗎？老婆子，我想我該去接你下班了，因?yàn)槿绻疫t到我就會(huì)收到這樣一條短信：“嗯嘛，腫么還不來幼兒園接小朋友？”我知道啦，寶貝兒，我這就來接你下幼兒園回家！

媒體關(guān)注與評(píng)論

一段讓人感動(dòng)的愛情篇章，一則激勵(lì)人心的勵(lì)志故事，一個(gè)新時(shí)代都會(huì)女性的偶像，賈瑋讓這世界又有了希望……　　——亞洲最具人氣造型師 小P老師這世界上有的是害怕痛苦而逃避現(xiàn)實(shí)的人，有的是為了適應(yīng)別人腳步而忽略夢想的人，但你始終明白自己是什么，想要什么。希望你堅(jiān)定的腳步能帶給更多人實(shí)現(xiàn)夢想的力量。　　——著名節(jié)目主持人、東方風(fēng)行集團(tuán)創(chuàng)始人 李靜從超級(jí)胖妹急速瘦身，變身國際一線品牌職場達(dá)人，同時(shí)還收獲了愛情?？粗鴫粝胍灰粚?shí)現(xiàn)，讓人不得不佩服她小小身體里蘊(yùn)含的強(qiáng)大勵(lì)志精神！有夢想的你，值得一看，努力去實(shí)現(xiàn)屬于自己的夢想吧！　　——新生代當(dāng)紅偶像 唐嫣For my dear 賈瑋：一個(gè)女人，一生最重要的兩件事：1. 讓自己一直美下去，無論年少還是年老，無論貧窮還是富有，每個(gè)階段都應(yīng)該有勇氣去追求內(nèi)外兼修的美麗。2. 找一個(gè)人，一個(gè)懂得呵護(hù)你，愛惜你的人，讓他一直見證和欣賞你的美麗，無論健康或疾病，無論熱戀或相守，他會(huì)一直是你的愛人、導(dǎo)師、朋友和親人。美麗的賈瑋是世上好女人的見證，也應(yīng)該是許多女孩應(yīng)該學(xué)習(xí)的榜樣，一個(gè)用體重去征服自己所愛的女人，一個(gè)胖小妞變天鵝的女人，一個(gè)勇敢追求自己的美麗和幸福的女人。我們都愛你，因?yàn)槟懔瞬黄稹！　　枋?、演員、時(shí)尚女王 愛戴見證了賈瑋的整個(gè)瘦身之旅，那絕對(duì)來自于愛情和意志的強(qiáng)大力量。由此可見，人的潛能是無限的，but我有愛情，卻沒意志，所以只能成為“一只”旁觀且艷羨她的微胖人士。但請(qǐng)你相信，別沮喪，胖瘦只是外形，快樂的心境才是幸福生活的“內(nèi)核兒”，噔噔噔噔~~~~~~~~友們的鼓勵(lì)　　——廚房生活家 文怡

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    為愛瘦一次 PDF格式下載

---