名醫(yī)圖解.抑郁癥正確治療與生活調(diào)養(yǎng)

內(nèi)容概要

抑郁、抑郁狀態(tài)、抑郁癥，將普通人很難理解的心理問題用普通人也能看懂的方式來解說，名醫(yī)圖解系列之《抑郁癥正確治療與生活調(diào)養(yǎng)》從抑郁的基礎(chǔ)知識(shí)到專門知識(shí)進(jìn)行了介紹，盡可能地涉及更多內(nèi)容。此外本書中還用到“郁悶”這個(gè)詞，這是指因非常小的小事受到打擊，情緒低落，但可以自然而然地恢復(fù)，或是因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小的契機(jī)心情就能夠轉(zhuǎn)好的情況。而抑郁癥的情緒低落，多數(shù)是即便出現(xiàn)了非常好的契機(jī)，也無法改善心情，并且有很強(qiáng)烈的只看到事情的不好的一面的傾向。
本書中會(huì)介紹藥物的服用方法、治療法、日常生活中應(yīng)該加以注意的事、防患于未然的方法等等。如果能好好地治療，抑郁是一定能夠康復(fù)的。要想理解抑郁癥的話，就請(qǐng)閱讀本書

作者簡(jiǎn)介

巖崎靖雄，日本巖崎診所院長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)博士。日本精神神經(jīng)學(xué)會(huì)會(huì)員、日本臨床內(nèi)科醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、日本良導(dǎo)絡(luò)自律神經(jīng)學(xué)會(huì)會(huì)員、日本抗老化醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、（財(cái)團(tuán)法人）日本體育協(xié)會(huì)公認(rèn)運(yùn)動(dòng)醫(yī)生、日醫(yī)認(rèn)證健康運(yùn)動(dòng)醫(yī)生、日醫(yī)認(rèn)證企業(yè)醫(yī)生。

書籍目錄

出版前言 愿為患者帶來最好的治療指導(dǎo)和保健方法
序 抑郁癥可以康復(fù)
序 章 閱讀前準(zhǔn)備
難道這就是抑郁
進(jìn)行自我測(cè)查，爭(zhēng)取盡早發(fā)現(xiàn)
測(cè)查結(jié)果分析，改善心理狀況
第一章 抑郁是一種什么樣的狀態(tài)
抑郁與日常所說的“郁悶”有這些不同
郁悶是心理及身體能量減少的狀態(tài)
抑郁是能量缺乏的狀態(tài)
很多人都曾有過抑郁的經(jīng)歷
抑郁是這樣發(fā)生的
抑郁是由腦的神經(jīng)遞質(zhì)的量減少而引起的
分為“躁郁”與“抑郁”兩種
基本癥狀多為精神性的
情緒消沉，到了會(huì)影響日常生活的地步
沒有干勁，無法付諸行動(dòng)
思考方式及內(nèi)容都與現(xiàn)實(shí)相去甚遠(yuǎn)
陷入否定思考方式的“循環(huán)思維”
集中力及思考力都下降
有可能有強(qiáng)烈的自殺意向
身體上也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀
最常見的就是睡眠障礙
味覺改變，沒有食欲
感到疼痛，性欲減退
反復(fù)腹瀉及便秘，主訴有腹脹感
感到抑郁的時(shí)候，最好的方式就是去找?？漆t(yī)生咨詢
覺得抑郁的時(shí)候，該去看什么科
要找愿意仔仔細(xì)細(xì)聽你描述病情的醫(yī)生
根據(jù)癥狀類型的不同，選擇精神科或心理科
出現(xiàn)癥狀之后應(yīng)該立刻去接受治療，還是先觀察一段時(shí)間
也可以到附近的保健所、保健中心接受診治
案例一 因胸悶而去內(nèi)科求治。檢查無身體異常，原因在于心理
第二章 什么人容易發(fā)病
第三章 休養(yǎng)及藥物是治療的根本
第四章 在日常生活中改善抑郁
第五章 通過飲食及運(yùn)動(dòng)來改善抑郁
第六章 抑郁不是一個(gè)人的事情

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：適度的運(yùn)動(dòng)可以消耗掉因飲食而攝入的熱量，防止肥胖，而且也有幫助人快速入睡、安眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠幫助打造出抗壓能力強(qiáng)的身體。如果要問我做哪些運(yùn)動(dòng)好的話，我推薦有氧運(yùn)動(dòng)。特別是健步走、騎自行車、游泳等最為適合。不要和別人競(jìng)賽，也別計(jì)算時(shí)間，按照自己的節(jié)奏，能夠自然地呼吸，這樣的運(yùn)動(dòng)就是最好的。健步走的話，可以去公園之類的地方，一邊欣賞周圍的景色一邊走，這樣也能讓心情平和下來。運(yùn)動(dòng)要盡可能每天都做，這樣不論對(duì)身體還是對(duì)心靈都有好處。即便你沒辦法每天都運(yùn)動(dòng)、不太想運(yùn)動(dòng)，那么也可以在每天的普通瑣事中稍微下一點(diǎn)工夫，讓自己的身體能夠運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如說散步，或者上下樓不坐電梯而是爬樓梯，在你要去的地方的前一站下車走路，如果只是在起步價(jià)金額的距離的話（譯者注：日本的出租車起步價(jià)距離大體為2000米以內(nèi)）就不坐出租車，或者如果還在上班的話，那就到稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方去吃午飯，等等。從自己現(xiàn)在能做到的事情，一點(diǎn)點(diǎn)地開始，這樣就能夠消除運(yùn)動(dòng)不足，打造抗壓能力強(qiáng)的身體。

編輯推薦

《名醫(yī)圖解?抑郁癥:正確治療與生活調(diào)養(yǎng)》：第十屆輸出版、引進(jìn)版優(yōu)秀圖書評(píng)選活動(dòng)(引進(jìn)版科技類)獲獎(jiǎng)圖書“《名醫(yī)圖解》系列”后續(xù)品種。最具實(shí)用性的家庭醫(yī)生養(yǎng)病寶典。日本心理學(xué)權(quán)威專家打造。介紹通過自我測(cè)查來早期發(fā)現(xiàn)，對(duì)抑郁有效的治療方法；藥物的種類及特征、副作用、有效的休養(yǎng)法、面談治療與支持療法、其他精神療法；在日常生活中改善抑郁，放松法及運(yùn)動(dòng)的小竅門，預(yù)防復(fù)發(fā)的生活法。日本心理權(quán)威專家傾情打造、最具實(shí)用性的“家庭醫(yī)生”養(yǎng)病寶典、每個(gè)人都應(yīng)該知道，抑郁癥可以康復(fù)、針對(duì)不同類型抑郁癥的不同治療方法、可以早期發(fā)現(xiàn)抑郁的自我檢查法、能夠擺脫抑郁的生活智慧、預(yù)防復(fù)發(fā)的生活放松法。

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