瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

出版時(shí)間：2012-1 出版社：廣西科技作者：LuLu 頁(yè)數(shù)：132
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前言

自序：女生都該好好愛自己常有人形容一個(gè)女生情緒化就說(shuō)是“大姨媽來(lái)了”，雖說(shuō)是玩笑話，卻也說(shuō)出了女人在生理期間情緒的波動(dòng)，但，誰(shuí)說(shuō)生理期我們就該一副晚娘面孔？每個(gè)女孩在蛻變成為女人時(shí)，都會(huì)經(jīng)過(guò)所謂的初潮期。當(dāng)生理期來(lái)的那一天，不管是心理還是生理上都會(huì)產(chǎn)生不同的變化，常常感覺到煩躁不安、胸部或腹部腫脹、全身浮腫、腰酸背痛，還容易產(chǎn)生暈眩、貧血，產(chǎn)生大大小小的各種癥狀，讓女生感到不適與不便，當(dāng)然也十分影響心情。但我們要如何克服這些困難，每個(gè)月每一天都當(dāng)快樂(lè)美女呢？在我二十幾歲正當(dāng)青春年少時(shí)，曾經(jīng)歷過(guò)一段月事失調(diào)、體重直線上升的慘痛期，當(dāng)時(shí)的我深受其苦。幸好練習(xí)瑜伽及調(diào)整生活習(xí)慣救了我。據(jù)我本人的親身經(jīng)歷，以及對(duì)周圍女生的了解，女生在生理期間不適的狀況還有很多，包括影響課業(yè)、工作壓力變大、睡眠及飲食狀況不好……事實(shí)上，正因?yàn)槿绱耍谶@段期間我們才更應(yīng)該好好愛護(hù)及調(diào)理自己，把握每次生理期間的調(diào)整！在這本書里，我會(huì)教給大家，如何好好抓住每月的排經(jīng)過(guò)程，利用練習(xí)瑜伽的方法進(jìn)行調(diào)理。這種調(diào)理如同給體內(nèi)“洗滌”一樣，不僅可以將體內(nèi)的廢物排出，促進(jìn)新陳代謝，改善體質(zhì)，還能讓暗沉的皮膚變得亮麗。這時(shí)再配合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、放松休息、運(yùn)動(dòng)伸展，以及注意生活上的小細(xì)節(jié)，就能讓心情一直保持愉快與輕松，還能收獲窈窕的身材和美麗的皮膚。最關(guān)鍵的是，一定要時(shí)時(shí)記得告訴自己，每個(gè)女生都是上天細(xì)心雕琢的寶貝，好好地疼愛自己，月月調(diào)理好身體，就能天天美麗又健康。

內(nèi)容概要

　　《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》是知名瑜伽老師LuLu，根據(jù)瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌原理，為女性特制的瑜伽影音書。書中LuLu老師告訴你：女性身體和面子上的一切變化，都是體內(nèi)的激素在起作用。在女性每個(gè)28天，只要利用好不同時(shí)期激素變化的特征，就能事半功倍地把皮膚變好、調(diào)理好月經(jīng)、打造不復(fù)胖的易瘦體質(zhì)！
　　
　　火爆臺(tái)灣地區(qū)，身材完美的瑜伽天后LuLu老師，自己也曾經(jīng)歷過(guò)極端激烈減肥、卻不斷反彈，直到把身體弄垮的慘痛經(jīng)歷。而如今已生完孩子的LuLu老師，不僅擁有輕盈的身體、窈窕的曲線、水嫩的肌膚，整個(gè)人還越來(lái)越年輕亮麗了。其中的秘訣就是，巧妙地利用了女性所特有的黃金調(diào)養(yǎng)法——28天生理周期瑜伽。
　　這本《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》正是LuLu根據(jù)自己的心得經(jīng)驗(yàn)，聯(lián)手專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)師，首創(chuàng)的第一本全面針對(duì)女性28天生理周期而設(shè)計(jì)的瑜伽書，里面每個(gè)階段的瑜伽動(dòng)作、步驟都經(jīng)過(guò)精心研究設(shè)計(jì)，讓你由內(nèi)到外發(fā)生神奇的改變：解決痛經(jīng)煩惱，調(diào)理好體質(zhì)，并在最短時(shí)間內(nèi)擁有意想不到的瘦身、美膚、豐胸效果！
　　
　　書中用美美的圖片和詳盡的動(dòng)作講解，根據(jù)28天生理周期里4個(gè)階段的特點(diǎn)，做了最優(yōu)化的設(shè)計(jì)安排：1.在難捱的生理期，幫助你解決痛經(jīng)、全身冰冷、腰酸背痛等月經(jīng)難題；2.在減肥豐胸效果最好的卵泡期，幫助你雕塑身體局部線條，打造易瘦體質(zhì)；3.在關(guān)鍵的排卵期，幫助你消水腫、排毒美??；4.在慘淡的經(jīng)前期，幫助你去除惱人的頭痛、痘痘、便秘、油脂旺盛等煩惱。
　　LuLu老師特別指出的是，本書有兩大特點(diǎn)與市面上其他瑜伽書不一樣，一是選取了最自然、簡(jiǎn)單、有效的瑜伽動(dòng)作，即使是從未學(xué)過(guò)瑜伽、連走路都笨手笨腳的“僵硬女”，也可以一次輕松上手，而且通過(guò)練習(xí)，還能有效改變僵硬狀況；二是書中附贈(zèng)的DVD教學(xué)，不僅是LuLu老師親身教學(xué)，更是完全按照28天生理周期的順序拍攝的，女性只要完全跟著LuLu老師的動(dòng)作指導(dǎo)，每天練習(xí)15分鐘，只用28天，就能變美、變瘦、變健康！

作者簡(jiǎn)介

　　LuLu：知名瑜伽名師，TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。
　　修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國(guó)知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar
系統(tǒng)訓(xùn)練課程，并擁有三項(xiàng)國(guó)際性瑜伽教師執(zhí)照，美國(guó) YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜伽教師，
美國(guó)治療瑜伽 (The rapeutic Yoga) 合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)瑜伽大師合格培訓(xùn)教師。
　　臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系、臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)劇場(chǎng)藝術(shù)研究所畢業(yè)。現(xiàn)任嗎哪瑜伽經(jīng)營(yíng)者兼老師，著有《瑜伽天后LULU瘦身美學(xué)》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。

書籍目錄

月經(jīng)調(diào)理好，一切沒煩惱 　◎蔣富雄
女生都該好好愛自己　◎自序
Chapter 1　月來(lái)月美麗
Chapter 2　瑜伽之鑰——呼吸
瑜伽呼吸的不同之處
1.一般人常用的胸式呼吸
2.深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法
為什么只用鼻子呼吸
瑜伽呼吸練習(xí)法
1.改善失眠和便秘問(wèn)題——腹式呼吸法
2.更為深層的暖身呼吸法——肋骨呼吸法
3.解救身體冰冷——火呼吸法
Chapter 3　身體姿勢(shì)調(diào)整——認(rèn)識(shí)你的身體姿勢(shì)
脊椎
拯救脊椎——你最該注意的姿勢(shì)
頭部、頸部與肩膀
骨盆
膝關(guān)節(jié)
Chapter 4　生理周期
Part 1　女生關(guān)鍵的月經(jīng)期——生理期
● 生理期瑜伽
生理期瑜伽1——手臂延展式一 36 ◎舒緩肩頸酸痛
生理期瑜伽2——手臂延展式二 36 ◎舒緩背部酸痛
生理期瑜伽3——蝴蝶式 37 ◎預(yù)防生理痛
生理期瑜伽4——背后祈禱式 38 ◎舒緩肩頸酸痛
生理期瑜伽5——坐姿前彎式 39 ◎舒緩肩頸酸痛
生理期瑜伽6——雙腿延展式一 39 ◎改善雙腿水腫
生理期瑜伽7——雙腿延展式二 40 ◎促進(jìn)月經(jīng)順利排出
生理期瑜伽8——完全休息式一 41 ◎舒緩生理痛
生理期瑜伽9——嬰孩式 42 ◎舒緩生理痛
生理期瑜伽10——完全休息式二 42 ◎舒緩生理痛
● 生理期不適瑜伽
生理期不適瑜伽1——青蛙式 43 ◎舒緩下腹及子宮緊張
生理期不適瑜伽2——站立前彎休息式一 44 ◎舒緩生理期頭痛
生理期不適瑜伽3——站立前彎休息式二 45 ◎舒緩生理期腿部肌肉酸痛
生理期不適瑜伽4——三角大樹前彎式 46 ◎舒緩腹部緊張肌肉
生理期不適瑜伽5——坐姿側(cè)拉筋式 47 ◎舒緩腰腹酸痛
生理期不適瑜伽6——嬰孩式 48 ◎舒緩生理痛及背部酸痛
生理期不適瑜伽7——完全休息式三 49 ◎舒緩子宮沉重感
生理期不適瑜伽8——雙手延伸式 50 ◎減輕腹部沉重感
生理期不適瑜伽9——坐姿三角前彎式一 51 ◎改善月經(jīng)流量過(guò)多
生理期不適瑜伽10——三角大樹延伸式 52 ◎舒緩腹部脹痛
生理期不適瑜伽11——大樹延伸式 54 ◎舒緩腰腹緊張肌肉
生理期不適瑜伽12——完全休息式二 54 ◎舒緩骨盆腔肌群
● 生理期LuLu美麗秘方
1.生理期的最佳飲食
2.生理期的禁忌飲食
3.生理期的最佳補(bǔ)品——姜絲豬肝湯
4.減輕痛經(jīng)的自我按摩法
Part 2　最佳瘦身豐胸期——卵泡期（調(diào)養(yǎng)健身周）
● 調(diào)養(yǎng)期瑜伽（月經(jīng)之后第一周）
調(diào)養(yǎng)期瑜伽1——坐姿前彎式 62 ◎消除背部及雙腿酸痛
調(diào)養(yǎng)期瑜伽2——站立前彎式 63 ◎舒緩緊繃肌肉
調(diào)養(yǎng)期瑜伽3——大敬拜式 64 ◎舒緩子宮及卵巢
調(diào)養(yǎng)期瑜伽4——鋤式 66 ◎改善睡眠質(zhì)量
● 健身期瑜伽 （月經(jīng)之后第二周）
健身期瑜伽1——貓式變化式 69 ◎加強(qiáng)腰腹臀的力量及全身緊實(shí)度
健身期瑜伽2——平板式 71 ◎美化延展全身線條
健身期瑜伽3——大敬拜變化式 73 ◎延展腿后肌群美化線條
健身期瑜伽4——大能勇士前彎式 75 ◎加強(qiáng)代謝，美化全身線條
健身期瑜伽5——大能勇士變化式 77 ◎訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)及腰部肌肉
健身期瑜伽6——三角大樹前彎扭轉(zhuǎn)式 79◎加強(qiáng)肝臟代謝美化線條
健身期瑜伽7——大樹式 81 ◎加強(qiáng)身體平衡及肌力
健身期瑜伽8——跪姿后仰式 83 ◎擴(kuò)張胸大肌加強(qiáng)腰腹力氣
健身期瑜伽9——斜面式 85 ◎緊實(shí)臀大肌及雙腳肌肉群
健身期瑜伽10——前沖式 86 ◎緊實(shí)全身肌肉及加強(qiáng)代謝
健身期瑜伽11——倒立預(yù)備式 88 ◎緊實(shí)背闊肌及加強(qiáng)上部位能量
健身期瑜伽12——大樹變化式 89 ◎加強(qiáng)身體平衡感，緊實(shí)全身肌肉群
健身期瑜伽13——肩立式變化 91 ◎加強(qiáng)腰腹臀力氣及上部位能量
● 卵泡期LuLu美麗秘方
1.美麗瘦身時(shí)刻表——減肥高峰期 (卵泡期)
2.芳香美人療法：卵泡期瘦身精油
Part 3　排毒美肌期——排卵期(黃體前期）
● 排卵期瑜伽
排卵期瑜伽1——橋式 98 ◎加強(qiáng)子宮的彈性
排卵期瑜伽2——肩立式 100 ◎預(yù)防子宮下垂
排卵期瑜伽3——剪刀腳 102 ◎加強(qiáng)生殖器官的功能
排卵期瑜伽4——鐘擺腳 103 ◎加強(qiáng)下腹能量，消除贅肉
排卵期瑜伽5——仰望式 104 ◎加強(qiáng)排卵功能
排卵期瑜伽6——蝗蟲式 106 ◎加強(qiáng)卵巢功能
排卵期瑜伽7——弓式 108 ◎加強(qiáng)子宮及卵巢功能
● 排卵期LuLu美麗秘方
1.美麗瘦身時(shí)刻表——減肥平快期 （黃體前期）
2.芳香美人療法：黃體前期瘦身精油
3.芳香茶飲
Part 4　經(jīng)前期（黃體后期）
● 經(jīng)前期瑜伽
經(jīng)前期瑜伽1——大敬拜式 116 ◎舒緩經(jīng)前腹部脹痛
經(jīng)前期瑜伽2——半橋式一 118 ◎消除經(jīng)前肌肉緊張
經(jīng)前期瑜伽3——半橋式二 119 ◎消除經(jīng)前下肢腫脹
經(jīng)前期瑜伽4——貓式延展式 120 ◎消除經(jīng)前焦慮緊張情緒
經(jīng)前期瑜伽5——鋤式 121 ◎改善經(jīng)前失眠癥
經(jīng)前期瑜伽6——完全休息式一 123 ◎穩(wěn)定經(jīng)前焦慮情緒
經(jīng)前期瑜伽7——完全休息式二 124 ◎消除經(jīng)前背部及腿部酸痛
經(jīng)前期瑜伽8——前彎休息式一 125 ◎消除經(jīng)前背部酸痛及緊張
經(jīng)前期瑜伽9——前彎休息式二 126 ◎消除經(jīng)前下背部酸痛及雙腿疼痛
● 經(jīng)前期LuLu美麗秘方
1.美麗瘦身時(shí)刻表：減肥慢行期 (黃體后期)
2.芳香美人療法：黃體后期瘦身精油
Chapter 5 困擾你的生理問(wèn)題
生理期前一周的健康守則

章節(jié)摘錄

月來(lái)月美麗女性的生理周期如同月亮的圓缺，通過(guò)激素的變化，我們的卵巢在每個(gè)月身體處于最佳狀態(tài)時(shí)排出等待受精的卵子，子宮也準(zhǔn)備好來(lái)接收受精的卵子準(zhǔn)備懷孕，在這個(gè)周期里我們的身體充滿活力、心情開朗，整個(gè)人處于一個(gè)月之中的最佳狀態(tài)，就如同月亮的滿月一般。而當(dāng)卵子受孕（或者反之，沒有受孕），身體會(huì)進(jìn)入下一個(gè)生理階段，容易感覺疲憊且情緒低落，如同月亮的新月一般，開始有黑暗籠罩，甚至感覺到劇烈的疼痛，所以這個(gè)時(shí)候身體需要更多的關(guān)愛及照顧。女性的生殖器官非常敏感，而女性80%的疾病往往源于這些敏感的器官，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)用正面的態(tài)度來(lái)面對(duì)這些生理問(wèn)題，更深入地了解自己的身體，就如同我常常對(duì)學(xué)生說(shuō)的：“聽你身體的話，與你身體的頻率共存?！鄙碇芷谧兓醋晕覀兊哪X下垂體，腦下垂體是內(nèi)分泌系統(tǒng)的總中樞，負(fù)責(zé)人體內(nèi)各種內(nèi)分泌，維持著人體內(nèi)分泌的“恒定作用”。正常腦下垂體形同一顆小紅豆，重量約0.6g，它可以分泌生長(zhǎng)激素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、泌乳素、卵泡刺激素、促黃體生成激素，通過(guò)這些激素的作用，可以影響我們?nèi)砩L(zhǎng)、代謝、甲狀腺功能、腎上腺功能、哺乳、性功能等之協(xié)調(diào)以及生理作用。一般正常女性的月經(jīng)周期為25~31天，平均是28天，每一周期隨著激素的變化，又可分為四個(gè)具體階段：經(jīng)前期、生理期、卵泡期、黃體期。女性的月經(jīng)周期是上帝賜給我們的禮物，但大多數(shù)的女性會(huì)有諸多的癥狀出現(xiàn)在月事前后，情緒的影響和不舒服感往往造成生活上的不便，有些女性無(wú)法與自己的月事和平共處，甚至感到煩惱憂郁。事實(shí)上，生理周期與我們的睡眠、食欲、身體曲線、皮膚狀況等健康問(wèn)題皆息息相關(guān)，這個(gè)時(shí)期也是我們保養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)。本書中，我將帶領(lǐng)大家，根據(jù)上述四個(gè)時(shí)期來(lái)探討如何保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、瘦身及健康養(yǎng)生。所有的女生，請(qǐng)從這一刻起愛上你的身體，利用好月經(jīng)周期養(yǎng)成健康易瘦美人吧！最佳瘦身豐胸期——卵泡期（調(diào)養(yǎng)健身周）① 時(shí)間界定月經(jīng)之后的第一周為調(diào)養(yǎng)期，第二周為健身期。從月經(jīng)的第一天起至排卵期前這段時(shí)間稱為卵泡期，這期間由于腦下垂體性腺刺激素的作用， 卵巢內(nèi)的一些濾泡漸漸成長(zhǎng)， 并分泌很多雌激素來(lái)刺激子宮內(nèi)膜增厚（預(yù)備接收卵子準(zhǔn)備懷孕）， 其中的一個(gè)濾泡最后終于成熟而排卵， 其他沒成熟的濾泡則自動(dòng)萎縮。卵泡期維持12~20天， 平均17天。② 身體的感覺這個(gè)時(shí)期應(yīng)該是身體最舒服的時(shí)候，因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素平衡，心情與身體都在平衡的狀態(tài)，皮膚也會(huì)比較光滑滋潤(rùn)，正是瘦身及豐胸的最佳時(shí)刻哦?、?如何吃出美麗由于這個(gè)時(shí)期是身體最舒服的時(shí)期，所以容易因?yàn)樘_心而吃了許多高熱量的垃圾食物，也因?yàn)閯偨Y(jié)束生理期，身體會(huì)想要攝取一些養(yǎng)分，如果一不小心，可是會(huì)攝取過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的，所以在飲食上要特別注意，少吃高熱量、高脂肪食物，可以攝取一些有助于代謝的食物，蔬果及富含纖維質(zhì)的食物，如蘋果、木瓜、菠菜、冬瓜，都是不錯(cuò)的選擇哦?、?瑜伽如何幫助你變美這個(gè)時(shí)期是最佳瘦身期，因?yàn)樵诖萍に氐淖饔孟?，脂肪容易代謝與轉(zhuǎn)換，如果用對(duì)方法加上適量的運(yùn)動(dòng)，減重的效果可是會(huì)事半功倍哦！另外此時(shí)影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素也在大量地分泌，如果此時(shí)可以配合豐胸的動(dòng)作及按摩，會(huì)有很大的成效！同時(shí)身體肌肉也在此刻發(fā)揮最大效力，若能持續(xù)做瑜伽，可以達(dá)到雕塑身材、緊實(shí)肌肉的效果。

媒體關(guān)注與評(píng)論

28天生理瑜伽是女性獨(dú)享的后天調(diào)理法寶，利用好它，就能讓健康保養(yǎng)、美容、瘦身的效果都事半功倍，每個(gè)女生都應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，一定能收獲到意想不到的驚喜！ ——騰訊網(wǎng)女性頻道主編 傾力推薦

編輯推薦

《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》編輯推薦：月經(jīng)調(diào)養(yǎng)好，一切沒煩惱！暢銷風(fēng)暴再次席卷，臺(tái)灣百萬(wàn)瑜伽愛好者推崇！瑜伽天后LuLu特制28天生理瑜伽，附贈(zèng)超詳細(xì)教學(xué)DVD！60年代出生的LuLu老師，如何一直保持美麗？好身材，好皮膚，好體質(zhì)，全部可以后天養(yǎng)成！只要28天，變美、變瘦、變健康！痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、流量過(guò)多、腰酸背痛、手腳冰冷……經(jīng)期煩惱bye bye！生理瑜伽不但能緩解經(jīng)期煩惱，還能從根本調(diào)理激素分泌，讓你調(diào)理出好體質(zhì)，徹底告別經(jīng)期煩惱！200%的女人都想瘦，28天瘦一輩子！激烈減肥法：短期減肥→復(fù)胖→短期減肥→又復(fù)胖，極易反彈！生理瑜伽減肥法：生理期規(guī)律→新陳代謝好→易瘦體質(zhì)，28天瘦一輩子！利用雌激素黃金期，神奇豐胸美胸！在雌激素豐富的豐胸期做瑜伽，胸部可以隨時(shí)再次發(fā)育，Cup升級(jí)還能美化胸部線條！

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用美美的圖片和詳盡的動(dòng)作講解，根據(jù)28天生理周期里4個(gè)階段的特點(diǎn)，做了最優(yōu)化的設(shè)計(jì)安排：1.在難捱的生理期，幫助你解決痛經(jīng)、全身冰冷、腰酸背痛等月經(jīng)難題；2.在減肥豐胸效果最好的卵泡期，幫助你雕塑身體局部線條，打造易瘦體質(zhì)；3.在關(guān)鍵的排卵期，幫助你消水腫、排毒美?。?.在慘淡的經(jīng)前期，幫助你去除惱人的頭痛、痘痘、便秘、油脂旺盛等煩惱。LuLu老師特別指出的是，本書有兩大特點(diǎn)與市面上其他瑜伽書不一樣，一是選取了最自然、簡(jiǎn)單、有效的瑜伽動(dòng)作，即使是從未學(xué)過(guò)瑜伽、連走路都笨手笨腳的“僵硬女”，也可以一次輕松上手，而且通過(guò)練習(xí)，還能有效改變僵硬狀況；二是《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》附贈(zèng)的DVD教學(xué)，不僅是LuLu老師親身教學(xué)，更是完全按照28天生理周期的順序拍攝的，女性只要完全跟著LuLu老師的動(dòng)作指導(dǎo)，每天練習(xí)15分鐘，只用28天，就能變美、變瘦、變健康！　

包裝精美還有光碟
瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽 (月經(jīng)調(diào)理好，一切沒煩惱！臺(tái)灣百萬(wàn)瑜伽愛好者推崇！只要28天，變美變瘦變健康！贈(zèng)LuLu教學(xué)DVD）
瑜伽天后LuLu特制28天生理瑜伽，附贈(zèng)超詳細(xì)教學(xué)DVD！
　　60年代出生的LuLu老師，如何一直保持美麗？
　　好身材，好皮膚，好體質(zhì)，全部可以后天養(yǎng)成！
喜歡LULU！支持LULU！她的瑜伽既優(yōu)雅又實(shí)用，買了看后才理解，原來(lái)生理瑜伽是根據(jù)激素變化來(lái)設(shè)計(jì)的，倒不僅僅是針對(duì)月經(jīng)，而是讓你在適合減肥的時(shí)候減肥，適合豐胸的時(shí)候豐胸，適合放松的時(shí)候放松，當(dāng)然最大的亮點(diǎn)還是治療月經(jīng)，還有一個(gè)是關(guān)注到卵巢和子宮的健康，對(duì)女性長(zhǎng)期的健康很有好處！
來(lái)自臺(tái)灣的瑜伽書，超過(guò)想象的好！
相比市面上許多同類的瑜伽書，這本實(shí)在好太多了。LULU的瑜伽書，不是單純按照瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行編排教學(xué)，而是根據(jù)生活的需要，來(lái)進(jìn)行分類，比如瘦身、美脊等等。
雖然說(shuō)，這個(gè)系列不同類別的書中，有一些動(dòng)作是重合的，但是你會(huì)知道這個(gè)動(dòng)作，是對(duì)什么有益，而不僅僅是去學(xué)動(dòng)作做動(dòng)作。它更加關(guān)注人的身體本身。

另外，值得一提的是，這套書裝幀設(shè)計(jì)非常精美，對(duì)于我這類有裝幀癖好的人來(lái)說(shuō)，讀起來(lái)真是一種享受。配送的光盤，清晰度不是很高，但是跟著學(xué)習(xí)是沒問(wèn)題，另外就是光盤的教學(xué)速度有些快，還是要自己放慢了節(jié)奏，慢慢來(lái)。

《生理瑜伽》這本，內(nèi)容其實(shí)不僅僅局限于生理期，其實(shí)一個(gè)月的每天去做，也是很有益的。
LULU生理瑜伽，挺有用的，每天練感覺渾身都很舒服，按照4個(gè)周期，一天照著做一次20分鐘，動(dòng)作不難，更注重在呼吸和延展，開始建議看著書掌握細(xì)節(jié)，之后可以跟著DVD里L(fēng)ULU演示的做，音樂(lè)和步驟都很好，能長(zhǎng)期堅(jiān)持，很開心。
懷孕的時(shí)候就買了LULU的好孕瑜伽，練下來(lái)效果很好，一直到生產(chǎn)的時(shí)候都沒有水腫的現(xiàn)象。現(xiàn)在的這本28天生理瑜伽是針對(duì)女生的，每個(gè)月的不同時(shí)間練習(xí)不同的動(dòng)作，動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單易學(xué)，強(qiáng)度也適中，看了就很喜歡。里面有的動(dòng)作對(duì)產(chǎn)后子宮恢復(fù)很好，書的印刷和光盤效果都不錯(cuò)！總之，我很喜歡。
以前在康熙來(lái)了上看過(guò)LULU老師，覺得好有氣質(zhì)，也一直想要她的書，這次她出的這本是，個(gè)人覺得非常適合24歲以上的女生看~光靠外在的保養(yǎng)似乎不行了，要注重調(diào)理，剛好，這本書從生理起出發(fā)，每個(gè)時(shí)期有針對(duì)性的調(diào)理，非常有用~學(xué)瑜伽最痛苦的就是不能調(diào)整呼吸，這本書也重點(diǎn)講了呼吸，內(nèi)容簡(jiǎn)單易懂，操作也方便~而且有光碟~簡(jiǎn)直太受用了~
對(duì)美麗有期待的女生，建議你們也試試這本書吧~
把與女性生理健康的瑜伽動(dòng)作集合在一起了。LULU老師的瑜伽美容健身效果真的好明顯
好書值得推薦 “瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽” 圖文并茂簡(jiǎn)單又便于跟著堅(jiān)持做附送的碟片也超級(jí)有用！
以前朋友給過(guò)我LuLu28別的書籍，這次買了《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》，準(zhǔn)備照著做呢，因?yàn)槲以趥湓衅谂?，照著做快點(diǎn)升級(jí)當(dāng)媽媽。
懷孕買了本lulu的孕婦瑜伽，懷孕三個(gè)月后開始按書上教的練習(xí)，每天十幾分鐘到半小時(shí)不等，不知道是不是巧合，至少到現(xiàn)在懷孕9個(gè)月，都沒有浮腫，體重也保持的很好，身材沒有嚴(yán)重變形，偶爾腰酸背痛一下，勤練幾天就有很大改善，于是推薦給去年生完孩子體型一直沒有恢復(fù)的朋友，應(yīng)該也有用吧，等生完孩子我也繼續(xù)買這本試試，省了報(bào)班的錢了
瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽，看著不錯(cuò)，有空可以試試
瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽－－不錯(cuò)吧，的確需要鋪助工具
生理期對(duì)女生太重要了一直很喜歡瑜伽我是LULU老師的粉絲一定會(huì)支持的但建議初學(xué)者還是找專門老師的學(xué)習(xí)一下再看書自己聯(lián)系
拿到書便迫不及待的看起來(lái)了，書做的很漂亮，瑜伽動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單，感覺做起來(lái)不費(fèi)勁，希望能對(duì)我的痛經(jīng)起到緩解的作用，上帝保佑。。。。希望以后也可以像lulu老師那樣從容優(yōu)雅的對(duì)待生活，將自己進(jìn)化成更好的人，女人就是應(yīng)該對(duì)自己好些，尤其是身體，這些投資遠(yuǎn)比一件衣服帶來(lái)的價(jià)值要多得多。。。。。
我長(zhǎng)期在健身房練瑜伽，覺得瑜伽對(duì)女性來(lái)說(shuō)真的很好，其實(shí)并不要求你要把動(dòng)作做得好到位，關(guān)鍵是心境的放松和呼吸，LULU老師特別強(qiáng)調(diào)瑜伽和平時(shí)的飲食養(yǎng)生相結(jié)合，是一種好的生活方式
很不錯(cuò)的一本書！瑜伽動(dòng)作也簡(jiǎn)單易學(xué)！在家就可以練！希望可以達(dá)到健康瘦身的效果！祝LULU老師越來(lái)越年輕，越來(lái)越美麗！作品大賣！
以前買過(guò)LULU的生理瑜伽，現(xiàn)在新版的更加具體，還帶有光盤了，方便在女生生理期學(xué)用！
之前被醫(yī)生診斷的坐骨神經(jīng)疼，久治不愈，因?yàn)閘ulu的脊美瑜伽那本里邊的介紹，了解自己的身體，不治而愈。這本調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的書一拿到手，就開心的一下子看完了。動(dòng)作不算難，打算天氣暖和一點(diǎn)兒就開練
這本瑜伽書的編排很有特色，非常適合女生來(lái)看，特別是例假不太穩(wěn)定的女生，另外 LULU老師很漂亮氣質(zhì)也很好，更讓人有動(dòng)力區(qū)練習(xí)瑜伽，我要努力向她看齊！
拉筋的好處很多，蔡依林、大小S都大愛拉筋！最好的拉筋法就是瑜伽延展了，既不傷人，還有很多對(duì)身體內(nèi)在和外在的好處，LULU的這本書重點(diǎn)就是延展和呼吸，雖然不是很難，但是效果很好！
一直有關(guān)注lulu老師，瑜伽動(dòng)作比較簡(jiǎn)單實(shí)用，對(duì)初學(xué)者也完全能夠適用，不錯(cuò)的一本書。
一直都很喜歡lulu老師教的瑜伽額~教一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作很適合在家做額~也適合初學(xué)者~
練瑜伽的時(shí)候教練告訴經(jīng)期是不能瑜伽的，有些姿勢(shì)在相應(yīng)改變后可以做，看了LULU的書，很多是需要依靠瑜伽枕來(lái)緩解一些姿勢(shì)，應(yīng)該還是安全的，打算經(jīng)期的時(shí)候試試
看了一下，今天就開始跟LULU老師練習(xí)相關(guān)的瑜伽動(dòng)作啊，還有看看了老師介紹的飲食，覺得不錯(cuò)啊！挺適合我們女生的~~~
跟著LULU做瑜伽，不放過(guò)每一個(gè)瘦身的好時(shí)機(jī)，值得購(gòu)買
lulu的瑜伽書每出一本我就會(huì)買一本，這本還是那么精彩，買了三本，兩本送人，一本自留，閑著的時(shí)候跟著書中的內(nèi)容練習(xí)一下，還是很神清氣爽的
lulu老師的瑜伽淺顯好學(xué)
之前買過(guò)LULU的第一本，當(dāng)時(shí)就很喜歡她。這一本也是看了評(píng)價(jià)才買的，確實(shí)LULU在這一本里很切合主題，沒有多費(fèi)話，瑜伽動(dòng)作居多，慢慢學(xué)，值得買
本來(lái)以為書會(huì)很商業(yè)化，因?yàn)榭催^(guò)LULU在康熙的表現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她寫的書很仔細(xì)，很有瑜伽大師的風(fēng)范，學(xué)習(xí)中
因?yàn)楹芟矚g瑜伽所以會(huì)買很多這方面的書,覺得LULU的這本書很實(shí)用,很喜歡,還推薦給朋友.她的另一本書我也準(zhǔn)備收了.
和喜歡LULU，因?yàn)樗乙查_始練習(xí)瑜伽，這本書教的很全，很不錯(cuò)
對(duì)于生理周期不正常的我這本書很不錯(cuò)，雖然說(shuō)暫時(shí)還沒有解決我周期紊亂的問(wèn)題，但是只要堅(jiān)持，相信一定會(huì)將周期調(diào)理正常的。動(dòng)作都不難，在家也可以自己做，不以挑戰(zhàn)高難度瑜伽動(dòng)作為炫耀，真真切切關(guān)注女性健康。
很喜歡LULU的感覺，所以買來(lái)看了。很喜歡她介紹的傳達(dá)的瑜伽思想
買這本書的初衷就是想好好調(diào)理生理期，書上詳細(xì)介紹了瑜伽呼吸法，把瑜伽和生理周期相結(jié)合，是笨很好的瑜伽書
這本書教會(huì)我們?nèi)绾巫プ∶吭碌呐沤?jīng)過(guò)程，利用練習(xí)瑜伽的方法進(jìn)行調(diào)理。這種調(diào)理如同給體內(nèi)“洗滌”一樣，不僅可以將體內(nèi)的廢物排出，促進(jìn)新陳代謝，改善體質(zhì)，還能讓暗沉的皮膚變得亮麗，非常實(shí)用。
這本書很好,很值得女性朋友們購(gòu)買.想健康,練瑜伽.對(duì)我們的生理期有很大幫助啊!快來(lái)買本看看吧
少見的針對(duì)女性特殊生理期設(shè)計(jì)的瑜伽書，做瑜伽保護(hù)身體兩不誤！
買這本書是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)練習(xí)瑜伽而鍛煉身體，達(dá)到自己體質(zhì)、膚質(zhì)、氣質(zhì)各方面的提升和相對(duì)完美~
此書裝訂精美，簡(jiǎn)約美觀的排版和用色，恰當(dāng)?shù)呐鋱D，理論實(shí)操講解都頗為簡(jiǎn)明詳細(xì)，還隨書附贈(zèng)教學(xué)DVD，就算是像我這樣的初學(xué)者閱讀、學(xué)動(dòng)作都不會(huì)有什么障礙~蠻不錯(cuò)的喲！
Ps：希望堅(jiān)持真會(huì)有效果??！哈哈！
難度不大的瑜伽書，動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，已經(jīng)做了兩周了覺得身體挺舒展的，好像肥肉變緊一點(diǎn)了，不過(guò)還沒有減肥效果哦~我不會(huì)練成一個(gè)柔軟的胖子吧？！
好書一本！書本外觀精美，內(nèi)容實(shí)用性很強(qiáng)。說(shuō)到了女生生理期前后要做的保養(yǎng)建議，通過(guò)瑜伽練習(xí)可以怎樣度過(guò)每一個(gè)生理期，我覺得這本書是每個(gè)懂得愛自己的女生都必備的。書還附光盤一張，還沒來(lái)得及看，一定也會(huì)不錯(cuò)的。從今天可是就要做瑜伽了哈哈哈哈，哦對(duì)了，書中說(shuō)這套瑜伽還可以瘦身，保養(yǎng)卵巢，真的是不錯(cuò)！
書的質(zhì)量很好，很精致！從飲食和瑜伽等方面介紹了女人的整個(gè)生理周期，內(nèi)容簡(jiǎn)單易懂，非常好！
配合女性生理周期內(nèi)分泌調(diào)節(jié)來(lái)做瑜伽,真的很有趣!以前對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)就是修身養(yǎng)性,這樣的理念調(diào)動(dòng)了我的好奇心,有蠢蠢欲動(dòng)跟隨練習(xí)的欲望.不過(guò)說(shuō)一千道一萬(wàn),還是要堅(jiān)持才會(huì)有勝利~
真的是很適合女性的瑜伽書,調(diào)理身體很好.特別是還有光盤,非常適合長(zhǎng)期練習(xí).非常好.
從書的質(zhì)地和光盤的質(zhì)量都很喜歡，最主要是把瑜伽分解成幾個(gè)部分，不同的瑜伽動(dòng)作都有針對(duì)不同的生理階段，對(duì)我們女性很適用。
女人要照顧好自己，尤其是在生理期的時(shí)候，更要保護(hù)好自己，買這本書就是想學(xué)一下這方面的瑜伽。
一直比較喜歡lulu老師的減肥方式，當(dāng)不經(jīng)意間看到lulu老師的新作品的時(shí)候真的覺得是個(gè)驚喜，而且這本新書配合28天周期，真的很不錯(cuò)。而且這本書里面的圖片比前基本更好更精美
包裝很精美，書里是詳細(xì)的周期和配合瑜伽動(dòng)作的講解，附上了LU老師的真人示范碟片，非常好哦。好評(píng)?。?！
想想一個(gè)女人由一個(gè)平凡的女孩轉(zhuǎn)變成一個(gè)成熟知性的女性需要多少的艱辛和磨礪
不論是瑜伽的愛好者還是關(guān)注瑜伽的初學(xué)者都期盼著完善自己
那么這本書可以從生理上告訴你如何讓自己自然得蛻變直到看著鏡子里的自己起色調(diào)整充滿生活的激情
書的印刷質(zhì)量是不錯(cuò)的，價(jià)格在那里嘛，不過(guò)不喜歡那個(gè)什么婦產(chǎn)科醫(yī)生的序，不要因?yàn)殍べた梢跃徑馍砥诓贿m就說(shuō)西藥針灸啥的大大的無(wú)用呀，我還是深受針灸之益的
根據(jù)瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌原理，為女性特制的瑜伽影音書
書里面將28天劃分為4個(gè)階段，每個(gè)階段都有不同的瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作都是初學(xué)者也可以接受的。希望堅(jiān)持28天能有改善
我買了好幾本瑜珈書，像林敏的生活瑜珈，艾揚(yáng)格的瑜珈經(jīng)典，都是非常好的瑜珈書，這本是根據(jù)生理周期來(lái)減肥的書，其實(shí)休式我都會(huì)，但是就是想著按照l(shuí)ulu的生理期瑜珈，應(yīng)該是比較科學(xué)的安排自己的減肥計(jì)劃。書的質(zhì)量還是非常好的，帶有張光盤。
月經(jīng)周期每個(gè)階段可以練的瑜伽動(dòng)作都包含到了！
瑜伽的魅力，從古印度傳來(lái)，其中的心身合一的境界，需要修煉。人的月經(jīng)期是可以調(diào)理出健康的身體的。
以前看過(guò)相關(guān)的視頻，這次通過(guò)書籍更加詳細(xì)的的了解了生理期練習(xí)瑜伽的好處，很受用
這個(gè)是為自己買的，一直都是練瑜伽的，但是沒注意生理期，練后確實(shí)達(dá)到自己想要的目的了
非常喜歡這本書讓我了解了如何在生理期正確的習(xí)練瑜伽
挺實(shí)用的一本書，在各個(gè)階段的瑜伽體位充足，動(dòng)作也都不是很難，根據(jù)女性的周期做起來(lái)會(huì)更有動(dòng)力
之前一直聽說(shuō)在經(jīng)期可以改變女人，我只是當(dāng)耳旁風(fēng)，于是在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上抱著試一試的心態(tài)買回來(lái)看看，發(fā)現(xiàn)真的挺不錯(cuò)的，女人要善待自己，讓自己月來(lái)月美麗哦~書寫的不錯(cuò)，我也堅(jiān)持練瑜伽，期待越變?cè)矫利悺?/li>
針對(duì)性很強(qiáng),不過(guò)瑜伽動(dòng)作不是很多,適合被生理問(wèn)題困擾的人
朋友推薦的lulu老師的書不錯(cuò)誒堅(jiān)持了一段時(shí)間再來(lái)的，有瘦一點(diǎn)關(guān)鍵是真的不怎么痛經(jīng)了
書和光盤的質(zhì)量都非常好，跟著做的美美肯定會(huì)有收獲的！動(dòng)作也比較容易，未經(jīng)過(guò)專業(yè)瑜伽訓(xùn)練的也可以完成。
一直想知道生理可以做什么瑜伽，這回可是找到了，但是就是動(dòng)做好少呀。
瑜伽對(duì)女性的健康很有幫助，這本書的瑜伽動(dòng)作也比較容易，不難學(xué)，適合初學(xué)者。
初學(xué)瑜伽，簡(jiǎn)單的可以做一些姿勢(shì)。中間對(duì)生理上的飲食注意也略有提醒。還算滿意。
包裝很現(xiàn)代，編排合理，包括各個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和飲食等注意事項(xiàng)，就是光盤在教學(xué)過(guò)程中，每個(gè)動(dòng)作都只是蜻蜓點(diǎn)水一般，沒有做完的感覺，而且動(dòng)作之間也么有呼吸方式的銜接，有較好瑜伽功底的可以學(xué)習(xí)
根據(jù)月經(jīng)周期做瑜伽挺好的
想練習(xí)瑜伽，不過(guò)一直猶豫在自己手腳都巨笨，很僵硬，雙手夠到地板還有很遠(yuǎn)距離的那種。在書店看到這本書，感覺能做到，從當(dāng)當(dāng)買到后試了練習(xí)一下，很能緩解腰酸背痛，單這點(diǎn)就值回票啦！
包裝完好，按天數(shù)講解瑜伽，且動(dòng)作簡(jiǎn)單適合初學(xué)者練習(xí)，內(nèi)容有點(diǎn)少，感覺有點(diǎn)點(diǎn)貴。希望有效哦~快遞先生服務(wù)很好，滿分~
已經(jīng)跟著LULU老師練習(xí)了2天了，覺得心情很放松，雖然很多動(dòng)作無(wú)法做到，但是覺得身體也得到了很大的舒展，的確改好好鍛煉下了
書中詳細(xì)介紹了挺多瑜珈動(dòng)作，而且是按照四個(gè)周期一一來(lái)說(shuō)的，感覺挺好。圖片也美美的。期待練習(xí)后跟lulu老師一樣漂亮，呵呵
全書按照周期，將28天分成4周，每周根據(jù)不同的情況，設(shè)計(jì)不同的瑜伽動(dòng)作，感覺適合循序漸進(jìn)的堅(jiān)持練習(xí)。當(dāng)然，動(dòng)作有很多，可以根據(jù)自身情況選擇。
每天堅(jiān)持練瑜伽，減肥還是有效果的
這本書很實(shí)用。不過(guò)適合在家練習(xí)瑜伽哦。我是在校住宿生沒地方練瑜伽。之前去過(guò)健身房聯(lián)瑜伽。真的很棒，身體明顯有改善睡眠質(zhì)量也提高，所以我一直很喜歡瑜伽。更加沒想到得時(shí)瑜伽也可以運(yùn)用到經(jīng)期。真的很棒。
簡(jiǎn)單看了一下書，里面的動(dòng)作都是一些瑜伽的基本動(dòng)作，不算難，還沒能開始練習(xí)，希望能有好的效果
內(nèi)容很好，書的質(zhì)量也很好，但是瑜伽的動(dòng)作貴在堅(jiān)持
買了露露老師一系列的瑜伽書，內(nèi)容都很不錯(cuò)，不過(guò)近段時(shí)間太忙，沒時(shí)間練
同時(shí)買了這本和《艾楊格女性瑜伽》，這本簡(jiǎn)單易行而且初學(xué)者一學(xué)就會(huì)，對(duì)于每一個(gè)人都適用。關(guān)鍵在于簡(jiǎn)單的事情不易堅(jiān)持。任何一項(xiàng)練習(xí)堅(jiān)持了都會(huì)有收益《艾楊格女性瑜伽》是一個(gè)很系統(tǒng)的練習(xí)，對(duì)于有一定基礎(chǔ)的人可能更收益
很好一本瑜伽書，根據(jù)不同的時(shí)期有不同的搭配，還有飲食和其他方面建議，很有用。要是贈(zèng)送的DVD能有整套的瑜伽教程就好啦~~
非常實(shí)用的一本書，完全可以按照書上的步驟自己在家中聯(lián)系瑜伽，配有光盤指導(dǎo)，很好！
哇可以學(xué)習(xí)很多有用的瑜伽動(dòng)作，還有光盤好
挺好的，就是光盤不是特別清晰。另外對(duì)于初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)作不容易做到位，相知道怎樣提高身體的柔韌性。
一直想做瑜伽這本挺詳細(xì)的很喜歡物流很快服務(wù)很周全很好
一直都有買有看lulu老師的書，印刷精美并有圖有文，每套動(dòng)作都分解得很詳細(xì)，方便練習(xí)者跟著做。不過(guò)動(dòng)作再標(biāo)準(zhǔn)也需要持之以恒地練習(xí)，所以想要好身體就要養(yǎng)成動(dòng)起來(lái)的習(xí)慣了。我也要加油了！
看書一晚上就看完了，感覺看著費(fèi)勁，畢竟是剛接觸瑜伽，不過(guò)光盤倒是挺好，一看就明白。像我這種初學(xué)者還是先學(xué)學(xué)呼吸，從最基本的開始學(xué)起.
一開始是買了一本給媽媽，一本給自己，后來(lái)看過(guò)了發(fā)現(xiàn)確實(shí)不錯(cuò)，又買了一本給阿姨，認(rèn)真跟著學(xué)習(xí)，還是有效果的哦，勤練瑜伽，真的能輕松擁有美好身材
書的內(nèi)容不錯(cuò)，很好，適合沒有時(shí)間去上瑜伽的人
推薦推薦。講的很不錯(cuò)，而且這本也很實(shí)用，經(jīng)期瑜伽
正確的時(shí)間，做正確的動(dòng)作，對(duì)于練習(xí)瑜伽真是太重要了！
剛好想學(xué)瑜伽，這本書很多人推薦，就買來(lái)試試，到手后的感覺真的很好~~
對(duì)于一個(gè)沒有時(shí)間去瑜伽館的上班一族來(lái)說(shuō)，有這樣一本附插圖、帶DVD的瑜伽書，睡前來(lái)個(gè)半小時(shí)鍛煉，實(shí)屬不錯(cuò)
挺喜歡的，打開看了一下，里面有一些基本的瑜伽動(dòng)作，做了幾個(gè)，挺舒服的~
瑜伽練了一段時(shí)間了，璐璐瑜伽是我喜歡的之一。這本對(duì)調(diào)理身體確實(shí)有效果
里面的瑜伽動(dòng)作都挺簡(jiǎn)單實(shí)用的。
用這本書上的瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你原來(lái)很美很健康。
本來(lái)打算買回來(lái)看著練習(xí)瑜伽，沒想到好多動(dòng)作都需要瑜伽枕
喜歡瑜伽的女性朋友不妨讀讀
圖文并茂，就是需要瑜伽枕，我沒有，很多動(dòng)作做不了

瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

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