孩子，我只要你健康長大

前言

序言13歲之前到底有多重要體力上的差異決定學(xué)習(xí)能力媽媽最關(guān)心的事情，莫過于孩子的學(xué)習(xí)。媽媽的夢想就是讓孩子又聰明，學(xué)習(xí)又好。但是，知道學(xué)習(xí)能力和身體狀況密切相關(guān)的父母卻沒有多少。西方有句古諺：腸胃支配頭腦。如果說身體支配心靈，恐怕一點也不為過。從醫(yī)學(xué)角度來說，這是已經(jīng)被科學(xué)研究所證實的了。一般人普遍認(rèn)為抑郁癥是心理疾病，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腦部的化學(xué)物質(zhì)不均衡是其主要原因。甚至血液中的鐵質(zhì)不足，也會影響人的數(shù)理化思維能力，從而影響學(xué)習(xí)成績。所以，如果孩子唯獨數(shù)學(xué)落后的話，不如先查查他們是否缺鐵。但遺憾的是，現(xiàn)在大部分的媽媽都只從孩子的主觀上找毛病，只從精神層面分析原因。孩子成績一不好，就說他們意志力薄弱。事實上，當(dāng)孩子身體健康時才會產(chǎn)生堅韌的意志力，和良好的學(xué)習(xí)能力。看成績不如看潛力大部分的父母，會期待孩子在目前的學(xué)習(xí)中取得好成績。但從長遠(yuǎn)來看，從孩子整個一生的大角度來看，我認(rèn)為潛力要比成績更重要。潛力是潛在的力量。雖然現(xiàn)在還沒有嶄露頭角，但是總有一天會爆發(fā)出巨大的力量。人生的旅途非常漫長。就像燒水，要不停地煽風(fēng)添柴，水才能從微溫到高熱再到沸騰。你不能期望孩子從七歲上小學(xué)開始就保持沸騰的狀態(tài)，那樣很容易就把水燒干了。很多學(xué)生平時的成績很好，但大考時就很糟。相反地，也有些學(xué)生雖然平時不太拔尖，但到重要的時刻卻能發(fā)揮潛力，考得優(yōu)異的成績。這種完全不同的結(jié)果都是因為潛力上的差異。潛力的本質(zhì)就是體力和活力。在這里所提到的體力和活力，跟健康的概念又有些不同。體力好、有活力不只是單純指沒有疾病。體力更接近耐力、毅力、敏捷性等運動能力?；盍κ侵缸灾魃窠?jīng)的安定和激素的均衡。擁有如此卓越的體力和充沛的活力，孩子一定可以在今后的生活中發(fā)揮出驚人的潛力。13歲之前的體力就是一生的基礎(chǔ)如果希望孩子贏得馬拉松比賽的勝利，13歲之前必須要照顧好他們的健康。從出生開始到13歲這段時間所培養(yǎng)的體力，就是孩子走過一生的基礎(chǔ)。這個時期，如果孩子能因為營養(yǎng)和運動而具備活力的話，就算當(dāng)時成績平平，但卻擁有了日后奮斗的資本。孩子不是野草，到了春天就自己長大。必須拋棄孩子的身體到時候就會自然成熟的觀念。體力并不會在某一瞬間突然變好，或靠短時間的努力就得到改善。學(xué)習(xí)能力會因為孩子的自覺需要，或某種動機(jī)而急速提升。但是，體力需要父母從小開始培養(yǎng)，并教孩子管理好自己的身體。孩子的身體是時時刻刻都會變化的動態(tài)的個體。青春期前，打好根基是非常重要的事情。有很多小學(xué)功課不錯的孩子，到了初中、高中容易感到疲憊，再努力也會掉隊，這都是因為基礎(chǔ)體力無法支撐學(xué)業(yè)的負(fù)荷。所以，在13歲之前，請優(yōu)先考慮加強(qiáng)孩子的體能。至于要把活力這個寶藏用到哪里，必須要由孩子自己去選擇。而這樣成長的孩子，也才會有所成就?！皹闼氐纳囝^”和“強(qiáng)壯的大腿”我們夫妻放棄了對大兒子這個語言天才的英才教育。因為我們相信跟當(dāng)下的揠苗助長比起來，給他一個好身體，培養(yǎng)他的基礎(chǔ)體力，才是對孩子未來負(fù)責(zé)的正確選擇。我們夫妻在養(yǎng)育孩子時，做了兩項努力。第一，讓孩子擁有樸素的舌頭。盡最大努力不讓他們挑食。到底吃什么比較健康，至今眾說紛紜。但是，大部分的專家認(rèn)為，最好的飲食方案就是均衡攝取所有的食物。孩子在小學(xué)以前通常就會養(yǎng)成飲食習(xí)慣。而這段時間他們還不懂得飲食和營養(yǎng)的關(guān)系，所以父母的角色就變得非常重要。第二，努力讓小孩擁有健康的大腿。我的兩個孩子外表看起來都非常瘦弱。但拉起褲子看他們的大腿時，就會發(fā)現(xiàn)，他們都有比同齡孩子更強(qiáng)壯的肌肉。強(qiáng)壯的大腿就是持久力的象征。強(qiáng)壯的大腿能讓孩子克服未來旅途中的困難，邁出堅實的腳步。孩子上初中之前，我絕不強(qiáng)逼他們?nèi)ツ顣?。這樣的做法，也許會讓很多家長產(chǎn)生孩子能否順利升學(xué)的顧慮。但從長遠(yuǎn)的角度來看，我相信擁有樸素的舌頭和強(qiáng)壯的大腿的孩子，比身體虛弱，填鴨式教育培養(yǎng)出來的孩子，有更多金榜題名的機(jī)會。我敢斷言，擁有潛力的學(xué)生比本錢已枯竭的學(xué)生，在實戰(zhàn)上有更大的勝算。媽媽就是孩子的主治醫(yī)生我小時候身體格外虛弱，即使沒病，也時常覺得渾身無力。別人一天吃三餐，我卻要吃五餐才能避免暈倒。后來，我成為了一名營養(yǎng)師，研究我每天所吃的食物，和食物內(nèi)所含的營養(yǎng)成分后，才總算對我的身體狀況有了了解。我并非先天不足，而是因為錯誤的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的體力差。由于缺乏蛋白質(zhì)和運動，我身上沒有強(qiáng)健的肌肉，更沒什么活力。因為我有深刻的切身體會，所以無論從醫(yī)生的立場來看，還是從兩個孩子的母親的角度來看，我都應(yīng)該把領(lǐng)悟到的孩子身心健康與成長的關(guān)系真實地寫出來。得讓更多的父母意識到，我們可以給成長期的孩子的最大禮物就是一個可以迎接未來所有挑戰(zhàn)的好身體。媽媽需要對營養(yǎng)有所了解，不但給孩子好的飲食，還要培養(yǎng)他們自己的健康觀和飲食觀。媽媽要成為可以綜合管理孩子健康的家庭主治醫(yī)生。在這本書里，我很努力地仔細(xì)介紹了成長期孩子的健康為什么那么重要，要培養(yǎng)孩子的體力應(yīng)該做些什么。看過這本書后，母親對怎樣喂養(yǎng)自己的孩子，讓他們做哪些運動，怎樣給他們提供好的睡眠環(huán)境等，都會有詳細(xì)的了解。（事實上，到目前為止，在醫(yī)學(xué)院校的課程里，也幾乎沒有把成長和營養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容提到一個高度。但是，最近這方面的研究持續(xù)升溫，引起了很多專家的關(guān)注。）身體很誠實，你給它多少，它就會回報你多少。只是結(jié)果在短期間內(nèi)看不大出來。當(dāng)依照書里所介紹的具體方法一一執(zhí)行時，你就會在不知不覺中看到孩子的變化。身為父母，我們能給孩子的，不就是若干年后他們可以在社會上生存的資本嗎。也許很多父母只想要一個學(xué)習(xí)成績好的孩子，但我要我的孩子在他們80歲的時候依然健康幸福；我要我的孩子在我離開人世很久以后，依然可以爬山游泳，享受生活。我不僅看到孩子純真的現(xiàn)在，我也要看到他們拼搏的未來，更看到他們即使白發(fā)蒼蒼卻依然生氣勃勃的暮年。為了孩子的幸福，今天依然在煩惱著的父母們，希望這本書能夠給你和你的寶貝帶來切實的幫助。呂嫝利2004年初夏

內(nèi)容概要

　　好媽媽=媽媽+營養(yǎng)師+醫(yī)生，呂博士就是這么一位懂得營養(yǎng)的好媽媽。
　　呂博士的大兒子被譽(yù)為天才，小時候卻得了惱人的疾??；小兒子活潑健康，學(xué)習(xí)卻讓人分外操心。她以教養(yǎng)兩個性格完全不同的孩子的　親身體驗，幫助家長們解決兩大問題：怎樣養(yǎng)出一個身心健康，有養(yǎng)生意識的小孩；在孩子為未來奮斗之前，怎樣讓他們保有樂觀堅韌的性格，打下學(xué)習(xí)和工作的良好基礎(chǔ)。
　　★孩子少生病，父母選擇食物是關(guān)鍵
　　★如何養(yǎng)成孩子正確的飲食習(xí)慣，讓他們不愛垃圾食品，不愛甜飲料
　　★正確喂養(yǎng)孩子的7大要點
　　★孩子一定要吃的食物
　　★提高孩子學(xué)習(xí)能力的菜單
　　★消除孩子的壓力，讓他們輕松學(xué)習(xí)的方法
　　★給不同的孩子不一樣的愛

作者簡介

首爾大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)專業(yè)博士，首爾大學(xué)家庭醫(yī)學(xué)專業(yè)特聘教授，國際骨質(zhì)疏松癥協(xié)會專業(yè)醫(yī)師，Esther診所院長，是一位一流的營養(yǎng)師+博學(xué)的醫(yī)師媽媽。
呂博士有兩個相差一歲的兒子，長子圣佑，次子英佑。在撫育兩個孩子的過程中，她深切地感到，要想讓孩子贏得人生這場馬拉松賽跑最后的勝利，就要在13歲前，培養(yǎng)他們的基礎(chǔ)體力，并教會他們健康的生活習(xí)慣和積極的生活態(tài)度。

書籍目錄

Chapter One 健康的孩子才幸福
　給什么都不如給孩子一個好身體
　培育一個有養(yǎng)生意識的小孩
　只有媽媽才能給成長期孩子充足的營養(yǎng)
　養(yǎng)一個身心均衡的小孩
　不把大兒子送到名校的原因
Chapter Two 從頭幸福到腳的活力育兒法
　媽媽健康孩子也會健康
　在病痛中成長的小孩
　我把他們培養(yǎng)成了早起型的小孩
　促進(jìn)成長的運動vs妨礙成長的運動
　用飲食文化熏陶孩子
　如何給孩子養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
　正確喂養(yǎng)孩子的7大要點
Chapter Three 媽媽必須知道的營養(yǎng)和成長的故事
　我的孩子今天一定要吃的食物
　成長期的孩子一定要吃肉
　好脂肪培養(yǎng)聰明的孩子
　放心地給孩子吃對身體有益的魚類
　纖維素可以預(yù)防生活習(xí)慣病
　骨骼是孩子成長的基石
　別誤解牛奶
　多吃水果和蔬菜的原因
　含鋅豐富的食物，讓孩子身材高大，頭腦聰明
　預(yù)防疾病的秘密——硒
　孩子不能素著養(yǎng)
　媽媽要給孩子“澆水”
　小時肥胖，一生愛得病
　睡眠充足的孩子才會健康
Chapter Four 養(yǎng)育兩個孩子所領(lǐng)悟的育兒智慧
　沒有壓力，孩子就會自然長大
　給不同的孩子不一樣的愛
　孩子也需要休息
　留給孩子們的遺產(chǎn)
　如果已經(jīng)盡力了，那媽媽就無罪
后記 給讓我驕傲的兒子們

章節(jié)摘錄

我把他們培養(yǎng)成了早起型的小孩    “爸爸，快點起床了！”一大清早，在我們家臥室里就上演著貪睡爸爸和早起兒子的戰(zhàn)爭。    “再睡十分鐘，十分鐘就好?！卑职直е眍^堅持不肯起床，好像還說著夢話。但兩兄弟聯(lián)手的威力還是很大，幾次進(jìn)攻后，爸爸只好起身下床。    孩子們叫我們倆起床的時間是早上六點。如果有時候睡得比較早，五點就會聽到門外有撒嬌的聲音在叫我們起來。    因為孩子每天早上都跟鬧鐘似的，所以如果某天我們睡得晚一點，心里都會緊張，生怕明天不知道又要多早被挖起來，擾了我們的好夢。    很多家長會羨慕我們，覺得跟賴床的孩子比起來，不必提醒就會準(zhǔn)時起床的孩子會省事不少。冰凍三尺，非一日之寒，我們家這樣的光景，也不是自然形成的，其間我們也付出了很大的努力。    要早起，前一天肯定要早睡，這樣才能有充分的睡眠。當(dāng)然，正確的睡眠習(xí)慣絕不是那么容易養(yǎng)成的。尤其要孩子們養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣，絕對需要父母的努力。不僅如此，也必須要改變?nèi)胰说纳罘绞絹砼浜喜判小?   ●利用床前故事培養(yǎng)早起型的小孩    我們的小孩之所以能早起是因為床前故事的關(guān)系。從孩子們很小開始，每天晚上睡覺前，我都會讀半小時到一小時的故事書給他們聽。晚上八點到八點半，他們洗完澡準(zhǔn)備就寢，然后，我會讀到他們睡著為止。    聽故事通常能讓孩子自然睡著。當(dāng)然，也有因為故事有趣，精神越來越好的時候，但是不管怎樣，讀完故事書，我會毫不猶豫地熄燈讓他們睡覺。    雖然讀故事書只是想讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)睡覺，可是，在這個過程中，兩個孩子也就自然地接觸了書籍。等他們識字后，就開始讀自己喜歡的書了。    經(jīng)過幾年的堅持，現(xiàn)在孩子們不需要提醒也會在規(guī)定的時間內(nèi)上床睡覺，沒有鬧鐘也會在清晨自動醒來，是典型的百靈鳥型的小孩。    當(dāng)然，為了達(dá)到這個目的，我們夫妻也下了不少工夫。除了講故事，為了營造容易讓孩子進(jìn)入睡眠的氣氛，我們也注意了很多細(xì)節(jié)。比如我們根本不敢期望看九點鐘的新聞。有時候，以為孩子都睡著了，我們就在客廳偷看電視，但不知道什么時候，孩子就會打開房門伸出頭來觀望?！鞍职謰寢?，你們在做什么？我也要看電視?！庇羞^幾次類似的事件，我們倆也就放棄偷偷看電視的想法了。    當(dāng)然，有時候節(jié)奏也會被破壞掉，但早起早睡不是義務(wù)性的，而是自動自發(fā)的，所以也沒必要天天如此。    ●孩子在睡眠中成長    很多人把睡眠當(dāng)做單純的休息，覺得睡覺時身體會停止所有的活動，只會呼吸而已。當(dāng)然，我們的腦部睡覺時會減少活動?？墒巧眢w仍要提供和醒著時同樣量的血液到腦部，而且不同于其他器官，大腦對氧氣的消耗量也絲毫不會減少。    這是因為睡眠時身體會優(yōu)先為大腦著想。腦部會在晚間分泌各種激素，并且整理日間所接觸到的各種信息a這些激素里面當(dāng)然也包括促進(jìn)孩子長高的成長激素。成長激素分泌最多的時段是晚上十點到凌晨兩點。如果在這段時間孩子們還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，激素的分泌就會發(fā)生異常。成長激素就無法發(fā)揮它的作用，骨骼和各種器官也就無法進(jìn)行正常發(fā)育。    另外，還有一種會提高免疫力和睡眠質(zhì)量的激素也多半在晚間分泌，它就是褪黑激素。這種激素白天只分泌極少的量，從晚上九點分泌量開始增加，到凌晨三四點，受到光線的影響又會急劇減少。    除了腦部，其他器官也會在睡眠時進(jìn)行各種活動。皮膚會利用這段時間再生白天因紫外線而損傷的表皮，同時補(bǔ)充水分。胃會復(fù)原因各種食物而受損的黏膜。這些活動大部分都發(fā)生在晚上九點以后。    現(xiàn)在不需要別人提醒，到了晚上九點孩子們就會自己洗漱，上床看書?？磿坪跻呀?jīng)像吃飯一樣，成為了他們生活中的一部分。看個把鐘頭，十點前兩個孩子就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。    早上，身體器官都自然蘇醒，腸胃也就會發(fā)出饑餓的訊息。因為時間充裕，他們也就可以不慌不忙地吃頓早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最豐盛也吃得最多。有時候，因為離上學(xué)的時間還早，他們還會和爸爸下盤棋。說早上頭腦比較清醒，贏的機(jī)會比較大。    ●找出孩子們的生活步調(diào)    幾年前，電視里播了部社會成功人士的人生記錄片。有企業(yè)家、藝術(shù)家、學(xué)者等，片子里記錄了他們的個人奮斗史和日常生活。    當(dāng)時參與節(jié)目制作的幾位制作人，把這些人物的特征和生活習(xí)慣加以比較，想找出他們成功的秘訣。最后，他們發(fā)現(xiàn)了一個共同點，這些人每天早上一定都會吃早餐。    如果孩子沒吃早餐，等到午餐的時候差不多已經(jīng)空腹十五六個小時了。長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)時，腦部唯一的能源——葡萄糖就會過低，導(dǎo)致注意力和學(xué)習(xí)能力降低。    每天吃早餐不是單純?yōu)榱私鉀Q肚子問題，應(yīng)該是自愿去做的事，就像早睡早起一樣。從睡覺到吃飯，都是環(huán)環(huán)相扣的，當(dāng)整體的生活習(xí)慣進(jìn)入了軌道時，這一切才有可能實現(xiàn)。    但是，現(xiàn)代人睡眠時間是越來越晚，而且睡眠質(zhì)量也越來越不好。孩子們也是一樣。以前沒有玩具的時候，整天在外面跑跑跳跳，直到太陽下山才回家，吃完晚餐，聽著爺爺奶奶講的故事，進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。只要熄了油燈，自然就具備了可以就寢的好條件。現(xiàn)在情況完全不同了，大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網(wǎng)。    當(dāng)然，在現(xiàn)今這么忙碌的社會中，九點就寢幾乎是不可能的事情。而且也沒有結(jié)論說，早起型的人一定比夜貓子型的人活得更久或更健康。    可是考慮到生物鐘和激素作用等問題時，有必要為孩子們建立有序的生活步調(diào)，把他們培養(yǎng)成早起型的孩子。因為他們的身體仍處于成長階段，睡覺和吃飯等簡單的事可能會影響他們未來的人生。    放下窗簾，降低電視聲音等，可以幫助孩子準(zhǔn)時入睡。另外，增加孩子白天的運動量，制造適當(dāng)?shù)钠诟?，也可以幫助他們?nèi)胨?   P43-47

后記

給讓我驕傲的兒子們    今天我又回來晚了。我到家的時候你們已經(jīng)睡著了。跟往常一樣，輕輕地，我把臉貼在你們熟睡的面頰上。圣佑的身體已經(jīng)變得很結(jié)實了。難道是因為最近常去爬山的關(guān)系嗎？爸爸看到你慢慢變成充滿朝氣的男子漢感到非常欣慰。英佑仍然是愛耍脾氣的頑皮的小孩子。記得不久前你跟爸爸一起打球，爸爸不小心打到了你的眼睛。你邊捂著烏青的眼睛哭，邊安慰我說：“爸，沒關(guān)系。”那樣子我至今難以忘記。你們既善良又充滿朝氣，我以你們?yōu)闃s。    在爸爸尊敬的人物中，有一位叫做本·卡森。他在1987年成功完成了世界首例腦部相連的連體嬰分割手術(shù)，是世界上最有名的神經(jīng)外科醫(yī)生之一。在經(jīng)過25小時漫長的大手術(shù)后，他挽救了兩個孩子的生命。人們給了他“神之手”的榮耀和贊美。    本·卡森33歲就擔(dān)任了美國約翰霍普金斯醫(yī)院的小兒神經(jīng)外科的主任醫(yī)生。并且是神經(jīng)外科、整形外科、腫瘤學(xué)、兒科等學(xué)科的教授。一位黑人醫(yī)生，這么年輕就獲此殊榮，在醫(yī)療史上也是第一遭。他的手術(shù)量是一般醫(yī)生的三倍，他謙遜友好，從不居功自傲。    現(xiàn)在，我要開始講這個故事的重要部分了。本·卡森出生在沒有爸爸的家庭，小時候和做幫傭的媽媽一起過著貧窮的生活。直到像你們這么大為止，他都住在美國底特律的貧民區(qū)。媽媽出去工作的時候，他就留在老鼠亂竄的家里。和物質(zhì)豐富的你們比起來，本·卡森確實過著非常不幸的童年生活。    但是，讓人驚訝的是，10歲時他就有了要在約翰霍普金斯醫(yī)院做一位拯救人類生命的優(yōu)秀醫(yī)生的夢想。當(dāng)然他也非常努力地念書。16年后他終于開始了他夢想中的約翰霍普金斯醫(yī)院的實習(xí)醫(yī)生的生活。    爸爸希望本·卡森可以成為你們的好榜樣。所以我有幾件事情要特別叮囑一下。    第一，爸爸希望你們常保笑容。不管面臨任何困難、痛苦的事情，你們都不要忘記微笑。要有任何事都難不倒的自信和萬事總會解決的樂觀態(tài)度。    你們看看本·卡森。他沒有爸爸而且是貧窮的黑人，即使這樣，他依然成了世界上最優(yōu)秀的醫(yī)生之一。這都是因為他有“做就會成功”的正向思維方式。    在1987年前，全世界都相信出生時頭腦相連的雙胞胎是沒辦法用手術(shù)分離的。但是，他卻完成了任何人都不敢相信的奇跡般的創(chuàng)舉。    第二，爸爸希望你們成為熱血沸騰的孩子。做任何事情都要全力以赴，否則就干脆不要做。本·卡森真的非常用功地讀書。他獲得了美國名牌大學(xué)耶魯大學(xué)的獎學(xué)金。在無數(shù)天才聚集的學(xué)府里，他以最優(yōu)秀的成績畢業(yè)。    只有充滿熱情的人，才能感動其他人。你們絕對不可以成為冷漠的小孩，嘲笑或譏諷別人的缺點。    第三，爸爸希望你們成為潔身自好的孩子。有了人生污點是件令人羞愧的事情。你們要成為善良的孩子。以房子的大小和衣著打扮來結(jié)交朋友也是非?？蓯u的。    只顧著自己念書，賺很多錢，卻不為他人著想，是絕對不可能成為偉大的人的。你們所認(rèn)識的那些偉人，都是一輩子也不忘為他人服務(wù)的?？吹叫枰獛椭娜耍Ｍ銈兡軌蜃钕日境鰜?。    即使到現(xiàn)在，本·卡森每年也都會邀請那些沒有錢，可憐的小病人到醫(yī)院接受免費治療。他在醫(yī)院里穿著樸素的衣服，碰到任何人都會笑著打招呼，常常有人誤認(rèn)為他是醫(yī)院的護(hù)工。他衣著不華麗，也沒住在很好的房子里，卻受眾人的尊敬。    很遺憾，我們生活的這個世界，并不像你們看到的動畫片一樣，正義永遠(yuǎn)都會戰(zhàn)勝邪惡。等你們長大了就會知道，有時候邪惡的一方也會成功，而過著吃得好、穿得好的日子。但是你們要為建立善良人可以贏得勝利的正義的社會而努力。    雖然過程可能是艱辛的，但是每當(dāng)氣餒的時候，希望你們回想看看像本·卡森一樣克服逆境的偉人。爸爸也會和你們一起做最大的努力。    如果有那么一天，圣佑和英佑都成為優(yōu)秀的人，爸爸以記者的身份，可以去采訪你們，那我不知道該有多高興。爸爸期望這一天早日’來臨。    爸爸  2004年初夏    本書的后記由作者的先生，韓國《中央日報》醫(yī)學(xué)記者洪惠杰寫給兩個兒子的一封信代替。

編輯推薦

傳說中，別人家的孩子不愛麥當(dāng)勞，不愛KFC，遠(yuǎn)離垃圾食品；傳說中，別人家的孩子愛喝水，愛吃菜，和甜飲料拜拜；傳說中，別人家的孩子愛早起，愛運動，聰明又強(qiáng)壯；看了《孩子,我只要你健康長大》，你的孩子就和傳說中別人家的孩子一樣，一生健康！★一位頂級營養(yǎng)師媽媽教你的活力育兒經(jīng)★讓孩子學(xué)會照顧自己的健康吃飯法！★0-13歲是孩子一生健康的基礎(chǔ)，孩子的健康靠良好的飲食習(xí)慣，簡單正確的飲食方法才能做到！

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