睡眠書

前言

若想成為最佳，應(yīng)先學(xué)會(huì)熟睡在本書中，我詳細(xì)列舉了曾因各種睡眠障礙飽受痛苦的案例。據(jù)我估計(jì)，他們中的絕大多數(shù)人曾在發(fā)病初期自認(rèn)為無礙于健康而忽略了睡眠方面的異?，F(xiàn)象。我想告訴大家的是：“能夠正常得到舒適的睡眠，其實(shí)是上帝賜予的極大恩澤?！蔽乙恢敝铝τ谙蛩腥岁U述睡眠在每個(gè)人人生中所占的重要比重。但令人遺憾的是，我所見到的人群中絕大多數(shù)人都疏忽對(duì)待睡眠。我希望那些在白天努力工作卻總感覺心生失落的人、經(jīng)常毫無特殊理由地感到疲勞的人，一定要抽出時(shí)間檢查一下自己的睡眠狀態(tài)。若想在職場(chǎng)或?qū)W校充分發(fā)揮自己的能力，最好是先查看一下自己的睡眠習(xí)慣，找出其中的錯(cuò)誤，及時(shí)進(jìn)行改造。說實(shí)在的，每當(dāng)想到因忽視“睡眠的力量”在社會(huì)經(jīng)濟(jì)方面發(fā)生的驚人費(fèi)用浪費(fèi)時(shí)，我就會(huì)感覺到危機(jī)感。健康的人在睡眠時(shí)，會(huì)閉嘴用鼻孔呼吸，保持一定的睡姿。與此相比，無法采取正確睡姿或睡覺時(shí)經(jīng)常翻來覆去的人屬于經(jīng)常感到疲乏的人。屬于此類型的人，極有可能會(huì)缺少生活熱情；遠(yuǎn)離夢(mèng)寐以求的成功。因?yàn)?，無法獲得舒適睡眠的人在不睡眠期間的工作（學(xué)習(xí)）效率也高不到哪里去。當(dāng)一名效率不高的人在上午時(shí)間作出重要決策或推進(jìn)某項(xiàng)事業(yè)時(shí)，您還指望該業(yè)務(wù)的完成度能有多高？在工作中，您是否想過自己在公司受到較低的評(píng)價(jià)呢？倘若您認(rèn)為自己工作效率的提升度不高或缺乏專注力，則請(qǐng)立即行動(dòng)檢查一下自己的熟眠狀態(tài)如何，并為提高睡眠質(zhì)量進(jìn)行思考。然后再毫不猶豫地對(duì)改善措施予以實(shí)施。若不然，將不良睡眠狀態(tài)放置太久或領(lǐng)悟太晚，都會(huì)影響到學(xué)習(xí)和工作。嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)給自己的心臟和大腦帶來疾病而最終導(dǎo)致縮短生命的結(jié)果。盡管您通過此書，對(duì)睡眠的重要性和多種有效的改善技巧有了詳細(xì)的了解，但只為看而看不付諸行動(dòng)的話，與“每年年初制定強(qiáng)大的計(jì)劃，卻以不了了之告終”的行為毫無二致。若你產(chǎn)生“不管你把睡眠鼓吹得如何重要，卻與我的人生毫無相關(guān)”的想法，許許多多無法挽回的后悔將伴隨您以后的每天每夜。睡眠是習(xí)慣和節(jié)律。習(xí)慣和節(jié)律只要一出現(xiàn)紊亂，就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)以錯(cuò)誤行為的形式成為自然習(xí)慣。長(zhǎng)此以往，當(dāng)不良習(xí)慣往慢性化發(fā)展之后，即使進(jìn)行治療也難以得到良好的效果，還會(huì)成倍增加時(shí)間和金錢地投入。請(qǐng)不要錯(cuò)過任何一個(gè)晨間起床后感覺不到舒適的瞬間。要想把自己的睡眠狀態(tài)向上提升一個(gè)階段，在白天充滿活力地面對(duì)生活，藉此來最大化自己的能力并獲得成功，就得敢于下決心和付諸實(shí)踐。我希望人們準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到有關(guān)于自己的睡眠狀況，并從中尋找到更高效、更幸福地享受人生的方法。而且我相信，這本書肯定會(huì)為尋找人生幸福而不斷謀求變化的您帶來強(qiáng)大的力量。只要您的意志夠堅(jiān)決，以后的人生就會(huì)以更上一層樓的面貌得到展現(xiàn)。

內(nèi)容概要

　　《睡眠書》是亞洲十大睡眠專業(yè)醫(yī)生之一的韓鎮(zhèn)圭博士將各種飽受慢性睡眠困擾患者在自己的治療下，成功克服睡眠障礙后獲得全新生活的幸福人生故事記錄到了本書當(dāng)中?！　№n博士還細(xì)心地針對(duì)學(xué)生、工薪族、高級(jí)白領(lǐng)等不同人群，按生活類型和風(fēng)格進(jìn)行了逐一的挖掘和診斷，提出了改善睡眠、增強(qiáng)生活質(zhì)量的具體實(shí)踐方法。

作者簡(jiǎn)介

作者：(韓國(guó)) 韓鎮(zhèn)圭 譯者 李學(xué)權(quán) 韓鎮(zhèn)圭，韓國(guó)高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，韓國(guó)國(guó)立保健院腦神經(jīng)疾患研究員，曾在美國(guó)頂級(jí)醫(yī)院Cleveland Clinic醫(yī)院進(jìn)行睡眠治療的深造。身為亞洲僅有的10位獲得美國(guó)睡眠執(zhí)業(yè)醫(yī)生資格之一的他，在學(xué)成之后婉拒了院方的高薪挽留，回國(guó)開辦了韓國(guó)第一家專業(yè)治療睡眠問題的首爾睡眠中心，為廣大患有睡眠障礙的患者提供一站式服務(wù)。使得大量不同職業(yè)不同年齡段的人，成功克服了睡眠障礙，獲得了全新美好生活。

書籍目錄

上篇  疲勞感籠罩現(xiàn)代人：你的睡眠合格嗎？ 您的睡眠質(zhì)量如何？ 案例1 總是睡不夠 案例2  噩夢(mèng)連連 案例3  永不停息的鼾聲 案例4  越想睡，越睡不著 案例5  影響夫妻感情的失眠 案例6  老是睡不醒 案例7  借酒催眠更難眠 睡眠不足帶來的生活危機(jī) 案例8  失眠加劇心臟問題 案例9  被孤立的打鼾者 案例10  沒有眼罩睡不著 案例11  打瞌睡帶來的失業(yè)危機(jī) 案例12  失眠造成記憶力下降 案例13  日夜顛倒威脅健康擊退成長(zhǎng)的最大敵人——睡眠不足案例14  讓多動(dòng)癥孩子安靜下來 案例15  睡得安穩(wěn)，孩子更乖 案例16  改變睡眠節(jié)律，有助提高學(xué)習(xí)成績(jī) 案例17  善用睡眠節(jié)律，才能百戰(zhàn)百勝 健康的家庭，保持良好睡眠是關(guān)鍵 案例18  一人睡不好，全家不安寧 案例19  破壞睡眠的惱人腿疼 案例20  被誤會(huì)的“癡呆”老人 案例22  睡得好的寶寶才能健康長(zhǎng)大 下篇  獲得良好睡眠的秘訣 找出自己固有的生物鐘 睡覺的時(shí)候，體內(nèi)發(fā)生的變化 親近陽光 飲食中自有熟睡良方 獲得深睡眠的六條法則 各種狀況下的熟睡技巧 

編輯推薦

《睡眠書》如果你處于這樣的狀態(tài)?總也睡不夠；起床后感覺很難受，時(shí)常感到疲勞?因過于繁重的業(yè)務(wù)，總處于睡眠不足狀態(tài)。如果你的伴侶是?睡覺時(shí)鼾聲震耳的男性?總感覺腿麻，夜間頻頻驚醒的更年期女性?夜夜為哄睡夜鬧寶寶，難得熟睡的母親。如果你的孩子是?睡覺時(shí)總翻來覆去或喜歡趴著睡覺的兒童?易怒或愛跟伙伴爭(zhēng)斗的小學(xué)生?借助多個(gè)鬧鐘，卻始終起床困難的青少年?長(zhǎng)時(shí)間坐在書桌前，成績(jī)卻不見提高的考生。這時(shí)，你一定要看看這本書。

圖書封面

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無

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