《黃帝內(nèi)經(jīng)》呼吸養(yǎng)生法

前言

序言  學會呼吸養(yǎng)生法，把健康掌握在自己手中《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本流傳了兩千多年的中醫(yī)理論寶典，其中天人合一、陰陽平衡、順應四時的理念，一直被人們奉為養(yǎng)生保健的無上準則。黃帝擁有一支通曉醫(yī)藥的能人隊伍，如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等，書中敘述群賢研究醫(yī)療的心得，都是精辟入里，后人難以望其項背。在遠古時代，如注射筒、血壓計、體溫計等現(xiàn)在看來再尋常不過的醫(yī)療基本器材都是付諸闕如的，更別說顯微鏡、X光、超聲波、斷層掃描等復雜檢驗設備，也沒有經(jīng)過多年臨床實驗的藥物。我們不禁要問，為什么我們的老祖宗就擁有如此高的智慧，能夠建立一套顛撲不破的醫(yī)學理論？如同道家經(jīng)典文字的玄妙縹緲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的內(nèi)容也相當深奧，后人很難完全理解其中的涵義，雖然歷代名家批注輩出，但大都無法窮原竟委而成為天下公認的范本，即使是金元四大家也只能參透其中的一部分。試問在科學昌明的現(xiàn)代，醫(yī)學家們是否能夠追根究底，一窺這部寶典的全貌與真髓呢？古真說：“得訣歸來好看書。”同樣的，若要讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，必須將貫穿書中的幾項基本元素詳加拆解，唯有進一步了解陰陽、氣血這些關鍵詞匯的真實涵義，剖析其物理規(guī)則，并用現(xiàn)代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂，才能拉近《黃帝內(nèi)經(jīng)》與我們之間的距離，讓我們充分得到它的灌溉與滋養(yǎng)。西方醫(yī)學之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底說：“人體內(nèi)擁有的自然療愈力量，是我們遠離疾病的最佳稟賦?！边@位古希臘的醫(yī)生在公元前四百多年即已告訴我們，自己的身體潛力無限，足堪依靠。在東方，幾乎在同一時代問世的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也持相同看法，養(yǎng)生的智慧就在了解人類與自然界之間的關聯(lián)，順應自然界的運行規(guī)律，善于培養(yǎng)自身的能量，這才是我們避免疾病、健康延年的根本之道。我的網(wǎng)站建立至今已經(jīng)三年有余，在網(wǎng)上的討論中，不少網(wǎng)友提出了相同的問題：“有什么養(yǎng)生功可以讓我們在家里自己練習？”社會上的每一個角落都有尋求健康的人士，但是有些人限于經(jīng)濟因素，有些人礙于時間難以安排，也有人居處偏遠，總之，各有各的不便?，F(xiàn)在信息發(fā)達，全人類已成為一個地球村，以往宗門派別、口傳心授的傳授方式已不符合現(xiàn)代社會的需要，應該將養(yǎng)生的方法加以歸納整理，提供簡易的養(yǎng)生功以及方便的學習方式，讓人人有機會學習。網(wǎng)絡上、書本里雖然提供了各式各樣的養(yǎng)生功，但是大部分都只有招式解說，缺少原理的分析，至于它們對健康所產(chǎn)生的影響更是語焉不詳。我認為，普傳的養(yǎng)生功必須具有下列幾個基本條件：其一，要簡單易學。動作簡易，不必老師當面?zhèn)魇冢魏稳硕伎稍诩依镒约簩W習，而且一學就會，避免動作過于繁復讓人知難而退。其二，要安全性高。因為沒有老師當面指導，功法應以簡易的呼吸吐納及導引招式為主，不致因為練功而產(chǎn)生傷害。其三，要適用面廣。因為青壯年與老年人的體能有很大的差異，所以練習的程度、練習的時間都應依照年齡長幼、體能強弱的不同而彈性調(diào)整。俗話說“三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)生與醫(yī)療是健康的兩大支柱，養(yǎng)生的重要性甚至超過醫(yī)療。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為人體氣血調(diào)和則百病不侵，因此本書根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理，并參考歷代養(yǎng)生家的導引招式，綜合提供三招養(yǎng)生功以供讀者練習。這些功法都是針對身體的基本需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。除了飲食之外，呼吸是左右生命的最主要因素，因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習呼吸養(yǎng)生法如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當中，懂得自療自愈掌握自己的健康，實在是至上的福氣及最高的智慧。

內(nèi)容概要

　　簡單地說，所謂“呼吸養(yǎng)生法”，就是利用呼吸啟動身體的氣機。除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統(tǒng)；一直到咽下最后一口氣的壽終呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。我們每天約呼吸二萬余次，但是幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，一般人卻通常不太注意呼吸對健康的影響?！　　逗粑B(yǎng)生法》找到有關“呼吸”的理論根據(jù)：將貫穿《黃帝內(nèi)經(jīng)》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步了解陰陽、氣血這些關鍵詞匯的真實涵義，剖析其物理規(guī)則，并用現(xiàn)代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂。　　善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經(jīng)常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一樣清澈無染，此乃養(yǎng)生的最高境界?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為人體氣血調(diào)和則百病不侵，《呼吸養(yǎng)生法》根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理，并參考歷代養(yǎng)生家的導引招式，綜合提供三招養(yǎng)生功法以供讀者練習。這些功法乃針對身體的運動及能量需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

作者簡介

湛若水，國際知名養(yǎng)生顧問李鳳山先生的弟子。修煉、傳播傳統(tǒng)養(yǎng)生功30余年，博覽眾家典籍，精研中醫(yī)理論，期望用流傳數(shù)千年的心法訣竅，解析呼吸的奧秘。另著有《氣的原理》一書?，F(xiàn)為臺灣梅花道德文教基金會執(zhí)行長。

書籍目錄

序言  學會呼吸養(yǎng)生法，把健康掌握在自己手中第一章 養(yǎng)生的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)》是“用之不竭”的養(yǎng)生寶典氣法養(yǎng)生，天人相應健康以扶陽為根本，扶陽以練氣為核心氣是身體的能量源百病生于氣掌握正確的呼吸方法是養(yǎng)生的第一要務第二章 呼吸的奧秘養(yǎng)生從呼吸開始學習嬰兒好榜樣——胎息是最完美的呼吸方法常做“有氣運動”，強氣血，除百病氣的大本營在丹田丹田呼吸是呼吸養(yǎng)生法的精髓所在丹田呼吸不等于腹式呼吸第三章 陽氣的啟示人體能量層次的探討氣就是能量的一種全面的養(yǎng)生離不開呼吸的輔助別讓負面情緒削弱身體的正氣邁向陽氣的生活第四章 身體的真理免疫力是身體的防火墻“多氣者不病”練習呼吸養(yǎng)生法，顯著增強免疫力傾聽身體的聲音第五章 練習的享受練氣自療，保健延壽推廣養(yǎng)生功的宗旨心肺功，最能強心健腦站樁功，導氣下行，緩解高血壓、糖尿病清凈功，放松身心，啟動自愈系統(tǒng)養(yǎng)生貴在有恒練氣的效驗結(jié)語  心存養(yǎng)生，健康永恒

章節(jié)摘錄

　　序言　學會呼吸養(yǎng)生法，把健康掌握在自己手中　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本流傳了兩千多年的中醫(yī)理論寶典，其中天人合一、陰陽平衡、順應四時的理念，一直被人們奉為養(yǎng)生保健的無上準則。黃帝擁有一支通曉醫(yī)藥的能人隊伍，如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等，書中敘述群賢研究醫(yī)療的心得，都是精辟入里，后人難以望其項背。在遠古時代，如注射筒、血壓計、體溫計等現(xiàn)在看來再尋常不過的醫(yī)療基本器材都是付諸闕如的，更別說顯微鏡、X光、超聲波、斷層掃描等復雜檢驗設備，也沒有經(jīng)過多年臨床實驗的藥物。我們不禁要問，為什么我們的老祖宗就擁有如此高的智慧，能夠建立一套顛撲不破的醫(yī)學理論？　　如同道家經(jīng)典文字的玄妙縹緲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的內(nèi)容也相當深奧，后人很難完全理解其中的涵義，雖然歷代名家批注輩出，但大都無法窮原竟委而成為天下公認的范本，即使是金元四大家也只能參透其中的一部分。試問在科學昌明的現(xiàn)代，醫(yī)學家們是否能夠追根究底，一窺這部寶典的全貌與真髓呢？　　古真說：“得訣歸來好看書?！蓖瑯拥模粢x懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，必須將貫穿書中的幾項基本元素詳加拆解，唯有進一步了解陰陽、氣血這些關鍵詞匯的真實涵義，剖析其物理規(guī)則，并用現(xiàn)代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂，才能拉近《黃帝內(nèi)經(jīng)》與我們之間的距離，讓我們充分得到它的灌溉與滋養(yǎng)?！　∥鞣结t(yī)學之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底說：“人體內(nèi)擁有的自然療愈力量，是我們遠離疾病的最佳稟賦?！边@位古希臘的醫(yī)生在公元前四百多年即已告訴我們，自己的身體潛力無限，足堪依靠。在東方，幾乎在同一時代問世的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也持相同看法，養(yǎng)生的智慧就在了解人類與自然界之間的關聯(lián)，順應自然界的運行規(guī)律，善于培養(yǎng)自身的能量，這才是我們避免疾病、健康延年的根本之道?！　∥业木W(wǎng)站建立至今已經(jīng)三年有余，在網(wǎng)上的討論中，不少網(wǎng)友提出了相同的問題：“有什么養(yǎng)生功可以讓我們在家里自己練習？”社會上的每一個角落都有尋求健康的人士，但是有些人限于經(jīng)濟因素，有些人礙于時間難以安排，也有人居處偏遠，總之，各有各的不便。現(xiàn)在信息發(fā)達，全人類已成為一個地球村，以往宗門派別、口傳心授的傳授方式已不符合現(xiàn)代社會的需要，應該將養(yǎng)生的方法加以歸納整理，提供簡易的養(yǎng)生功以及方便的學習方式，讓人人有機會學習?！　【W(wǎng)絡上、書本里雖然提供了各式各樣的養(yǎng)生功，但是大部分都只有招式解說，缺少原理的分析，至于它們對健康所產(chǎn)生的影響更是語焉不詳。我認為，普傳的養(yǎng)生功必須具有下列幾個基本條件：　　其一，要簡單易學。動作簡易，不必老師當面?zhèn)魇?，任何人都可在家里自己學習，而且一學就會，避免動作過于繁復讓人知難而退?！　∑涠踩愿?。因為沒有老師當面指導，功法應以簡易的呼吸吐納及導引招式為主，不致因為練功而產(chǎn)生傷害?！　∑淙m用面廣。因為青壯年與老年人的體能有很大的差異，所以練習的程度、練習的時間都應依照年齡長幼、體能強弱的不同而彈性調(diào)整?！　∷自捳f“三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)生與醫(yī)療是健康的兩大支柱，養(yǎng)生的重要性甚至超過醫(yī)療?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為人體氣血調(diào)和則百病不侵，因此本書根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理，并參考歷代養(yǎng)生家的導引招式，綜合提供三招養(yǎng)生功以供讀者練習。這些功法都是針對身體的基本需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益?！　〕孙嬍持猓粑亲笥疑淖钪饕蛩?，因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習呼吸養(yǎng)生法如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當中，懂得自療自愈掌握自己的健康，實在是至上的福氣及最高的智慧。

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　　湛若水以其修煉呼吸養(yǎng)生法數(shù)十年的豐富經(jīng)驗，引導讀者認識中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，深入淺出地銜接了古人的智慧與現(xiàn)代的生活，幫助大家落實鍛煉，保健身體，其用心甚為可貴?！　　烽T一氣流行養(yǎng)生學苑創(chuàng)辦人、國際知名養(yǎng)生顧問　 李鳳山　　　　“呼吸養(yǎng)生法”無疑是陶弘景《養(yǎng)性延命錄》中《服氣療病篇》的翻版。立論精湛，易學易練，是養(yǎng)生保健法中最經(jīng)濟實惠的大法，若能勤修恒練，肯定會有一定的效果?！　　　　镁拥聡樉慕淌凇?楊騰峰

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