贅肉殺手!黑豆減肥美顏法

前言

推薦序擺脫肥胖并非易事。肥胖的人很容易被歸為意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)的群體。從這一點(diǎn)來(lái)講，減肥成功的人，都非常了不起。從美國(guó)一家大學(xué)醫(yī)院肥胖診所的統(tǒng)計(jì)資料看，治療成功率也只有5%多一點(diǎn)（當(dāng)然，這個(gè)資料的成功標(biāo)準(zhǔn)是體重恢復(fù)正常之后，至少維持1年以上的案例）。由此可見(jiàn)，減肥實(shí)在不是件輕松的事情。從小被判定為高度肥胖兒的鄭周榮，最近竟然減下了50多公斤，而且是在短短4個(gè)月的時(shí)間內(nèi)健健康康地瘦下來(lái)的。看了這本書(shū)之后，最讓我驚嘆不已的是，鄭周榮減下50公斤，并沒(méi)有那么痛苦的煎熬。從專(zhuān)家的角度分析，鄭周榮使用的“黑豆減肥”與一般減肥方法相比有幾處很大的不同。這不是控制食欲的減肥法，也不會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)甚至營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。即使是牛奶、雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)豐富的“完整食物”（未經(jīng)加工或精制，尚保持食物完整面貌者），長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，更何況其他加工過(guò)的食物呢。所以說(shuō)只食用特定食品的單品減肥，我個(gè)人是不贊成的。黑豆從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，是一種性質(zhì)溫和的食品。它味甜，可穩(wěn)定消化器官的功能，暢通氣血循環(huán)，還能夠分解重金屬對(duì)身體的毒性?！稏|醫(yī)寶鑒》中講到，熟透了的又黑又小的黑豆，對(duì)腎臟的保健非常有效，而且還能解胃腸的熱，幫助提高消化功能，治療浮腫或身體麻木的癥狀。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，黑豆中含有能降低膽固醇數(shù)值的蛋白質(zhì)（占40%）、膳食纖維、能有效預(yù)防便秘的碳水化合物（占35%），還有不飽和脂肪酸（不是肉類(lèi)中的飽和脂肪酸）為主的脂肪（占20%）。另外，黑豆中還含有維生素A、B族維生素、維生素E和鈣，特別是能夠預(yù)防癡呆和骨質(zhì)疏松、有抗癌作用的卵磷脂、異黃酮等。所以說(shuō)黑豆對(duì)我們的身體是非常有益的。鄭周榮使用了這么可愛(ài)的一種食品來(lái)減肥，當(dāng)然不會(huì)給身體帶來(lái)不適。有一句成語(yǔ)叫做“過(guò)猶不及”。過(guò)度而行，反不如不行。我想這句話(huà)對(duì)于至今還在為肥胖而苦惱的人們，應(yīng)該是一句共同的格言。其實(shí)，只要能很好地遵守“絕不暴飲暴食”這一條原則，目前正在為肥胖而痛苦的人中，絕大多數(shù)的體重都可以逐漸下降恢復(fù)到正常。加上每天堅(jiān)持30分鐘的輕松走路運(yùn)動(dòng)，保證7小時(shí)的充分睡眠，積極正面地思考每件事情，一定能減肥成功，而且也可以健康地生活。我相信 “黑豆減肥”會(huì)充分幫助你堅(jiān)持這些原則，并誠(chéng)摯推薦給各位讀者輕松閱讀此書(shū)。                                                                                          海東韓方醫(yī)院院長(zhǎng)，大韓韓醫(yī)丸丹制型學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)                                                                                                                              姜玄彬序言 “美男子噢，就連鋼琴都彈得這么好，羨慕??音樂(lè)也非常好?！保╩ikis 2008/12/22）”“長(zhǎng)得有點(diǎn)像tabullo（韓國(guó)藝人），演奏也太棒了。聽(tīng)得很感動(dòng)。^^ ”(斑點(diǎn)羊 2008/12/31)不久之前，NAVER的首頁(yè)主推了我的鋼琴演奏視頻。點(diǎn)擊數(shù)瞬間突破3萬(wàn)次，留言也成百上千地增多。本來(lái)是想讓大家評(píng)價(jià)一下我的自編曲目，沒(méi)想到比起音樂(lè)，更多的關(guān)注集卻中在我的長(zhǎng)相酷似某明星上。想起幾年前，我還超級(jí)胖的時(shí)候，曾經(jīng)因?yàn)閷⒆约旱囊曨l上傳到網(wǎng)上，而遭到了鋪天蓋地的板磚和數(shù)不清的惡毒評(píng)論呢??11年的時(shí)間里，我嘗試過(guò)無(wú)數(shù)減肥方法，但最終都以失敗告終。就是這樣的我，通過(guò)黑豆減肥，終于能給11年長(zhǎng)途跋涉的減肥路畫(huà)上句號(hào)，開(kāi)始新的人生了。那一次次艱辛又痛苦的減肥挑戰(zhàn)??哎，真是不堪回首。但是偶然之中開(kāi)始的黑豆減肥卻一點(diǎn)也不吃力。我并沒(méi)有刻意去減肥，我只是吃黑豆，健康科學(xué)地吃黑豆。但結(jié)果竟然是有如神助，不知不覺(jué)中我終于可以淘汰XXL尺寸，穿上S尺寸的襯衫！隨著身材變瘦，原本埋藏在肥肉堆下的五官輪廓顯得立體起來(lái)，外貌煥然一新了，就連人們看我的眼神都不一樣了?！叭艘匾晝?nèi)在美，而不是外貌。”這句話(huà)到底是哪位圣人說(shuō)的？原來(lái)重達(dá)100公斤龐大的我，因?yàn)榉逝诌t鈍的身體，經(jīng)受了無(wú)數(shù)次心痛、難以忍受的鄙視目光?？粗娪啊冻笈蠓怼分姓萸暗臐h娜受到屈辱的畫(huà)面，我很自然地想起了自己，跟著痛苦。但那已經(jīng)是過(guò)去了。現(xiàn)在的我呢？第一次出席的聯(lián)誼活動(dòng)中，我竟然獲得在場(chǎng)女生們的全票。就連以前羞羞答答地告白時(shí)，無(wú)情地笑話(huà)我的那個(gè)女生，也向我道歉了（雖然早已成為過(guò)去了）。這在原來(lái)我胖的時(shí)候，是從來(lái)都不敢想的事。黑豆減肥竟然一下子改變了我的命運(yùn)??我至今還無(wú)法相信這是現(xiàn)實(shí)。也許是幸福來(lái)得太偶然，想起過(guò)去11年為了毫無(wú)效果的減肥付出了那么多費(fèi)用和努力，到現(xiàn)在我還會(huì)感到有些冤枉。減肥是人類(lèi)永遠(yuǎn)的話(huà)題。我相信就在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)刻，還有很多人仍然經(jīng)歷著苦刑般的減肥歷程，就像曾經(jīng)重復(fù)了無(wú)數(shù)次無(wú)效減肥的我一樣，正在自己的斗爭(zhēng)中孤軍作戰(zhàn)。為了千千萬(wàn)萬(wàn)的“戰(zhàn)友”，我要公開(kāi)我所經(jīng)歷的奇跡般的減肥方法。這是我，比任何人都更想瘦下來(lái)的我，嘗試過(guò)并且獲得成功的減肥方法，因此我非常自信地推薦各位黑豆減肥?，F(xiàn)在，也該是你蛻變的時(shí)候了。你也可以脫掉寬松的HIPHOP衫，換上時(shí)尚、修身的T恤衫！祝你也通過(guò)黑豆減肥法變得健康有活力。                                                                                                                   站在迎接春天的路口                                                                                                                              鄭周榮

內(nèi)容概要

黑豆減肥美顏法被稱(chēng)為市面上在科學(xué)健康的基礎(chǔ)上，最快速有效的減肥法。不僅輕松瘦身，還可以通過(guò)排毒凈化血液的方式消除頑固粉刺，讓肌膚變得水潤(rùn)美麗，最為可貴的是，減肥不是減健康，這樣的減肥法不會(huì)讓你的身體受到任何傷害！作者鄭周榮通過(guò)他11年如苦行僧般的減肥史大揭秘，襯托出在遇到黑豆減肥美顏法后，變美變瘦成為了一件非常容易的事情。短短四個(gè)月，從原來(lái)一次戀愛(ài)都沒(méi)談過(guò)的“粉刺豬”到現(xiàn)在韓國(guó)日本“少女殺手”的神奇蛻變，讓作者嘗盡了黑豆的“甜頭”！而本書(shū)監(jiān)修“黑豆博士”崔記元醫(yī)生則更為客觀(guān)的從專(zhuān)業(yè)角度客觀(guān)記述了黑豆本身的優(yōu)點(diǎn)以及黑豆減肥法的優(yōu)越性和科學(xué)性。黑豆減肥法就是只吃黑豆？No！這其實(shí)是一種以黑豆為健康標(biāo)志的減肥生活方式。作者歸結(jié)出在日常生活中必須注意的各種生活習(xí)慣要點(diǎn)，并將食物減肥與運(yùn)動(dòng)減肥、記錄式減肥等幾大減肥法化繁為簡(jiǎn)后自創(chuàng)的黑豆減肥實(shí)施方式清晰明了的介紹給大家。隨書(shū)附贈(zèng)的周榮減肥日記術(shù)，更是極有條理的幫助大家規(guī)劃了短期瘦身方案。當(dāng)鄭周榮的神奇減肥術(shù)被韓國(guó)、日本、中國(guó)臺(tái)灣、中國(guó)香港等地區(qū)狂熱追捧之后，當(dāng)這本小小的減肥書(shū)被口耳相傳之后，它再一次來(lái)到了中國(guó)大陸。We are ready!看過(guò)這本書(shū)，隨身揣好減肥日記本，在飯勺上放上黑豆，讓我們一起變美變瘦吧！

作者簡(jiǎn)介

[韓]鄭周榮
一個(gè)比任何人都更喜歡吃肉的男生。小時(shí)候體重就超標(biāo)的作者，生平最害怕的就是檢查體重。第一次愛(ài)情告白也因體型太過(guò)臃腫而宣告失敗。他曾嘗試過(guò)上百種減肥方法，但每次都以失敗告終，直到他遇到了黑豆減肥法……
以黑豆成功減肥的作者在韓國(guó)門(mén)戶(hù)網(wǎng)站開(kāi)設(shè)博客之

書(shū)籍目錄

Chapter 減肥&祛痘，徹底告別人生中的最低潮年，減肥是場(chǎng)血淚苦戰(zhàn)      難道世界上最難瘦下來(lái)的就是我？︳胖人沒(méi)有喝減肥可樂(lè)的資格我用盡了所有方法都瘦不下來(lái)黑豆減肥美顏法是我命定的救星     粉刺讓我徹底崩潰 ︳初識(shí)黑豆——第一次吃完?yáng)|西身體那么輕快輕而易舉減下公斤，臉部光潔無(wú)痘 ︳短短四個(gè)月！我的驚人蛻變過(guò)程萬(wàn)人為黑豆減肥美顏法驚嘆不已 ︳簡(jiǎn)單舒適又養(yǎng)生，你也可以做到Chapter 完美黑豆減肥祛痘方案大揭秘黑豆減肥的實(shí)踐方法      第一天只吃黑豆和豆腐，飽腹感真神奇 ︳第二天開(kāi)始，早餐巧妙吃早餐大變革，正確的飲食習(xí)慣最享“瘦”︳胖子速瘦法——快樂(lè)地享用你的早餐午餐要注意GI指數(shù)︳水是最好的減肥催化劑 ︳吃什么，吃多少，幾點(diǎn)吃——講究的晚餐幫你“存檔”好身材︳晚點(diǎn)之前入睡，把粉刺和贅肉留在昨天︳為了質(zhì)優(yōu)的睡眠，請(qǐng)放松身體，解除緊張感︳不要把周末當(dāng)成補(bǔ)覺(jué)時(shí)間 在大型購(gòu)物中心廣場(chǎng)散步（Mall-walking）︳集中投入一周，就能看到成效讓黑豆減肥美顏法如虎添翼的飲食法則      食物勝過(guò)最貴的化妝品和最靈的減肥藥 ︳生食=基礎(chǔ)化妝品，排除毒素一身輕 雜糧飯=營(yíng)養(yǎng)霜，身體平衡最健康 ︳ 黃豆芽=面膜，幫助消化不疲倦Chapter 與黑豆結(jié)緣，修煉健康好身材變身不復(fù)胖體制的固定檔運(yùn)動(dòng)      當(dāng)食欲與健身房“墮落者”正面PK，減肥必?cái)?︳最優(yōu)的減肥運(yùn)動(dòng)就是走路黑豆減肥將會(huì)帶來(lái)的驚人變化！      輕松抵抗美食的誘惑，一整天都不餓 ︳肉會(huì)減下去，毒素也能排出去排解壓力，消除疲勞 ︳輕松排宿便，身體心情都舒暢否定性思考模式是肥胖之?dāng)?︳丟掉焦急癥，用平常心面對(duì)這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣都要改掉      只要改正錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，減肥就算成功了一半︳只關(guān)心熱量，就會(huì)被毒素打敗︳別讓睡眠習(xí)慣影響你的減肥美顏大業(yè)︳不要總待在家里，還要適當(dāng)外出Chapter 凈化肌膚變水潤(rùn)  黑豆美顏?zhàn)铒@著毒素得以自然排出      只有先排出毒素，肥肉才能消失 ︳毒素消失之后，皮膚問(wèn)題也會(huì)自動(dòng)消失黑豆美顏法能減少心理壓力與毒素堆積形成的粉刺 ︳改善粉刺肌膚喝水多一點(diǎn)，身體溫度低一點(diǎn)，粉刺少一點(diǎn)粉刺，我可以跟你說(shuō)再見(jiàn)了！ ︳煥然一新變靚麗肌膚瘙癢的頭皮，請(qǐng)不要撓！ ︳明星們的凈白剔透的皮膚秘訣——黑豆Chapter 幸福身體的健康調(diào)理正確認(rèn)識(shí)各種流行的減肥法      三聚氰胺，你歇著吧 ︳皇帝減肥方法實(shí)在太危險(xiǎn)香蕉減肥是農(nóng)藥減肥？ ︳黑豆讓你少吃添加物便秘已成過(guò)去  瘦身又美膚      大便形成于睡覺(jué)時(shí) ︳大便要早晨解決早上吃的黑豆可以解決便秘只要勤勤懇懇，一定能成功      請(qǐng)停止壓抑自己的減肥！︳意想不到！廣場(chǎng)散步帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)效果圓臉、大腿、小肚子，三層肥肉不見(jiàn)了！現(xiàn)在，只剩下享受的事情了      這是生活方式，而不是減肥 ︳只要過(guò)個(gè)月，身體就會(huì)自己看著辦只要飯勺上放上黑豆，就能瘦下來(lái)主要食品熱量和GI指數(shù)

章節(jié)摘錄

插圖：90萬(wàn)人為黑豆減肥驚嘆不已原本是為了對(duì)付粉刺而進(jìn)行的黑豆減肥，讓我獲得了意想不到的收獲——減肥成功。長(zhǎng)達(dá)11年的減肥苦戰(zhàn)終于結(jié)束了！更令人欣喜的是，我至今保持著健康的身體狀態(tài)，沒(méi)有一點(diǎn)反彈現(xiàn)象。正確的飲食療法配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是誰(shuí)都知道的減肥公式。不過(guò)，一般人可能不了解，只是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)于像我這種超重量級(jí)體重的人是件多么痛苦的事情。而對(duì)于無(wú)法放棄肉類(lèi)和油膩食物帶來(lái)的無(wú)限快感和滿(mǎn)足感的我來(lái)講，飲食療法就跟嚴(yán)刑拷打一樣痛苦。曾經(jīng)放棄過(guò)減肥的我，通過(guò)黑豆減肥獲得了不敢想象的驚喜效果。為了告訴更多的人黑豆減肥有多神奇，我以自己的親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)，再加上減肥前后的對(duì)比照做了個(gè)視頻上傳到網(wǎng)上。沒(méi)想到這個(gè)視頻竟然引起了90萬(wàn)網(wǎng)友的熱切關(guān)注，不僅被daum上傳至主頁(yè)，還被選定為最受歡迎（點(diǎn)擊率最高）的視頻，留言竟然超過(guò)了2萬(wàn)條。隨之而來(lái)的，是MBC、KBS、SBS（韓國(guó)三大電視主流媒體）等眾多電視臺(tái)爭(zhēng)先恐后的邀約電話(huà)，每家都想要采訪(fǎng)我減肥的秘訣。在出演MBC《現(xiàn)場(chǎng)直播——話(huà)題集中》之后，許許多多的減肥社區(qū)也開(kāi)始轉(zhuǎn)載我的視頻。黑豆減肥就這樣搭著傳言的波浪迅速散開(kāi)??簡(jiǎn)單舒適又養(yǎng)生，你也可以做到在我開(kāi)始黑豆減肥法后，短短3個(gè)月便減了36公斤，耳邊充斥著旁人的尖叫聲，滿(mǎn)眼都是幸福的淚水。我清清楚楚地記錄著，在黑豆減肥之前我的體重的的確確是105公斤，然而過(guò)了4個(gè)月，我減到了54公斤，整個(gè)人小了一圈。人們紛紛問(wèn)我是不是去過(guò)斷食醫(yī)院，吃了什么藥，還有些人低聲嘀咕，斷定我一定是做了吸脂手術(shù)。最讓人傷心的是，有些人還嘲笑我過(guò)不了幾周一定會(huì)開(kāi)始反彈，再次變成大肥豬。不過(guò)，至今已經(jīng)過(guò)了一年，我的體重卻一點(diǎn)都沒(méi)有增加。我現(xiàn)在身材仍然非常苗條結(jié)實(shí)，每天都穿著帥氣的衣服，享受著減肥成功的喜悅。在減肥11年之后，我終于成功了?？粗@樣的我，人們都很好奇：“他到底下了多大的狠心，到底是怎么減的?。俊钡拇_，我是有很多需要下狠心減肥的理由。要說(shuō)首要理由，就是我也想跟別的男生一樣，享受一次正常的甜蜜約會(huì)。從小被貼了高度肥胖標(biāo)簽長(zhǎng)大的我，從學(xué)生時(shí)期到減肥成功之前，沒(méi)有一次戀愛(ài)機(jī)會(huì)。就連這么平凡的事都是零體驗(yàn)的那種悲傷感，別人又怎能理解??下定決心要減肥的第二個(gè)理由，就是我真的受不了那些惡言惡語(yǔ)的帖子，那種傷痛一直困擾著我，我好想擺脫掉，坦坦蕩蕩地過(guò)我自己的快樂(lè)生活。2005年，www.naver.com轉(zhuǎn)載了我的故事之后，數(shù)千個(gè)惡意的帖子都說(shuō)我像個(gè)“豬頭”。曾經(jīng)的我就是那么胖那么臃腫，為了那些惡意的留言，我慚愧，我痛苦，我曾經(jīng)甚至企圖自殺。與日志一同轉(zhuǎn)載的，我減肥前的照片，讓整個(gè)網(wǎng)絡(luò)都沸騰了。“瞧他脖子上的肥肉，哈哈！”“哦，天啊！真怕晚上做夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)他?！薄柏i頭，還睜著眼睛呢，父母也夠可憐了。人們到處轉(zhuǎn)載我減肥前的照片，發(fā)了很多惡毒的評(píng)論。因?yàn)槲姨至?，就連父母都跟著受牽連被人罵，我心里痛苦極了，都有世界末日來(lái)臨的感覺(jué)了。（我一度氣得想要起訴那個(gè)記者，他怎么可以不經(jīng)過(guò)我的同意就隨便上傳我的照片。）已經(jīng)點(diǎn)燃起來(lái)的惡意回帖的火苗似乎不知疲倦，一燒就是很久。當(dāng)年的我因?yàn)榉逝?，差點(diǎn)成了2005年最受關(guān)注話(huà)題。3年之后的2008年，我的帖子再次成為話(huà)題，就在我帖子里的肖像照片下面還附帶了一個(gè)題目——惡意留言造成的瘋狂減肥。帖子的內(nèi)容是我因?yàn)閻阂饬粞陨踔疗髨D自殺的3年前的模樣和通過(guò)黑豆減肥整個(gè)人小了一半后的模樣前后大對(duì)比。看到這兩張照片的人們的反應(yīng)比2005年更加火爆。人們以為我是受到了那些惡意帖子的刺激，傷心欲絕，什么都吃不下才瘦下來(lái)的。但實(shí)際與之正相反。我心里難過(guò)之后會(huì)吃得更多。那時(shí)候還因?yàn)楹ε乱?jiàn)人便不敢出門(mén)，每天宅在家里。吃成了我消解壓力的最佳途徑。所以當(dāng)我真正開(kāi)始黑豆減肥的時(shí)候，誰(shuí)都沒(méi)有（真的是沒(méi)有一個(gè)人）想過(guò)我會(huì)變得如此苗條。不過(guò)，我的確是成功了。今天您會(huì)拿起這本書(shū)的原因，也一定和我一樣，是因?yàn)橄胍獪p肥吧！想要變得更苗條？我真誠(chéng)地向您推薦黑豆減肥。因?yàn)檫@種減肥法實(shí)在非常輕松簡(jiǎn)單，不管什么樣的體質(zhì)，您也能和我一樣輕松做到。

編輯推薦

《贅肉殺手!黑豆減肥美顏法》：?2009年韓國(guó)最暢銷(xiāo)減肥書(shū)，重印56次，韓國(guó)網(wǎng)絡(luò)書(shū)店總榜前10。?2010年日本最暢銷(xiāo)減肥書(shū)，日本亞馬遜總榜第2。?“粉刺豬”變王子，11年肥胖史的自卑少年短短4個(gè)月神奇甩肉51公斤，臉部頑固性粉刺完全消失，他的經(jīng)歷風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，成為眾多少女追逐的新一代偶像。?超值奉送：作者減肥11年心血結(jié)晶“周榮減肥日記術(shù)”，用最科學(xué)的記錄式減肥法驗(yàn)證黑豆的神奇功效?日本NHK、TBS電視臺(tái)，韓國(guó)MBC、KBS、SBS電視臺(tái)以及亞洲各大網(wǎng)站爭(zhēng)相報(bào)道的魔法減肥術(shù)！?永不反彈，健康指數(shù)五星級(jí)，市面上最難能可貴的科學(xué)減肥術(shù)！運(yùn)用黑豆減肥法，你減去的是體內(nèi)的毒素和贅肉：只有先排出毒素，肥肉才能消失！毒素排出后，皮膚凈化，粉刺消失了！黑豆王子在4個(gè)月當(dāng)中體重從105kg減到54kg，至今為止健康指數(shù)持續(xù)5顆星、肥胖反彈指數(shù)0，徹底甩去身上三層贅肉。

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    贅肉殺手!黑豆減肥美顏法 PDF格式下載

---