最快最快的媽咪瘦身書

前言

序?qū)懡o所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽讓您更美麗古老的瑜珈典籍中并沒有特別注明產(chǎn)后瑜珈體式的內(nèi)容，但隨著瑜珈普及和深入，瑜珈已成為一種時(shí)尚及有效的健身方法，被全世界的人們認(rèn)可、接納。瑜珈訓(xùn)練方式有很多，不同的需求可以練習(xí)不同的瑜珈體式。產(chǎn)后瑜珈是一門新的訓(xùn)練體式，它和普通的訓(xùn)練不同，更精細(xì)、更準(zhǔn)確。產(chǎn)后瑜伽必須分階段訓(xùn)練，在不同的階段訓(xùn)練不同的內(nèi)容，還需要注意一些動(dòng)作是不宜練習(xí)的。以上內(nèi)容都必須了解掌握好了，再開始練。這本書共分四個(gè)階段，每個(gè)階段都分有初級版和升級版，在編寫這本書的過程中，仿佛自己又重溫了曾經(jīng)經(jīng)歷過的階段，再一次去體驗(yàn)每一個(gè)動(dòng)作的作用要領(lǐng)，讓每一個(gè)階段都能獲得一份身體和心靈的成長?；謴?fù)篇主要訓(xùn)練目地想讓您從疲憊的身體中慢慢調(diào)整回來，幫助您恢復(fù)元?dú)?、子宮、骨盆底肌、骨盆，動(dòng)作簡單、作用較大。和諧篇?jiǎng)t更多的是從心到身體角度來撫平您的心情和身體，用和諧的心態(tài)面對生活，分有與自己和與身體和，與身心和，與先生和。雕身篇?jiǎng)t一定是大家最喜歡的內(nèi)容，也叫減肥篇，幫助美媽媽減掉身體多余的脂肪，效果身體的腹部、腰部、臀部、背部，讓身體的曲線變得更柔美。美麗篇?jiǎng)t會(huì)讓您掌握瑜珈的隨身式，您怎樣睡個(gè)好覺，遠(yuǎn)離抑郁癥，快樂情緒我做主等等，用簡學(xué)易學(xué)的方式來化解生活中的難題。女人能量被認(rèn)為是生產(chǎn)所有行動(dòng)的推動(dòng)力量，女性不僅因自身的美麗而存在，更由于它所被賦予的繁衍人類的使命而被千古歌頌以瑜伽的方式愛自己，更是每一個(gè)初為人母的女性必修的課程，做個(gè)好媽媽，做個(gè)美媽媽，做個(gè)好妻子，做個(gè)美妻子，是我們一生的追求，讓美麗的瑜伽陪伴我們一起成長吧。獻(xiàn)給為已人母的美麗媽媽們！科雯

內(nèi)容概要

　　明星媽咪產(chǎn)后更迷人？是的，產(chǎn)后雌激素分泌達(dá)到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時(shí)機(jī)！　　暢銷名師科雯，攜手北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師，為媽咪們打造全新速效瘦身課程！附贈(zèng)70分鐘真人演示DVD，媲美5星級產(chǎn)后塑形中心，讓每一位媽咪們在家即可擁有專屬瘦身教練！　　性感辣媽神速恢復(fù)身材的秘訣就是：最有效產(chǎn)后瑜伽+最佳飲食結(jié)構(gòu)+最優(yōu)調(diào)理方法。　　《最快最快的媽咪瘦身書：俏媽咪“速”形記》的三大特色：　　●設(shè)計(jì)最專業(yè)的瑜伽動(dòng)作，如床上收縮力瑜伽，子宮、盆底肌、骨盆收緊瑜伽，幫助新媽咪第一時(shí)間調(diào)理身體，為瘦身和健康打下基礎(chǔ)。　　●產(chǎn)后瘦身收腹擺第一。教授瑜伽獨(dú)門強(qiáng)力燃脂體位，消除腰腹贅肉、挽救過大臀部、收緊骨盆，動(dòng)作很簡單，效果超迅速！　　●產(chǎn)后滋補(bǔ)與瘦身并不沖突，不挨餓的產(chǎn)后瘦身瑜伽餐。產(chǎn)后瘦身月子瑜伽餐有大學(xué)問，補(bǔ)中益氣又不長肉！

作者簡介

科雯，超級暢銷瑜伽名師；CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家；CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉賓；中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人；國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師；北京大學(xué)東方優(yōu)雅女性高級研修班導(dǎo)師。著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，并出版了十余張系列瑜伽教學(xué)光盤。

書籍目錄

寫給所有美麗的新媽媽——神奇的瑜伽能量讓美麗依舊CHAPTER 1恢復(fù)篇恢復(fù)篇：初級版（一）“元?dú)饣謴?fù)（放松上半身練習(xí)）恢復(fù)篇：初級版（二）“子宮恢復(fù)（子宮收縮練習(xí)）學(xué)習(xí)平衡中的瑜伽——做靜心的媽媽恢復(fù)篇：升級版（一）骨底肌恢復(fù)（收縮會(huì)陰、肛門）恢復(fù)篇：升級版（二）骨盆恢復(fù)（站立體式收緊階段）按摩出個(gè)健康的身體用手抓出的幸福健康CHAPTER 2和諧篇和諧篇初級版（一）與自和（呼吸練習(xí)）和諧篇初級版（二）“與身體和（平衡練習(xí)）幸福的呼吸和諧篇升級版（一）與先生和（對練）和諧篇升級版（二）身心何以（平衡練習(xí)并立）產(chǎn)后美容按摩CHAPTER 3雕塑篇雕塑篇初級版（一）腹部減脂（腹練習(xí)）雕塑篇初級版（二）腰部減脂（腰部練習(xí)）淡化妊娠紋雕塑篇升級版（一）背部減脂（背部練習(xí)）雕塑篇 升級版（二）臀部收緊雕塑篇 升級版（三）修長腿部雕塑篇 升級版（四）快樂的笑瑜伽CHAPTER 4美麗篇美麗篇： 初級（一）完美的修長體式美麗篇：初級版（二）美麗隨身式遠(yuǎn)離抑郁癥睡個(gè)美人腰快樂情緒我做主

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《最快最快的媽咪瘦身書:俏媽咪"速"形記(附DVD光盤1張)》:源自古印度的產(chǎn)后瘦身秘技：速瘦有理：床上收縮力瑜伽?子宮、盆底肌、骨盆收緊；燃脂有法：減肥呼吸術(shù)?強(qiáng)力收腹體位組合；塑身有效：全殲產(chǎn)后贅肉鮮活脂肪?每日產(chǎn)后瘦身瑜伽餐。哇！終于看到自己的腳趾頭了！產(chǎn)后瘦身收腹擺第一！瑜伽獨(dú)門強(qiáng)力燃脂體位，動(dòng)作很簡單，效果超迅速！小蠻腰，大咪咪！我的S又回來啦！明星媽咪產(chǎn)后更迷人？是的，產(chǎn)后雌激素分泌達(dá)到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好時(shí)機(jī)！產(chǎn)后滋補(bǔ)與瘦身并不沖突！全方位瘦身調(diào)理法！產(chǎn)后瘦身月子瑜伽餐有大學(xué)問，補(bǔ)中益氣又不長肉！

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