《易經(jīng)》養(yǎng)生大道

前言

我們都可以用《易經(jīng)》來養(yǎng)生如果有一種學(xué)問，它能涵括宇宙，把人世間一切事都講明白，那就一定是《易》。既然說《易》無所不包，那它能養(yǎng)生嗎？其實(shí)《易》正好用于養(yǎng)生。一部《易經(jīng)》就兩個(gè)字——陰陽。女人男人是陰陽，我們的肚腹和肩背是陰陽，我們的腳和頭還是一對陰陽。這是最大的，最廣的分類。中國有句老話，“人無完人”。沒有完美的人，什么是完美？其實(shí)就是沒有真正的陰陽完全調(diào)和的人。所以我們會生病，今天受熱，明天受涼。如果陰陽完全調(diào)和了，恐怕也就沒有病和死了。雖然現(xiàn)實(shí)世界中生死不能避免，但病弱可以調(diào)節(jié)。比如說素體陽虛，那就培植你的陽氣，多簡單??！學(xué)《易》很簡單，學(xué)《易》無非陰陽；用《易》養(yǎng)生很簡單，《易經(jīng)》養(yǎng)生無非八卦！八卦是陰陽的細(xì)化。把陰陽分成八卦也就足以解釋關(guān)于我們身體的各種正常的、不正常的現(xiàn)象了。這是非常神奇的，但又最科學(xué)，最實(shí)用。雖然只有八個(gè)大的分類，可對于我們養(yǎng)生來說，已經(jīng)足夠了?！兑捉?jīng)》以其傳文相結(jié)合也稱《周易》，《周易》書名的意思就是日月（宇宙）的周期變化。而養(yǎng)生的真諦也在弄清我們身體的周期變化。上古先民用《易》對宇宙生命進(jìn)行占問，因此從表面上看是占卜書，從本質(zhì)上看則是探索宇宙變化規(guī)律和人生奧秘的著作。 《易經(jīng)》養(yǎng)生的大規(guī)律總結(jié)起來為：順逆結(jié)合——順天逆人內(nèi)外結(jié)合——內(nèi)求外仿形神結(jié)合——重神輕形動(dòng)靜結(jié)合——內(nèi)靜外動(dòng)剛?cè)峤Y(jié)合——以柔克剛時(shí)空結(jié)合——重時(shí)輕空藥食結(jié)合——以食為主具體來說，八卦養(yǎng)生實(shí)際上就是陰陽養(yǎng)生，是我們老百姓天天會遇見的。只不過陰陽經(jīng)過八卦的分類，可以將陰陽更加細(xì)分，這樣養(yǎng)生就更加有針對性。八卦是4種陰陽，八卦是對陰陽的一種量化，實(shí)際上我們辨別體質(zhì)，就是要分辨陰陽。而陰陽在我們養(yǎng)生過程中的每一個(gè)方面都體現(xiàn)出來。包括用陰陽八卦來辨別體質(zhì)，用陰陽八卦來區(qū)別不同階段的養(yǎng)生特點(diǎn)，以及如何用陰陽八卦來把握我們自己的生命。《易經(jīng)》養(yǎng)生，只在于捕捉我們生命的本質(zhì)，因?yàn)椤兑捉?jīng)》本身體現(xiàn)的就是宇宙的大規(guī)律?！兑捉?jīng)》表現(xiàn)的是“一陰一陽之為道”，所以《周易》養(yǎng)生，是一種簡單化的養(yǎng)生。

內(nèi)容概要

有一種學(xué)問，能涵括宇宙，把人世間一切事情都講明白，它就是《易》。既然說《易》無所不包，那它能養(yǎng)生嗎？    陰陽調(diào)和，百病不擾，可見陰陽對于養(yǎng)生的重要性。一部《易經(jīng)》，歸根結(jié)底就是陰陽二字，講究“一陰一陽之謂道”。因此，《易經(jīng)》用于指導(dǎo)養(yǎng)生是再適合不過了。    《易經(jīng)》本身體現(xiàn)的是宇宙大規(guī)律，它所蘊(yùn)含的養(yǎng)生智慧，重在捕捉生命的本質(zhì)，從根本上追尋合適個(gè)體的養(yǎng)生方法。    《易經(jīng)》養(yǎng)生，是一種大道至簡的養(yǎng)生法。

作者簡介

張其成，北京中醫(yī)藥大學(xué)管理學(xué)院院長、博士生導(dǎo)師，中易國學(xué)院院長，國際易學(xué)聯(lián)合會常務(wù)理事。中國首位《黃帝內(nèi)經(jīng)》博士后，國家中醫(yī)藥管理局“治未病”工作咨詢專家、中醫(yī)藥文化建設(shè)與科學(xué)普及專家委員會委員。 
    張其成教授作為新安名醫(yī)“張一帖”第十五代傳人，我國首

書籍目錄

前言  我們都可以用《易經(jīng)》來養(yǎng)生第一章  《易經(jīng)》八卦，認(rèn)識生命的本質(zhì)  1.《易經(jīng)》八卦養(yǎng)生，講究天、地、人    天時(shí)，決定運(yùn)勢的因素    地利，一方水土養(yǎng)一方人    人體，養(yǎng)生之要鑰  2.天，出生的時(shí)間判斷先天體質(zhì)    出生時(shí)間對健康的影響只是一個(gè)參考    正確出生時(shí)間配八卦屬性的計(jì)算方法  3.地，出生的地點(diǎn)影響健康    每個(gè)方位的人都有什么特點(diǎn)    健康也需要入鄉(xiāng)隨俗  4.人，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于認(rèn)識自己  5.天、地、人綜合考慮，準(zhǔn)確判斷自我屬性    如何準(zhǔn)確判斷自我屬性    病由《易》定的曾國藩  6.天地人三卦的互補(bǔ)養(yǎng)生  7.化繁為簡，只分陰陽的養(yǎng)生大道第二章  易經(jīng)的人生階段養(yǎng)生  1.從長女配少男的悲劇電影《落山風(fēng)》中看人生八卦配屬  2.女七男八的奧秘，階段養(yǎng)生的關(guān)鍵    少女兌卦：女子“七歲”一周期    少男艮卦：男子“八歲”一周期    十二辟卦配天癸    養(yǎng)生就是延緩生命的變化過程  3.一陽來復(fù)：一生盛衰在幼時(shí)  4.氣血鼎盛：青年人的養(yǎng)生    青年養(yǎng)生的三戒與三慎  5.女子35歲、男子40歲，健康的第一個(gè)轉(zhuǎn)折期    夬卦與乾卦，天癸盛衰記    轉(zhuǎn)折期的養(yǎng)生法門    女子養(yǎng)生五不食    男性養(yǎng)生五必食  6.以退為進(jìn)：年過半百日中天  7.以柔克剛：悠長老年安心度    一位94歲老人的生活    否、觀、剝、坤，后四卦的養(yǎng)生警示第三章  《易經(jīng)》八卦時(shí)令養(yǎng)生  1.農(nóng)歷是養(yǎng)生時(shí)間表    充滿智慧的二十四節(jié)氣  2.艮卦——立春：護(hù)陽養(yǎng)身促復(fù)蘇    春寒尚早思溫暖，欲至神仙定食粥    以手摩面光不皺，保腎叩齒勤梳頭    養(yǎng)生護(hù)生人舒暢，慈悲一念天地寬  3.震卦——春分：與春天一起舒張氣息    需防形懶氣血惰，必要健走消積食    勤脫勤換護(hù)肩背，養(yǎng)肝當(dāng)食菊花粥    春燥肝怒陽上亢，忍耐平和是妙方  4.巽卦——立夏：初入夏時(shí)放熱病    日為陽精壯陽氣，一覺閑眠百病消    夏風(fēng)莫吹諸陽會，桑葚久服固陰精    百鳥喧囂花似錦，空屋靜坐也修心  5.離卦——夏至：靜心養(yǎng)生，防治冬病的好時(shí)節(jié)    補(bǔ)腎助肺三伏天，慎補(bǔ)六味敷背安    夜來雖熱穿衣臥，綠豆勝冰消暑煩    有言宣泄多傾吐，心腦不禁大喜悲  6.坤卦——立秋：安逸寧靜養(yǎng)脾胃    木床厚褥穿軟襪，早臥早起待雞鳴    量腹食瓜防不化，多進(jìn)甘滑脾益佳    世態(tài)炎涼皆看透，思慮半點(diǎn)不縈懷  7.兌卦——秋分：深秋防干防咳嗽    搓熱雙手熨眼目，健體輕身凍頭腦    肺怕傷津多飲水，痰咳虛熱梨子粥    金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝  8.乾卦——立冬：養(yǎng)骨溫陽初冬始    冬季叩腳最養(yǎng)骨，早臥晚起待日光    固氣少酌山藥酒，性防積冷定須姜    身要息止心要靜，無怨無懼百病消  9.坎卦——冬至：最宜護(hù)陽養(yǎng)氣血    年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷    男子保精枸杞膏，女養(yǎng)氣血大棗湯    不拘不縱溫和性，水火相交迎初陽  10.八卦節(jié)氣養(yǎng)生總則    春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰    節(jié)氣遲速，注意病氣    前季不適，后季甚之第四章  《易經(jīng)》八卦臟腑養(yǎng)生  1.《周易》卦象指導(dǎo)下的人體“象系統(tǒng)”    從“易”之卦象到“醫(yī)”之藏象    身體內(nèi)部的“象系統(tǒng)”    藏象的實(shí)質(zhì)  2.離卦——心：保護(hù)身體的君主    從離卦看心的特性    我們的血脈與神    心好不好看臉色看舌看汗    干姜肉桂，補(bǔ)補(bǔ)我們的心陽    搓打巨闕和心俞，給自己一顆強(qiáng)壯的心  3.坤卦——脾：喜燥的糧庫保管員    從坤卦看脾的特性    飲食需要運(yùn)化，血需要統(tǒng)領(lǐng)    脾好不好看肉看口唇    薏苡能防脾“受潮”    劉備也要練肌肉  4.震卦——肝，吃軟不吃硬的大將軍    從震卦看肝的特性    氣大最傷肝    肝旺不旺要看筋看目看情緒    常抻筋骨老來腿腳靈便    平和接受是妙方  5.兌卦——肺：“一人之下，萬人之上”的調(diào)節(jié)官    從兌卦看肺的特性    掌管呼吸，調(diào)節(jié)全身    喉是肺門戶    播音員的護(hù)嗓小妙招    6.4秒的呼吸最益養(yǎng)生  6.坎卦——腎：腎精足則人不老    從坎卦看腎的特性    坎為精之源    腎好不好要看骨、發(fā)、耳    擦腎腧讓腎陽源源不斷  7.巽卦——胃：建好身體的“魚米鄉(xiāng)”    從巽卦看胃的特性    化水谷為精微    胃氣順不順看飲食    公孫一穴治胃酸  8.艮、乾兩卦——大小腸：疏通身體毒素的傳送帶    從艮、乾看大小腸的特性    糟粕的傳化    大小腸看大小便    “欲得長生，腸中先清”  9.養(yǎng)生六字訣——五臟六腑全調(diào)遍第五章  《易經(jīng)》八卦全息辨健康  1.人體無處不八卦    一葉知秋    人人都能掌握的八卦健康觀察法  2.人身八卦：從頭到腳養(yǎng)護(hù)身體    頭等大事——養(yǎng)護(hù)健康的頭發(fā)    腹部要柔軟，氣量要宏大  3.掌握健康：手診手操的功效    常常觀察手，有病先提防    預(yù)防老年癡呆癥的手操  4.耳中乾坤：耳診耳療有奇效    被忽略的簡易治療法    王不留行的由來    五粒王不留，治療高血壓    柏子仁壓耳治失眠第六章  《易經(jīng)》八卦經(jīng)穴按摩法  1.《周易》與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系    源于陰陽的經(jīng)絡(luò)劃分    經(jīng)絡(luò)的構(gòu)建  2.除病如拈花的飛騰八法    飛騰八法的取穴法    用八個(gè)穴位養(yǎng)護(hù)全身的健康    內(nèi)關(guān)配公孫，解放胃、心、胸    后溪配申脈，保護(hù)眼和頸    外關(guān)足臨泣，給你好肩背    列缺配照海，喉嚨不再痛  3.任督二脈打通，身體自然健康    小周天排出腎結(jié)石    打通經(jīng)脈的方法  4.起死回生的人中穴——陰陽交匯之泰卦    為什么叫人中？    需要急救，莫忘人中    治腹痛的新方法第七章  養(yǎng)生卦，《易經(jīng)》養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)  1.艮卦：知“止”當(dāng)“止”養(yǎng)生法    從腳到頭話“艮”卦    “止”是養(yǎng)生第一步    修督脈煉氣血    佛家的止觀法門  2.損卦與益卦：“七損八益”養(yǎng)生法    得失的根本——損己益人    “七損八益”養(yǎng)生探源    房中養(yǎng)生術(shù)    年四十當(dāng)識房中之術(shù)  3.頤卦：自養(yǎng)與養(yǎng)人的頤養(yǎng)之道    養(yǎng)護(hù)精神，陶冶性情    消災(zāi)避禍，頤養(yǎng)天年  4.復(fù)卦：“人之大寶，只此一息真陽”  5.泰卦：氣血交通，陰陽相濟(jì)  6.豫卦：精神無非一快樂    窮也樂，達(dá)也樂    生于憂患，死于安樂    大家快樂，才是真的快樂第八章  《易經(jīng)》的風(fēng)水養(yǎng)生  1.風(fēng)水究竟是什么？    風(fēng)水的構(gòu)成    什么才是風(fēng)水寶地  2.建筑風(fēng)水，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)選擇住宅養(yǎng)生    承德避暑山莊與清東陵    要不要請風(fēng)水師    挑選健康養(yǎng)生宅    臥室要聚人氣    人是最重要的風(fēng)水因素  3.營造心中的好風(fēng)水，健康在于好心境    重風(fēng)水為何失家國    徽州風(fēng)水①——西遞、宏村    徽州風(fēng)水②——孝悌傳家    德薄風(fēng)水失，德厚風(fēng)水聚    看風(fēng)水調(diào)出好心性

章節(jié)摘錄

第三章  《易經(jīng)》八卦時(shí)令養(yǎng)生● 時(shí)空合一的《易經(jīng)》八卦養(yǎng)生● 老百姓身邊的養(yǎng)生時(shí)間表：農(nóng)歷● 春夏秋冬，養(yǎng)生重點(diǎn)各有不同● 適時(shí)而養(yǎng)，養(yǎng)生講究符合天道《易經(jīng)》早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之前就從自然的規(guī)律中提煉出了一個(gè)大時(shí)空合一的模型，這就是與二十四節(jié)氣相一致的“八卦時(shí)空說”。八卦時(shí)空說將方位與卦象相結(jié)合，蘊(yùn)含了春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，從它之中化生出來的農(nóng)歷，更是老百姓身邊的養(yǎng)生時(shí)間表?！?. 艮卦——立春：護(hù)陽養(yǎng)生促復(fù)蘇艮卦，既是萬物的終止，也是萬物的開始。一年是從立春開始的，所以艮包括的三個(gè)節(jié)氣是：立春、雨水、驚蟄。一般以立春為春天的開始，“立，建始也”，立就是開始建立的意思。而《尚書大傳》上說：“東方為春，春者，出也，萬物之所出也?！闭饘贃|，所以到了震卦春分才是木旺的時(shí)候，這時(shí)春天才真正來了。所以艮卦下兩爻都是陰爻，說明此時(shí)還是陰氣凝重，陽氣還沒有向上蒸騰。需過了立春，萬物乃復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，于是這一年的好光景就開始了。◎ 春寒尚早思溫暖，欲做神仙定食粥立春過后，一陽開始上升，冬天的時(shí)候我們把陽氣蘊(yùn)藏于內(nèi)，這時(shí)天地剛剛升發(fā)的陽氣就容易和體內(nèi)的陽氣相搏結(jié)，生出病來。所以從立春往后，飲食中不要吃得過熱，像冬季那種飲食習(xí)慣就要改變了。但同時(shí)又不能過涼，畢竟這時(shí)陰氣才開始一點(diǎn)一點(diǎn)退去。所以，飲食尚溫。我們常常會聽到一句老話兒“春捂秋凍”，這時(shí)的捂可也不像冬天一樣，要把陽氣都蘊(yùn)藏于體內(nèi)，而是要有所選擇地排出冬季的素毒，穿著上要“上薄下厚”，就是說上面可以少穿點(diǎn)，但腿部，尤其是腳，萬萬不能被涼到。這時(shí)地下至陰之氣正待升發(fā)，陽氣開始由下而上，逐漸轉(zhuǎn)暖，所以如果腳下穿得少，就會直接與地陰相接，受陰邪而成病。艮卦這三個(gè)節(jié)氣所經(jīng)行的時(shí)期適合吃粥。有些家庭喜歡往粥里放些甜物或咸物，有時(shí)加一些藥材也有利于補(bǔ)益，但物極必反，我們往往忽略了糧食本身的滋補(bǔ)作用。在很多有名的藥方中都有“粳米”這一味藥，唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈在《千金方?食治》中強(qiáng)調(diào)說，粳米能養(yǎng)胃氣、長肌肉。陸游是個(gè)長壽的典范，寫了一首《食粥》詩，說：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”這粥是指白粥，就是老百姓都會吃的大米粥。其實(shí)吃粥不止在艮季，如果能常年堅(jiān)持下來最好，如果能在立春到春分這段時(shí)間每天早上空腹喝些粥，可以消散冬季積存下來的毒邪，有利于我們體內(nèi)的新陳代謝?！?以手摩面光不皺，保腎叩齒勤梳頭孟春正值陽氣發(fā)陳，我們要幫助這些陽氣外達(dá)，有一個(gè)方法其實(shí)很多人或少或多都用過，就是先把兩手放在嘴邊呼氣使手變暖，然后就著這股熱氣馬上摩搓全臉，直到臉發(fā)熱為止。如果是吃完早飯，也就是喝完粥之后做這個(gè)動(dòng)作，我們的胃剛受納了滋養(yǎng)的水谷精微，身體的陽氣開始增強(qiáng)，這個(gè)摩面的動(dòng)作又使內(nèi)外陽氣相通達(dá)，可以讓人面色光亮不發(fā)皺。女同志最應(yīng)多做這個(gè)動(dòng)作，可以讓你容光煥發(fā)，比什么化妝品都有用，而且還是純天然的，沒有任何副作用?！靶兄?，色如少艾?！鄙侔褪悄贻p美貌的女子，現(xiàn)在女性用那些個(gè)化妝品其實(shí)有很多重金屬毒素，時(shí)間長了到中年后就會生出許多色斑來，而用手摩面可以讓血液循環(huán)加快，尤其是初春，還可以溝通內(nèi)外，助陽滋陰，堅(jiān)持三年，面光不皺。春為木，肝屬木，所以到了春季都注意養(yǎng)肝，但是艮卦時(shí)期肝氣還不旺，而腎氣開始衰微，所以立春前后要助腎溫陽。齒是骨的一部分，也是為腎所主。古代時(shí)不興刷牙，而講究漱口和叩齒。早上洗漱完畢，面陽而立，用手指叩擊牙齒，可令齒堅(jiān)。同時(shí)我們叩齒時(shí)牙齒一定都是露在外面的，會接觸一些涼氣，這更能讓牙齒不懼寒冷，堅(jiān)持下來真是“冷熱酸甜，想吃就吃” 了。春季萬物開始萌動(dòng)，人也到了生長的時(shí)期。青少年時(shí)，春季就是要長身體，到了成年，我們的齒發(fā)皮毛也會重新生長，如同花草。所以此時(shí)要注意頭皮的按摩，要用科學(xué)的方法保護(hù)頭頂?shù)拿l(fā)。最好十指彎曲，以指代梳，手指本身有一定的溫度，而且不像梳子那樣銳利，觸覺還很靈敏，能夠感覺到頭皮舒適與否，所以做起來效果甚佳。從前發(fā)際開始，向后直梳到后頸，間或在頭頂敲打幾下，力道不能太輕。有些人在叩頭皮的時(shí)候會有明顯的痛感，有時(shí)輕輕摸一下都疼，這就更要多叩幾下，到有些微麻的感覺最好。頭頂就像兩軍爭搶的制高點(diǎn)，誰占據(jù)了它誰就爭取到了主動(dòng)權(quán)。如果這個(gè)地方再不好好保養(yǎng)的話那可真是愚笨了。手足六條陽經(jīng)再加上督脈都上行顛頂，還有什么地方能讓你一次按摩到這么多穴位呢？中醫(yī)按摩中專門有頭部按摩，我們的十指梳頭就類似于這種作用。如果從50歲左右開始做起，到了老年頭發(fā)要比同齡人好得多，而且還有精神，不倦怠?！?養(yǎng)生護(hù)生人舒暢，慈悲一念天地寬《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！边@是說春天不是殺戮的季節(jié)，從自然界來看，很多動(dòng)物都是在春天產(chǎn)仔、哺育，為適應(yīng)自然，我們在春季也要注重護(hù)持生命，不單單是養(yǎng)我們自己，還有自然界眾多的生物。比如在古代，我們看電視也都知道，處決罪犯的時(shí)候要“秋后處斬”，不是在春天執(zhí)行死刑，要等到秋后問斬，國家的法律尚且都遵循自然的規(guī)律，更何況我們個(gè)人的養(yǎng)生了。放生的淵源來自慈悲，佛家說放生是一種大大的福德。我們現(xiàn)在雖然不是都要做形式上的放生活動(dòng)，但要心存善念。人心善，必然舒暢，就不會因情志內(nèi)傷身體。 北方立春的時(shí)候喜歡吃春餅，薄薄的餅卷以豆芽之類清淡的蔬菜，味比較清淡。這也證明了這個(gè)季節(jié)飲食適合選擇植物，不適合宰殺動(dòng)物，取其皮肉。我很喜歡那句老話“勸君莫打春來鳥，子在窩中盼母歸?！别B(yǎng)生是個(gè)大觀念，是養(yǎng)自己，也是養(yǎng)蕓蕓世間的眾多生靈。

編輯推薦

每個(gè)人都與眾不同，養(yǎng)生法也要度身而定；人出生的地點(diǎn)時(shí)辰，決定了先天的身體稟賦；天道循環(huán)，決定了養(yǎng)生之法也要周而復(fù)始，依節(jié)氣而轉(zhuǎn)變；人生可以分為八個(gè)階段，每個(gè)階段都有不同的養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)；風(fēng)生水起，八卦好宅住出好心性；握住《易》的寶鑰，就能找到長生康健的真諦；我們都可以用《易經(jīng)》來養(yǎng)生?；Ч乓桌沓筛劭堤┲?，集微妙醫(yī)理為天人合一之方?？础丁匆捉?jīng)〉養(yǎng)生大道》，每一個(gè)人，都要可以找到屬于自己的養(yǎng)生法

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