喜歡照鏡子的女人不會老

前言

【序】  這本書，讓你更喜歡鏡子里的自己“不知什么時候，嘴唇出現(xiàn)了很多細紋，這是怎么了？”“額頭上起了很多又腫又疼的大痘痘，是不是因為便秘呢？”“臉上怎么開始長雀斑了呢，是不是年齡的緣故呢？“唉，才20多歲，討厭的法令紋就已經(jīng)深深地掛在了嘴邊，這該怎么辦呢？”你有沒有過這樣的情況，這樣的想法？每天，我們都在照鏡子：出門前抹上瓷器般白皙的粉底液，打上蘋果般粉嫩的腮紅，涂上草莓凍一樣可人的唇蜜……5分鐘，一個好氣色的美人兒魔法般出現(xiàn)在眼前?？墒?，每當(dāng)晚上回家卸下一臉的妝，才20多歲的你，是不是也痛心地發(fā)現(xiàn)，自己臉上一大堆的瑕疵和層出不窮的問題（總不停冒出的紅腫大疙瘩、總不消散的痘印、斑點、臉色暗沉發(fā)黃、松垮的臉部肌肉、法令紋和小細紋）永遠是心中的痛。一味掩飾臉上的瑕疵，總是戴著一個完美的面具，卸妝后卻連自己都嚇一跳，每天照著鏡子的你也會感覺心虛吧？其實，還是那張標(biāo)準的瓜子臉、秀氣高挺的鼻子，終敵不過慢慢爬上臉蛋的煩惱，真的只是時間老人給我們的惡作劇嗎？其實，要讓肌膚回歸嬰兒般的細嫩感，實現(xiàn)女人永遠美麗的終極愿望，不能僅僅依賴高檔的化妝品，首先，請鼓起勇氣，拿出鏡子，直面臉部的任何細微問題！千萬不要小瞧臉色、痘痘、色斑、皺紋，這些問題事實上是一個信號，告訴我們身體某個部位出現(xiàn)了異常，或是最近的生活方式不健康。比如臉上冒出又硬又痛的痘痘，是因為生活作息不規(guī)律，常常熬夜，導(dǎo)致排毒功能減弱，毒素淤滯的結(jié)果；而下唇的縱向皺紋增多，則暗示你身體的生殖功能已經(jīng)在衰退了（小心20歲的身體，卻有60歲歐巴桑的臟器功能哦）……變老、憔悴、生病，是因為你的身體不高興！所以，請試著觀察我們的臉部問題，運用書里教給你的臉部望診法，每天給你的身體做體檢。當(dāng)然，這還是遠遠不夠的，即使明白了身體的問題，很多人還是望而卻步，抱著僥幸的心理過活?！安痪褪悄樕祥L幾顆痘痘嘛，雖然可能是最近吃的東西不合適，但過幾天就沒問題了”；“上司要求加班工作，一個星期下來每天都睡不足5個小時，臉色當(dāng)然不好了，過一段時間臉就不會發(fā)黃了”……對于這些過著渾渾噩噩生活，還不了解自己已經(jīng)透支下半生美麗和幸福的人來說，等待她的只會是，手捧著鏡子，直面痛哭流涕的臉，當(dāng)然，還有健康已經(jīng)支離破碎的身體。本書所說的“臉部望診法”，其實是源于中國古醫(yī)學(xué)的智慧。即使身體還沒有任何疾病的征兆，臉部卻能先一步反映出來，你的臉部就是整個身體的縮影。在日本江戶時代，就有一個叫水野南北的人精通望診法，僅僅是看著路上行人的臉，他就可以判斷出這個人可能罹患的疾病。最為神奇的是，由于他專攻飲食之道，往往可以在解讀望診的信號后，判斷出他們哪里不舒服、哪些東西吃多了，或者是否營養(yǎng)不良，甚至可以知道他們的身體先天哪部分比較弱，讓他們針對性地進行飲食、生活習(xí)慣的調(diào)養(yǎng)，竟無需任何醫(yī)藥，就能把長期折磨的頑疾治療好，讓年過半百的歐巴桑身體痊愈的同時，容顏煥然一新。原本在日本和美國一直專修養(yǎng)生飲食指導(dǎo)的我，在接觸了水野南北的望診法后，悉心鉆研，并將此法運用在成千上萬人身上，由此也幫助了許多人。開始，我只在日本CI協(xié)會和日本正餐協(xié)會任職，幫助一些罹患癌癥的重癥患者，但隨著越來越多的人希望了解望診飲食療法，我獲邀擔(dān)任日本全國食療講座的演講者，得到了更多的學(xué)習(xí)和交流的機會。現(xiàn)在，我每天走在路上，看到過往行人的臉上明顯的信號特征，幾乎忍不住想跳出來大呼“這位小姐，你的腎已經(jīng)先天比較弱，可不能和別人一樣通宵玩樂啊”“那位女士，難道你還沒聽到卵巢和子宮發(fā)出的哀鳴嗎，請趕緊扔掉手中的巧克力蛋糕吧”……看到那么多的人，都還在不自覺地做著非常不利于身體健康、有損容顏美麗的事情，我真為她們感到痛心。于是為了幫助更多的人，便有了你手中的這本書的誕生。我一直堅信，改變飲食、習(xí)慣也就是改變命運?？梢院敛豢鋸埖卣f，大部分的疾病都是由于飲食過度造成的。人體所有的細胞都是通過每日攝入的食物形成的。即使是生活習(xí)慣最小的方面，也可能有很大的學(xué)問。一杯咖啡、一小撮鹽就可以讓血液產(chǎn)生微妙的變化，早餐吃面包或是吃米飯也會給身體帶來完全不同的影響。早餐吃面包（烤面包也一樣），體溫上升得慢，體溫上升緩慢會造成行動遲緩，這樣在一天的起跑線上就落后于人了。僅僅是面包和米飯的不同選擇就有如此大的差別，的確令人吃驚。不過請仔細想想，我們的身體原本就是由攝入的食物來維持的，所以這也是理所當(dāng)然的事情。因此，請不要再迷信“上天注定”，不要再任由聽天由命的思想泛濫了，只要我們關(guān)注自身，關(guān)注生活，好好調(diào)理身體內(nèi)部，讓自己的五臟六腑都舒坦地工作，臉上出現(xiàn)的煩惱就會一一消失。當(dāng)你利用臉部望診法，真正傾聽了身體的心聲，解決了最虛弱的問題，你的肌膚也會馬上回報你，重新煥發(fā)動人的光彩。  有了這本書，我相信你會更加喜歡鏡子里的自己。

內(nèi)容概要

《喜歡照鏡子的女人不會老》：再沒有比鏡子更好的肌膚診斷器了！一味掩飾臉上瑕疵，妝前妝后嚇一跳的女生，醒醒吧！讓我們直面臉部的任何細微問題！ • 每天都照鏡子的你，是不是發(fā)現(xiàn)自己臉上總有不盡如人意的瑕疵？要知道剛出生的嬰兒幾乎都沒有痘痘、色斑等的煩惱。冒出又硬又疼的痘痘，是因為你的生活作息不規(guī)律，毒素淤滯！下唇的縱向皺紋增多，是暗示你的生殖功能已經(jīng)在衰退了！總不消失的痘痘印，是表明你的身體免疫力降低了！請試著認真地直視我們的肌膚。只要改變不好的習(xí)慣，內(nèi)臟恢復(fù)健康，臉上的瑕疵大半都會消失掉！

作者簡介

山村慎一郎，日本著名養(yǎng)生飲食指導(dǎo)者，日本CI協(xié)會、正餐協(xié)會以及日本全國食療講座的專家。
　　山村慎一郎精通養(yǎng)生飲食、陰陽五行學(xué)說，最擅長望診法，能一眼看出肌膚問題的罪魁禍首、身體健康的隱蔽死角。他所開創(chuàng)的研究所，在日本人氣極高。有趣的是，雖然由于幫助罹患癌

書籍目錄

序 這本書讓你更喜歡鏡子里的自己Chapter 1今天開始，嬰兒肌生活　Part　1許多女生都不懂“照鏡子”這件事　Part　2今天開始減法生活，回復(fù)嬰兒肌　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 脫脂酸奶排毒減肥法——宿便、粉刺通通消失，10天減掉3.5kg　　【山村式美肌法】 酸奶面膜美肌法——肌膚滋潤無比，臉蛋回到18歲　Part　3 秘密就在于人體最虛弱的地方　Part　4 總消失不去的痘痘？免疫力降低了吧　Part　5 改變寒涼、過濕體質(zhì)，人生也會改變　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 擺脫寒涼體質(zhì)的詛咒，梅干茶來解決——熬夜的疲累女，趕緊清出囤積的毒素吧Chapter 2 再沒有比鏡子更好的肌膚診斷器了　Part　1 發(fā)現(xiàn)臉上問題，一定會有身體不舒服的地方 　　　1 化妝品的美膚效果只是一時的　　　2 泛濕的肌膚是由于水分攝入過多　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 “懨懨女”，是因為中了濕氣的毒——暗沉的臉色、可怕的毒痘痘，就像洪災(zāi)留下的后遺癥　　　3 油乎乎的肌膚是由于油脂攝入過多　　　4 干旱粗糙皮膚的罪魁禍首也是油脂　　　5 無法隱藏的皸裂肌膚，真正原因是便秘？　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 玄麥蔬菜飲食法，治好便秘，皮膚也變得漂亮——3個月，年輕15歲　　【山村式美肌法】 玄米綠茶美顏法，一輩子做女孩——恐怖皮膚殺手電腦輻射的克星！　　　6白慘慘、沒血色的貞子臉？還不從冰激凌身邊逃開　　【山村式美肌法】 拯救松掉的沙皮狗臉——小臉、緊膚、去皺，風(fēng)靡日本的淋巴按摩法　　　7 看她的臉色，就知道她吃的東西 　　　8 甜食引爆痘痘來襲　　　9 色斑和雀斑，是陰性食物和陽光的合謀產(chǎn)物　　　10 痘痘臉是內(nèi)臟不調(diào)的X光片　　　11 黑痣是惡血邪氣不散？　　　12 便秘，也許是蛋白質(zhì)過多在搞鬼　　　13 白斑不是雀斑，貪吃奶油食品會讓激素失衡　　　14冒失女的紫青淤不是小問題，身體內(nèi)臟都在抗議　　　15 好慘！只能抬高腿睡覺　　　16 濕疹其實是油脂性食物的排出　Part　2 玻璃珠般的黑眼，是東方美女的第一標(biāo)準　　　像星星一樣閃耀的眼睛，他就是你要找的Mr.Right！　Part　3 鼻子是美麗、健康的最佳測謊儀　　　精神不集中，都是因為鼻子堵塞？　　　只摸鼻子，就知道你的功能不調(diào)　　　唇色是內(nèi)臟狀況的晴雨表　　　像魚一樣開著嘴呼吸，真危險！　　　嘴唇是一層薄皮膚，一眼可窺視血液問題　　　唇紋是女人開始衰老的象征？　Part　4 舌頭是與內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)緊密相連的　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 學(xué)做補血消腫的紅豆茶——火氣上攻，舌頭紅腫？丟掉可怕的消炎藥，快開始喝紅豆茶吧　Part　5 額頭是首當(dāng)其沖的受害者　　　1 額頭是特別容易干燥和長痘痘的部位　　　2 不知道會很可怕！額頭顏色和食物的關(guān)系　　　3你有劍難之相嗎？眉間皺紋，非常不妙　Part　6 從臉部特征，可以判斷性格　　　1 不是風(fēng)水學(xué)，臉形告訴我你是怎樣的人　　　2 7大眼睛特征，解開人生秘密　　　3 是偏見，還是傲慢？看耳朵輪廓，就能知道神經(jīng)系統(tǒng)問題　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 拉扯耳朵抗衰美顏法——針對失眠，氣血都虧，不用學(xué)穴位就會的按摩術(shù)Chapter 3 比起昂貴的全身檢查，你該多運用望診法　Part　1 內(nèi)臟也有各自的“性格”　　　1 憂郁還是膽小，內(nèi)臟的問題改變了你的人生　　　2 食量有講究，才能打造真正名牌的身材　　　3 即使每天吃便當(dāng)，也要熟知食物的五性　Part　2 腎好，永遠18歲；腎不好，馬上變歐巴?！　　? 腎臟不調(diào)會直接引發(fā)衰老　　　2 即使不喝咖啡或茶也尿頻，請認真對待腎功能不調(diào)的問題　　　3通宵熬夜，你就要付出慘痛的代價——腎功能直線下降　　　4 快把耳朵豎起來！——耳朵是身體健康的報警器　　　5 棲棲遑遑的綿羊性格，我不要做悲觀主義！——腎臟虛弱人會不安　　　6是騙術(shù)嗎？每天8杯水、2勺醋的美容療法　Part　3 肝臟解毒才能美顏　　　1 喝酒前，先看看肝臟不調(diào)的信號單吧　　　2 洗掉鮮艷的指甲油，會告訴你更多有用的秘密　　　3 每天都想喝兩杯清酒、大口吃肉的你，最需要的就是吃醋！　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 黑醋養(yǎng)肝美顏法——40歲歐巴桑酷似20歲少女，神奇的黑醋養(yǎng)顏減肥法 　Part　4 每天辛勞工作的胃啊，謝謝你！　　　1 想要美麗肌膚，就請從養(yǎng)胃開始?！art　5 你收到了嗎，嘴唇給你的重大通知　　　1 每天都順利排出香蕉狀的便便是最理想的　Part　6 腸美人的秘密——你的面容是和你的腸道同歲的　　　1 好抑郁??！這樣的你先從腸開始調(diào)理吧　　　2 你便秘嗎？別讓腸道成為恐怖的毒素制造工廠　　　3 頑固、難看的大毛孔黑頭鼻，是心臟不調(diào)的緣故　　　4 用蓮藕治好20年咳嗽的故事　Part　7 改造枯黃木瓜臉，從調(diào)理脾臟入手　　　1 快些覺悟！鼻子根部出現(xiàn)青黑色線　　　2 煩惱的人生，或許是脾臟出現(xiàn)了問題　　　3 過敏的人就要增強脾臟功能　Part　8 鏡子中的臉頰秘密大公開　　　1 吃下那么多的油脂，肺的抗議在臉上都反映出來了！　　　2 暗沉、色斑、皺紋、痘痘……快警惕它們背后的原因　　　3 色斑、黑痣都是沿著經(jīng)脈出現(xiàn)的　　　4 不管去KTV放聲高歌，還是跳舞，都是養(yǎng)肺美肌的好方法　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 吹箭筒是鍛煉肺部的好方法——最簡單的養(yǎng)肺呼吸法&腹肌練成法Chapter 4 學(xué)會照鏡子生活法。再見！皮膚問題！　Part　 1 照鏡子還不夠，要思考自己的生活方式　Part　 2 嘴巴，聽話！這樣才能擁有美麗的肌膚　Part　 3 讓我們吃“重復(fù)菜”過活吧！　Part　 4 有玄機！食物的陰陽性　Part　 5 只是吃飯，就可以改變性格　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 飲食改變精神——是激活，還是死機狀態(tài)，全由你決定　Part　 6 你最在乎的事——真正的老化每天都在發(fā)生！　Part　 7 飲食決定人生　Part　 8 糖果&酒精，是萬病之源?。　art　 9 真厲害！4天治愈痛經(jīng)的療法　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 神奇半斷食療法——無比幸福！急速召喚美麗的必殺技　Part　 10 美麗是要用等價的痛苦去換的　Part　 11 把愛吃的東西放在周末Part吧　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 發(fā)寒是女人的百病之源——美麗也有溫度設(shè)定檔　Part　 12 每個人都應(yīng)該嘗試——山村式望診食療法　Part　 13 回歸簡單生活的美麗人生　　【山村式美顏養(yǎng)生法】 每天快走養(yǎng)生法——他們都試過！白領(lǐng)最適合的減肥運動法山村老師寄語 喜歡照鏡子的女人不會老

章節(jié)摘錄

今天開始減法生活，回復(fù)嬰兒肌你是否時不時會感覺“最近眼睛有些疲勞”，或者“看不清楚東西”？每次遇到這種情況，你是不是總是去醫(yī)院的眼科求救呢？其實，出現(xiàn)這些狀況，有時候并不是你的眼睛出了問題，仔細回想一下你最近的生活，你會發(fā)現(xiàn)，實際上這一切都起因于肝臟疲勞。大包小包地從醫(yī)院帶回各式各樣的眼藥水、眼藥膏，像抓住救命稻草一般猛往眼睛里滴，卻發(fā)現(xiàn)沒有一點好轉(zhuǎn)。不用奇怪，不用懷疑眼藥水的功效，這其實是理所當(dāng)然的事，因為原因根本不在眼睛，而在肝臟。我們的身體很智能，也很可愛，它會在小毛病演化為大病之前發(fā)出信號，提醒我們注意，所以只要我們不辜負身體，隨時注意這些信號就可以轉(zhuǎn)危為安，防患于未然。最近社會上充斥著各種各樣的健康方法，細細統(tǒng)計一下，不難發(fā)現(xiàn)，大部分都是進補性質(zhì)的，比如“酶比較好”“維生素比較好”“多補充礦物質(zhì)”……媒體也好，健康專家也罷，他們只關(guān)心那個不足、這個不足，只注重進補，從來不考慮“為什么會缺少這些東西”。 在如今這個經(jīng)濟高速發(fā)展，物質(zhì)極大豐富的飽食時代，大部分的人不是“因為缺少營養(yǎng)而生病”，相反，是“因為營養(yǎng)過剩而生病”。即便是愛吃的東西，如果長時間只吃一樣，并且超過身體的承受量暴飲暴食，那身體也會發(fā)出抗議，身體的虛弱部位就會發(fā)生疾病。在身體變壞的時候，大部分的人都會問：“有沒有什么東西能夠一下子把我的病治好？”“我的飲食習(xí)慣就是這樣啊，我還是想吃以前吃的那些食物，那些造成我生病的食物，有沒有什么方法能把吃多了積壓在內(nèi)臟的食物除掉，讓我更安心地吃呢？”看來每個人都很貪心啊，既想要健康的身體、完美的肌膚，又不想放棄愛吃的東西。世上有這么好的事情嗎？既想熬夜看韓劇，又想肌膚像嬰兒般水嫩？毫無疑問，這是行不通的。吃想吃的，喝想喝的，這種無節(jié)制的飲食造成的唯一結(jié)果就是將多余的物質(zhì)積壓在體內(nèi)。而商家的嗅覺絕對不是一般的靈敏，洞曉了人們的這一“貪婪”想法之后，就發(fā)明出某某茶、某某保健食品來清除這些多余物質(zhì)。于是人們開始繼續(xù)毫無節(jié)制的飲食，然后寄希望于這類保健品，繼續(xù)吃喝……這種“補足缺少的東西就好了”的想法，我稱之為“加法健康法”。與此相反，解決掉引發(fā)癥狀的緣由，或者消除過度積壓的物質(zhì)，也就是說把不需要的東西統(tǒng)統(tǒng)清理掉，這種想法便是我一直推崇的“減法健康法”。這種不斷去除多余東西的“減法健康法”能夠預(yù)防疾病，改善身體狀況，能使我們的生活變得真正自由、豐足。? 脫脂酸奶排毒減肥法  山村式美顏養(yǎng)生法?香蕉減肥法、西紅柿減肥法、餅干減肥法、鮮榨蔬果汁減肥法、全素食減肥法……你也嘗試過其中的幾種吧？減肥的兩大制勝法寶：少吃、多運動，于是很多人把選擇什么吃、吃多少可以減肥，作為每天的飲食最高準則。更有不少光鮮亮麗的女明星，都向外透露自己吃的不好（幾片餅干或無味的嬰兒食品味道可不算好），甚至從未吃飽過！所以，我針對那些在心里總不能擺脫“減肥”魔障的女生，推薦這款脫脂酸奶減肥法。這是一個方法簡單，但絕對健康有效的減肥法。脫脂酸奶減肥的好處很多：1.改變肥胖腸。消除下腹部的贅肉，變身永瘦體質(zhì)！首先，你需要判斷一下，自己的肥胖原因，是否因為“肥胖腸”?！?喜歡吃肉食□ 經(jīng)常便秘□ 進餐后總腹脹□ 三餐時間不規(guī)律□ 明明吃得少了，體重仍然不減□ 四肢冰冷□ 容易長痔瘡□ 精神緊張□ 肌膚粗糙、干裂看看自己有幾項符合，這樣不用照X光，你也能知道自己減肥不成功的原因，在于自己的腸子。因為長時間飲食不規(guī)律、不正常，以及缺少運動，使得腸子的蠕動不足，而變得下垂、松弛！這樣的情況下，即使再怎么竭盡所能地執(zhí)行減肥方案，也無濟于事！采取這個方法，改善“肥胖型腸道”，短短兩周，肚子和臉部都會漸漸消瘦，腹部兩邊的贅肉也會消失而恢復(fù)了線條，還能使你變身消瘦體質(zhì)，真是難得的奇跡。2.要減肥，要美肌，不要便秘！我要強調(diào)的是，減肥不是為了形體消瘦而已，很多女生在減肥的過程中，飽受了腸胃不舒服、便秘的痛苦。要知道，便秘是美容的大敵！減肥方法不當(dāng)，反而容易使肌膚狀況變壞，而累積的毒素更有致病的可能！腸子蠕動要在食物的刺激下才會加強，減肥時腸道總是空著，蠕動的強度就會下降。酸奶中的乳酸菌，有強大的促進腸道蠕動的作用；且由于乳糖的作用，使大腸大量吸收水分，軟化腸道中的糞便，因此可以徹底解決減肥遇到的便秘?zé)馈?.營養(yǎng)成分高、均衡！請大家回想一下，自己喝了牛奶后，肚子會咕嚕咕嚕地叫嗎？之后是否還會腹瀉？其實發(fā)生這種情況，可能就是乳糖不耐癥。亞洲人有乳糖不耐的人群很龐大，當(dāng)然隨著現(xiàn)在人從小開始接觸奶制品，這個狀況已經(jīng)好了很多。（PS.乳糖不耐的人是堅決不能空腹喝牛奶的）我提倡這個減肥方法，還有一個最關(guān)鍵的原因就是，奶的營養(yǎng)很高。不僅有足夠多的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且含鈣、維生素很高（要知道，很多亞洲人都缺鈣）?？梢院敛豢鋸埖恼f，牛奶除了維生素C和食物纖維外，含有全部人體所需的營養(yǎng)素。在這個酸奶減肥法中，配合一些水果蔬菜，基本是一個很均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，短期內(nèi)不會發(fā)生缺乏營養(yǎng)的問題。而酸奶比牛奶更優(yōu)秀的原因，秘密在于乳酸菌的發(fā)酵，酸奶在發(fā)酵的過程中，把一部分乳糖變成了乳酸，乳酸菌中還含有乳糖酶，可以幫助人體消化乳糖，更適合亞洲人使用。因此，喝了牛奶肚子就會咕嚕咕嚕叫的人，可以嘗試喝酸奶代替牛奶。下面就是脫脂酸奶減肥的實施重點：1.材料為脫脂型酸奶，粗糧豆類食物，水果蔬菜，少量低脂肪、高礦物質(zhì)肉類。要點1：一定要采用脫脂型酸奶。首先脫脂型酸奶幾乎不含脂肪。其次脫脂型酸奶比牛奶有更好的脂肪燃燒力，可以更容易地把三餐攝取的熱量發(fā)散出來。要點2：粗糧豆類食物，具體如糙米飯、全麥面包、燕麥粥。要點3：水果蔬菜，最好是選擇有助于鈣質(zhì)吸收、維生素C豐富的草莓、香蕉這類水果。要點4：低脂肪、高礦物質(zhì)肉類，最好是選擇清蒸魚、醬牛肉，可以補鐵。2.STEP1：周一到周五早餐 脫脂酸牛奶250g，配合粗糧豆類（如全麥面包、燕麥粥） 要點：一定要是沒有油的食物，如果有水果配合更好午餐 和平時一樣吃，但要注意控制熱量 要點：中餐要相對吃得飽，還可以吃一點低脂肪、高礦物質(zhì)肉類（如清蒸魚、醬牛肉）下午茶 只喝脫脂酸牛奶250g 要點：下午喝酸奶，獲得飽足感是酸奶減肥的秘密晚餐 脫脂酸牛奶250g，配合500g（1斤）的蔬菜 要點：1斤蔬菜中須有一半是綠葉蔬菜，而且一定沒有油3. STEP2：周六、周日早餐 脫脂酸牛奶250g，配合水果午餐 脫脂酸牛奶250g，配合水果或500g（1斤）的蔬菜晚餐 脫脂酸牛奶250g，配合水果或500g（1斤）的蔬菜4.脫脂酸奶減肥實施：上面的食譜本質(zhì)上是一種軟性斷食法，實踐時間為兩個星期，第二天體驗到的是排便效果，第七天感覺到的是美肌效果，兩個星期就能看到顯著的減肥效果。兩個星期后，請繼續(xù)保持早晚各喝250g脫脂酸牛奶的做法，飲食基本保持正常。（當(dāng)然，晚上要在8點前結(jié)束進食，平時也要少吃高熱量的食物）。堅持3個月，就能轉(zhuǎn)變到“瘦體質(zhì)”上來，鞏固減肥的成果了。如果希望效果再快一點，最好能配合每天30分鐘的快走和柔軟體操。還有，一定提醒大家：不能簡單地只吃酸奶當(dāng)三餐，一定要配合水果、蔬菜，不然反而不能達到效果。要想利用酸奶燃燒脂肪，還必須限制飲食，不能在吃酸奶的同時，又加大了食量。

媒體關(guān)注與評論

作為醫(yī)生的我，看患者的時候首先會看臉色、嘴唇、舌頭、皮膚狀態(tài)。每天看鏡子，仔細觀察自己的臉部，也能大概掌握健康狀態(tài)，所以在患上大病之前，就可以先治未病。——暢銷書《這樣喝水最健康》作者  李勝男院長輕松，非常充實，只要你知道問題所在，通過飲食就能改善。太實用了！——熱心讀者 joyce看鼻子就能知道心臟和胃的狀態(tài)，看眼睛就能知曉肝和腎臟的狀態(tài)，太神奇了！——熱心讀者 claire鼻頭上一直有討厭的黑頭，我總是不明就里地擦啊捈啊，看了這本書知道原來這是心臟的功能失調(diào)引起的，多吃一些多心臟有益的食物就可以改善了。                                             ——熱心讀者 lily

編輯推薦

? 日韓最HOT雙料冠軍暢銷書NO.1，連續(xù)52周蟬聯(lián)韓國排行榜，日本最熱門的神奇美肌說明書，讓最挑剔臉部瑕疵的日韓MM愛不釋手。? 日本最有人氣的全國首席專家山村慎一郎傾力打造，媲美X光機的洞悉力，教你如何破譯臉部密碼，用最健康的方法找回18歲時的美麗面孔！? 日本最熱門的神奇美肌說明書，教你如何獲得光彩耀人的容顏！每天照鏡子3分鐘，肌膚和人生都會變得不一樣!翔實有趣的圖文解說，神奇的面部望診法，每天給你的身體做體檢！山村老師給出的親身建議，讓你不用買昂貴的化妝品、不用上高檔的美容店、不用天價的明星保養(yǎng)術(shù)，就可以回復(fù)光滑白皙嬰兒肌！暗沉、粉刺、痘印、皺紋、宿便、油乎乎的皮脂、松垮垮的沙皮狗臉……通通不見！

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    喜歡照鏡子的女人不會老 PDF格式下載

---