解救膝痛

內(nèi)容概要

50歲以上的人當(dāng)中，每五人中，就有一人為膝蓋的疼痛而煩惱！老寒腿、關(guān)節(jié)風(fēng)濕等種種困擾中老年人的膝蓋疼痛之中，很大一部分都是退行性膝關(guān)節(jié)炎。它的主要誘因，是因?yàn)槟挲g的增長，膝蓋部分運(yùn)動的關(guān)節(jié)表面所覆蓋的軟骨發(fā)生了變性，從而引發(fā)疼痛。    現(xiàn)在，退行性膝關(guān)節(jié)炎也不僅僅只是老年人的專利，越來越多的年輕人因?yàn)檫@樣那樣的不良生活習(xí)慣提前加入了“膝痛一族”。只有充分了解，才能全面防治。    本書是以退行性膝關(guān)節(jié)炎為中心，全面介紹13項(xiàng)解救膝痛的常識，6種減輕膝蓋負(fù)擔(dān)的方法，7類膝關(guān)節(jié)疾病的不同癥狀及原因，3大膝痛主要療法及4種針對不同患者的手術(shù)方法。    關(guān)愛膝關(guān)節(jié)，生活才能更自如。

作者簡介

伊藤晴夫，1946年生，日本岐阜大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。現(xiàn)為東京厚生年金醫(yī)院副院長、名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床教授。從1987年起兼任奧運(yùn)選手強(qiáng)化醫(yī)療小組成員、全日本柔道聯(lián)盟醫(yī)學(xué)科學(xué)委員等職務(wù)，治療過多名奧運(yùn)選手。

書籍目錄

第一章 13個需要了解的解救膝痛常識  膝痛時，選擇熱敷還是冷敷？  什么時候需要進(jìn)行手術(shù)？  膝關(guān)節(jié)積液抽出后，還會反復(fù)出現(xiàn)嗎？    【伊藤醫(yī)生小課堂】你所不了解的膝關(guān)節(jié)內(nèi)部   肥胖會成為膝痛的根源嗎？     肥胖是許多疾病的根源    最容易引起膝蓋疼痛的“蘋果型肥胖”  膝蓋疼痛時，使用拐杖會好一點(diǎn)嗎？     不要排斥使用拐杖    挑選適合自己的拐杖    老人手推車——新的步行輔助器具  有能夠在家里使用的治療器具嗎？     家用治療器具可以緩和中輕度患者的疼痛   聽說跪坐對膝蓋不好，是真的嗎？     跪坐會加大膝蓋的負(fù)擔(dān)   洗澡時進(jìn)行按摩會起到治療效果嗎？     按摩可以防止膝痛的惡性循環(huán)    緩和疼痛的關(guān)鍵是“在溫水浸泡中按摩”  成長期的兒童為什么會出現(xiàn)膝痛？     “生長痛”，不是病的痛    孩子膝痛，也有可能是疾病引起  出現(xiàn)膝痛時，什么時候必須去醫(yī)院？     膝痛導(dǎo)致站立行走困難時，必須就醫(yī)    請到醫(yī)院的骨外科就診  腿部的拉伸訓(xùn)練法指的是什么？     拉伸是指肌肉的延伸運(yùn)動    【伊藤醫(yī)生小課堂】膝蓋運(yùn)動時，主要鍛煉的肌肉  退行性膝關(guān)節(jié)炎是遺傳的嗎？     退行性膝關(guān)節(jié)炎有可能會遺傳    生活方式是更大的影響因素  運(yùn)動過度導(dǎo)致膝蓋受傷該怎么辦？     第一要務(wù)是停止運(yùn)動    保持患處靜止是盡快恢復(fù)運(yùn)動的有效途徑第二章 不同的膝痛，不同的原因  大部分膝痛是O形腿誘發(fā)的     容易引起膝蓋病變的O形腿    【伊藤醫(yī)生小課堂】構(gòu)造出奇精巧的膝關(guān)節(jié)  困擾五分之一中老年人的退行性膝關(guān)節(jié)炎     退行性膝關(guān)節(jié)炎的主要癥狀    退行性膝關(guān)節(jié)炎為什么會引起疼痛    年齡增長是最大的原因    容易患有退行性膝關(guān)節(jié)炎的人群  會導(dǎo)致全身疼痛的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎     手腳僵硬會向全身關(guān)節(jié)擴(kuò)散，伴隨發(fā)熱和腫脹   關(guān)節(jié)里堆積結(jié)晶而導(dǎo)致劇烈疼痛的痛風(fēng)和偽痛風(fēng)     痛風(fēng)與偽痛風(fēng)的區(qū)別   剝脫性骨軟骨炎所引起的膝痛     惱人的“關(guān)節(jié)鼠”   由細(xì)菌引起的化膿性關(guān)節(jié)炎     關(guān)節(jié)腫大和劇烈疼痛   由運(yùn)動引起的膝痛     越來越多的中老年人因運(yùn)動引起膝痛     運(yùn)動引發(fā)膝痛的原因主要有兩類   運(yùn)動引起的半月板損傷     半月板受到外部沖擊受損后引發(fā)的疼痛    半月板損傷會導(dǎo)致“膝蓋無力”和“搖擺”  跳躍膝和跑步膝     跳躍膝    膝蓋使用過度的代表——跑步膝  好發(fā)于青少年的脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病     成長期出現(xiàn)的代表性損傷 第三章 遠(yuǎn)離膝痛的自我保健法  通過運(yùn)動強(qiáng)化肌肉力量     運(yùn)動不足會導(dǎo)致膝痛惡性循環(huán)    有助改善膝痛的運(yùn)動療法    運(yùn)動要結(jié)合膝蓋的狀況，不能勉強(qiáng)進(jìn)行  增強(qiáng)重點(diǎn)肌肉的力量     鍛煉股四頭肌是重點(diǎn)    鍛煉必須循序漸進(jìn)  消除緊張的拉伸運(yùn)動     利用運(yùn)動來消除腿部的過度緊張    讓肌肉略微緊張反而能讓它更放松  鍛煉支撐膝蓋的肌肉     簡單的動作也能達(dá)到鍛煉肌肉的目的    左右腿的運(yùn)動量一定要均等  減輕膝痛的步行療法     肌肉力量低下，會使膝蓋承受的壓力變大    采用減少膝蓋負(fù)擔(dān)的步行方法    步行時感到疼痛就立刻停止運(yùn)動  降低膝蓋負(fù)擔(dān)的水中步行     水的浮力會降低膝蓋的負(fù)擔(dān)    最有效的水中步行法第四章 減輕負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離膝痛  正確姿勢助你遠(yuǎn)離膝痛     跪坐會給膝蓋帶來很大的負(fù)擔(dān)    日常生活中要采取正確的姿勢    上下樓梯時不要讓疼痛的那條腿彎曲  選擇適合自己的拐杖     既能減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，又能保持身體的平衡   選擇一雙好鞋和鞋墊     選擇一雙合腳而且鞋跟不是太高的鞋    使用足底裝置，緩解疼痛，獲得平衡  使用對膝蓋有所裨益的護(hù)膝     護(hù)膝能給膝蓋保溫    護(hù)膝具有輔助固定的作用  減肥，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)     將自己保持在最好的狀態(tài)    檢查飲食內(nèi)容和方法，嘗試緩慢減肥  愛護(hù)關(guān)節(jié)所必需的營養(yǎng)     積極攝取很容易缺乏的鈣    不可或缺的維生素D  正確看待補(bǔ)品     廣受關(guān)注的軟骨素和甲殼素    補(bǔ)品也不是萬能的第五章 不同的膝痛，不同的治療  退行性膝關(guān)節(jié)炎的保守療法     治療首選的保守療法    保守療法的注意事項(xiàng)  退行性膝關(guān)節(jié)炎的藥物療法     通過藥物抑制疼痛和炎癥    可以改善關(guān)節(jié)功能的透明質(zhì)酸和類固醇    服用藥物時，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑  退行性膝關(guān)節(jié)炎的手術(shù)治療     一邊觀察關(guān)節(jié)內(nèi)部一邊進(jìn)行的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)    改變承重方式的高位脛骨切除術(shù)    重癥膝痛患者采用的人工關(guān)節(jié)置換術(shù)    膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形時采用的關(guān)節(jié)固定術(shù)  需要考慮進(jìn)行手術(shù)的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎     一般采取滑膜切除術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)    滑膜切除術(shù)    人工關(guān)節(jié)置換術(shù)  需要考慮進(jìn)行手術(shù)的其他病癥     剝落性骨軟骨炎    化膿性關(guān)節(jié)炎    半月板損傷  運(yùn)動損傷型膝痛的保守療法     患有跳躍膝的人在上下坡時行走困難     跑步膝在踢球和走路時要注意    需要適當(dāng)控制運(yùn)動量    【伊藤醫(yī)生小課堂】日本膝痛手術(shù)流程

章節(jié)摘錄

插圖：      膝痛導(dǎo)致站立行走困難時，必須就醫(yī)  不單單是膝痛，還有腰痛和肩膀發(fā)酸，這類疼痛在日常生活中會給患者造成很大的困擾。有不少人在感覺到這類疼痛的時候，會想“上了年紀(jì)了，這也是沒辦法的事啊”。但身體的疼痛并不全是由年齡的增長引起的。  人的身體通過各個關(guān)節(jié)在正常運(yùn)作的狀態(tài)下支撐體重。因此，當(dāng)身體的某個部位出現(xiàn)故障的時候，其他部位也會受到影響，原本一些不痛的部位有可能也會出現(xiàn)疼痛。  比如說，如果在膝痛的情況下堅(jiān)持繼續(xù)行走，腿和腰的負(fù)擔(dān)就會加大，這樣會導(dǎo)致外翻拇指的出現(xiàn)，甚至引起腿部疼痛、脊骨變性等病癥。  所以一定要在膝痛對其他部位造成影響之前接受診斷和治療。  退行性膝關(guān)節(jié)炎通常是從四五十歲開始一步一步惡化的。膝蓋在承受體重的時候感到疼痛，在站立、走路、下樓梯的時候感到疼痛，這是退行性膝關(guān)節(jié)炎初期到發(fā)展期的癥狀。如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)這些癥狀的話，就需要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

編輯推薦

《解救膝痛》：●“日本矯形外科第一人”率博士團(tuán)隊(duì)打造保護(hù)膝蓋生活實(shí)用手冊●《解救腰痛》姊妹篇●防治老寒腿，讓父母的身體更健康●關(guān)愛膝關(guān)節(jié)，讓我們的生活更輕松

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