這樣喝水最健康

內(nèi)容概要

　　通過具體的飲水方案，達(dá)到滋潤身體、治療疾病、保持健康的目的。糾正錯(cuò)誤的飲水常識(shí)，提供防止身體干燥與保持身體滋潤的健康方法。讓身體滋潤的運(yùn)動(dòng)法、能滋潤身體的應(yīng)季食物、導(dǎo)致身體干燥的食物、各種常見多發(fā)病的具體對應(yīng)飲水法……　　從運(yùn)動(dòng)、飲食、對抗疾病等角度給出最細(xì)致的解決方案，真正指導(dǎo)生活，強(qiáng)化健康，是最精道、最完備的飲水健康書。

作者簡介

作者：(韓國)李勝男 譯者：方國星李勝男，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和替代醫(yī)學(xué)方面的著名專家。畢業(yè)于首爾大學(xué)醫(yī)科學(xué)院，現(xiàn)任江南BEST CLINIC院長和漢陽大學(xué)醫(yī)院兼職教授。曾任國際自然治愈醫(yī)學(xué)聯(lián)盟理事、大韓臨床健康增進(jìn)學(xué)會(huì)理事。著有《提高考試分?jǐn)?shù)的健康法》、《李承南的LSN減肥》、《重獲活力的生活中的健康抗癌食品》、《消除體內(nèi)毒素的早餐》、《各季節(jié)的健康飲食》、《五顏六色的彩色減肥》等作品。錄過多檔電視節(jié)目，被譽(yù)為“大眾熟知和喜愛的國民主治醫(yī)生”。

書籍目錄

第一章 一直喝水身體為什么還會(huì)干燥？金課長口渴的一天‘I’m still thirsty!’依然口渴的金課長……第二章 關(guān)于水的錯(cuò)誤的健康常識(shí)喝水越多越好？洗澡時(shí)間越長越好嗎？為了多出汗，可以穿厚衣服運(yùn)動(dòng)？凈水器的水比自來水更好？喝煮開的水最好?運(yùn)動(dòng)后比運(yùn)動(dòng)前更需要喝水？……第三章 用全身感受的體內(nèi)干燥缺水對身心造成的影響身體發(fā)出的干燥信號(hào)……第四章 防止體內(nèi)干燥的喝水方法水應(yīng)該怎么喝？要喝微涼的水成為好水的條件喝水應(yīng)了解的常識(shí)……第五章 讓身體滋潤的生活實(shí)踐法運(yùn)動(dòng)法睡眠法穿衣法……第六章 滋潤身體的應(yīng)季食品滋潤身體的4個(gè)條件干燥的食物……第七章 各種疾病的干燥對策高血壓糖尿病高脂血癥、心臟病肥胖腰膝疼痛……

章節(jié)摘錄

各時(shí)段的喝水竅門起床后：早晨起床后喝一杯水，可以將整晚蓄積的廢棄物排出體外，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝和血液循環(huán)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。而且可以強(qiáng)化排泄功能，預(yù)防便秘，使我們以輕松的心情開始新的一天。此時(shí)，吃半個(gè)蘋果或吃一個(gè)獼猴桃、橘子、西紅柿，更有助于預(yù)防便秘。早飯30分鐘前：餐前喝一杯水，可以調(diào)節(jié)腸胃狀態(tài)，預(yù)防過食。早飯30分鐘后：飯后飲用富含乳酸菌的酸奶，可以促進(jìn)消化，有利于腸胃。最好是飯后馬上就喝。早飯30分鐘后喝水，避免消化過程缺乏水分。上午：工作中感到疲倦時(shí)，如果喝上一杯水，可以解除疲勞和乏味。水可以抑制煙癮，吸煙者每次煙癮上來時(shí)都應(yīng)喝水。午飯前1小時(shí)吃一個(gè)香蕉，不僅有利于解除疲勞，還能防止中午吃太多。午飯前30分鐘：午飯前30分鐘喝水，可以防止過食。上班族經(jīng)常在外面吃飯，整體口味偏咸。飯前喝水，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽分，有助于預(yù)防成人病。午飯后30分鐘：午飯吃些沙拉或菜包飯，可以在飲食中攝取消化所需的水分。同樣，要在午飯后30分鐘喝水。下午：肚子有點(diǎn)餓的時(shí)候喝一杯水，不僅能減少來自零食的誘惑和煙癮，而且有利于緩解疲勞。如果還是覺得餓，連皮吃一個(gè)洗干凈的蘋果或梨。零食雖然對健康無害，但應(yīng)避免速食食品。晚飯前30分鐘：上班族經(jīng)常會(huì)在下班后聚餐喝酒，而且下班后心情放松，容易吃得過多。飯前喝水，不僅能調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽分，而且還能產(chǎn)生飽腹感，防止過食。吃晚飯時(shí)：注意不要過度飲用碳酸飲料或酒類。如果實(shí)在無法推掉酒席，可以把水當(dāng)成下酒菜，喝一杯酒后再喝一杯水，這樣不僅不容易喝醉，而且可以加速排出酒精代謝物，減輕次日宿醉。晚飯后：晚飯后30分鐘喝水。晚飯后，利用應(yīng)季水果攝取水分。睡覺前30分鐘：睡覺前喝富含礦物質(zhì)的水，第二天身體可以保持更加輕松的狀態(tài)。

媒體關(guān)注與評論

·引領(lǐng)了韓國健康飲水風(fēng)潮。 ·提供21種常見病癥的飲水治療方案 ·精解48種滋潤身體的食物，14種導(dǎo)致身體干燥的食物 ·運(yùn)動(dòng)法、泡浴法、安睡法、穿衣法、呼吸法……共同給您一個(gè)健康滋潤的身體 ·為讀者度身定做自己的健康飲水方案，這就是一本滿足不同群體需求的飲水指南。 《這樣喝水最健康》淺顯易懂地說明了能預(yù)防疾病、保持最佳健康狀態(tài)的正確的喝水方法。錯(cuò)誤的水知識(shí)和偏見正在威脅著眾多人的健康。我想這本書的內(nèi)容對提高全國民的健康水平有著很大的幫助。 首爾白醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科教授JaeheonGang 李勝男院長之前一直通過各種報(bào)紙和電視向大家講解了各種食物的重要性和效用，被人們譽(yù)為“國民健康主治醫(yī)生”。李院長這次的主題是水。由于李院長一直強(qiáng)調(diào)從細(xì)微的生活習(xí)慣中維護(hù)健康的方法，所以他對喝水的建議更值得我們?nèi)ブ匾暋?RESETCLINIC院長YonguPark 《這樣喝水最健康》作者是專攻家庭醫(yī)學(xué)，擁有豐富保健知識(shí)的李勝男院長。在媒體和互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種保健知識(shí)，需要我們?nèi)フ鐒e、蕪存菁的時(shí)候，這本書的價(jià)值顯得尤為重要。 朝鮮日報(bào)醫(yī)學(xué)專門記者CheoljungKim 

編輯推薦

·引領(lǐng)了韓國健康飲水風(fēng)潮?！ぬ峁?1種常見病癥的飲水治療方案·精解48種滋潤身體的食物，14種導(dǎo)致身體干燥的食物 ·運(yùn)動(dòng)法、泡浴法、安睡法、穿衣法、呼吸法……共同給您一個(gè)健康滋潤的身體·為讀者度身定做自己的健康飲水方案，這就是一本滿足不同群體需求的飲水指南?！哆@樣喝水最健康》淺顯易懂地說明了能預(yù)防疾病、保持最佳健康狀態(tài)的正確的喝水方法。錯(cuò)誤的水知識(shí)和偏見正在威脅著眾多人的健康。我想這本書的內(nèi)容對提高全國民的健康水平有著很大的幫助。首爾白醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科教授 Jaeheon Gang李勝男院長之前一直通過各種報(bào)紙和電視向大家講解了各種食物的重要性和效用，被人們譽(yù)為“國民健康主治醫(yī)生”。李院長這次的主題是水。由于李院長一直強(qiáng)調(diào)從細(xì)微的生活習(xí)慣中維護(hù)健康的方法，所以他對喝水的建議更值得我們?nèi)ブ匾?。RESETCLINIC院長 Yongu Park《這樣喝水最健康》作者是專攻家庭醫(yī)學(xué)，擁有豐富保健知識(shí)的李勝男院長。在媒體和互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種保健知識(shí)，需要我們?nèi)フ鐒e、蕪存菁的時(shí)候，這本書的價(jià)值顯得尤為重要。朝鮮日報(bào)醫(yī)學(xué)專門記者 Cheoljung Kim

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