這樣喝水最健康

內(nèi)容概要

　　通過具體的飲水方案，達到滋潤身體、治療疾病、保持健康的目的。糾正錯誤的飲水常識，提供防止身體干燥與保持身體滋潤的健康方法。讓身體滋潤的運動法、能滋潤身體的應(yīng)季食物、導(dǎo)致身體干燥的食物、各種常見多發(fā)病的具體對應(yīng)飲水法……　　從運動、飲食、對抗疾病等角度給出最細致的解決方案，真正指導(dǎo)生活，強化健康，是最精道、最完備的飲水健康書。

作者簡介

作者：(韓國)李勝男 譯者：方國星李勝男，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和替代醫(yī)學(xué)方面的著名專家。畢業(yè)于首爾大學(xué)醫(yī)科學(xué)院，現(xiàn)任江南BEST CLINIC院長和漢陽大學(xué)醫(yī)院兼職教授。曾任國際自然治愈醫(yī)學(xué)聯(lián)盟理事、大韓臨床健康增進學(xué)會理事。著有《提高考試分數(shù)的健康法》、《李承南的LSN減肥》、《重獲活力的生活中的健康抗癌食品》、《消除體內(nèi)毒素的早餐》、《各季節(jié)的健康飲食》、《五顏六色的彩色減肥》等作品。錄過多檔電視節(jié)目，被譽為“大眾熟知和喜愛的國民主治醫(yī)生”。

書籍目錄

第一章 一直喝水身體為什么還會干燥？金課長口渴的一天‘I’m still thirsty!’依然口渴的金課長……第二章 關(guān)于水的錯誤的健康常識喝水越多越好？洗澡時間越長越好嗎？為了多出汗，可以穿厚衣服運動？凈水器的水比自來水更好？喝煮開的水最好?運動后比運動前更需要喝水？……第三章 用全身感受的體內(nèi)干燥缺水對身心造成的影響身體發(fā)出的干燥信號……第四章 防止體內(nèi)干燥的喝水方法水應(yīng)該怎么喝？要喝微涼的水成為好水的條件喝水應(yīng)了解的常識……第五章 讓身體滋潤的生活實踐法運動法睡眠法穿衣法……第六章 滋潤身體的應(yīng)季食品滋潤身體的4個條件干燥的食物……第七章 各種疾病的干燥對策高血壓糖尿病高脂血癥、心臟病肥胖腰膝疼痛……

章節(jié)摘錄

各時段的喝水竅門起床后：早晨起床后喝一杯水，可以將整晚蓄積的廢棄物排出體外，促進體內(nèi)新陳代謝和血液循環(huán)，減輕腎臟負擔(dān)。而且可以強化排泄功能，預(yù)防便秘，使我們以輕松的心情開始新的一天。此時，吃半個蘋果或吃一個獼猴桃、橘子、西紅柿，更有助于預(yù)防便秘。早飯30分鐘前：餐前喝一杯水，可以調(diào)節(jié)腸胃狀態(tài)，預(yù)防過食。早飯30分鐘后：飯后飲用富含乳酸菌的酸奶，可以促進消化，有利于腸胃。最好是飯后馬上就喝。早飯30分鐘后喝水，避免消化過程缺乏水分。上午：工作中感到疲倦時，如果喝上一杯水，可以解除疲勞和乏味。水可以抑制煙癮，吸煙者每次煙癮上來時都應(yīng)喝水。午飯前1小時吃一個香蕉，不僅有利于解除疲勞，還能防止中午吃太多。午飯前30分鐘：午飯前30分鐘喝水，可以防止過食。上班族經(jīng)常在外面吃飯，整體口味偏咸。飯前喝水，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽分，有助于預(yù)防成人病。午飯后30分鐘：午飯吃些沙拉或菜包飯，可以在飲食中攝取消化所需的水分。同樣，要在午飯后30分鐘喝水。下午：肚子有點餓的時候喝一杯水，不僅能減少來自零食的誘惑和煙癮，而且有利于緩解疲勞。如果還是覺得餓，連皮吃一個洗干凈的蘋果或梨。零食雖然對健康無害，但應(yīng)避免速食食品。晚飯前30分鐘：上班族經(jīng)常會在下班后聚餐喝酒，而且下班后心情放松，容易吃得過多。飯前喝水，不僅能調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽分，而且還能產(chǎn)生飽腹感，防止過食。吃晚飯時：注意不要過度飲用碳酸飲料或酒類。如果實在無法推掉酒席，可以把水當(dāng)成下酒菜，喝一杯酒后再喝一杯水，這樣不僅不容易喝醉，而且可以加速排出酒精代謝物，減輕次日宿醉。晚飯后：晚飯后30分鐘喝水。晚飯后，利用應(yīng)季水果攝取水分。睡覺前30分鐘：睡覺前喝富含礦物質(zhì)的水，第二天身體可以保持更加輕松的狀態(tài)。

媒體關(guān)注與評論

·引領(lǐng)了韓國健康飲水風(fēng)潮。 ·提供21種常見病癥的飲水治療方案 ·精解48種滋潤身體的食物，14種導(dǎo)致身體干燥的食物 ·運動法、泡浴法、安睡法、穿衣法、呼吸法……共同給您一個健康滋潤的身體 ·為讀者度身定做自己的健康飲水方案，這就是一本滿足不同群體需求的飲水指南。 《這樣喝水最健康》淺顯易懂地說明了能預(yù)防疾病、保持最佳健康狀態(tài)的正確的喝水方法。錯誤的水知識和偏見正在威脅著眾多人的健康。我想這本書的內(nèi)容對提高全國民的健康水平有著很大的幫助。 首爾白醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科教授JaeheonGang 李勝男院長之前一直通過各種報紙和電視向大家講解了各種食物的重要性和效用，被人們譽為“國民健康主治醫(yī)生”。李院長這次的主題是水。由于李院長一直強調(diào)從細微的生活習(xí)慣中維護健康的方法，所以他對喝水的建議更值得我們?nèi)ブ匾暋?RESETCLINIC院長YonguPark 《這樣喝水最健康》作者是專攻家庭醫(yī)學(xué)，擁有豐富保健知識的李勝男院長。在媒體和互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種保健知識，需要我們?nèi)フ鐒e、蕪存菁的時候，這本書的價值顯得尤為重要。 朝鮮日報醫(yī)學(xué)專門記者CheoljungKim 

編輯推薦

·引領(lǐng)了韓國健康飲水風(fēng)潮?！ぬ峁?1種常見病癥的飲水治療方案·精解48種滋潤身體的食物，14種導(dǎo)致身體干燥的食物 ·運動法、泡浴法、安睡法、穿衣法、呼吸法……共同給您一個健康滋潤的身體·為讀者度身定做自己的健康飲水方案，這就是一本滿足不同群體需求的飲水指南?！哆@樣喝水最健康》淺顯易懂地說明了能預(yù)防疾病、保持最佳健康狀態(tài)的正確的喝水方法。錯誤的水知識和偏見正在威脅著眾多人的健康。我想這本書的內(nèi)容對提高全國民的健康水平有著很大的幫助。首爾白醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科教授 Jaeheon Gang李勝男院長之前一直通過各種報紙和電視向大家講解了各種食物的重要性和效用，被人們譽為“國民健康主治醫(yī)生”。李院長這次的主題是水。由于李院長一直強調(diào)從細微的生活習(xí)慣中維護健康的方法，所以他對喝水的建議更值得我們?nèi)ブ匾?。RESETCLINIC院長 Yongu Park《這樣喝水最健康》作者是專攻家庭醫(yī)學(xué)，擁有豐富保健知識的李勝男院長。在媒體和互聯(lián)網(wǎng)上充斥著各種保健知識，需要我們?nèi)フ鐒e、蕪存菁的時候，這本書的價值顯得尤為重要。朝鮮日報醫(yī)學(xué)專門記者 Cheoljung Kim

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