快樂(lè)人生7步驟

前言

【前言】杰克?坎菲爾錢(qián)可以買(mǎi)到快樂(lè)嗎？好像可以，因?yàn)槟銊倓偺湾X(qián)買(mǎi)了這本有關(guān)快樂(lè)的書(shū)。至少，你已經(jīng)邁出了我的好友瑪西?西莫夫指出的重要一步，正在走向“真正發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)”。本書(shū)討論的話題是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮摹，F(xiàn)在我們大多數(shù)人已經(jīng)滿足了自己的基本生活需求，也感受到一定的物質(zhì)生活舒適度，因此我們就想尋找生活中更多的真意。不管我們買(mǎi)了一輛好車(chē)，踏上了夢(mèng)寐以求的一次旅行，得到加薪或是給一個(gè)小團(tuán)隊(duì)擔(dān)任培訓(xùn)老師，我們都希望做這些事能給我們一種更深層次的內(nèi)在快樂(lè)。但是要得到這樣的快樂(lè)絕非易事，所以才有如此多的人對(duì)它孜孜以求。還有什么比尋求真正的快樂(lè)更加急迫的需求嗎？在《快樂(lè)人生7步驟》中，瑪西?西莫夫向我們提供了一條獨(dú)辟蹊徑的快樂(lè)道路。大多數(shù)關(guān)于快樂(lè)的書(shū)都把創(chuàng)造快樂(lè)的重心放在了外在世界，《快樂(lè)人生7步驟》一書(shū)把注意力放在了我們的內(nèi)在世界?！犊鞓?lè)人生7步驟》教會(huì)我們?cè)撊绾斡蓛?nèi)而外地體驗(yàn)快樂(lè)，這其實(shí)才是真正重要的環(huán)節(jié)。在書(shū)中你會(huì)找到簡(jiǎn)單、實(shí)用的步驟來(lái)讓自己體驗(yàn)到更深層次、更加永恒的快樂(lè)狀態(tài)，這種狀態(tài)是超越了我們身處的外在環(huán)境的。如果你看過(guò)電影《秘密》的話，你就會(huì)知道瑪西·西莫夫和我都篤信吸引力法則，這條法則告訴我們：你最渴望什么，什么就會(huì)進(jìn)入你的生活。在書(shū)中瑪西·西莫夫會(huì)教給你有效使用這條法則的方法，從而讓你的內(nèi)心維持一種永久的快樂(lè)狀態(tài)。我認(rèn)識(shí)瑪西·西莫夫是大約在20年前的一個(gè)研討會(huì)上，當(dāng)時(shí)她就給我留下了深刻的印象，因?yàn)樗錆M了熱情和能量，迫不及待地想要馬上吸收一切知識(shí)。有一天，這個(gè)充滿活力的女人給我打電話說(shuō)她有一個(gè)好主意，想寫(xiě)《心靈雞湯:女人篇》（當(dāng)時(shí)出版的只有《心靈雞湯:心靈篇》）。我對(duì)她說(shuō)：“這個(gè)主意聽(tīng)上去不錯(cuò)，但是我為什么需要你來(lái)幫著寫(xiě)呢？”瑪西·西莫夫和她的伙伴詹妮弗·霍桑毫不遲疑地對(duì)我說(shuō)：“因?yàn)槲覀儌z都是作家，我們都對(duì)女性聽(tīng)眾發(fā)表過(guò)演講，而且我們都是女人?！薄澳銈兊淖詈笠粋€(gè)理由讓我折服?！蔽姨寡缘馈Ｄ鞘且淮纬晒Φ暮献?，自此我和瑪西·西莫夫便有了多次的緊密合作?，斘鳌の髂蚴菍?xiě)作“快樂(lè)”題材的絕佳人選，自從我認(rèn)識(shí)她以來(lái)，就知道她對(duì)快樂(lè)的求索從未中斷，她追求著快樂(lè)的最深層次價(jià)值。我覺(jué)得她就像一個(gè)先行者，為后來(lái)者畫(huà)出了頗有價(jià)值的路線圖。當(dāng)瑪西·西莫夫告訴我應(yīng)該關(guān)注一下什么的時(shí)候，我知道那肯定是無(wú)價(jià)的瑰寶?，斘鳌の髂蚩傆幸环N過(guò)人的才能，那就是能夠深入淺出地解釋人性中深層次的精神索求。《快樂(lè)人生7步驟》就是一個(gè)完美的例證。這本書(shū)向我們展現(xiàn)了一種真正的快樂(lè)方法，讀這本書(shū)不啻于一種享受。從我們創(chuàng)作《心靈雞湯》的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，我們也了解到一部作品要想真的深入人心，它的故事就一定要能夠在我們的記憶中長(zhǎng)存。從遠(yuǎn)古的洞穴時(shí)代起，人類(lèi)的大腦就在迫切地渴望聽(tīng)到好故事，這也是人類(lèi)感知世界的方式。在《快樂(lè)人生7步驟》一書(shū)中，就有很多這樣真實(shí)的故事，故事中的主人公在生活中實(shí)踐了這樣的原則，從而找到了內(nèi)心深刻而持久的快樂(lè)。我把瑪西·西莫夫稱作一位完美生活的領(lǐng)路人，一個(gè)“展示人生真諦的魔法師”。我相信，如果你能夠遵循她在這本杰作中提出的一些建議，那么你也一定能找到自己人生一輩子的快樂(lè)。

內(nèi)容概要

　　工作壓力大？生活不順心？找不到老公當(dāng)剩女？買(mǎi)不起房子做宅男? 達(dá)不到家人的期盼？得不到朋友的理解？生命之路難以處處平坦?！　∥覀兤疵ぷ鳎疵嶅X(qián)，拼命購(gòu)物，拼命想要成功，就是想體驗(yàn)成功后的喜悅，卻為什么80%的人都感覺(jué)不到持久的快樂(lè)？　　因?yàn)椋愕目鞓?lè)不是發(fā)自內(nèi)心深處、由內(nèi)而外、不需要任何附加理由的真正快樂(lè)！　　快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，你要做的只是提高“快樂(lè)起點(diǎn)”，勇敢實(shí)踐快樂(lè)！　　有史以來(lái)最暢銷(xiāo)的勵(lì)志作者瑪西?西莫夫10年潛心研究，再一次給我們帶來(lái)宛如《心靈雞湯》的快樂(lè)閱讀感受。21個(gè)感人至深的故事，100個(gè)快樂(lè)人士的分享體驗(yàn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期科學(xué)實(shí)踐研究得出的7步通向快樂(lè)的終極法則，100多條實(shí)用貼心的快樂(lè)練習(xí)，讓我們?cè)俅胃惺苄撵`的盛宴，感嘆于人生的奧秘，也一定會(huì)讓你變得更加快樂(lè)起來(lái)。

作者簡(jiǎn)介

瑪西?西莫夫，著名的人際關(guān)系轉(zhuǎn)型領(lǐng)袖和快樂(lè)研究專(zhuān)家，她通過(guò)揭示生命所蘊(yùn)藏的豐富內(nèi)涵而打動(dòng)過(guò)全世界億萬(wàn)讀者。她是美國(guó)最頂尖的勵(lì)志研究專(zhuān)家和職業(yè)演說(shuō)家之一，曾為“世界500強(qiáng)”中的許多公司進(jìn)行過(guò)培訓(xùn)。她是歷史上針對(duì)女性最成功的勵(lì)志類(lèi)作品的作者之一，她創(chuàng)作的《心靈雞湯》作品的讀者群已經(jīng)超過(guò)了1.5億人，作品在全球銷(xiāo)售超1300萬(wàn)冊(cè)，被翻譯成33種文字，在《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜的總上榜時(shí)間超過(guò)108周，其中有4本書(shū)在連續(xù)12周內(nèi)成為銷(xiāo)售總榜冠軍。她的作品也成為《今日美國(guó)》、《芝加哥論壇報(bào)》和《出版人周刊》的上榜暢銷(xiāo)書(shū)?？_爾?克琳，《紐約時(shí)報(bào)》排行榜上超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)的作家，參與并編寫(xiě)了《心靈雞湯》系列的5本作品。

書(shū)籍目錄

前言杰克?坎菲爾譯者序第一部分 快樂(lè)的駐足之處引言 快樂(lè)，從這里開(kāi)始！第一章 快樂(lè)真的不需要理由嗎？我們窮畢生精力尋求快樂(lè)，心向往之，竭力獲得我們認(rèn)為能讓自己快樂(lè)的東西：財(cái)富、美麗、權(quán)力、事業(yè)等。但事實(shí)是，要達(dá)到真正的快樂(lè)，你要做的只是提高快樂(lè)起點(diǎn)而已。第二章 實(shí)踐快樂(lè)托馬斯?杰弗遜，這個(gè)創(chuàng)建了美國(guó)的偉人，要說(shuō)的意思是我們每個(gè)人都有權(quán)利去實(shí)踐快樂(lè)，而不是去追求快樂(lè)，因?yàn)橛袝r(shí)候費(fèi)心追求往往是徒勞的。第二部分打造快樂(lè)家園第三章 生命的快樂(lè)之基——快樂(lè)掌握在你手中在內(nèi)心中，我們?cè)缫褳檎嬲目鞓?lè)做好了準(zhǔn)備。在我們內(nèi)心都閃耀著一個(gè)平靜、安寧的太陽(yáng)，盡管它常常被根深蒂固積習(xí)的烏云掩蓋，但每個(gè)人心中都充滿了對(duì)光的渴求和熱愛(ài)。第四章 頭腦的快樂(lè)支柱——不要總以為自己是正確的快樂(lè)真正的敵人是我們的定勢(shì)思維。從不同的角度看問(wèn)題，就可以看到真相，經(jīng)受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意識(shí)，就可以超越任何困難。無(wú)論世事如何變化，你都能變得更加快樂(lè)。第五章 心靈的快樂(lè)支柱——讓愛(ài)引領(lǐng)你學(xué)會(huì)為生命中細(xì)小的事情感恩，就能得到更多。當(dāng)你贊賞已經(jīng)體驗(yàn)到的愛(ài)和快樂(lè)時(shí)，自然會(huì)得到更多的愛(ài)和快樂(lè)。第六章 身體的快樂(lè)支柱——讓細(xì)胞都快樂(lè)起來(lái)大多數(shù)人就像過(guò)于忙碌的蜜蜂，瘋狂地奔跑著搶奪食物。我們的生活方式也充滿了壓力：不健康的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)男菹?，這些都阻礙了我們創(chuàng)造快樂(lè)細(xì)胞的能力。第七章 靈魂的快樂(lè)支柱——和精神之源相連是什么讓我們難以和內(nèi)心相連呢？為什么這么多人會(huì)感到空虛和不滿？這個(gè)問(wèn)題部分源于今天生活的快節(jié)奏和過(guò)分強(qiáng)調(diào)物質(zhì)成就?！笆澜缃o予我們的太多了，早晚，得失會(huì)讓我們浪費(fèi)絕大部分的精力。”第八章 生命的快樂(lè)屋頂——生活要有目標(biāo)人的一生有最重要的兩天，那就是我們出生的那天和發(fā)現(xiàn)生命意義的那天。第九章 快樂(lè)生活的后花園——培養(yǎng)良好人際關(guān)系人際關(guān)系對(duì)我們的影響與此類(lèi)似：要么讓我們升入天堂，要么將我們拖入地獄。快樂(lè)的人會(huì)培養(yǎng)生活中滋養(yǎng)、支持他們快樂(lè)的人際關(guān)系。第三部分 追尋永遠(yuǎn)的快樂(lè)第十章 永遠(yuǎn)快樂(lè)的生活計(jì)劃一生快樂(lè)的基礎(chǔ)就是每天快樂(lè)生活。

章節(jié)摘錄

插圖：生命之基：快樂(lè)掌握在你的手中如果你不喜歡某樣?xùn)|西，那就去改變它。如果你不能改變它，那就改變自己的態(tài)度。不要抱怨?！斞?安杰洛，作家和詩(shī)人你是否聽(tīng)過(guò)這樣一句諺語(yǔ)：“擔(dān)心就像一把搖椅，它會(huì)花費(fèi)你很多精力，但卻讓你一事無(wú)成?！边@句話也同樣適用于抱怨。我相信你總會(huì)抱怨過(guò)某一種情形或者問(wèn)題，而且為此會(huì)煞費(fèi)苦心。想象一下將同樣的能量應(yīng)用到解決問(wèn)題上，用你的創(chuàng)造力、智慧和想象力去探求可能的解決方案。哪種情況會(huì)使你更快樂(lè)？這里沒(méi)有比賽，但是如果遇到問(wèn)題就感到愁眉不展的話，那么就會(huì)讓你的能量收縮，但關(guān)注自己能做什么，去解決問(wèn)題就能擴(kuò)展你的能量并使你更快樂(lè)。這就是第一條指導(dǎo)原則。勝利者關(guān)注于解決方法，而受害者抱怨問(wèn)題。在讀我編寫(xiě)的《心靈雞湯:心靈篇》一個(gè)投稿故事時(shí)，我注意到最鼓舞人心的故事是人們?nèi)绾胃淖冏约旱纳?，從受害者變成勝利者。下面的故事?lái)自和快樂(lè)100人士成員之一艾瑞爾?吉爾伯特的訪談。她是我將在本書(shū)中和大家分享的諸多令人驚異故事中的第一個(gè)。我選了她的故事來(lái)說(shuō)明快樂(lè)的習(xí)慣，因?yàn)樗D(zhuǎn)變成勝利者的故事很突出，是最值得記住的例子之一。我第一次聽(tīng)說(shuō)艾瑞爾是從我朋友保羅那里。當(dāng)時(shí)我們正坐在我家的飯廳里吃午飯，保羅向我描述了自己知道的最快樂(lè)的人。她就是艾瑞爾，一個(gè)可愛(ài)的年輕女性，在她的生活經(jīng)歷巨變前，是當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的護(hù)士。當(dāng)保羅講完艾瑞爾的故事時(shí)，我沉默不語(yǔ)，回想我聽(tīng)到的故事。到底是擁有什么樣的秘密使她如此快樂(lè)呢？您往下讀就能發(fā)現(xiàn)了。艾瑞爾的故事一種新視野1988年6月，又一天結(jié)束了。我做完了小兒科護(hù)士一天的工作，走在回家的路上。我覺(jué)得眼睛不舒服，就停在路邊的藥店買(mǎi)了一些非處方的眼藥水?；氐郊液?，我做的第一件事情就是點(diǎn)上眼藥水。馬上，我就感到了一股灼人的疼痛，幾乎無(wú)法看到東西了。當(dāng)我被送到急癥室的時(shí)候，身上還穿著護(hù)士的白袍。醫(yī)生做了一切努力，但沒(méi)有成功。眼藥水里摻進(jìn)了堿液，滴進(jìn)去1小時(shí)之內(nèi)，我就瞎了。突然間我成了一個(gè)34歲初學(xué)走路的孩子。接下來(lái)幾個(gè)月，大部分時(shí)間我都躺在床上，昏昏沉沉的，斷斷續(xù)續(xù)地入睡。眼睛的創(chuàng)傷導(dǎo)致了經(jīng)常性的偏頭痛，使我感到精疲力竭。電話響了，我也很少去接。我不想見(jiàn)人。對(duì)自己的憐憫就像一座巨大的墻，將我像犯人似的囚禁起來(lái)，與世隔絕。盡管丈夫和一些朋友努力安慰我，也無(wú)濟(jì)于事。在我失去視力之前，像大多數(shù)人一樣，我把生活視為理所當(dāng)然。做好自己的工作，和一些朋友交往，有自己的興趣愛(ài)好，就足夠了。在那種生活中，我是個(gè)非常依賴視覺(jué)的人。當(dāng)護(hù)士之余，我還是個(gè)藝術(shù)家、寶石商、攝影發(fā)燒友、飛行員和天文愛(ài)好者。我也曾經(jīng)喜歡運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。我游泳、打網(wǎng)球，定期和當(dāng)?shù)氐膭澊?duì)一起劃船，手拿望遠(yuǎn)鏡和野外鳥(niǎo)類(lèi)觀察指南出去遠(yuǎn)足。從5歲開(kāi)始，祖父和我經(jīng)常一起出去捕鳥(niǎo)。我們?cè)趹敉馑阉鼬B(niǎo)類(lèi)的痕跡，記錄下某只鳥(niǎo)的花紋、羽毛和鳥(niǎo)喙的形狀并確定它的品種。這種高度視覺(jué)性的活動(dòng)增強(qiáng)了我的觀察能力，同時(shí)也促進(jìn)了我和自然界的聯(lián)系?，F(xiàn)在，觀察鳥(niǎo)類(lèi)以及所有其他我曾經(jīng)擅長(zhǎng)、喜愛(ài)的活動(dòng)似乎都找不回來(lái)了，雙目失明的我再也夠不著它們了。幾乎有一年的時(shí)間就這樣過(guò)去了。然后，有一天，我躺在床上捫心自問(wèn)：“我生活的質(zhì)量是什么？”我沉浸在自己的不幸中，每天都滑入一個(gè)更深的內(nèi)心的黑洞，這比看不見(jiàn)東西糟糕百倍。我設(shè)想了接下來(lái)20年、30年、40年的生活。我問(wèn)自己：“這就是我想要的嗎？”不！我想。我不能這樣生活。失明后第一次我感到自己對(duì)生活的激情和興趣又在內(nèi)心重燃了。好吧，我想要回我的生活。那么現(xiàn)在我要做什么？所有我見(jiàn)過(guò)的盲人要么有導(dǎo)盲犬，要么帶一根長(zhǎng)長(zhǎng)的白色拐杖。我一直都喜歡狗，所以我想要一條導(dǎo)盲犬。一年以來(lái)第一次，我不再抱怨自己身上發(fā)生的不幸，我有了目標(biāo)和方向。我需要打電話給盲人導(dǎo)盲犬提供機(jī)構(gòu)。我覺(jué)得自己心跳在加快。電話在哪里？我能查到號(hào)碼嗎？我在床上坐起來(lái)，焦急地在床頭柜上摸索著找電話機(jī)。雖然我的動(dòng)作很笨拙，但是我內(nèi)心很堅(jiān)決，我成功地把電話打到了盲人導(dǎo)盲犬提供機(jī)構(gòu)。他們告訴我，我需要掌握一些基本的生活技巧才能得到一條導(dǎo)盲犬。這又是一個(gè)目標(biāo)。當(dāng)我為此參加培訓(xùn)項(xiàng)目的時(shí)候，終于覺(jué)得自己重新活過(guò)來(lái)了。接下來(lái)的半年培訓(xùn)時(shí)間里，有時(shí)候我也想要放棄。躺在那里憐憫自己確實(shí)比付出這些努力容易多了。但很快，我體會(huì)到了投入做某件事，努力在我身上做出的改變，盡管一開(kāi)始時(shí)會(huì)讓人感覺(jué)高不可攀，但事實(shí)上卻令人感到振奮?？释腋５臍馀菰谖倚闹杏砍?。當(dāng)我第一次牽著導(dǎo)盲犬韋伯斯特走上大街，這些幸福的小泡泡變成一個(gè)快樂(lè)氣球，漂在我的胸膛里。要是用拐杖的話，我不得不慢慢地一路摸索，小心翼翼地走每一步，總是擔(dān)心將要撞到什么東西?，F(xiàn)在，當(dāng)我和韋伯斯特步伐輕快地走路的時(shí)候，我可以采取一種非常舒服、有效的方式。突然一切都變得流暢了，我又成了我自己，自在、自信、能干。漸漸地，有韋伯斯特做向?qū)?，我甚至又開(kāi)始遠(yuǎn)足了。有一天我和丈夫在圖桑遠(yuǎn)足，我聽(tīng)到鳥(niǎo)兒唱歌。我驚呼道：“哦！你聽(tīng)到那只鳥(niǎo)唱歌了嗎？你能看到它翅膀的顏色嗎？”我丈夫找到了那只鳥(niǎo)，把顏色告訴了我。我很激動(dòng)，連珠炮似的向他提問(wèn)：“它尾巴上有黑色條紋嗎？它大概有多大呀？”我丈夫也很激動(dòng)，他向我描述這只鳥(niǎo)?！笆堑?！而且喉嚨是白色的！鳥(niǎo)喙的形狀像。”他告訴了我細(xì)節(jié)。我感覺(jué)一陣幸福的眩暈。“哦，這是只峽谷鷦鷯！”我們開(kāi)懷大笑，因?yàn)檎业搅诉@種觀察鳥(niǎo)類(lèi)的新方法。在剩下的遠(yuǎn)足中，我會(huì)去聽(tīng)鳥(niǎo)的聲音，丈夫則告訴我視覺(jué)信息，然后我來(lái)確定鳥(niǎo)的品種。我又能體會(huì)那種原本以為自己永遠(yuǎn)失去了的快樂(lè)了。事實(shí)上，這種觀察鳥(niǎo)類(lèi)的新方法使我能和丈夫一同分享，親密合作，從而更令人感到心情舒暢了。韋伯斯特也使我能重新工作了。我在過(guò)去做護(hù)士的那家醫(yī)院找到了工作，先是在暗房里洗印X光照片，然后轉(zhuǎn)錄處方?，F(xiàn)在我可以獨(dú)立行動(dòng)了，很快就能在盲人導(dǎo)盲犬機(jī)構(gòu)提供志愿服務(wù)，在我家附近的導(dǎo)盲犬校園發(fā)表演講，帶人參觀。最后我開(kāi)始全職為導(dǎo)盲犬機(jī)構(gòu)工作。我熱愛(ài)自己的新工作。融入別人的轉(zhuǎn)變過(guò)程會(huì)給自己也帶來(lái)一種美妙的感覺(jué)。我記得一個(gè)男性盲人帶著他健全的妻子參觀導(dǎo)盲犬校園。這次參觀可能是他妻子的主意。一路上他都很安靜，幾乎是一言不發(fā)。一個(gè)志愿者告訴我，他戴著帽子，留長(zhǎng)頭發(fā)，蓄著大胡子。他還在躲避這個(gè)世界，就像我曾經(jīng)躲了很久那樣。但他最后參加了為期一個(gè)月的提供住宿的課程。課程進(jìn)行了大約一半，當(dāng)突然他和他的狗一起走路時(shí)，他告訴教員自己想要理發(fā)、剃胡子。他出去買(mǎi)了新衣服。隨著他繼續(xù)和狗以及外部世界發(fā)生聯(lián)系，不論是在體質(zhì)上還是在感情上，他真的都恢復(fù)了往日的活力。這種改變是驚人的。在畢業(yè)典禮時(shí)，他走上講臺(tái)，他的妻子坐在觀眾席里，差點(diǎn)都認(rèn)不出他來(lái)了。這一點(diǎn)我也完全可以理解。有時(shí)候我也會(huì)認(rèn)不出自己。在失去視力之前，我認(rèn)為自己是個(gè)相當(dāng)快樂(lè)的人。但是今天我比從前更加快樂(lè)、更有力量，因?yàn)槲矣辛藞?jiān)固的心理基礎(chǔ)和更有意義的工作?，F(xiàn)在，我的生活中有了一種更深層次的滿足和安寧。盡管我的眼睛看不見(jiàn)了，但我的視野變得更加開(kāi)闊了。跳過(guò)問(wèn)題找方法盡管大多數(shù)人沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)像失明這樣突發(fā)、極端的事情，但我們都做過(guò)不同版本的受害者。生活中小的失望、背叛和沮喪可以堆積起來(lái)，在我們意識(shí)到之前，就已經(jīng)損害到我們快樂(lè)的源泉。據(jù)說(shuō)每個(gè)人平均每天會(huì)抱怨70次之多。美國(guó)堪薩斯城的威爾·鮑溫極富創(chuàng)造力地想出了一種解決抱怨癥狀的新方法。他給人們分發(fā)紫色的腕帶，要求大家參加一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。每次人們發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，就把腕帶戴在另一只手腕上。目標(biāo)是21天不用挪腕帶。他的這一創(chuàng)意很快風(fēng)靡一時(shí)，現(xiàn)在全球有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人們戴著紫色腕帶，成為威爾創(chuàng)造“沒(méi)有抱怨世界”的一份子。艾瑞爾的轉(zhuǎn)變開(kāi)始于她不再將自己看作受害者，而是開(kāi)始尋找解決問(wèn)題的方法。任何人都能做出這種轉(zhuǎn)變，只要使用一種叫做跳過(guò)問(wèn)題找方法的有效方法。這一方法的發(fā)明者是馬克·麥克高爾，他原先是一名出色的物理學(xué)家，后來(lái)成了一名公司顧問(wèn)。為此，他還寫(xiě)了一本書(shū)，題目就叫做《跳過(guò)問(wèn)題找方法》（The Solutions Focus）。我用這個(gè)方法取得了很大的成功，不論是職業(yè)方面還是人際關(guān)系方面。我記得有一天早上，就在我們學(xué)習(xí)了跳過(guò)問(wèn)題找方法后，丈夫賽吉奧和我對(duì)我們的關(guān)系有一些擔(dān)心，我們決定用這個(gè)方法試一試。跳過(guò)問(wèn)題找方法的第一步是評(píng)估自己的感覺(jué)，自己如何看待現(xiàn)在的情形，評(píng)價(jià)的范圍是1~~10分，10分意味著“我非常滿足”。“現(xiàn)在你對(duì)我們的關(guān)系有多滿意？”他問(wèn)我。那天我感覺(jué)特別不對(duì)頭，所以我說(shuō)：“嗯，大概是6分吧?！苯酉聛?lái)的一步真正顯示了馬克的天才。在我們學(xué)習(xí)跳過(guò)問(wèn)題找方法之前，賽吉奧和我會(huì)花上3天時(shí)間討論為什么我們的關(guān)系不是10分。我們會(huì)集中注意力在所有導(dǎo)致不滿的原因，以及我們想要改變的事情上。然而，賽吉奧說(shuō)：“哇，我們是6分！”（有時(shí)候賽吉奧會(huì)像瘋子一樣樂(lè)觀積極。）“我們?yōu)槭裁茨苣玫?分，而不是1分？”“好吧，”思考片刻后我說(shuō)，“因?yàn)槲覀冊(cè)谝黄鸷芸鞓?lè)，深?lèi)?ài)彼此，信任彼此，所以我們有6分。因?yàn)槲覀兠刻煲黄鹱鲂蕾p練習(xí)（在第九章有更多的介紹），所以我們有6分。因?yàn)槲覀円黄痱T自行車(chē)出游、在大自然遠(yuǎn)足，所以我們有6分?！蔽依^續(xù)羅列我覺(jué)得我們的關(guān)系還不錯(cuò)的原因。賽吉奧同意我的理由，并加上他認(rèn)為我們?yōu)槭裁床皇?分的原因，包括我們彼此坦誠(chéng)，花時(shí)間和對(duì)方在一起，而且有相同的價(jià)值觀。那天下午，我們決定出去遠(yuǎn)足。我們玩得很開(kāi)心，認(rèn)真聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話。當(dāng)我們回家的時(shí)候，我們認(rèn)為自己的關(guān)系是11分！跳過(guò)問(wèn)題找方法使你集中注意力在有成效的地方，所以你能夠不再將精力浪費(fèi)在抱怨，開(kāi)始在自己的生活中創(chuàng)造更多快樂(lè)。下面是在你的生活中運(yùn)用跳過(guò)問(wèn)題找方法技巧的簡(jiǎn)單步驟。生命中最美好的時(shí)光是你認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題是自己造成的時(shí)候。不要指責(zé)你的母親、周?chē)沫h(huán)境或者總統(tǒng)。命運(yùn)是由自己控制的?！獊啿ぐ锼共┦?，心理學(xué)家研究表明，指責(zé)是偷走快樂(lè)的小偷。1999年，麻省理工學(xué)院的尚恩·弗雷德里克和卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的喬治·洛溫斯坦所做的研究顯示，在過(guò)去8到12個(gè)月中因?yàn)閲?yán)重事故指責(zé)別人的人“表現(xiàn)出極低的處世能力”。不幸的事實(shí)是，只要你說(shuō)“那是我母親的錯(cuò)、我丈夫的錯(cuò)、政府的錯(cuò)、我六年級(jí)鋼琴老師的錯(cuò)?！蹦憔筒粫?huì)快樂(lè)。快樂(lè)100人士有一個(gè)阻止自己指責(zé)別人的秘密。他們相信整個(gè)世界都是支持自己的（指導(dǎo)準(zhǔn)則之二），而且不論發(fā)生什么，他們都能得到收獲或者教訓(xùn)。如果責(zé)備別人是隱藏在你內(nèi)心快樂(lè)世界里的一朵烏云，你不妨捫心自問(wèn)，不要問(wèn)該怪誰(shuí)，開(kāi)始問(wèn)我能從中學(xué)到什么，這件事里我能得到什么收獲。作家兼勵(lì)志演說(shuō)家凱麗·坎貝爾是快樂(lè)100人士中耀眼的一員。但她并不總是這樣。在下面的故事里，凱麗講述了每一位女性的夢(mèng)魘，她是如何最終幫助自己清醒地認(rèn)識(shí)到自己愛(ài)指責(zé)的毛病。

媒體關(guān)注與評(píng)論

● 美國(guó)3大電視新聞網(wǎng)NBC、ABC、福克斯電視網(wǎng)；6大主流媒體《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》《今日美國(guó)》《芝加哥論壇報(bào)》《出版家周刊》《悅己》聯(lián)袂叫好！● 全球知名人士  《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》作者  史蒂芬?柯維  《心靈雞湯》合著作者  杰克?坎菲爾《身體使用手冊(cè)》作者  邁哈邁特?C?奧茲醫(yī)學(xué)博士       聯(lián)袂推薦！《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》作者  約翰?格雷《更年期的智慧》作者  克里斯蒂安?諾斯魯普快樂(lè)與否其實(shí)是一種習(xí)慣，一旦把好習(xí)慣養(yǎng)成了，它就會(huì)跟隨你一生。就我個(gè)人從抑郁到快樂(lè)的旅程而言，很多時(shí)候都是在自我摸索中走過(guò)的。如今有這么好的書(shū)出現(xiàn)，為大家指引迷津，真是內(nèi)地讀者的福音。我衷心希望這本書(shū)能開(kāi)啟更多人的心靈，讓我們看見(jiàn)，我們現(xiàn)在擁有的就是這一生，痛苦的過(guò)，快樂(lè)的過(guò)，都是要過(guò)的，既然人生如夢(mèng)，我們何不找個(gè)方法讓它變成美夢(mèng)，快樂(lè)地度過(guò)？                                         ——“華語(yǔ)世界首席心靈暢銷(xiāo)作家”   張德芬這本書(shū)實(shí)在是太棒了！很實(shí)用，讓人深受啟發(fā)，而且每個(gè)人都能做到?！犊鞓?lè)人生7步驟》為讀者提供了有效的方法來(lái)獲得生命全方位的快樂(lè)：身體、精神、心靈、靈魂、個(gè)人能力、生活目標(biāo)以及人際關(guān)系等方面，就像7本好書(shū)完美地結(jié)合成了一本。                                                             ——《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》作者   史蒂芬?柯維瑪西?西莫夫用《快樂(lè)人生7步驟》打出了漂亮的一擊。深刻的精神層面、高水準(zhǔn)的研究和心理學(xué)的實(shí)踐，這本書(shū)向我們提供了一種可靠、實(shí)用的方法，讓你真正快樂(lè)起來(lái)。我確信如果你跟隨她這本眩目的新書(shū)去實(shí)踐的話，你也將擁有一生的快樂(lè)?！缎撵`雞湯》叢書(shū)的合創(chuàng)者   杰克?坎菲爾我們不能依賴于外部條件獲得持久的快樂(lè)。持久的快樂(lè)必須從內(nèi)心獲得?！犊鞓?lè)人生7步驟》基于科學(xué)研究和真正快樂(lè)者的親身經(jīng)歷，向你展示了如何一步一步提升快樂(lè)起點(diǎn)的最佳方法。——《YOU身體使用手冊(cè)》作者   邁哈邁特?C?奧茲博士

編輯推薦

《快樂(lè)人生7步驟》是所有想要幸?？鞓?lè)的人都要讀的一本書(shū)。我們追尋的終極幸福是什么？一定是快樂(lè)！● 有史以來(lái)最暢銷(xiāo)的勵(lì)志作家，全球每500人就擁有一本她的作品！● 150 000 000個(gè)讀者共同企盼10年的快樂(lè)大師，《心靈雞湯》作者作品再次登陸中國(guó)！● 版權(quán)行銷(xiāo)23個(gè)國(guó)家，透露人生快樂(lè)的終極法則！● 亞馬遜網(wǎng)站、《紐約時(shí)報(bào)》總榜銷(xiāo)售冠軍！● 美國(guó)3大主流電視網(wǎng)，6大頂級(jí)媒體共同推薦的好書(shū)！

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