鷹爪拳

內(nèi)容概要

吉林體育學(xué)院組織專家編寫的這套《陽光體育運(yùn)動(dòng)叢書》，從青少年學(xué)生體育活動(dòng)的實(shí)際出發(fā)，行文簡明，結(jié)構(gòu)合理，洋洋100冊(cè)，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動(dòng)的各個(gè)方面。     本書為“鷹爪拳”冊(cè)。鷹爪拳亦稱鷹拳，其模仿鷹爪之利，鷹擊之形，是一門獨(dú)特實(shí)用的象形絕技。鷹爪拳技法主要有兩大特點(diǎn)：擅使鷹爪，注意擒拿；軟硬兼具，快慢交加。本書主要介紹了鷹爪拳的歷史與基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)保護(hù)、場地裝備、基本技術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)以及比賽規(guī)則等。

書籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點(diǎn)與價(jià)值第二章  運(yùn)動(dòng)保護(hù)  第一節(jié)  生理衛(wèi)生  第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備  第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)后放松  第四節(jié)  恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章  場地和裝備  第一節(jié)  場地  第二節(jié)  裝備第四章  基本技術(shù)  第一節(jié)  步形與步法  第二節(jié)  手形與手法  第三節(jié)  守法  第四節(jié)  腿法  第五節(jié)  起勢  第六節(jié)  鷹爪拳小擒拿第五章  基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)  第一節(jié)  技術(shù)戰(zhàn)術(shù)  第二節(jié)  邊角戰(zhàn)術(shù)  第三節(jié)  心理戰(zhàn)術(shù)第六章  比賽規(guī)則  第一節(jié)  程序  第二節(jié)  裁判

章節(jié)摘錄

第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第一節(jié)　生理衛(wèi)生青少年在進(jìn)行鷹爪拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣在進(jìn)行鷹爪拳運(yùn)動(dòng)前，首先必須培養(yǎng)自己對(duì)鷹爪拳運(yùn)動(dòng)的興趣。培養(yǎng)對(duì)鷹爪拳運(yùn)動(dòng)興趣的方法有很多，如觀看鷹爪拳比賽，與同學(xué)、朋友一起進(jìn)行鷹爪拳運(yùn)動(dòng)等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投人到鷹爪拳運(yùn)動(dòng)之中，從而達(dá)到理想的體育鍛煉效果。二、把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度青少年進(jìn)行鷹爪拳運(yùn)動(dòng)，主要是在運(yùn)動(dòng)的過程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡單的辦法是測定運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏。一般對(duì)青少年來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適?；顒?dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間就應(yīng)相對(duì)延長，每天活動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)以上為宜。對(duì)于剛參加鷹爪拳運(yùn)動(dòng)的人來說，一開始活動(dòng)的時(shí)間宜短不宜長，以后隨著身體功能的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸延長。第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于青少年來說是非常重要的。一些青少年鷹爪拳運(yùn)動(dòng)愛好者，常常不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷，影響運(yùn)動(dòng)效果，也容易失去對(duì)鷹爪拳運(yùn)動(dòng)的興趣，甚至造成對(duì)鷹爪拳運(yùn)動(dòng)的畏懼。因此，青少年在進(jìn)行鷹爪拳運(yùn)動(dòng)前，必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)?！?/pre>




編輯推薦
《鷹爪拳》：走進(jìn)大自然，走到陽光下。





圖書封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒讀過(52)
勉強(qiáng)可看(381)
一般般(650)
內(nèi)容豐富(2698)
強(qiáng)力推薦(221)


 


    鷹爪拳 PDF格式下載