鷹爪拳

內(nèi)容概要

吉林體育學(xué)院組織專家編寫的這套《陽光體育運動叢書》，從青少年學(xué)生體育活動的實際出發(fā)，行文簡明，結(jié)構(gòu)合理，洋洋100冊，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。     本書為“鷹爪拳”冊。鷹爪拳亦稱鷹拳，其模仿鷹爪之利，鷹擊之形，是一門獨特實用的象形絕技。鷹爪拳技法主要有兩大特點：擅使鷹爪，注意擒拿；軟硬兼具，快慢交加。本書主要介紹了鷹爪拳的歷史與基礎(chǔ)知識、運動保護(hù)、場地裝備、基本技術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)以及比賽規(guī)則等。

書籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點與價值第二章  運動保護(hù)  第一節(jié)  生理衛(wèi)生  第二節(jié)  運動前準(zhǔn)備  第三節(jié)  運動后放松  第四節(jié)  恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章  場地和裝備  第一節(jié)  場地  第二節(jié)  裝備第四章  基本技術(shù)  第一節(jié)  步形與步法  第二節(jié)  手形與手法  第三節(jié)  守法  第四節(jié)  腿法  第五節(jié)  起勢  第六節(jié)  鷹爪拳小擒拿第五章  基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)  第一節(jié)  技術(shù)戰(zhàn)術(shù)  第二節(jié)  邊角戰(zhàn)術(shù)  第三節(jié)  心理戰(zhàn)術(shù)第六章  比賽規(guī)則  第一節(jié)  程序  第二節(jié)  裁判

章節(jié)摘錄

第二章 運動保護(hù)第一節(jié)　生理衛(wèi)生青少年在進(jìn)行鷹爪拳運動時，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運動興趣和把握運動強(qiáng)度。一、培養(yǎng)運動興趣在進(jìn)行鷹爪拳運動前，首先必須培養(yǎng)自己對鷹爪拳運動的興趣。培養(yǎng)對鷹爪拳運動興趣的方法有很多，如觀看鷹爪拳比賽，與同學(xué)、朋友一起進(jìn)行鷹爪拳運動等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投人到鷹爪拳運動之中，從而達(dá)到理想的體育鍛煉效果。二、把握運動強(qiáng)度青少年進(jìn)行鷹爪拳運動，主要是在運動的過程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運動成績，所以運動強(qiáng)度不宜過大?？刂七\動強(qiáng)度最簡單的辦法是測定運動時的脈搏。一般對青少年來說，運動時的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適?；顒訒r運動強(qiáng)度小，運動時間就應(yīng)相對延長，每天活動時間以半小時以上為宜。對于剛參加鷹爪拳運動的人來說，一開始活動的時間宜短不宜長，以后隨著身體功能的適應(yīng)，運動時間可以逐漸延長。第二節(jié)　運動前準(zhǔn)備運動前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，對于青少年來說是非常重要的。一些青少年鷹爪拳運動愛好者，常常不重視運動前的準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致各種運動損傷，影響運動效果，也容易失去對鷹爪拳運動的興趣，甚至造成對鷹爪拳運動的畏懼。因此，青少年在進(jìn)行鷹爪拳運動前，必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動?！?/pre>




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