水中健身

內(nèi)容概要

吉林體育學(xué)院組織專家編寫(xiě)的這套《陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)叢書(shū)》，從青少年學(xué)生體育活動(dòng)的實(shí)際出發(fā)，行文簡(jiǎn)明，結(jié)構(gòu)合理，洋洋100冊(cè)，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動(dòng)的各個(gè)方面。     本書(shū)為“水中健身”冊(cè)。水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)。它融合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，引導(dǎo)鍛煉者在齊腰深的水中根據(jù)不同的需要進(jìn)行不同形式的練習(xí)。本書(shū)主要介紹了水中健身的歷史與基礎(chǔ)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)保護(hù)、場(chǎng)地裝備、基本動(dòng)作等。

書(shū)籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點(diǎn)與價(jià)值第二章  運(yùn)動(dòng)保護(hù)  第一節(jié)  生理衛(wèi)生  第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備  第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)后放松  第四節(jié)  恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章  場(chǎng)地、器材和裝備  第一節(jié)  場(chǎng)地  第二節(jié)  器材  第三節(jié)  裝備第四章  基本動(dòng)作  第一節(jié)  池邊伸展操  第二節(jié)  水中基本練習(xí)  第三節(jié)  水中體操  第四節(jié)  水中韻律操  第五節(jié)  水中踏板操  第六節(jié)  水中行走與水中跑步

章節(jié)摘錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，健身已經(jīng)成為人們提高生活質(zhì)量、緩解壓力的一個(gè)重要手段。水中健身作為一種新興的健身方式，憑其自身的優(yōu)勢(shì)越來(lái)越得到人們的重視。一、起源水的健身功效在很早就被發(fā)現(xiàn)和利用了。兩千多年前，古希臘名醫(yī)希波克拉底就提倡用水來(lái)治療多種疾病。公元3世紀(jì)，古羅馬的浴室主要用于治療多種疾病和損傷。1920年，美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林通過(guò)一些水中練習(xí)來(lái)治療脊髓灰質(zhì)炎，此后，這種水中療法得到普及。這就是水中健身運(yùn)動(dòng)的前身。二、發(fā)展20世紀(jì)中期，水中療法傳人歐洲。1965年，水中療法開(kāi)始進(jìn)入大學(xué)課堂。20世紀(jì)70、80年代，水療康復(fù)在美國(guó)盛行。人們通過(guò)做水中有氧健身操來(lái)達(dá)到水療的目的。20世紀(jì)80年代晚期，人們對(duì)水中健身的興趣不斷增加，希望可以通過(guò)水中健身達(dá)到減輕體重、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。20世紀(jì)90年代，水中健身成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中非常重要的一部分，特別是在澳大利亞和新西蘭，水中健身被教練列為運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)計(jì)劃中的一部分。一些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員（如橄欖球和馬拉松運(yùn)動(dòng)員）還通過(guò)在水中進(jìn)行交叉訓(xùn)練來(lái)預(yù)防疲勞損傷和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

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《水中健身》由吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司出版。

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