水中健身

內(nèi)容概要

吉林體育學(xué)院組織專家編寫的這套《陽光體育運動叢書》，從青少年學(xué)生體育活動的實際出發(fā)，行文簡明，結(jié)構(gòu)合理，洋洋100冊，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。     本書為“水中健身”冊。水中健身是一種新型的有氧健身運動。它融合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐，引導(dǎo)鍛煉者在齊腰深的水中根據(jù)不同的需要進行不同形式的練習(xí)。本書主要介紹了水中健身的歷史與基礎(chǔ)知識、運動保護、場地裝備、基本動作等。

書籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點與價值第二章  運動保護  第一節(jié)  生理衛(wèi)生  第二節(jié)  運動前準備  第三節(jié)  運動后放松  第四節(jié)  恢復(fù)養(yǎng)護第三章  場地、器材和裝備  第一節(jié)  場地  第二節(jié)  器材  第三節(jié)  裝備第四章  基本動作  第一節(jié)  池邊伸展操  第二節(jié)  水中基本練習(xí)  第三節(jié)  水中體操  第四節(jié)  水中韻律操  第五節(jié)  水中踏板操  第六節(jié)  水中行走與水中跑步

章節(jié)摘錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展在社會競爭日益激烈的今天，健身已經(jīng)成為人們提高生活質(zhì)量、緩解壓力的一個重要手段。水中健身作為一種新興的健身方式，憑其自身的優(yōu)勢越來越得到人們的重視。一、起源水的健身功效在很早就被發(fā)現(xiàn)和利用了。兩千多年前，古希臘名醫(yī)希波克拉底就提倡用水來治療多種疾病。公元3世紀，古羅馬的浴室主要用于治療多種疾病和損傷。1920年，美國總統(tǒng)富蘭克林通過一些水中練習(xí)來治療脊髓灰質(zhì)炎，此后，這種水中療法得到普及。這就是水中健身運動的前身。二、發(fā)展20世紀中期，水中療法傳人歐洲。1965年，水中療法開始進入大學(xué)課堂。20世紀70、80年代，水療康復(fù)在美國盛行。人們通過做水中有氧健身操來達到水療的目的。20世紀80年代晚期，人們對水中健身的興趣不斷增加，希望可以通過水中健身達到減輕體重、增強體質(zhì)的目的。20世紀90年代，水中健身成為職業(yè)運動員訓(xùn)練中非常重要的一部分，特別是在澳大利亞和新西蘭，水中健身被教練列為運動員恢復(fù)計劃中的一部分。一些項目的運動員（如橄欖球和馬拉松運動員）還通過在水中進行交叉訓(xùn)練來預(yù)防疲勞損傷和提高運動表現(xiàn)。

編輯推薦

《水中健身》由吉林出版集團有限責(zé)任公司出版。

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