搏擊操

內容概要

吉林體育學院組織專家編寫的這套《陽光體育運動叢書》，從青少年學生體育活動的實際出發(fā)，行文簡明，結構合理，洋洋100冊，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。     本書為“搏擊操”冊。搏擊操是有氧操的一種，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散打和太極拳的基本動作。遵循健美操的最新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下，達到身體鍛煉目的。本書主要介紹了搏擊操的歷史與基礎知識、運動保護、場地裝備、基本技術、動作組合等。

書籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點與價值第二章  運動保護  第一節(jié)  生理衛(wèi)生  第二節(jié)  運動前準備  第三節(jié)  運動后放松  第四節(jié)  恢復養(yǎng)護第三章  場地和裝備  第一節(jié)  場地  第二節(jié)  裝備第四章  基本技術  第一節(jié)  基本步法  第二節(jié)  基本拳法  第三節(jié)  基本腿法第五章  動作組合  第一節(jié)  拳法組合  第二節(jié)  腿法組合  第三節(jié)  拳腿組合

章節(jié)摘錄

第一章　概述第一節(jié)　起源與發(fā)展搏擊操是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作融合在一起，并配以強勁音樂的體育健身運動，是一類風格獨特的健身操。一、起源搏擊操運動起源于美國，最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，融合了武術與舞蹈動作，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余的脂肪。二、發(fā)展搏擊操運動最初從國外傳到中國，主要用于專業(yè)拳擊運動員一邊練動作一邊放音樂，以緩解枯燥的情緒。后來，這種鍛煉形式被引進健身房，搏擊操運動就此發(fā)展起來，受到很多年輕女性的青睞。真正的搏擊操運動是通過很多拳擊動作來體現(xiàn)，融合多種元素，并配以音樂來完成。第二節(jié)　特點與價值搏擊操是健美操和搏擊運動的結合，從事這項運動，能收到多方面的健身、健美效果。第二節(jié)　特點與價值搏擊操運動遵循人體最基本的運動形式，動作簡單，有一種力度美與健康美。（一）科學健身搏擊操屬于有氧運動，而有氧運動可以使人的各循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，從而加強其功能，使身體健康，并增強抵抗能力。同時，有氧運動可以有效地消耗能量，減少體內多余的脂肪，達到減肥目的。（二）簡單易學搏擊操所配的中速偏慢的迪斯科音樂，節(jié)奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內容是有選擇的，被吸納的動作都經(jīng)過簡化分解，動作直觀，運動要求只限于用力的順序與用力的位置正確，一般人都能夠完成。

編輯推薦

《搏擊操》為陽光體育運動叢書之一，由吉林出版集團有限責任公司出版。

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