蝶泳

內(nèi)容概要

重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴重阻礙青少年素質(zhì)的全面發(fā)展。開展陽光體育運動的目的，就是號召和組織廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣，提高體質(zhì)健康水平。     本書從青少年學生體育活動的實際出發(fā)，行文簡明，結(jié)構(gòu)合理，文圖并茂，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。相信本書的出版，一定能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進行體育鍛煉，提供有益的幫助。

書籍目錄

第一章  概述  第一節(jié) 起源與發(fā)展  第二節(jié) 特點與價值第二章  運動保護  第一節(jié) 生理衛(wèi)生  第二節(jié) 運動前準備  第三節(jié) 運動后放松  第四節(jié) 恢復養(yǎng)護第三章  場地和裝備  第一節(jié) 場地  第二節(jié) 裝備第四章  基本技術(shù)  第一節(jié) 水性練習  第二節(jié) 身體姿勢  第三節(jié) 腿部技術(shù)及訓練方法  第四節(jié) 劃水和呼吸技術(shù)及訓練方法  第五節(jié) 完整配合技術(shù)及訓練方法  第六節(jié) 出發(fā)技術(shù)及訓練方法  第七節(jié) 轉(zhuǎn)身技術(shù)及訓練方法第五章  比賽規(guī)則  第一節(jié) 程序  第二節(jié) 裁判

章節(jié)摘錄

第二章　運動保護“生命在于運動”，但是盲目、不科學的運動非但不能起到強身健體的作用，反而會給身體帶來一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛(wèi)生知識，科學地進行體育鍛煉，才能起到健身強體、防病治病的作用。第一節(jié)　生理衛(wèi)生青少年在進行蝶泳運動時，除了應進行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運動興趣和把握運動強度。一、培養(yǎng)運動興趣在蝶泳運動前，首先必須培養(yǎng)自己對蝶泳運動的興趣。培養(yǎng)對蝶泳運動的興趣的方法有很多，如觀看蝶泳比賽，與同學、朋友一起練習蝶泳等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投入到蝶泳運動之中，從而達到理想的體育鍛煉效果。二、把握運動強度青少年進行蝶泳運動，主要是在運動過程中增強體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造體育成績，所以運動強度不宜過大。控制運動強度最簡單的辦法是測定運動時的脈搏。對一般青少年來說，運動時的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適?！?/pre>




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《蝶泳》：走進大自然，走到陽光下。





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