上班族快易營養(yǎng)餐

內(nèi)容概要

當(dāng)今社會競爭激烈，生活節(jié)奏加快，上班族平日工作緊張忙碌，幾乎沒有時(shí)間在家做飯，在外就餐又存在飯菜不可口和衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂等問題，長此以往木利于身體健康。    為了關(guān)愛上班族的健康，我們精心編選了這本《上班族快易營養(yǎng)餐》，為上班族度身定做了一套食譜，共有300道美食，并以簡潔的文字對做法和所用食材的營養(yǎng)價(jià)值、保健功效進(jìn)行了詳細(xì)介紹，還配有部分精美彩圖，圖文對照，易學(xué)易做。簡單的食材，便捷的步驟，再加上一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，使工作忙碌的您也可以輕松烹調(diào)出既豐富又美味的一餐。    我們希望通過本書使您在每天辛勤工作之后，樂于自己在家動手“秀”美食，并在大快朵頤的同時(shí)，擁有健康的身體！

書籍目錄

上班族家常營養(yǎng)餐　咖喱雞肉飯|咖喱牛肉飯  雞肉香菇荷葉飯|揚(yáng)州蛋炒飯  五色蛋炒飯|滑蛋牛肉飯|石鍋拌飯　火腿沙拉|風(fēng)味撈飯|香菜蟹肉飯　臘肉小米飯|筍香蝦仁飯  羊肉泡饃|炸醬油面|排骨面  排骨伊面|珍珠面　貓耳朵|羊肉湯面|香菇雞絲湯面  肉炒河粉|蝦仁炒河粉  桂林炒粉|午餐肉湯粉|燙面蒸餃  雞肉皮蛋粥|雞蓉木耳粥  魚肉水餃|魚肉餛飩|三鮮水餃  當(dāng)家煎餃|肉絲炒豆角　雞汁菜卷|奶湯白菜|三絲白菜　雞蛋炒菠菜|香干炒芹菜　蘆筍炒肉|四寶蘆筍|涼拌蘆筍茄泥　菜花炒蝦球香脆凍豆腐　肉絲炒綠豆芽|鮮蘑蘿卜|青煸鮮蠶豆　香炒苦瓜|五味苦瓜|魚香全茄　涼瓜牛肉絲|醬牛肉　夫妻肺片|蔥爆牛肉|黃瓜炒牛肉　涼拌豬肚絲|京醬肉絲　魚香肉絲|鴨腰燒口蘑|姜芽炒鴨片　涼拌橘子鴨|菠蘿炒鴨片　青椒鴨丁|鮮蘑冬筍|鮮香菇炒板栗　拌炒鮮香菇|黃瓜肉絲　八寶黃瓜|糖醋藕片|糖醋拌萵筍　茄汁拌菜花|肉片炒菠菜　蝦皮炒菠菜|番茄炒雞蛋|韭菜炒雞蛋　涼拌西紅柿|雞肝胡蘿卜粥　雞肝粥|爽脆水晶爪|雞絲銀芽　椿芽拌蝦|腰果雞丁　貴妃雞翅|涼拌羊肉絲|孜然羊肉　蔥爆羊肉丁|醬爆胡蘿卜肉丁　胡蘿卜炒肉絲|茭白炒毛豆|蝦籽燒茭白　蝦皮炒韭菜|雙口魚片　五彩鯰魚絲|老醋蜇頭|蔥辣魚條　涼拌魚絲|拌菠蘿銀粉　糖汁草莓|檸檬汁拌蘋果|密瓜刨冰　什錦西瓜盅|咖喱炒飯|　海南雞飯|黃芪雞肉飯　小麥雞血粥|火腿雞蛋炒飯上班族特色營養(yǎng)餐　海陸蛋卷飯|茄子牛肉飯|土豆牛肉飯|印尼炒飯　日式燒雞飯|花肉米飯|羊肉抓飯|蘑菇火腿飯　蛋包飯|火腿黑米飯|火腿湯粉|臘味煲仔飯　加飯肉炒飯|蘆筍蛤蜊飯|龍須鹵面|偃師鹵面　冷面|鮮蔬豬排面|西紅柿雞蛋面|西紅柿蝦面　白汁雞粒菠菜面|四川擔(dān)擔(dān)面|臊子面|炸醬面　意大利肉醬面|開心碎肉意粉|牛肉米線|牛腩湯粉　蟹柳湯面|鮮蝦云吞面|蟹肉餛飩|雞肉餛飩　白菜明蝦湯面線|砂鍋米線|桂林湯粉|炒河粉　滑炒河粉|豬肉芹菜水餃|黃花魚餃子|鮮肉餛飩　山楂糕拌白菜|蘑菇白菜|白菜木須|荸蓉果　油燜扁豆|扁豆炒木須肉|菠菜拌粉絲|荸薺炒豬肝　芝麻菠菜|香腸拌菠菜|肉末冬瓜|糖拌菜花　糖拌菜心|咸蛋釀冬瓜|三絲芹菜|醋拌綠豆芽　糖拌綠豆芽|肉丁炒黃豆芽|糖醋水蘿卜|蘿卜拌蓮藕　辣炒二丁|燜炒平菇|鮮香菇雞片|麻醬拌白菜心　拌酸辣白菜心|海米拌油菜|香菜拌土豆絲|雪里蕻拌土豆　蔥油土豆|靈芝菇炒螺片|芥藍(lán)腰果炒鮮香菇|香油春筍　清拌茄子|雙茄拌菜|蒜泥茄子|冰鎮(zhèn)苦瓜　炒雙冬|玉丁桂花蛋|甘藍(lán)拌青椒絲|青椒炒黃瓜　黃瓜拌粉皮|黃瓜拌花生米|黃瓜炒籽蝦|青椒海帶絲　青椒里脊絲|銀絲黃瓜|西紅柿拌蘆薈|番茄馬蹄　番茄炒鮮香菇|番茄塊拌蘆薈|臭豆腐燒西紅柿|粉皮拌韭菜　韭黃拌千絲|炒韭菜|韭菜炒豆腐絲|芝麻拌藕片　糖醋炒藕絲|嫩姜拌萵筍|桃仁拌萵筍|海米拌萵筍　醬燒萵筍|蝦皮炒茭白|雞油炒蠶豆|冬菜炒蠶豆　涼拌青木瓜|脆皮兩吃|蜜汁鮮桃|糖拌葡萄　酸菜絲拌白梨|獼猴桃沙拉|蜜汁鮮果|草莓沙拉拌生菜　雞絲拌洋菜|金針菇拌雞絲|核桃仁拌雞塊|核桃仁雞丁　泡椒雞爪|酸辣鳳爪|雪花雞淖|豆苗炒雞片　羊肉葡萄干飯|氽羊肉菜飯|枸杞羊肉飯|羊肉水餃　酸湯水餃|羊肉燴饃|白切羊肉|蔥拌羊肉　炒羊肉絲|拌五香牛肉|香菜拌牛肉|涼拌牛肚　酸辣牛筋|麻辣牛肉絲|川味牛肉|辣子牛肉丁　宮保牛肉|辣炒鴨塊|爐鴨絲炒冬筍絲|涼拌蛋皮絲　蛋皮拌薺菜|蝦皮拌松花蛋|涼拌皮蛋雞肝|香菜拌皮蛋　白雪拌皮蛋|叉燒炒蛋|雞蛋三明治|糖醋蜇皮　白菜蜇皮|蘆薈拌蜇皮|涼拌三鮮|拌青白絲　干辣醬鯰魚條|涼拌墨魚絲|香菜梗炒鱔絲|涼爽肉皮　冬筍里脊絲|肉絲拉皮|爆炒腰花|云耳西芹炒肉片　辣子四丁|花生仁拌肚丁|油菜拌肚條|雞腿菇拌豬肚　青椒拌豬肚|東北拉皮|菊花豬肉|腰片拌豆腐　木須肉|辣炒豬肉絲|蘆薈拌肚絲|紅油拌粉皮肚絲　鮮香菇肉絲|榨菜肉絲|醬爆肉丁|冬菜肉末|泡菜炒肉末|宮爆肉丁　麻辣脆肚絲|黃瓜拌肚絲|黃瓜拌腰片|生菜拌腰片|豬肝拌黃瓜|蒜泥白肉　麻辣豬耳|紅油耳片|花生皮凍|枸杞肉絲|魷魚肉絲|肉絲炒菠菜粉絲　香辣蝦皮|三絲魚皮|熗拌海帶絲|生炒鱔片|蝦皮拌豇豆|香油拌耳絲

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《上班族快易營養(yǎng)餐》：300道快捷便餐，適合您一一嘗試。做法詳細(xì)，即使初入廚房，也能輕松調(diào)出美味。全面提供簡單營養(yǎng)的快餐做法、制作指導(dǎo)等，豐富實(shí)用。開本適宜，可即時(shí)翻閱，彩插豐富，方便參照。健康理念，豐富菜品。質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，澤惠萬家。

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