長(zhǎng)壽保健大全

前言

　　每個(gè)人從呱呱墜地開(kāi)始，就注定了和衣、食、住、行打一輩子的交道。提高生活品質(zhì)和生活質(zhì)量是每個(gè)人的生活追求。但生活中形形色色的問(wèn)題偏偏困擾著我們。對(duì)生活中的各種常見(jiàn)問(wèn)題進(jìn)行更好的處理，有助于　提高我們的工作效率，糾正不良的生活方式，使我們更好地享受生活的樂(lè)趣?！　∩钍莻€(gè)萬(wàn)花筒，一切從生活中來(lái)的，必將在生活中找到解決的方法。為此，我們特地編寫(xiě)了《無(wú)病一身輕--家庭常見(jiàn)病防治大全》、《家庭實(shí)用按摩大全》、《生活中來(lái)--實(shí)用必備小竅門(mén)大全》、《飲食養(yǎng)生大全》、《長(zhǎng)壽保健大全》這幾本書(shū)。這些書(shū)對(duì)人們的衣、食、住、行以及日常用品的使用、醫(yī)藥保健、衛(wèi)生等方面分別進(jìn)行了十分詳細(xì)地介紹和說(shuō)明。其中，《飲食養(yǎng)生大全》對(duì)食物的選購(gòu)、儲(chǔ)藏和烹調(diào)進(jìn)行了精心地講解：《生活中來(lái)--實(shí)用必備小竅門(mén)大全》從穿衣服飾到美容家居，從醫(yī)藥保健到環(huán)境衛(wèi)生進(jìn)行了精彩的介紹；《無(wú)病一身輕--家庭常見(jiàn)病防治大全》和《家庭實(shí)用按摩大全》滿(mǎn)足了人們小病自己能治療，不打針、不吃藥、不花錢(qián)、不上醫(yī)院的愿望，在動(dòng)動(dòng)手、推、按、捏、摩之間，就達(dá)到了解除病痛的效果：《長(zhǎng)壽保健大全》記錄的驗(yàn)方是經(jīng)過(guò)人民在生活中摸索、總結(jié)并驗(yàn)證過(guò)的，具有很高的實(shí)用價(jià)值，使人們?cè)跐M(mǎn)足生活需要　的同時(shí)，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用?！　∠Ｍ@些書(shū)成為你生活中的良伴，在使用書(shū)中知識(shí)進(jìn)行治療和保健的時(shí)候，也不忘及時(shí)吸收新的知識(shí)、方法、竅門(mén)，做一個(gè)生活中的有心人。

內(nèi)容概要

　　人吃五谷雜糧難免會(huì)生病，健康的生活方式可以避免一些疾病的入侵，從而使人健康、長(zhǎng)壽。本書(shū)是一本長(zhǎng)壽人士的養(yǎng)生經(jīng)，告訴讀者哪些情況可以使人達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。權(quán)威專(zhuān)家把這些經(jīng)驗(yàn)加以總結(jié)，保證了本書(shū)的實(shí)用性和權(quán)威性。相信本書(shū)將是您獲得長(zhǎng)壽的不二法寶?！　”緯?shū)是一本長(zhǎng)壽人士的養(yǎng)生經(jīng)，告訴讀者哪些情況可以使人達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。記錄的驗(yàn)方是經(jīng)過(guò)人民在生活中摸索、總結(jié)并驗(yàn)證過(guò)的，具有很高的實(shí)用價(jià)值，使人們?cè)跐M(mǎn)足生活需要的同時(shí)，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用?！　”緯?shū)將成為你生活中的良伴，在使用書(shū)中知識(shí)進(jìn)行治療和保健的時(shí)候，不忘及時(shí)吸收新的知識(shí)、方法、竅門(mén)，做一個(gè)生活中的有心人。

書(shū)籍目錄

第一章中老年人的生理狀況一、中老年人的生理特征1．中老年的概念2．中老年人的記憶力為什么會(huì)衰退3．生活中的情緒對(duì)中老年人身體的影響4．中老年人的五種人格類(lèi)型5．如何檢驗(yàn)自己是否還“年輕”二、中老年人的生理變化1．生理功能的變化2．外表會(huì)發(fā)生哪些變化3．內(nèi)分泌功能的變化4．大腦功能的變化5．性功能的變化第二章中老年人的心理狀況一、中老年人的心理特征1．中年人如何保持心理的年輕2．中年人如何進(jìn)行心理的自我保健3．如何正確對(duì)待生活中的心理壓力4．如何進(jìn)行自我心理調(diào)整二、老年人的心理特征1．老年人的心理會(huì)有哪些變化2．影響老年人心理的因素有哪些3．老年人心理變化都有哪些表現(xiàn)4．如何有效延緩老年人的心理衰老5．如何增進(jìn)老年人的心理健康6．老年人如何預(yù)防離退休綜合征第三章中老年人的養(yǎng)生保健一、老年人的保健原則1．精神因素對(duì)健康的影響2．情緒的調(diào)整與控制3．勞逸結(jié)合4．調(diào)節(jié)飲食5．節(jié)欲養(yǎng)精6．適宜運(yùn)動(dòng)7．合理休息二、中老年人的日常生活保健1．睡眠保健2．睡眠的時(shí)間3．睡眠衛(wèi)生4．飲食衛(wèi)生與保健5．衣著衛(wèi)生與保健6．戒煙與保健7．沐浴衛(wèi)生與保健8．性生活保健9．老年人居室環(huán)境三、中老年皮膚保健1．皮膚都有哪些功能2．影響皮膚的因素有哪些3．中老年皮膚怎樣防皺四　中老年藥物養(yǎng)生保健1．中老年進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題2．老年人如何補(bǔ)養(yǎng)3．高血壓患者如何補(bǔ)養(yǎng)4．能夠補(bǔ)血的中藥5．能夠補(bǔ)氣的中藥6．能夠補(bǔ)陰的中藥7．能夠補(bǔ)陽(yáng)的中藥8．能夠抗衰老的中藥9．怎樣挑選滋補(bǔ)性成藥10．怎樣煎服滋補(bǔ)藥第四章中老年人的飲食調(diào)養(yǎng)第五章中老年人的食療方案附錄

章節(jié)摘錄

　　第一章　中老年人的生理狀況　　一　中老年人的生理特征　　1.中老年的概念　　目前，國(guó)內(nèi)外對(duì)于中老年的界定還沒(méi)有-個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)慣，常把40歲左右的人稱(chēng)為中年。有些學(xué)者認(rèn)為，中年是指30-55歲的人，又有些學(xué)者則認(rèn)為是35-60歲的人，而60歲以后的人稱(chēng)為老年。這都是有一定道理的。從人體正常生理功能的角度出發(fā)，30-40歲的人，正是旺盛、強(qiáng)壯的階段；40-50歲時(shí)，多是穩(wěn)定、平衡階段；50-60歲的人，則由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱、生理功能減退、出現(xiàn)衰老的階段，這時(shí)便步入了老年階段。結(jié)合我國(guó)的具體社會(huì)情況(婚姻、家庭、就業(yè)、退休以及平均壽命等)。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，60歲以上為老年人，45-59歲為老年前期。按照這個(gè)界限，30-60歲范圍的人應(yīng)統(tǒng)稱(chēng)為中年，30-40歲稱(chēng)為中年初期，40-50歲為中年中期，50-60歲為中年后期，60歲以上為老年。當(dāng)然，中老年這個(gè)含義不是絕對(duì)的，不同的歷史時(shí)期、不同的地區(qū)有不同的中老年段。古羅馬時(shí)代，歐洲人的平均壽命只有29歲，而1980年世界平均壽命已達(dá)61歲。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，生活水平的提高，對(duì)自身營(yíng)養(yǎng)的加強(qiáng)，人類(lèi)的壽命還會(huì)延長(zhǎng)，那時(shí)可能到60-70歲才定義為中年，或者更高的年齡。而每個(gè)人的體質(zhì)又有所不同，有人身體強(qiáng)壯有力，而有的人則未老先衰，因此中老年這個(gè)詞的含義就更不相同了。

編輯推薦

　　長(zhǎng)壽人士根據(jù)多年養(yǎng)生心得現(xiàn)身說(shuō)法，權(quán)威專(zhuān)家悉心總結(jié)，為您打造長(zhǎng)壽秘籍。

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