讓孩子學(xué)會調(diào)適自我情緒的故事全集

內(nèi)容概要

　　《讓孩子學(xué)會調(diào)適自我情緒的故事全集》精選的近200個關(guān)于調(diào)適情緒的精彩故事，具有很強(qiáng)的趣味性、可讀性和啟發(fā)性；故事后附有精彩的“情緒悟語”，蘊(yùn)含著如何調(diào)適情緒的道理。閱讀《讓孩子學(xué)會調(diào)適自我情緒的故事全集》，既可以體驗(yàn)到輕松愉悅的讀書之樂，也能從各個方面認(rèn)識、了解情緒，懂得如何調(diào)適情緒、控制情緒、如何面對困難、挫折，如何對待贊賞、成功，成為情緒的小主人，讓積極的情緒幫助自己快樂成長，健康成長。能管理好自己情緒的人，就能把握住自己的人生。

書籍目錄

第1輯　做自己情緒的主人心境的魔力放逐情緒不帶著怒氣作戰(zhàn)先把泥點(diǎn)晾干讓情緒引導(dǎo)成功牢騷太盛防腸斷快事最大秘密活給自己看通用公司的裁員名單第2輯　馴服情緒的野馬馴服情緒的野馬克制情緒笑匠的哭泣控制自己生氣的理由一分錢的布只朝一個方向守護(hù)一臉笑容發(fā)火的習(xí)慣謙卑的推銷員第3輯　好心情是自己給的每天你都有兩種選擇心中的蘭花依然盛開快樂是由什么決定的人生的“雀斑”郁悶整理心情第4輯　轉(zhuǎn)移不良情緒把心放輕松敞亮的心走過郁悶人生的四大良方你說什么?我聽不到哦一個轉(zhuǎn)身10個毛病發(fā)怒是一種內(nèi)心的脆弱名人制怒術(shù)妒忌：心靈的地獄走出抱怨的泥沼第5輯　學(xué)會安慰自己自己安慰自己討好自己不到一天大讓完美歇著去吧不怪上帝快樂即成功羚羊的快樂在希望中快樂“比較”是煩惱的墓志銘光環(huán)中的魚學(xué)會忍受生活不相信抱怨第6輯　刀磕傷了就是鋸沒有傘，就跑刀磕傷了就是鋸打不過就跑轉(zhuǎn)念之間移不走石頭就遠(yuǎn)離它給落榜女兒的一封信低下頭去，機(jī)遇就在手心善于放棄是一種大智慧讓理想轉(zhuǎn)個彎失敗計(jì)劃第7輯　將不幸化為機(jī)會為自己減刑“回避”也是生活的藝術(shù)堵車的啟示蘋果被冰雹砸傷之后羅納爾多的齙牙要想到自己的翅膀時運(yùn)不濟(jì)的人從“下下簽”逃生在困境中找出希望鮑威爾的快樂讓怨恨轉(zhuǎn)個彎解開縛心之繩第8輯　快樂是最好的藥快樂是最好的藥用牙咬斷了17株樹快樂百分比喜劇大師和心理醫(yī)生學(xué)會玩敗給悲觀腳前腳后快樂的鑰匙降低快樂的標(biāo)準(zhǔn)什么都快樂外交家的“特異功能”第9輯　自信是一朵花相信自己自信的人更容易成功完整的自信記得欣賞卑微的自己上帝沒有輕看卑微先有自信才有奇跡尋找自信的支點(diǎn)自信是一朵花做一只自信的小老鼠我就是一塊銀礦石永不消失的自信最優(yōu)秀的人是你自己我很重要無人賞，自家拍掌第10輯　力量在你心中站在煩惱里仰望幸福你就是自己的神把自己放上成功的軌道你努力了嗎紙片的價值快樂的木匠沒人可以偷走你的夢想你的心在哪里，你的世界就在哪里強(qiáng)迫自己南瓜究竟能承受多大壓力拉自己一把第11輯　最大的魔鬼是自己第12輯　包容是一條五彩路第13輯　化阻力為動力第14輯　宣泄自己的情緒第15輯　走出心靈的冰川附：趣味測試——你的情緒穩(wěn)定嗎？

章節(jié)摘錄

　　第1輯 做自己情緒的主人　　心境的魔力　　一個名叫維克多·弗蘭克的德國精神病博士曾經(jīng)在納粹集中營里被關(guān)押了很多日子，飽受了納粹分子的凌辱和非人的對待?！　「ヌm克曾經(jīng)絕望過，因?yàn)檫@里只有屠殺和血腥，沒有人性，沒有尊嚴(yán)。那些持槍的人，都是野獸，可以不眨眼地屠殺一位母親、兒童或者老人?！　∷麜r刻生活在恐懼中，這種對死的恐懼讓他感到一種巨大的情緒壓力。集中營里，每天都有因此而發(fā)瘋的人。弗蘭克知道，如果不控制好自己的情緒，也難以逃脫精神失常的厄運(yùn)?！　∮幸淮?，弗蘭克隨著長長的隊(duì)伍到集中營的工地上去勞動。一路上，他產(chǎn)生了一種幻覺，晚上能不能活著回來？是否能吃上晚餐？他的鞋帶斷了，能不能找到一根新的？這些幻覺讓他感到厭倦和不安。于是，他強(qiáng)迫自己不再想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己正走在前去演講的路上，來到一間寬敞明亮的教室中，精神飽滿地在臺上發(fā)表演講?！　∷哪樕下‖F(xiàn)出了笑容。　　弗蘭克發(fā)現(xiàn)，這是久違的笑容，多年來，它從來沒有出現(xiàn)過。當(dāng)知道自己也會笑的時候，弗蘭克預(yù)感到，他不會死在集中營里，他會活著走出這個魔鬼般的地方?！　《嗄旰螅瑥募袪I里釋放出來時，弗蘭克看上去精神很好。他的朋友不相信，一個人在魔窟里會依然保持年輕?！　∵@就是心境的魔力。有時候，一個人的精神可以擊敗許多厄運(yùn)。因?yàn)?，對于人的生命而言，要存活，只要一簞食、一缽水足矣；但要活得精彩，就需要有寬廣的心胸、百折不撓的意志和化解痛苦的智慧。　　因此，從某種意義上說，人不是活在物質(zhì)里，而是活在自己的精神里。如果精神垮了，沒有人救得了你，即使是上帝也不能。　　放逐情緒　　父親去世之后，年邁的母親將自己安排得比我們預(yù)期的要好得多?！　∧翘鞜o意間看見她的日記，發(fā)現(xiàn)一顆曾經(jīng)滄海的心，梳理得那么通順。她的日記是表格式的，格式的限制使她刪去了所有廢話。在日期、天氣欄的后面，逐一列著戶外活動、讀書看報、來信來客、娛樂、健康……值得一提的是最后那一欄：情緒。有一天她在那一欄里寫著：“高興，感到時間不夠用?！绷硪惶焓恰笆娣O了”，有時更簡單：“穩(wěn)定”、“安寧”，當(dāng)然也有不佳之時：“差，不想說話。”“莫名其妙地流了點(diǎn)淚。”　　剛出差回來的我指著“流了點(diǎn)淚”那一欄問：“媽，這是為什么？哪一天？”　　她想半天，想不起來傻笑自己：“你瞧，想都想不起，肯定是什么事兒也沒有，自尋煩惱，真是犯不著。”　　忽然覺得母親了不起，她發(fā)明了這么一個記載情緒的方式來管理情緒，或者說，放逐情緒?！　〔粠е瓪庾鲬?zhàn)　　歐瑪爾是英國歷史上唯一留名至今的劍手。他有一個與他勢均力敵的對手，他與其斗了30年還未分勝負(fù)。在一次決斗中，對手從馬上摔下來，歐瑪爾持劍跳到他身上，一秒鐘內(nèi)就可以殺死他。?　　但對手這時做了一件事——向他臉上吐了一口唾沫。歐瑪爾停住了，對對手說：“咱們明天再打。”對手糊涂了。?　　歐瑪爾說：“30年來我一直在修煉自己，讓自己不帶一點(diǎn)兒怒氣作戰(zhàn)，所以我才能常勝不敗。剛才你吐我的瞬間我動了怒氣，這時殺死你，我就再也我不到勝利的感覺了。所以，我們只能明天重新開始。”　　第二天，對手不戰(zhàn)而降，成了他的學(xué)生?！　∠劝涯帱c(diǎn)晾干　　讀研究生時，我的導(dǎo)師吉納經(jīng)常告誡我們，不要一時沖動，成了情緒的奴隸。一次，一名研究生找到她，說另一名研究生出言不遜，當(dāng)眾諷刺他理論過時、見解平庸，令他大為惱火。他不知道是該直接找那個學(xué)生論個明白，還是應(yīng)該找對方的教授評理?！　〖{教授慢條斯理地說：“有時候，別人的言行是很難理解的。如果你不介意，讓我給你一個小建議。批評和侮辱，跟泥巴沒什么兩樣。你看，我大衣上的泥點(diǎn)，就是今晨過馬路時濺上的。如果我當(dāng)時立即去抹，一定會搞得一團(tuán)糟。所以我把大衣掛到一邊，專心干別的事，等泥巴晾干了再去處理它，就非常容易了。瞧，輕輕撣幾下就沒事了。我建議你等情緒的水分都蒸發(fā)掉了，再來想這件事。到那時，如果你還打算討伐他，請?jiān)賮碚椅摇２贿^晾干水分后，你也許會發(fā)現(xiàn)那泥點(diǎn)也淡得找不到了！”　　讓情緒引導(dǎo)成功　　一陣震天運(yùn)動地的轟鳴聲，在韓國首爾，聞名遐邇的三豐百貨大樓在一瞬間倒塌了，近千人剎那間被埋入瓦石之下。挖掘救援進(jìn)行到了第16天，所有援救人員，甚至幾乎所有的國民都認(rèn)為，這種挖掘只不過是“人道主義盡職”行動而已。然而，出人意料的事發(fā)生了?！　∫粋€營救人員忽然聽到洞下隱約有聲，幾分鐘后，他發(fā)現(xiàn)在這個廢墟洞底，在一堆正在腐爛的尸體旁邊，一位姑娘正睜大眼睛盯著他！一個在廢墟中埋了16天被困377小時的人竟奇跡般生還了！當(dāng)援救指揮人員詢問她時，她以清晰的語言回答：“我叫樸勝賢，今年19歲，是三豐百貨大樓兒童服裝部的售貨員?！碑?dāng)詢問的人重復(fù)一遍有誤時，她又微笑著搖搖頭做了更正。這又讓人驚愕萬分。醫(yī)生對她做了緊急處理后，好奇地問：“你是靠吃什么來維持生存的？”她的回答竟然是——“沒有吃過一點(diǎn)兒東西，沒有喝過一滴水?！边@使所有在場的醫(yī)務(wù)人員都目瞪口呆，難置一言，不少人簡直不相信自己的耳朵！　　恢復(fù)體力后的樸勝賢告訴驚訝的人們：“首先，我覺得我還年輕，我熱愛生命，深深地知道我的父母、家人、親戚、朋友都渴望我能活。我不斷地平靜自己焦躁的情緒，想象他們?nèi)绾纹笈挝一钕氯?。此外，我深信，營救人員一定在千方百計(jì)竭盡全力挖掘?qū)ふ?。我的情緒很穩(wěn)定，除了睡還是睡?！边@個心理學(xué)史上的奇跡，曾經(jīng)引起醫(yī)學(xué)界相當(dāng)多的關(guān)注和爭論，也經(jīng)常被心理學(xué)界引為論據(jù)。而與此相對應(yīng)的是，在另一起礦難事故中，在被緊急搶救出來的7個人中，有4人的死亡檢驗(yàn)結(jié)果是情緒焦躁以及恐懼而造成的?！　∵z憾的是，無論前一個還是后一個事件，評論家和讀者看到的也往往只是“信念的力量”，強(qiáng)調(diào)的也是信念是多么多么的重要，但是除了反復(fù)強(qiáng)調(diào)的信念之外，卻很少去考慮情緒對人的影響，并由此看到“注重自己的心理情緒”又是多么重要——16天不喝水存活的紀(jì)錄，不是信念所能解釋的。一個醫(yī)學(xué)專家說，正是平靜的心態(tài)大大降低了她的能量消耗。人是一個復(fù)雜的動物，有相當(dāng)多的潛能被埋藏在情緒的深處。這種能量盡管被信念激發(fā)，但是卻受情緒的調(diào)動，直接和心理暗示相聯(lián)系。人們在情緒高昂的時候創(chuàng)造力是旺盛的，靈感也往往不期而至：而在情緒低落的時候，不僅身體機(jī)能容易受到病痛的騷擾，處理事情的能力也會大打折扣。從某種程度上講，這也是“禍不單行”所折射的道理。最明顯的表現(xiàn)就是，有的人本來不郁悶，天天把郁悶掛在口頭，人不僅會變得容易沖動，也會變得郁悶起來了。所以，有意識地訓(xùn)練自己積極的調(diào)控情緒的能力非常重要。注意控制并消除一些消極的個人情緒，尤其當(dāng)遭遇困難和打擊時，我們應(yīng)該自己對自己說“我很堅(jiān)強(qiáng)我不會倒下”，“我能行”，“我要快樂地生活”而不是“好煩”、“好郁悶”?！　】傊?，我們應(yīng)該學(xué)會把振奮人心的情緒喊給自己，充分調(diào)動自己的心理潛能，為自己增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心?！　±悟}太盛防腸斷　　我小時候和奶奶一起住在阿肯色州的斯坦斐。奶奶開著一處小店。每當(dāng)有牢騷滿腹、喋喋不休而出名的顧客來到她老人家的小店時，不管我在做什么，她都會把我拉到身邊，神秘兮兮地說：“丫頭，來，進(jìn)來！”當(dāng)然我都是很聽話地進(jìn)去?！　∧棠叹蜁査闹黝櫍骸敖裉煸趺礃影。旭R斯老弟？”　　那人就會長嘆一聲：“不怎么樣。今天不怎么樣，赫德森大姐。你看看，這夏天，這大熱天，我討厭它，噢，簡直是煩透了，它可把我折騰得夠嗆。我受不了這熱，真要命。”　　奶奶抱著胳膊，淡漠地站著，低聲地嘟囔：“唔，嗯哼，嗯哼。”邊向我眨眨眼，確信這些抱怨嘮叨都灌到我耳朵里去了?！　≡儆幸淮?，一個牢騷滿腹的人抱怨道：“犁地這活兒讓我煩透了。塵土飛揚(yáng)真糟心，騾子也犟脾氣不聽使喚，真是一點(diǎn)也不聽話，要命透了。我再也干不下去了。我的腿腳，還有我的手，酸痛酸痛的，眼睛也迷了，鼻子也嗆了，我再也受不了了！”　　這時候奶奶還是抱著胳膊，淡淡地站著，咕噥道：“唔，嗯哼，嗯哼。”邊看著我，點(diǎn)點(diǎn)頭。這些牢騷滿腹的家伙一出店門，奶奶就把我叫到跟前，不厭其煩地對我說：“丫頭，每個夜晚都有一些人——不論是黑人還是白人，富人還是窮鬼——酣然入眠，但卻一睡不起。丫頭，看那些與世永訣的人，溫柔鄉(xiāng)中不覺暖和的被窩已成為冰冷的靈柩，羊毛毯已成為裹尸布，他們再也不可能為糟天氣或倔騾子去抱怨嘮叨上5分鐘或10分鐘了。記著，丫頭，牢騷太盛防腸斷。要是你對什么事不滿意，那就設(shè)法去改變它；如果改變不了，那就換種態(tài)度去對待，千萬不要抱怨嘮叨。”　　據(jù)說人在一生中接受如此教育的機(jī)會不多，而奶奶在我剛到13歲的時候，就抓住每個這樣的機(jī)會來教育我。牢騷滿腹不僅使人頹唐，而且導(dǎo)致危險——它在給猛獸發(fā)信號：獵物就在你鼻子底下哩。

媒體關(guān)注與評論

　　自制是一種最艱難的美德．有自制力才能抓住成功的機(jī)會。成功的最大敵人是自己，缺乏對自己情緒的控制，會把許多稍縱即逝的機(jī)會白自浪費(fèi)掉?！　　绹晒W(xué)大師拿破侖·希爾　　誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力?！　　鸫髮W(xué)圖書館訓(xùn)　　我們生存的外部環(huán)境，也許不能選擇，但另一個環(huán)境，即心理的、感情的、精神的內(nèi)在環(huán)境，是可以由自己去改造的。　　——美國成功學(xué)大師　拿破侖·希爾

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