貼心懷孕必讀

前言

懷孕、生育是人生大事，是女性充滿期待、渴望和一生中最驕傲、最美麗的時期，更是女性人生最完美的經(jīng)歷和體驗。從兩性之間完美的造物結(jié)合，到體內(nèi)有一個新生命開始孕育，神圣責(zé)任感與激情感悟，滿腔的希冀與晝夜?fàn)繏?，驚喜與手足無措的惶惑……種種復(fù)雜的情感會交織錯雜在一起，始終陪伴在孕期的40周里。從兩情相悅的性愛到生命延續(xù)的孕育，作為一名即將“榮升”為人母親新角色的準(zhǔn)媽媽，需要了解的關(guān)于生育、胎兒、生理和心理方面的知識面極其寬廣。面對即將來臨的孕育大事，既沒有心理準(zhǔn)備，也缺乏相應(yīng)的知識，迫切需要既系統(tǒng)科學(xué)地了解孕育知識，需要懂得怎么做，更需要相應(yīng)的心理調(diào)整適應(yīng)。現(xiàn)代醫(yī)療保健條件相對發(fā)達(dá)，需要到醫(yī)院解決的問題自有婦產(chǎn)科醫(yī)生負(fù)責(zé)。所以，本書旨在深入淺出，概略闡釋從女性懷孕到妊娠發(fā)生40周前后的保健知識，讓讀者一書在手，心中有數(shù)，懂得什么樣的重大問題需要找婦產(chǎn)科醫(yī)生，同時能對醫(yī)生的指導(dǎo)有一定的基礎(chǔ)理解一一這正是本書編撰意圖，讓準(zhǔn)媽媽們一書在手，指導(dǎo)日常生活起居胸中有數(shù)，能輕松快樂度過孕育關(guān)，輕松快樂做媽媽！

內(nèi)容概要

本書大推薦理由，為您提供最貼心的懷孕方案：    1簡明實用和體貼周到的孕產(chǎn)期保健指南。集科學(xué)性、實用性、趣味性于一體．體現(xiàn)了“為母親保全孩子”，“為寶寶保全媽媽”的宗旨。    2孕期需要做的各項檢查項目、每一階段的變化、每一天的合理膳食與營養(yǎng)搭配、胎兒的變化、胎教的時間和方法。您想知道的每個問題都能在本書中找到答案。    3本書堅持以人為本．以簡單、輕松的風(fēng)格，傳播人性化、通俗化、科學(xué)化的孕產(chǎn)育兒知識。    4本書體現(xiàn)了當(dāng)今最前沿的醫(yī)學(xué)研究成果，以最近距離的、最貼近您愿望的呵護(hù)和關(guān)愛，為您提供最詳盡的幫助與指導(dǎo)。    5本書知識量比一般孕產(chǎn)圖書容量更大、更全。版式設(shè)計活潑，色調(diào)明快，語言現(xiàn)代，圖文并茂，使新手媽媽們能在輕松的心情下閱讀。

作者簡介

王廷禮，中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會理事，中國兒童醫(yī)學(xué)研究中心主任，北京鴻慈童康科技發(fā)展中心專家委員會主任。

書籍目錄

Part1 助你好孕　一、做父母，你準(zhǔn)備好了嗎　　做母親，女性生命更精彩完整　　　延續(xù)生命、完成社會責(zé)任　　作好懷孕前的準(zhǔn)備　　　溝通討論徹底　　育兒的顧慮和收獲　　　孕前心理準(zhǔn)備　　打消憂慮感　　　掌握規(guī)律胸有成竹　　學(xué)會測量基礎(chǔ)體溫　二、擁有最佳孕育條件　　給胎兒更好的成長空間　　優(yōu)生計劃讓懷孕更容易　　　煙酒、藥物、輻射、不良飲食　　準(zhǔn)父母孕前健康忌諱　三、孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備怎樣做　　為健壯的寶寶打基礎(chǔ)　　　孕前營養(yǎng)原則　　一日三餐怎么吃　　　膳食平衡的營養(yǎng)理念　　小小餐桌學(xué)問大　　　蛋、奶、肉、魚、蔬菜怎么吃　　吃素準(zhǔn)媽媽看過來　　　素食者需加強(qiáng)營養(yǎng)Part2 十月懷胎　第1個月　判斷你“有了”　  好孕伴隨　　  身心調(diào)理　　　掌控生理規(guī)律　　　月經(jīng)周期、排卵期、預(yù)產(chǎn)期推算．　　　早孕的自我診斷　　　準(zhǔn)確、安心　　　到醫(yī)院作檢查　　均衡營養(yǎng)　　　“準(zhǔn)媽媽”就任須知　　　懷孕280天營養(yǎng)原則　　“能吃”好不好　　“好孕”私房話　　　預(yù)約健康寶寶　　孕前檢查　　　了解原理不憂心　　　受孕過程簡釋　　嘮叨幾句　第2個月有“反應(yīng)了”　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　懷孕后的身心調(diào)適　　　快樂度孕期　　　有備無患，全家心安　　　妊娠天數(shù)、周數(shù)和月份對照　　均衡營養(yǎng)　　　一個人吃，兩個個人補(bǔ)　　孕早期飲食營養(yǎng)要點　　　“酸溜溜”的嗜好　　懷孕后口味變化　　　飲水無小事　　孕期喝水有講究　　　健康活力的保障　　注重腸道保健　　“好孕”私房話　　　了解、保養(yǎng)有原則　　　孕初期種種不適的應(yīng)對　　　“孕美人”有理　　孕期衣著與服飾　　嘮叨幾句　第3個月“孕味”媽媽　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　“小氣”、“嬌氣”　　　孕媽媽的權(quán)利　　　嗜睡，多夢　　　原來是這樣　　　孕期的收獲　　均衡營養(yǎng)　　　一日三餐兩點　　　規(guī)律飲食習(xí)慣　　　指導(dǎo)日常食譜　　　營養(yǎng)補(bǔ)充的建議　　　孕前和孕期不可或缺　　　了解葉酸　　　煩擾人的“害喜”　　　孕吐的飲食調(diào)理　　“好孕”私房話　　　學(xué)會日常照護(hù)自己　　　美滋滋選擇孕裝　　該為自己準(zhǔn)備了　　嘮叨幾句　第4個月　進(jìn)入孕中期　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　可以過得更舒適　　　安胎、養(yǎng)胎不難做　　　蔬菜、水果　　　吃掉不適感　　　預(yù)防加改變習(xí)慣　　　煩擾人的便秘　　均衡營養(yǎng)　　　寶寶日漸長大　　　懷孕中期營養(yǎng)要點　　　維生素，礦物質(zhì)　　　補(bǔ)益其實很簡單　　　DHA，補(bǔ)充的懸念　　　吃飯，禁忌有那么多嗎　　“好孕”私房話　　　教你調(diào)整小環(huán)境　　　居室有益經(jīng)驗談　　　走、站、坐、臥在孕期　　　私秘話題　　　孕期兩性需求　　嘮叨幾句　第5個月　活力重顯多運動　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　情緒，母子健康的關(guān)鍵　　　生理變化早知道　　　應(yīng)對不適感　　　控制體重，為自己也為寶寶　　　新感受、新交流　　　胎動帶來的喜悅　　均衡營養(yǎng)　　　平衡膳食是“黃金”　　　食性“雜”，受益多　　　孕期進(jìn)食大原則　　　少食多餐　　　每天這樣吃飯有益　　　三餐兩點　　“好孕”私房話　　　秀發(fā)更美麗　　　孕期護(hù)發(fā)為將來　　　彰顯母性之美　　　做一個漂亮自信的“孕美人　　嘮叨幾句　第6個月　“孕味”十足重保健　　好孕伴隨　　　身心調(diào)理　　　事關(guān)健康與健美　　　皮膚問題應(yīng)對　　　健康始于足下　　　腳下無小事　　均衡營養(yǎng)　　　通便、強(qiáng)化腸胃道、提供胎兒營養(yǎng)　　　全谷雜糧讓孕媽媽健康吃不胖　　　孕添“骨氣”　　　補(bǔ)鈣話題　　　蔬菜水果加粗糧　　　維生素需要專門補(bǔ)嗎　　“好孕”私房話　　　小腿抽筋的應(yīng)對　　　孕期感冒，克服有妙招　　嘮叨幾句　第7個月　調(diào)理身心益“孕氣”　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　做人“雙峰”和寶寶的糧倉　　　孕期乳房護(hù)理　　均衡營養(yǎng)　　　提升免疫力　　　常需營養(yǎng)物質(zhì)　　　低鹽、美味又健康　　　飲食預(yù)防妊高征　  “好孕”私房話 　 　皮膚水亮、乳房緊實、腿部光滑  　　度孕完美大全  　　孕媽媽心靈放松  　　職場減壓輕松法  　嘮叨幾句　第8個月　孕晚期來臨　  好孕伴隨　  身心調(diào)理　 　 進(jìn)入孕晚期　  　第二次妊娠反應(yīng)來臨　　　讓黑眼圈、浮腫、皺紋通通消失　　均衡營養(yǎng)　　　儲備體力，迎接寶寶降臨　　　懷孕后期飲食營養(yǎng)須知　　　吃對了褪水腫　　　這樣做擺脫水腫　　　“嚼”出健康　　　膳食纖維的功效　　“好孕”私房話　　　一顰一笑皆關(guān)孕　　　自我身心保健　　　失眠的原因　　　睡不好，這樣做　　　胎動頻頻　　　胎心音和計數(shù)胎動　　嘮叨幾旬　第9個月　適度運動迎寶寶　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　隱隱作痛不舒服　　　孕期腹疼　　　準(zhǔn)爸爸為感情加溫　　　孕期按摩，浪漫又減壓　　均衡營養(yǎng)　　　吃得好，不如吃得巧　　　吃掉難受，吃出舒適　　　蔬菜食療改善不適　　“好孕”私房話　　　煩人的事　　　孕期皮膚變化與對策　　　醫(yī)囑休養(yǎng)的情況　　　臥床安胎　　　動一動更健康　　　有助分娩和康復(fù)的鍛煉　　嘮叨幾句　第10個月　妊娠倒計時　　好孕伴隨　　身心調(diào)理　　　孕期要多開心　　　“產(chǎn)前憂郁癥”有害母子　　　臨近分娩不要怕　　　孕晚期心理保健　　均衡營養(yǎng)　　　怕缺鐵嗎　　　孕期必知的補(bǔ)血妙方　　　臨產(chǎn)前，有些東西不能吃　　　好吃也要適量　　　水果吃太多易肥胖　　“好孕”私房話　　　產(chǎn)前體操，助產(chǎn)有益　　　順產(chǎn)又減痛　　　學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法　　嘮叨幾句Part3 一朝分娩　一、分娩臨盆早知道　　　了解分娩的先兆　　臨產(chǎn)前的生理征候　　　依據(jù)具體情況作決斷　　入院前后　　腰產(chǎn)，多數(shù)寶寶這樣降生　　　了解產(chǎn)程　　胸有成竹配合好　　剖宮產(chǎn)，并非有利于母子　　產(chǎn)痛，原來可以減輕　　無痛分娩，預(yù)先了解的課程　二、親近寶寶　　　紅彤彤的新生命　　新生兒概要　　　與寶寶和諧相處　  “月月娃”照護(hù) 　 母乳喂養(yǎng)能做得到  　產(chǎn)后怎樣催乳  　　“新手”爸媽看過來  　家庭照顧新生兒　三、產(chǎn)后康復(fù)　 　 早知道早有數(shù) 　 坐月子＆產(chǎn)褥期  　　親情交流 　 哺乳有利母嬰健康  　　還我靚麗  　不要孕斑和妊娠紋  　　瘦身辣媽  　體形康復(fù)再塑  　健康美麗這樣做  　產(chǎn)后運動操  　　重享“性?！眲右粍? 　學(xué)會凱格爾運動附錄　母乳喂養(yǎng)DIY　母乳喂養(yǎng)能做得到　產(chǎn)后怎樣催乳　催乳按摩法　擠奶職業(yè)媽媽的哺喂經(jīng)

章節(jié)摘錄

插圖：新感受、新交流胎動帶來的喜悅從這個時期開始，孕媽媽會感覺到胎動。第一次感覺到腹中的小寶寶的蠕動，那種感受，會讓孕媽媽欣喜若狂，此前，為了懷孕而承受過的早孕反應(yīng)再難受，也會覺得值得。漸漸地，腹中胎寶寶的動作會越來越多、越來越規(guī)律，準(zhǔn)爸爸也能夠在孕妻腹部明顯地摸到寶寶的動作了。胎兒主要有兩種動作，一種是旋轉(zhuǎn)運動，胎兒翻身，回轉(zhuǎn)軀干：另一種是單純四肢運動，拳打腳踢。胎動正常表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒發(fā)育正常。正常明顯的胎動每小時不少于3－5次，12小時明顯胎動在30－40次以上，最高可達(dá)100次左右。掌握了自己孩子胎動的規(guī)律，就能發(fā)現(xiàn)胎兒活動是否正常。胎動一般來說是規(guī)律的，也受一些因素影響而變化。妊娠月份不同，一天內(nèi)測定時間不同，胎動次數(shù)會有差異；羊水多少、母親情緒變化、使用藥物等都會使胎動發(fā)生一些變化。妊娠28-38周時胎動最活躍，臨近足月時，由于胎頭下降到骨盆，胎動次數(shù)相對減少。孕媽媽為盡早接收好胎兒發(fā)出的“安危信號”，應(yīng)當(dāng)堅持每天測胎動次數(shù)。仰臥，把雙手放在腹部，動一次計一次數(shù)。可以在每天早、午、晚各測一次，每次一小時，然后把3次計數(shù)相加再乘4，得數(shù)即P2小時胎動次數(shù)。如果做不到每天測3次，可以選擇晚上臨睡前固定一個小時。正常胎兒每小時胎動不少于3－5次，P2小時在30－40次以上，不少于30次。否則，應(yīng)立即請醫(yī)生檢查。胎動次數(shù)應(yīng)當(dāng)記錄，懷孕28周以后應(yīng)當(dāng)每天記錄。感覺到胎動以后，就可以每天定時與胎兒寶寶一起來做胎兒體操。方法是平臥床上，盡量放松，雙腿屈膝。孕媽媽雙手捧住子宮，用手指輕拍或輕壓胎兒，胎兒；感覺到刺激，便會有所反應(yīng)。經(jīng)過一段時間，胎兒習(xí)慣了這種活動后，媽媽一觸及j便會開始運動，當(dāng)寶寶累了或煩了時，便會抖動小手或頓腳，向媽媽表示回應(yīng)。開始時只做一兩下胎兒體操即可，到妊娠8個月以后，可以持續(xù)做到10分鐘。胎兒的運動訓(xùn)練建立在胎兒一定的自主運動能力基礎(chǔ)上。訓(xùn)練時，孕媽媽應(yīng)仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回?fù)崦?，然后用手指輕戳動腹部不同部位，觀察胎兒的反應(yīng)。開始時動作宜輕，時間在1－2分鐘左右。

編輯推薦

《貼心懷孕必讀》由山東省地圖出版社出版。

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