四季養(yǎng)生全書

前言

　　“以鳥鳴春，以雷鳴夏，以蟲鳴秋，以風(fēng)鳴冬?！边@句話形象地道出了大自然四季交替的特征?！　∽匀患竞?，春萌夏榮，秋收冬藏。人們生活在這樣的自然秩序之中，自然界的四時(shí)變化無疑會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生影響，正所謂“順之則昌，逆之則傷”。因此，古往今來的中醫(yī)養(yǎng)生家們都十分注重四季養(yǎng)生?！　∥覈怨啪陀小疤烊撕弦弧钡酿B(yǎng)生觀念，指出養(yǎng)生保健須順應(yīng)四時(shí)。這里的“天”指的是環(huán)境，即春溫、夏熱、秋涼、冬寒；“人”即一切生命，指的是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，大自然巧妙地安排他們的生活與生存；“合一”，就是說養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí)，適寒暑，不違天時(shí)，以自然之道養(yǎng)自然之身?！　∥覈糯B(yǎng)生名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！薄娥B(yǎng)老奉親書》上說：“人能執(zhí)天道生殺之理，法四時(shí)運(yùn)用而行，自然疾病不生，長(zhǎng)年可保?！薄端貑枴そ饏T真言論》也說：“五臟應(yīng)四時(shí)，各有收受?！薄　「呤孔谠凇端貑栔苯狻防镎f：“春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長(zhǎng)；秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏?！币馑季褪钦f，春夏之時(shí)，自然界的陽氣升發(fā)，萬物生機(jī)盎然，人就應(yīng)該充養(yǎng)，保護(hù)體內(nèi)陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，不要做損害體內(nèi)陽氣的事；而在秋冬之時(shí)，萬物斂藏，此時(shí)人就應(yīng)順自然界的收藏之勢(shì)，收藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟?！　∽鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬。肝病好發(fā)于春，肝為剛臟，喜柔潤(rùn)，衣食住行都宜以養(yǎng)肝柔肝為主；夏季多汗傷津，汗為心液，輒用生津清心以調(diào)養(yǎng)；長(zhǎng)夏最易濕困犯脾，多用健脾利濕以促運(yùn)化：秋燥傷肺致咳，宜以潤(rùn)燥肅肺為治療原則；冬令陽氣收藏，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)以益腎為前提等。

內(nèi)容概要

　　春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必詩日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！　「鶕?jù)二十四節(jié)氣變化所帶來的不同氣候特點(diǎn)，從而采用不同的養(yǎng)生方法，才是科學(xué)的養(yǎng)生之道，才能在一年四季中求得身體安康?！　”緯源?、夏、秋、冬為綱，以起居養(yǎng)生、休閑養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生、性愛養(yǎng)生、情志養(yǎng)生為目，科學(xué)翔實(shí)地介紹了一年四季的養(yǎng)生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內(nèi)容豐富，知識(shí)性、趣味性、實(shí)用性強(qiáng)，適合各個(gè)層次的讀者閱讀，也適合現(xiàn)代家庭珍藏。

書籍目錄

第一章 四季養(yǎng)生常識(shí)四時(shí)對(duì)人的影響四時(shí)與氣血活動(dòng)四時(shí)與精神活動(dòng)四時(shí)與陰陽四時(shí)對(duì)五臟的影響四時(shí)與津液代謝四時(shí)與疾病現(xiàn)代科學(xué)的認(rèn)識(shí)四季養(yǎng)生的核心養(yǎng)陰陽順自然養(yǎng)五臟第二章 春季養(yǎng)生氣候與健康春季氣候特征立春雨水驚蟄春分清明谷雨春季氣候?qū)】档挠绊懘杭練夂驅(qū)ι淼挠绊懘杭疽壮霈F(xiàn)情緒失常春天需防霧春季的風(fēng)傷人春季養(yǎng)生原則春季攝生大要春季重養(yǎng)陽春季宜養(yǎng)肝調(diào)養(yǎng)脾胃春季生活起居起居常識(shí)古人論起居春季宜旱睡早起春捂防春寒春季室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生春季應(yīng)重視居室綠化春季房事應(yīng)適度心理調(diào)適春季別讓情緒失控自信方可安然度春春季養(yǎng)神貴在樂睡眠養(yǎng)生春季不宜久睡春季睡眠保健春季午睡可消困浴身保健春陽勝過藥目光浴的作用紫外線的作用日光浴時(shí)間選擇日光浴地點(diǎn)選擇日光浴注意事項(xiàng)森林浴服飾選擇春季衣料的選擇春季服裝款式的選擇春季鞋襪的選擇早春時(shí)節(jié)忌穿裙子春游的服飾搭配春季合理飲食飲食宜忌春季飲食應(yīng)有節(jié)春季飲食宜清淡春季宜食綠葉蔬菜春季飲食應(yīng)多樣化春季注意飲食溫度飲食分“三春”春季宜補(bǔ)充維生素春季宜食甘味食品春季吃鍋巴有益健康春季早餐宜喝酸奶春季多飲蜂蜜春季飲茶有講究春季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生野菜薺菜春筍馬蘭蒲公英魚腥草魔芋蕨菜香椿枸杞芽刺兒菜苦菜灰灰菜養(yǎng)生果蔬荸薺櫻桃胡蘿卜黃豆芽蔥芹菜大蒜韭菜菠菜養(yǎng)生粥豬肝粥菠菜粥紅棗粥枸杞粥胡蘿卜粥菊花粥山藥粥扁豆薏米粥薺菜粥芝麻粥苘蒿粥仙人粥阿膠粥桑葚粥決明子粥養(yǎng)生湯補(bǔ)腦提神羹鴿肉參芪湯銀耳鶉蛋湯雪羹湯蓮子龍眼湯養(yǎng)肝固腎湯蘑菇筍片湯木耳田七紅棗湯豬肝菠菜湯山楂湯豬血菠菜湯山藥湯海帶湯養(yǎng)生飲品蘋果芹菜檸檬汁山藥止咳飲銀耳茶櫻桃汁姜糖茶核桃蔥姜茶紫蘇葉茶蒲公英茶菠蘿葉汁茵陳蒿茶山楂二花茶芹菜露百合露青蘋果蘆薈汁春季防病保健春季防病相肝病法春季防甲肝春天預(yù)防肝病復(fù)發(fā)六氣治肝法相膽病法六氣治膽法冬春之交防流腦春季宜防流感小心胃病復(fù)發(fā)春防精神病復(fù)發(fā)春季防哮喘春季防腮腺炎春季防水痘早春防冠心病春季防面癱早春防肺炎春季防中風(fēng)春季防鼻出血春季防病毒疹初春之時(shí)防風(fēng)疹防治麻疹病春季防紅眼病早春防風(fēng)濕熱春季防花粉過敏癥春季保健正月修養(yǎng)法二月修養(yǎng)法三月修養(yǎng)法春季防濕傷身春季護(hù)口唇春季感冒的家庭護(hù)理春季保健細(xì)節(jié)春季防春困春季伸懶腰可提神春季保健多梳頭早春防腿老春季健身美容春季健身春季運(yùn)動(dòng)的益處春季鍛煉講科學(xué)春練應(yīng)在日出后老人不宜空腹晨練春日散步……第三章 夏季養(yǎng)生第四章 秋季養(yǎng)生第五章 冬季養(yǎng)生第六章 養(yǎng)生與長(zhǎng)壽

編輯推薦

　　春安、夏泰、秋吉、冬祥的養(yǎng)生之道。　　春暖夏暑，秋涼冬寒。春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必詩日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！　「鶕?jù)二十四節(jié)氣變化所帶來的不同氣候特點(diǎn)，從而采用不同的養(yǎng)生方法，才是科學(xué)的養(yǎng)生之道，才能在一年四季中求得身體安康?！　∫罁?jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從飲食、日常生活保健、身健休閑、疾病用藥、性愛健康、化妝美容、心理調(diào)節(jié)、中老年保健等多個(gè)方面，全面地介紹了一年四季中，與衣食住行有關(guān)的一套完整的養(yǎng)生方案?！　∫腱畈⊙幽?，就要順應(yīng)四時(shí)，通過道法自然以求得身心健康?！端募攫B(yǎng)生全書》介紹了四季養(yǎng)生的知識(shí)，希望可以為您在寒暑交替、季節(jié)更迭時(shí)帶來一份關(guān)愛，讓健康每天與您相伴！　　保持健康的最佳選擇，提供完整的養(yǎng)生方案，解讀一年四季不生病的智慧！　　自然季候、春萌夏榮，秋收冬藏。人們生活在這樣的自然秩序之中，自然界的四時(shí)變化無疑會(huì)對(duì)人們的身心健康產(chǎn)生影響。因此，古往今來的中醫(yī)養(yǎng)生家們都十分注重四季養(yǎng)生?！　∫罁?jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，綜合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從飲食、日常生活保健、健身休閑、疾病用藥、性愛健康、化妝美容、心理調(diào)節(jié)、中老年保健等多個(gè)方面，全面地了一處四季中，與衣食住行有關(guān)的一套完整的養(yǎng)生方案?！　〈簳嵯氖?，秋涼冬寒，《四季養(yǎng)生全書》以一年四季為主線，緊扣春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候特征，結(jié)合養(yǎng)生保健的細(xì)節(jié)，詳細(xì)地闡述了四季養(yǎng)生對(duì)生命健康的影響?！　∫腱畈⊙幽?，就要順應(yīng)四時(shí)，通過道法自然以求得身心健康。《四季養(yǎng)生全書》介紹了四季養(yǎng)生的知識(shí)，希望可以為您在寒暑交替、季節(jié)更迭時(shí)帶來一份關(guān)愛，讓健康每天與您相伴！

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