最好的心理醫(yī)生是自己

前言

許多人對(duì)心理問題具有天生的恐懼和排斥。其實(shí)心理測(cè)試和體檢類似，對(duì)于身體檢查，人們都不會(huì)大驚小怪，但大多數(shù)人卻不了解心理測(cè)試的意義和方式。無論是名人、普通人，富人還是窮人，都有可能產(chǎn)生心理問題，而不管他的出身、地位、貧富怎么樣。所謂人心難測(cè)，知人知面不知心，是說人是一種很復(fù)雜的動(dòng)物，人總是做出一些讓自己的同類都覺得不可思議的事情。但是心理學(xué)家們更會(huì)分析，每一種做法都是可以歸類的，人們的所作所為都是可以解釋的。各種心理障礙都是患者的心理出了問題，這時(shí)候就必須通過患者自己才能解決，別人不可能代替患者解決問題。心理學(xué)是一門內(nèi)容很廣的學(xué)科，很多學(xué)校有專門的院系來研究。從事心理學(xué)方面的工作也是很有前途的。雖然我們不要求自己成為心理學(xué)家，但是掌握必要的一些心理知識(shí)，對(duì)了解我們自己和我們已經(jīng)碰到或者將要碰到的人和事是大有禪益的。一位女大學(xué)生，第一學(xué)期成績(jī)名列前茅，第二學(xué)期她自己也不明白為什么聽不進(jìn)老師講課，并且記不住事，睡覺總是早醒，終日疲乏無力，情緒不佳。她認(rèn)為自己已無法學(xué)習(xí)，主動(dòng)要求回家。回到家里，她向父母訴說自己的抑郁感受，父母卻認(rèn)定是因失戀引起的，還打了她一頓，不被理解的她多次跳河又被救起。她母親這才嚇壞了，試著去找精神科醫(yī)生，醫(yī)生說是患了抑郁癥，其父母方如夢(mèng)初醒。經(jīng)過治療，逐漸恢復(fù)正常并復(fù)學(xué)，以后情況良好。可見心理問題并不可怕，社會(huì)偏見也不可怕，最可怕的是不懂或不愿意尋求及時(shí)有效的正規(guī)?？浦委?。其實(shí)，生活在今天的我們是很幸運(yùn)的，心理學(xué)家們經(jīng)過長(zhǎng)期的探討和總結(jié)，現(xiàn)在我們不用再苦苦尋覓很多現(xiàn)象的本質(zhì)，因?yàn)樾睦韺W(xué)家們已經(jīng)幫我們解釋了這些現(xiàn)象，我們現(xiàn)在只要學(xué)好這些理論，并且更好地應(yīng)用就可以了。曾經(jīng)殺害宿舍姐妹的北外女生羅卡娜性格孤僻冷漠，只因一點(diǎn)兒小糾紛就揮刀殺人，這極端的負(fù)面例子令人深思，這更表現(xiàn)出心理健康的重要性。許多未成年人案件都起源于心理方面的問題。有些家長(zhǎng)對(duì)未成年的孩子心理異常置若罔聞，視而不見，以至于小事釀成大事，小錯(cuò)鑄成大錯(cuò)。因此，家庭教育更要重視未成年人的心理疏導(dǎo)。要?jiǎng)?chuàng)造寬松和諧的家庭環(huán)境，傾聽孩子的心理傾訴，有針對(duì)性地做好心理疏導(dǎo)工作。本書通過心理現(xiàn)狀來檢查是否存在某一方面的心理問題，并且對(duì)一系列的不良心理、心理障礙提出了調(diào)適方法，以及如何建立健康的心態(tài)，做積極進(jìn)取的人，還指出了職場(chǎng)中存在的諸多心理問題和解決辦法，希求每位讀者做一個(gè)心理健康、心態(tài)平和的人。希望每一位讀者都能夠在這本書里學(xué)到知識(shí)，并能有所感悟，以后遇到類似事情的時(shí)候，不再驚慌失措，而能夠從容鎮(zhèn)靜，沉著應(yīng)對(duì)。愿人人都能心態(tài)變得更好，內(nèi)心更健康。

內(nèi)容概要

抑郁、苦悶、緊張、焦慮、恐懼……揮之不去的夢(mèng)魘。認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心，主動(dòng)調(diào)適心理壓力，積極舒緩精神緊張，發(fā)揮自身的心靈潛能，讓久違的笑容重新回到臉頰，讓失去色彩的生活永遠(yuǎn)充滿陽光。     本書從心理健康的重要性、不良心理、心理的暗示療法、心理異常的測(cè)試和調(diào)適、建立積極的心態(tài)、職場(chǎng)心理等幾方面闡述了關(guān)于心理健康的問題與相應(yīng)的調(diào)節(jié)方法，是現(xiàn)代人和現(xiàn)代家庭測(cè)試并保持心理健康的一本工具書。

書籍目錄

第一章  重視心理健康，活得身心平衡　心理健康不容忽視　心理問題的等級(jí)　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　了解自己的性格類型　多種因素影響心理健康　繞過心理的陷阱　防御心理亞健康　學(xué)做自己的心理醫(yī)生第二章  改善不良心理，贏得心靈力量　擺脫自卑展現(xiàn)風(fēng)采　遠(yuǎn)離猜疑享受愜意　克服緊張享受輕松　化解憤怒心態(tài)和諧　擺脫恐懼勇于面對(duì)　告別自負(fù)謙虛待人　放棄完美知足常樂　放下嫉妒處處美好　遠(yuǎn)離孤獨(dú)面對(duì)歡笑　不再逆反寬容對(duì)人　遠(yuǎn)離浮躁心平氣和　減少懷舊憧憬未來　告別虛榮踏實(shí)生活　丟棄吝嗇給予是?！∶鎸?duì)挫折勇于奮進(jìn)　驅(qū)散空虛充實(shí)生活　消除自私天地寬廣　趕走害羞人際和諧　擺脫懶惰成功即來　控制沖動(dòng)萬事皆宜　克制貪婪快樂自來　遠(yuǎn)離壓抑享受輕松　拋開依賴品味獨(dú)立第三章  調(diào)適日常心理，拾獲正向心智　社交心理問題調(diào)節(jié)　失業(yè)心理的調(diào)節(jié)　戀愛中的心理問題調(diào)節(jié)　夫妻間的心理問題調(diào)節(jié)　慢性疲勞綜合征的調(diào)適　中年人的自我調(diào)節(jié)　職業(yè)的心理適應(yīng)和保健　清晰職業(yè)定位　排解工作壓力　要讓自己有在職場(chǎng)生存的勇氣　不做負(fù)面心理的奴隸　清楚自己的職業(yè)心理年齡　苦悶因“薪”情　職場(chǎng)中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒　職業(yè)女性心病不少　長(zhǎng)假給心理吸氧　跳槽前避免陷入心理誤區(qū)　職場(chǎng)年齡恐慌癥　夫妻不宜在同一個(gè)辦公室　為價(jià)值而工作　讓樂觀成為生活的基調(diào)　選擇心理醫(yī)生的訣竅第四章  心理異常的自我測(cè)試和治療　神經(jīng)衰弱的測(cè)試和調(diào)適　焦慮癥的測(cè)試和調(diào)適　抑郁癥的測(cè)試和調(diào)適　恐怖癥的測(cè)試和調(diào)適　強(qiáng)迫癥的測(cè)試和調(diào)適　癔癥的測(cè)試和調(diào)適　疑病癥的測(cè)試和調(diào)適第五章  實(shí)用心理暗示療法　潛意識(shí)左右成功　心理暗示　暗示的層次　自我暗示　運(yùn)用心理暗示治療疾病

章節(jié)摘錄

自私心理的成因自私心理的病因可從客觀與主觀兩個(gè)方面來分析。從客觀方面看，我國(guó)是個(gè)人口眾多、自然與社會(huì)資源十分有限的國(guó)家（自然資源包括耕地、山林、淡水、物產(chǎn)、消費(fèi)物資等；社會(huì)資源包括財(cái)富、權(quán)力、信息與社會(huì)關(guān)系等）。社會(huì)中任何個(gè)體或群體、集團(tuán)都需要一定的資源，但由于各種復(fù)雜的原因，目前我國(guó)各項(xiàng)資源的數(shù)量、種類、方式在占有和配置方面都存在許多不平衡、不合理之處，對(duì)資源的行業(yè)、部門壟斷還比較嚴(yán)重。于是，缺乏資源的一方就用非正當(dāng)?shù)姆绞饺ソ粨Q。由此，一方面以權(quán)謀私，另一方面以錢謀私，搞權(quán)錢交易、權(quán)色交易，相互交換。另外，病態(tài)文化的沉積和社會(huì)控制不嚴(yán)，也是客觀原因。從主觀方面看，個(gè)人的需求若是脫離社會(huì)規(guī)范的不合理的需求，人就可能傾向于自私。另據(jù)有關(guān)專家的研究表明，個(gè)人的自我敏感性、價(jià)值取向與社會(huì)行為有著一定的內(nèi)在聯(lián)系。（所謂社會(huì)行為，是指包括助人行為在內(nèi)的一切有益于社會(huì)的個(gè)體行為；自我敏感性，是指一個(gè)人關(guān)心他自己的問題，感到需要?jiǎng)e人的幫助，以及在確實(shí)到別人的幫助后的心理感受；價(jià)值取向，是指在社會(huì)化過程中逐漸形成的，相對(duì)穩(wěn)定的評(píng)價(jià)事物的標(biāo)準(zhǔn)和態(tài)度。）高度的自我敏感性可以轉(zhuǎn)化為對(duì)他人的敏感性，即“人人為我，我為人人”，但也可能成為一種只顧自己的傾向。自私自利之人往往是自我敏感性極高，以自我為中心，對(duì)社會(huì)、對(duì)他人極度依賴與索取，而不具備社會(huì)價(jià)值取向，對(duì)他人與社會(huì)缺乏責(zé)任感的人。自私的表現(xiàn)與危害自私作為一種病態(tài)社會(huì)心理，有很強(qiáng)的滲透性。由于商品經(jīng)濟(jì)的影響，一些社會(huì)公民在不同程度上都存有私心雜念。主要有以下幾種表現(xiàn)形式：1．不講公德公德是指廣大公民在社會(huì)生活中所應(yīng)遵循的道德準(zhǔn)則，可是有些人卻漠然視之。如隨地吐痰、亂扔果皮紙屑、亂穿馬路；你這里剛坐下學(xué)習(xí)，他那里把音響開得震天響；有的居民樓，每家每戶都收拾得干干凈凈。

編輯推薦

《最好的心理醫(yī)生是自己》由哈爾濱出版社出版。抑郁、苦悶、緊張、焦慮、恐懼……揮之不去的夢(mèng)魘。認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心，主動(dòng)調(diào)適心理壓力，積極舒緩精神緊張，發(fā)揮自身的心靈潛能，讓久違的笑容重新回到臉頰，讓失去色彩的生活永遠(yuǎn)充滿陽光?！?．充分的安全感。如果惶惶不可終日就會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理，并引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)及導(dǎo)致病變。◎2．充分了解自己。勉強(qiáng)做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利?！?．生活目標(biāo)切合實(shí)際。如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康?！?．與外界環(huán)境保持接觸。與外界接觸一方面可以豐富精神生活，另一方面可以調(diào)整自我行為，更好地適應(yīng)環(huán)境。◎5．保持個(gè)性的完整和和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展?！?．具有一定的學(xué)習(xí)能力。為適應(yīng)新的形勢(shì)，就必須不斷學(xué)習(xí)新東西，使生活和工作能得心應(yīng)手?！?．保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系中有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響?！?．能適度地表達(dá)和控制情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能過分發(fā)泄?！?．有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益或損害團(tuán)體利益?！?0．在不違背社會(huì)道德規(guī)范的前提下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。但必須合法，否則將受到輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

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