從頭到腳說健康全集

內(nèi)容概要

　　將為您從頭到腳一一說起。世界衛(wèi)生組織指出：每個人的健康與壽命，60％取決于自己。也就是說，我們要想擁有健康的身體，主要還得靠自己。疾病并不可怕，可怕的是對人體的無知。《從頭到腳說健康全集》將從日常生活中的諸多健康細節(jié)入手，用全新的視角以及通俗嚴謹?shù)恼Z言，科學(xué)細致地幫助您認識和使用人體從頭到腳的各個部位，貼心地幫助您解決方方面面的健康問題，為您打開人體健康之路的綠色通道?！　∩類毫?xí)、養(yǎng)生誤區(qū)、保健核心、病體復(fù)原……我們到底該做什么，不該做什么？生活中哪些器官在人體健康中起著關(guān)鍵性作用，哪些器官在人體復(fù)原中最容易引發(fā)疾??？

書籍目錄

第一章 了解人體構(gòu)造人體系統(tǒng)一覽表一、人體的呼吸什么是呼吸為什么會呼吸急促為什么人不能長時間呼吸純氧二、人體的循環(huán)體循環(huán)和肺循環(huán)為什么一站起來就頭暈產(chǎn)生高血壓的元兇三、人體的消化和吸收不要小看唾液的作用消化和吸收四、人體的神經(jīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)痛覺能起到自我保護的作用五、人體免疫力免疫力低下的5個征兆如何提高免疫力六、人體的運動什么是脫臼肌肉拉傷是怎么回事預(yù)防運動損傷的5種方法七、人體的排泄憋尿可能引發(fā)嚴重病癥八、人體的繁殖我是從哪里來的是什么決定了人的性別第二章 優(yōu)化人體機能人體保健常識一覽表一、提高大腦運作效率健腦面面觀7類食物有益大腦提高記憶力的5個要點10個壞習(xí)慣影響大腦健康如何防治頭暈頭痛不可濫服藥怎樣消除“春困”打哈欠可以驅(qū)困二、挖掘頭發(fā)潛在功能補充維生素C防脫發(fā)油性頭發(fā)應(yīng)每天洗一次中性或干性頭發(fā)，每周洗頭4～5次洗頭要用洗發(fā)劑護發(fā)素經(jīng)常為養(yǎng)發(fā)師所采用按摩頭皮好處多常梳頭有益健康怎樣梳頭才能達到養(yǎng)生保健效果對付枯黃頭發(fā)的6個上策打理鬈發(fā)有3要點預(yù)防脫發(fā)應(yīng)注意10點患了斑禿怎么辦睡前洗頭不吹干極易造成慢性頭痛哪此人不宜燙發(fā)一年內(nèi)燙發(fā)不宜超過4次常染發(fā)能引起癌癥三、清理耳朵里的“垃圾”搓耳具有保健作用穿耳孔、戴耳環(huán)要預(yù)防感染游泳時耳朵進水怎么辦聽音樂時不要把音量開得太大保護聽力要從胎兒抓起6招預(yù)防老年性耳聾頻繁挖耳壞處多耳內(nèi)點藥要注意如何預(yù)防耳聾耳鳴應(yīng)及時治療耳郭外傷怎么辦如何預(yù)防爆震性耳聾四、掃除眼睛“敵人”護眼面面觀富含維生素的食物對眼睛有益怎樣預(yù)防眼紋電腦工作者的護眼技巧電視愛好者如何護眼乘公交車時不宜看電視常戴近視眼鏡不會使度數(shù)加深要隨時調(diào)整眼鏡度數(shù)隱形眼鏡的配戴應(yīng)慎重隱形眼鏡不宜天天戴選好太陽鏡對眼睛有好處眼皮跳個不停可引起面癱眨眼不能太頻繁濃妝對眼睛有害如何正確使用眼藥水讓眼睛遠離噪聲揪出日常生活中的眼睛殺手眼袋需要手術(shù)消除嗎如何預(yù)防干眼癥化學(xué)性物質(zhì)濺入眼睛應(yīng)趕快沖洗眼瞼異常應(yīng)及時治療五、加強鼻子護理護理鼻子面面觀干燥天氣防止病從鼻入擤鼻涕應(yīng)一次擤一個鼻孔小孩流鼻涕有可能發(fā)展成鼻炎不要隨便用點鼻藥鼻出血時怎么辦用什么辦法可以對付打呼嚕攆走酒糟鼻的5個計策能消除小肚腩的5種茶能清爽瘦身的13種蔬菜運動與消耗的熱量日常行動也可瘦身網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈最能減肥瑜伽形體操瘦身街舞瘦身有氧搏擊操瘦身健身操瘦身舍賓瘦身拉丁健身操瘦身適合女性的5項燃脂運動仰臥運動減少腹部脂肪大運動量對減肥無益短時間運動不能減肥快速爆發(fā)力運動越減越肥運動減肥的5大誤區(qū)減肥藥副作用危害大使用瀉藥并不能減肥中藥減肥需要注意什么問題請不要動不動就讓胃“挨刀子”術(shù)后暴食。胃就白“犧牲”了減肥應(yīng)小心反彈減肥過快可能導(dǎo)致膽結(jié)石減肥過多可導(dǎo)致記憶力減退體重反復(fù)變化可導(dǎo)致心臟病運動量過大有害無益不要輕易嘗試抽脂三、衣著打扮春夏秋冬怎么穿穿對了衣服。也能保健亞麻織物具有較強的吸濕和散濕能力亞麻織物有防病作用亞麻織物能減輕磁場對人體的危害化纖衣物易引起皮膚過敏化纖衣服容易帶靜電領(lǐng)帶系得過緊易患青光眼領(lǐng)帶系得過緊易引發(fā)白內(nèi)障胸罩不要戴得太久選擇最佳的鞋跟高度常穿高跟鞋對身體健康不利不要常穿平底運動鞋穿運動鞋應(yīng)注意什么穿尖頭皮鞋壞處多冬天要每天換襪子老年人穿鞋的學(xué)問緊身牛仔褲應(yīng)慎穿寒冷天氣穿裙子易患疾病要想冷天穿裙子須加強耐寒鍛煉冷天穿裙子應(yīng)注意飲食內(nèi)衣盡量不要干洗四、性生活認識性愛如何達到性生活的和諧壓力過大影響性生活質(zhì)量不良生活方式對干擾性沖動的傳導(dǎo)營養(yǎng)不良導(dǎo)致男性不育疾病影響性功能某些藥物造成性障礙用錯安全套導(dǎo)致性無能要重視性生活的前奏體外射精害處多“性懲罰”的4宗罪飯后、浴后不宜過性生活酒后不宜過性生活不要帶病過性生活疲勞時和情緒不佳不宜過性生活女性經(jīng)期和產(chǎn)后不宜過性生活夫妻分床睡好處頗多分床睡也要把握時機夏季房事須謹慎性交前清洗男女外生殖器可防止感染性交后清洗男女外生殖器抑制細菌繁殖哪些食物讓你獲得“性?！鳖A(yù)防鼻癤有妙招六、鞏固口腔防線口腔護理面面觀引起口臭的元兇哪些妙招可以消除口臭口吃應(yīng)及時矯治保護牙齒的4大訣竅如何護理假牙慎重對待牙齒不整牙病不治可對心、腦、肺產(chǎn)生危害虎牙切不可急著拔嚼口香糖的時間一般不超過15分鐘飯后不宜使用牙簽兒童缺牙后也應(yīng)鑲牙補過的牙齒能用多久拔牙后冷、熱敷要掌握時機不要忽視牙齦出血牙齒磨損怎么辦嚴重磨牙癥可導(dǎo)致牙周破損牙痛應(yīng)及時治療齲齒要對癥治療作好口腔保健可預(yù)防牙周疾病智齒的家庭養(yǎng)護法七、讓手、臂動起來手部護理面面觀洗手是一門學(xué)問讓手“動”起來如何保養(yǎng)好指甲戴手套要因人而異不宜用汽油洗手不宜按壓手指關(guān)節(jié)八、腿、腳不僅用來走路哪些食物有益于美腿揉腳有益于身體健康防腿腳衰老的6個細節(jié)不要挖趾甲兩側(cè)熱天不要用涼水沖腳冬天不要穿著襪子睡覺睡覺時避免腳底迎風(fēng)赤腳走路益于健康快步行走有益身心踏石走路有益處架高雙腿有益健康倒走和倒跑要注意安全常蹺二郎腿有損健康小腿抽筋夜間發(fā)作怎么辦對付腳雞眼的4個秘方防治腳氣應(yīng)注意哪些問題怎樣減輕足跟痛九、皮膚還可以更健康皮膚四季保健面面觀對皮膚健康有益的水果多喝水可預(yù)防皮膚干燥皮膚暴曬后可使用涼開水來擦洗橄欖油護膚效果佳空調(diào)房里的護膚絕招對付粉刺、暗瘡、紅斑、毛孔粗大等有妙計夏天不宜化濃妝夏天不宜馬上擦掉汗嬰兒油、果汁、牛奶、雞蛋清都是秋冬護膚品讓護膚跟隨旅途新買的襯衣應(yīng)先洗后穿內(nèi)、外衣不宜放在一起洗洗澡7不宜洗浴后不宜馬上化妝蒸汽美容時間不宜過長辦公室工作者如何養(yǎng)護皮膚對抗皮膚過敏“三步曲”為何面部總是患皮炎疤痕可以消除嗎祛除青春痘的6種方法怎樣預(yù)防和治療凍瘡遠離疥瘡，注意清潔最關(guān)鍵如何消除狐臭防治白癜風(fēng)應(yīng)忌服維生素C痱子瘙癢時，切不可搔抓十、為臟、腑注入活力心臟保健面面觀運動可使心臟功能增強吃茄子能保護心血管心血管疾病患者冬季要注意保暖暴怒、暴食、暴喜可誘發(fā)心絞痛等疾病心臟病患者應(yīng)慎戴耳環(huán)胸式呼吸不利于肺部的健康腹式呼吸有祛病延年的奇功讓肺傾聽舒緩音樂經(jīng)常散步有益于肺健康春天養(yǎng)肺注意防寒和飲食秋天養(yǎng)肺注意精神要寧靜蘋果、西紅柿可保肺健康吸煙易致肺癌粉塵對肺危害大高強度體育運動對肺有害肺病患者不易飽食啤酒喝得太多易患肺癌預(yù)防脂肪肝要嚴格控制飲食肝炎病人不宜多看電視天氣轉(zhuǎn)涼后怎樣預(yù)防胃病復(fù)發(fā)用矮桌吃飯易傷胃快餐食品不宜多吃吃水泡飯有害健康吃早餐時不宜喝冷飲吃柿子容易引起胃結(jié)石飯后不宜馬上吃水果飯后不宜立即喝茶飯后不宜馬上散步飯后不宜馬上游泳如何防治惡心癥如何治療腸道蛔蟲8招保健腎臟多喝水防腎結(jié)石第三章 引導(dǎo)人體自愈人體自愈所需食物參照表一、飲食決定人體自愈人體不能缺少哪些營養(yǎng)素哪些食物富含維生素營養(yǎng)平衡有助于人體修復(fù)科學(xué)安排一日三餐能做到營養(yǎng)平衡忽略早餐可能會引起疾病空腹食用牛奶、大蒜等會引起疾病吃水果看疾病哪些病人要慎食水果吃水果看顏色吃什么可以補血什么樣的血型選擇什么樣的食物哪些食物可使血管更“年輕”人體缺乏營養(yǎng)后的不良反應(yīng)蔬菜可消除亞硝酸胺的致癌作用吃早餐時不宜先喝蔬果汁等飲料科學(xué)搭配午餐，提高人體機能晚餐不宜吃得太飽春季喝粥，重在養(yǎng)肝夏季喝粥，解暑利胃秋季喝粥，潤燥益氣冬季喝粥，增強體質(zhì)調(diào)味品是治病高手醋，治病又養(yǎng)生二、睡眠輔助人體自愈不同的人的睡眠質(zhì)量與時間不同人群的睡眠習(xí)慣睡前鍛煉有助睡眠睡眠姿勢影響健康取消午休可對付失眠良好的飲食習(xí)慣可避免瞌睡晨練后睡“回籠覺”有三大害處伏案午睡無益健康午睡時應(yīng)注意什么不要“戴”這5種東西睡覺睡覺時不要開燈兒童常睡軟床影響正常發(fā)育老人睡軟床容易引起骨骼疾病枕頭太高或太低都不利于健康起床后不應(yīng)馬上疊被子三、運動加速人體自愈不同人群的運動方案選擇合適的運動方式恰當安排運動量人體所需的六大最佳運動小量隨意運動益身心祛病健身的被窩健身操跳一跳，心情舒暢．思維靈活下蹲運動增強心臟活力堅持步行益處多在水中跑步有助于減肥“手跑”有益身心在雨中跑步健腦強體倒走倒跑祛病健身球類運動益身心常游泳有利于健康多活動雙腿防衰老馬路牙子上練平衡穿“鐵鞋”鍛煉身體綁沙袋練腿力大聲喊叫可健身清晨不宜作劇烈的運動晚練的益處多睡前運動有利于塑身鍛煉前兩小時進食久坐不動害處多偶爾運動不利于健康飯后不要急于運動不要帶病參加鍛煉四、心理引領(lǐng)人體自愈衡量身心健康的指標不要對自己要求過高不要把希望寄托在別人身上疏導(dǎo)自己的憤怒情緒暫時逃避不要處處與人競爭找人傾訴煩惱為別人做些事適當靜默益處多笑口常開益健康輕松應(yīng)對生活瑣事積極化解不良情緒如何養(yǎng)成主動調(diào)整自己的習(xí)慣積極克服“心累”開闊心胸擺脫憂郁過于敏感有礙健康不要長時間生氣強忍眼淚不利于健康讓嫉妒之心走開讓貪婪之心止步第四章 修復(fù)人體人體緊急修復(fù)技能一覽表一、突發(fā)急癥的急救護理心肌梗死癲癇高血壓昏厥休克中暑二、創(chuàng)傷急救護理顱腦損傷頭皮撕脫傷頭皮血腫眼部損傷胸部損傷腰部扭傷鎖骨骨折脊柱骨折肩關(guān)節(jié)脫位膝部骨折足踝骨折跟腱斷裂三、意外傷害急救護理消化道異物呼吸道異物眼內(nèi)異物鼻內(nèi)異物耳內(nèi)異物魚骨刺人咽喉手指切割傷腳底刺傷皮膚燙傷咽部燙灼傷凍傷跌傷溺水抽筋觸電毒蛇咬傷狗咬傷蜂蜇傷縊死割脈四、中毒急救與護理食物中毒農(nóng)藥中毒煤氣中毒藥物中毒酒精中毒砒霜中毒誤飲洗滌劑五、五官疾病防治青光眼白內(nèi)障結(jié)膜炎鼻竇炎牙齦炎口腔潰瘍六、呼吸系統(tǒng)疾病防治感冒百日咳慢性支氣管炎肺炎非典型性肺炎（SARS)肺結(jié)核肺氣腫哮喘七、心血管疾病防治高血壓高血脂中風(fēng)冠心病貧血下肢靜脈曲張八、消化系統(tǒng)疾病防治消化不良胃炎消化性潰瘍痢疾便秘痔瘡九、內(nèi)分泌或泌尿系統(tǒng)疾病防治流行性腮腺炎糖尿病肝炎膽結(jié)石腎結(jié)石十、神經(jīng)系統(tǒng)疾病防治偏頭痛失眠神經(jīng)衰弱脊髓灰質(zhì)炎流行性腦脊髓膜炎帕金森癥老年性癡呆癥十一、生殖系統(tǒng)疾病防治前列腺炎陽痿痛經(jīng)陰道炎十二、癌癥防治肺癌肝癌食道癌胃癌大腸癌乳腺癌宮頸癌白血病艾滋病十三、產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)后傷口的愈合產(chǎn)后身體清潔很重要產(chǎn)后及時排尿．防止便秘產(chǎn)后預(yù)防生育性肥胖產(chǎn)后心理安撫產(chǎn)后乳房保養(yǎng)產(chǎn)后42天忌房事產(chǎn)后不宜滋補過度產(chǎn)后不宜久臥產(chǎn)后不宜喝燉老母雞湯剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的飲食禁忌產(chǎn)后忌不刷牙產(chǎn)后忌多吃味精產(chǎn)后忌急于服用人參產(chǎn)后忌過多吃雞蛋產(chǎn)后忌多吃紅糖產(chǎn)后瘦身有4宜產(chǎn)后運動巧安排產(chǎn)婦生病不可諱疾忌醫(yī)十四、術(shù)后修復(fù)人工流產(chǎn)術(shù)后保養(yǎng)闌尾炎術(shù)后恢復(fù)嚼口香糖有利于腸胃術(shù)后恢復(fù)傷口縫合后應(yīng)該如何護理足踝部術(shù)后如何護理腎移植術(shù)后恢復(fù)宜忌白內(nèi)障術(shù)后的家庭護理老年病人術(shù)后小心護理肝癌病人術(shù)后注意飲食第五章 完善人體人體美膚計劃一覽表一、美容夜問呵護肌膚三步到位每天至少喝2500毫升的水及時排便水療運動+按摩趕走毒素選擇合適的防曬護膚品室內(nèi)防曬有高招外出最好撐遮陽傘衣服也可擋光多吃西紅柿防曬太陽帽和太陽鏡對抗紫外線冥想讓你漂亮起來多多咀嚼有益于美容水是最好的美容秘方洗臉水溫不能過高洗臉水量不能過少洗臉時最好選用水質(zhì)較軟的水不要用舊毛巾大面積摩擦洗臉不能只顧洗面孑L不要用強堿性物品洗臉美發(fā)從洗頭開始使用唇膏呵護雙唇口紅可以讓嘴唇更嫵媚拔眉毛對身體危害大香水不宜直接噴在皮膚上不宜選用味道過濃的香水或噴灑太多不要把不同的香水混合著用不要四季都使用香水香水最好采取噴灑的方式香水內(nèi)不宜加水二、瘦身胖瘦與長壽怎樣判定是否肥胖減肥要從娃娃抓起女性最易發(fā)胖的三個階段每天喝3次綠茶有助于瘦身力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪的關(guān)鍵適量的香蕉加快新陳代謝缺鐵會降低新陳代謝速度要想減肥多喝水甲狀腺控制人體的新陳代謝水平節(jié)食瘦身的十個疑問熱能攝入過少有損健康瘦身更要用早餐慢食利于減肥少食多餐．科學(xué)瘦身多吃高纖維食品有利于減肥感覺到餓時再進食要吃甜品要保證充足的睡眠減肥四大誤區(qū)吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)餓著肚子購物可能會買不適合你的食品能清除油脂的8種食物

章節(jié)摘錄

　　補過的牙齒能用多久　　牙齒修補好后能用多久，是受到多種因素影響的。首先是補牙時機，與病人就診時牙齒齲壞的程度、部位及牙洞的形狀有很大的關(guān)系。其次是補牙的材料，不同的材料與牙洞的黏結(jié)性有所不同。最后是補牙前對牙洞的處理．如牙洞僅限齲壞，洞型好、淺．不在牙齒的鄰面等，則只需將牙洞內(nèi)的腐壞組織去除掉，把修補牙洞的模型備好．消毒徹底．用永久性的補牙材料填充窩洞。這樣補好的牙齒可以終生使用．當牙齒病變已達牙髓或根尖，只要治療徹底，最后做到嚴密填充，也可以保證使用終生。但如果牙齒的破壞程度很嚴重，牙洞過大、過深，形狀不規(guī)則或咬硬物時易出現(xiàn)牙齒劈裂或填充物脫落，特別是死髓沒有血液供應(yīng)，牙齒變脆，甚至牙齒完全劈裂到牙齦以下，往往導(dǎo)致牙齒的拔除?！　∮纱丝磥恚a牙的成敗和醫(yī)生、病人都有關(guān)。病人應(yīng)對牙齒做到早發(fā)現(xiàn)、早診治。爭取在齲壞早期填充好，醫(yī)生補牙時應(yīng)嚴格認真地按正規(guī)程序進行操作。　　拔牙后冷、熱敷要掌握時機　　拔牙手術(shù)后如同其他創(chuàng)傷性手術(shù)一樣．會在牙槽窩牙周留下創(chuàng)口，有創(chuàng)口自然會流血、滲出。創(chuàng)口周圍的牙周組織，如牙齦會自發(fā)卷曲，將創(chuàng)口覆蓋，而在其下存留有一血塊，此血塊內(nèi)的膠原纖維形成一張立體的“網(wǎng)”，將血中的細胞“網(wǎng)羅”其中，然后再由新生的纖維組織、肉芽組織替代，鈣化成骨，從而使拔牙創(chuàng)口徹底愈合，形成骨頭，將拔牙創(chuàng)口填滿。這個過程概括為：出血一血塊一軟纖維、肉芽組織（機化）一鈣化成骨。將這個過程弄清楚了以后，那么冷、熱敷的時機就不難掌握了。剛拔牙的一兩天內(nèi)，拔牙創(chuàng)口屬于出血、滲出期，此時應(yīng)“阻止”滲出，減少局部血液供應(yīng)。所以這時應(yīng)該冷敷。拔牙三四天以后，此時創(chuàng)口已由滲出轉(zhuǎn)入修復(fù)創(chuàng)口階段了，這個時候，應(yīng)增加該處的血液供應(yīng)和提高代謝水平，為了使創(chuàng)口能夠更好地恢復(fù)，“局部加溫”是很有必要的。此時，可以用理療（紅外線照射、熱療）、拿熱毛巾熱敷等方法。加強局部血液循環(huán)，提高代謝水平，從而促進愈合。

編輯推薦

　　《從頭到腳說健康全集》是一本從頭到腳講解健康的全方位指導(dǎo)讀本，也是一本對日常生活細節(jié)多角度說明的手冊，它從了解人體構(gòu)造、優(yōu)化人體機能、引導(dǎo)人體自愈、修復(fù)人體、完善人體五大方面入手，深入細致地幫助您了解和認知人體從頭到腳的各個部位，逐步地解開身體之謎、疾病之謎、康復(fù)之謎，用科學(xué)實用的方法，通俗易懂的文字，告訴您身體的什么部位最容易生病、為什么會生病、生病之后該怎么做，并貼心地幫助您糾正錯誤的日常生活習(xí)慣，建立科學(xué)合理的生活方式以及養(yǎng)生之道。同時為您全面鋪開人體康復(fù)之路，讓您完全依靠自己，擺脫疾病，走向復(fù)原，回歸健康?！　∫环N不生病的智慧，一本正確認知人體的手冊　　送給關(guān)愛自己、關(guān)愛親朋的人們

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