美麗女人的貼身保養(yǎng)秘籍

前言

如果你想比別人走得更遠(yuǎn)，就要走得更快，出發(fā)得更早。如果你想變得更加美麗和健康，就要比其他MM知道得更多，行動(dòng)得更早。做任何事都要占有先機(jī)哦！如果你是一個(gè)有志成就自己的女人，一定要在手頭握有這本絕版“秘籍”。聰明的MM總會(huì)動(dòng)腦筋得到別人“夢寐以求”卻又“求之而不得”的東西，這就是你和平庸MM的區(qū)別，可以平凡，但絕對拒絕平庸！讀過我們的“秘籍”，你將在不知不覺中完成一次脫胎換骨的蛻變。MM們要認(rèn)認(rèn)真真地等待一次新生的到來嘍！話又說回來，如果沒有讓自己變得更加健康和完美的決心，MM們就請停住你伸向書架的玉手，因?yàn)檫@是一本理論結(jié)合實(shí)踐的指導(dǎo)書籍，只為那些躬身為自己謀求幸福的MM量身打造，也只有深愛自己、熱愛生活的MM才能從中得到好處。接下來你讀到的每一個(gè)字都將讓你有所收益，如果你有善于反思的精神，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在日常保健中犯過的重大“錯(cuò)誤”。我們的目的就是讓MM們明辨女性養(yǎng)生之“是非”，完成從一個(gè)從“懵懂之士”到“行家”的轉(zhuǎn)變哦。20到40歲的女性都將是本書的受益者。在這里我們將一起聊一聊怎么吃得美味、吃得健康，你還會(huì)獲贈(zèng)好多美顏瘦身的飲食小秘方哦。你聽過通俗易懂的營養(yǎng)小介紹嗎？你知道什么是MM最應(yīng)該親近的食物嗎？哪些食物又該皺眉遠(yuǎn)離呢？你是不是曾想過成為令人艷羨的飲食“智多星”，為好朋友們的“進(jìn)補(bǔ)”出“麻辣”的妙招？這些，當(dāng)你讀過了本書的第一章，就會(huì)心中了然哦！第二章會(huì)為MM提供系統(tǒng)科學(xué)又實(shí)用的美容護(hù)膚服務(wù)，當(dāng)然是停留在常識和語言指導(dǎo)上嘍！關(guān)鍵要靠MM們之后按照我們的方案悉心實(shí)施。美麗只屬于真誠行動(dòng)的女人。在本章中，平時(shí)再粗心的MM也會(huì)精確地辨別出自己的膚質(zhì)類型，挑選出一個(gè)適合自己的美顏方案！了解了N種必備的護(hù)膚品和美顏工具后，你將不會(huì)在化妝品柜臺(tái)前任由售貨小姐擺布了。想知道四季美容重點(diǎn)嗎？想有效應(yīng)對自身惱人的“缺陷”嗎？你有沒有試過“邊緣美容”的小驗(yàn)方呢？所以，第二章真的是“不虛一讀哦”！你還會(huì)得到女性健康、衛(wèi)生、睡眠、工作、生活和穿著打扮全方位的“小貼士”。第三章，是為那些想要學(xué)習(xí)更好的“養(yǎng)生習(xí)慣”和要大大抵制現(xiàn)有“不良習(xí)慣”的MM們準(zhǔn)備的。也許是“小細(xì)節(jié)”，卻絕對起著“大作用”哦！想知道你疲于應(yīng)對的保健難題從何而來嗎？想了解怎樣才能擺脫它嗎？第三章會(huì)讓你在“習(xí)慣”中找到答案。而對于想要“健美”的MM，要清楚怎樣開展運(yùn)動(dòng)。你知道運(yùn)動(dòng)前都有哪些準(zhǔn)備活動(dòng)嗎？最適合MM的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目究竟有哪些？“瑜伽”、“普拉提”又都是什么呢？有哪些項(xiàng)目MM確實(shí)做不得？這些你都要從本書的第四章中細(xì)索精要嘍！第五章仍然是MM保養(yǎng)的重頭戲。我們來談一談MM們的“私密問題”吧！怎樣招待“老朋友”，你原來的“坊間”知識真的好用嗎？你知道PMS嗎？經(jīng)期的衛(wèi)生常識你又漏掉了哪一條？在本章的第二部分，我們會(huì)和MM們聊一聊如何準(zhǔn)備做媽媽。也許，這一人生的重大事件還沒寫入你的日程，但面對女性人生的重要選擇和根本蛻變，我愿伴你同行，讓我們一起體會(huì)“孕育生命”這一“痛并快樂著”的人生旅程！MM們是不是準(zhǔn)備好了，和我一起，做一個(gè)智慧、美麗、健康而又成功的現(xiàn)代女人呢？那么，就讓我們從本書的第一章開始吧！

內(nèi)容概要

　　20到40歲的女性都將是本書的受益者，在這本“秘籍”中你會(huì)知道怎樣才算吃得美味、吃得健康，會(huì)獲贈(zèng)全面細(xì)致而又實(shí)用的美容護(hù)膚知識，會(huì)得到女性健康、衛(wèi)生、睡眠、工作、生活和穿著打扮等全方位的保養(yǎng)“小貼士 ”，還會(huì)一同學(xué)習(xí)和分享作為女人的小秘密，聊聊女人一生中的重大轉(zhuǎn)折和蛻變：如何作好孕媽媽。　　如果你想比別人走得更遠(yuǎn)，就要走得更快，出發(fā)得更早。如果你想變得更加美麗和健康，就要比其他MM知道得更多，行動(dòng)得更早。如果你是一個(gè)有志成就自己的女人，一定要在手頭握有這本絕版“秘籍”。讀過這本“秘籍”，你將在不知不覺中完成一次脫胎換骨的蛻變。20到40歲的女性都將是本書的受益者。在這里我們將一起聊一聊怎么吃得美味、吃得健康，你還會(huì)獲贈(zèng)好多美顏瘦身的飲食小秘方！

書籍目錄

第一章 飲食保健康認(rèn)識食物中的營養(yǎng)泰你知道人體所需的營養(yǎng)成分嗎？為什么蛋白質(zhì)如此重要？怎樣吸收蛋白質(zhì)？脂肪共有多少種？如何從食物中攝取脂肪？中國人容易缺乏的微量營養(yǎng)素有哪些？你知道維生素缺乏癥嗎？怎樣“吃”到維生素？MM應(yīng)該親近的食物不可缺少的纖維素“纖維素”食品有哪些？13種極品蔬菜猜猜看9種金牌水果，今天你吃了嗎？為美麗和健康加杯奶大豆制品是“代用肉”？滋陰養(yǎng)顏的蛋類食品青睞魚類，贏得健康女性保健金牌食物女人必須遠(yuǎn)離的食物“垃圾食品”還躺在你的冰箱里嗎？6種食物常吃要不得5類傷腦食物，你知道嗎？8類致癌食物要小心！開心飲食，遠(yuǎn)離疾?。嚎季匡嬍?，治療疾病“平衡膳食”是什么概念？教你“吃掉”好顏色女性“亞健康”食療全攻略食療清火的簡單方法飲湯——不可忽略的滋補(bǔ)良方根據(jù)體質(zhì)巧喝湯傷風(fēng)感冒“小湯方”“慢性胃炎”的MM看過來健康飲食，遠(yuǎn)離乳腺疾病教你幾招，預(yù)防子宮肌瘤乳腺增生的驗(yàn)方與食療食物讓你睡得香常見慢性病的飲食調(diào)理食療經(jīng)典食品大薈萃現(xiàn)代MM的飲食誤區(qū)主婦常見的營養(yǎng)誤區(qū)功能性飲料真的神奇嗎？食物“粗”的就一定好嗎？你是不是忽略了“三餐”的比例？嗜飲咖啡是“辛酸的浪漫”“頭重腳輕”的晚餐不同年齡的你：吃什么？怎么吃？20～29歲30～39歲40～49歲吃出健康——健康食譜小貼士種最佳飲食拍檔搭配禁忌早知道素食也健康種最常見蔬菜的食用禁忌吃出美麗——荬顏食譜小貼士幾種維生素的美顏套餐哪些微量元素和美容有關(guān)？膠原蛋白、彈性蛋白很重要堿性食物巧美容皮膚類型決定飲食保養(yǎng)5種天然食品——排毒又美容哪些食物會(huì)使皮膚變黑？哪些食品會(huì)使皮膚變白？吃出自信——塑身食譜小貼士種最有效的塑身食物款減肥“仙侶”搭配第二章 美容保容顏你了解自己的皮膚嗎？你是哪一種膚質(zhì)類型？教你巧驗(yàn)肌膚類型不同膚質(zhì)護(hù)理各異不同膚質(zhì)的人如何化妝？中性膚質(zhì)的化妝油性膚質(zhì)的化妝干性膚質(zhì)的化妝混合性膚質(zhì)的化妝美容護(hù)膚的幾大步驟正確護(hù)膚的個(gè)步驟使用護(hù)膚品的順序你注意過嗎？周日美容也精彩晨起護(hù)膚很重要清爽巧“卸妝”常見的卸妝產(chǎn)品大解析女性出門護(hù)膚必備英顏工具箱海綿、粉撲是傳統(tǒng)主角美眉美眼工具不甘示弱化妝刷細(xì)致分類分鐘也完美四季美容風(fēng)情萬種春季美容夏季美容秋季美容冬季美容讓“缺陷”女人無懈可擊——美容攻堅(jiān)戰(zhàn)告別“毛孔粗大”恐怖癥MM肌膚大“掃黃”熬夜后的補(bǔ)救措施邊緣美容的智慧女人——個(gè)性化的另類美容方式美容自助餐——家庭型美容自助巧用蔬果嫩膚成全完美肌膚的10個(gè)補(bǔ)方做一個(gè)“遵紀(jì)守法”的美人用你的手掌把洗面奶搓出泡沫用化妝棉卸除眼部的彩妝眼部皮膚要呵護(hù)一天只洗兩次臉不要用過熱的水洗臉以正確的順序使用護(hù)膚品保護(hù)手部、脖子和胸部的皮膚背朝下睡覺第三章 好習(xí)慣好身體健康習(xí)慣篇每天一個(gè)燦爛的微笑健康飲食有講究愛工作——像一只熱情的小狗有愛心的女人更健康健身MM不“絕食”修飾打扮不可少健康就要“不怕老”盤點(diǎn)你的“業(yè)余愛好”呵護(hù)心靈的“小窗戶”“明眸”、“皓齒”都要有養(yǎng)護(hù)呼吸“大本營”免疫系統(tǒng)——向疾病緊鎖大門MM們的消化小竅門“從頭到腳”的關(guān)愛精神緊張害處多“家族病史”巧利用衛(wèi)生習(xí)慣篇關(guān)于毛巾的這些錯(cuò)誤你犯了嗎？什么時(shí)間吃什么藥每天都要做的女性小護(hù)理“私密地帶”巧護(hù)理——再作個(gè)小補(bǔ)充婦檢之前巧準(zhǔn)備培養(yǎng)好習(xí)慣——遠(yuǎn)離婦科感染女人的身體要溫暖MM保養(yǎng)“通則不痛”性愛、生育也防??？作好避孕，MM流產(chǎn)傷害大談?wù)劇叭榉孔詸z”睡眠習(xí)慣篇飯后可以馬上睡覺嗎？“裸睡”真能治失眠？摘掉胸罩再入睡給你的睡姿糾糾錯(cuò)誰說“補(bǔ)覺”是養(yǎng)生？運(yùn)動(dòng)就一定“有益睡眠”嗎？“午睡”——你的健康法寶別做安眠“小藥瓶”睡眠訓(xùn)練，你作過嗎？工作習(xí)慣篇MM不要乘電梯開會(huì)時(shí)的靜態(tài)體操工作中的“體態(tài)美學(xué)”電磁輻射怎樣應(yīng)對？如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”？電腦MM的視力保健經(jīng)辦公室MM巧健身給你的頸椎上“保險(xiǎn)”辦公室MM的乳房保健生活習(xí)慣篇早上慢慢起開展早起“清腸”運(yùn)動(dòng)空腹飲水，開始新一天學(xué)會(huì)腹式呼吸什么是“頭低位運(yùn)動(dòng)”？你做過“血管體操”嗎？科學(xué)洗澡，冷水不“冷”“搓手”也是好習(xí)慣晚上洗頭會(huì)感冒？做健康的“出水芙蓉”什么習(xí)慣讓你成為“胖妞”？愛喝水的MM不怕胖糖和咖啡因是“增重良藥”不吃早餐能減肥？吃飯快的MM易發(fā)胖警惕“大餐”的肥胖陷阱戒掉空調(diào)才健康生活中的最佳POSE廚房健康小貼士穿著打扮篇健康衣料大比拼MM少穿“緊身褲”小心“胸罩綜合征”瘦身內(nèi)衣會(huì)惹禍迷你裙和長絲襪開始你的“反高”之戰(zhàn)第四章 運(yùn)動(dòng)才健康MM運(yùn)動(dòng)為哪般？MM運(yùn)動(dòng)保心肺“骨質(zhì)疏松”不會(huì)來臟器功能大練兵運(yùn)動(dòng)前你該做什么運(yùn)動(dòng)該去什么地兒？設(shè)施工具要專業(yè)運(yùn)動(dòng)要穿什么衣？運(yùn)動(dòng)要穿什么鞋？當(dāng)天狀況把把脈飯后千萬別運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間巧安排準(zhǔn)備活動(dòng)要充分MM運(yùn)動(dòng)中的“自我保護(hù)”呼吸困難怎么辦？運(yùn)動(dòng)也會(huì)肚子痛胸悶、胸痛是病嗎？運(yùn)動(dòng)后為何會(huì)有疼痛？補(bǔ)充水分不能少運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)MM可以選擇的常規(guī)暹動(dòng)健康是“走”出來的你不知道的：散步的功效被你忽視的：正確散步你會(huì)嗎？健康是“跑”出來的你不知道的：長跑的功效被你忽視的：正確跑步你會(huì)嗎？健康是“游”出來的你不知道的：游泳的功效被你忽視的：游泳的動(dòng)作要領(lǐng)新興的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)古老而神秘——瑜伽”你不知道的：練習(xí)瑜伽的功效你不了解的：瑜伽的基本姿勢時(shí)尚趣味——“跳舞健美”你不知道的：跳舞健美的好處你不了解的：基本的舞蹈種類德式運(yùn)動(dòng)——“普拉提”“普拉提”——復(fù)合型的健身盛宴你為什么選擇普拉提？你不知道的：普拉提的功效你不了解的：普拉提的基本要素普拉提的練習(xí)原則練習(xí)普拉提的注意事項(xiàng)簡單易行的辦公室逗動(dòng)推薦臃腫“堡壘”，各個(gè)擊破修長美腿是怎樣“煉”成的？找回“維納斯的手臂”最“懶”而科學(xué)的減肥方式減肥MM要注意運(yùn)動(dòng)禁忌一、二、三(MM版)“MM不宜”的運(yùn)動(dòng)有哪些？你的“這里”易受傷MM晨練個(gè)“不能”女性生理期第五章 特殊時(shí)期特別關(guān)愛女性生理期有關(guān)月經(jīng)的常識月經(jīng)的形成過程是怎樣的？什么樣的月經(jīng)周期是正常的？你的經(jīng)期“前奏曲”PMS——經(jīng)前期緊張綜合征你患上“經(jīng)前期緊張綜合征”了嗎？和PMS說BYEBYE！月經(jīng)期的衛(wèi)生保健要點(diǎn)運(yùn)動(dòng)MM的經(jīng)期指南經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好處多小運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目是首選哪些運(yùn)動(dòng)作不得？經(jīng)期你還能不能游泳？誰是你的經(jīng)期“小密友”？——經(jīng)期用品連連看侶什么樣的衛(wèi)生巾入圍你的包包？衛(wèi)生巾購買指南衛(wèi)生巾要怎么用？“衛(wèi)生巾過敏”非小事護(hù)墊不宜做“長工”女性經(jīng)期“禁不禁”？勞累過度經(jīng)期性生活受寒受涼經(jīng)期拔牙穿緊身褲捶腰打背高聲哼唱經(jīng)期飲食有講究經(jīng)期飲食巧調(diào)理經(jīng)期你要多吃的經(jīng)期你要少吃的經(jīng)期美容ABC經(jīng)期美容有道理嗎？經(jīng)期美容小妙招形形色色的“月經(jīng)病”與痛經(jīng)有關(guān)的因素有哪些？痛經(jīng)——可以和它說BYEBYE痛經(jīng)可能掩蓋大毛病月經(jīng)不調(diào)是病嗎？月經(jīng)不調(diào)食療方女性懷孕期生個(gè)優(yōu)秀Baby——優(yōu)生的準(zhǔn)備受孕時(shí)機(jī)巧把握孕前飲食巧安排受孕環(huán)境很重要孕前體檢不可少各年齡段爸爸媽媽的“憂喜錄”做個(gè)成熟孕MM——懷孕常識早知道你能識別懷孕的信號嗎？孕期你“痛并快樂著”孕期衛(wèi)生小常識媽媽“咪咪”巧養(yǎng)護(hù)你給“咪咪”洗澡了嗎？“咪咪”整形要提早你開始按摩了嗎？產(chǎn)前檢查一、二、三成為健康媽媽——孕期注意事項(xiàng)孕媽媽吃點(diǎn)兒啥？孕期能否用藥？孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎？孕媽媽還能不能上班？孕期性愛巧安排孕媽媽的“穿衣經(jīng)”孕媽媽選胸衣孕媽媽選底褲孕媽媽打腹帶孕媽媽巧穿鞋第六章 豐胸更健康認(rèn)識自己的身體乳房為什么會(huì)下垂？服用避孕藥會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)嗎？你注意保護(hù)自己的乳房了嗎？你知道如何挑選適合自己的內(nèi)衣嗎？內(nèi)衣穿著有何規(guī)則女性變豐滿要“因地制宜”曲線變美好調(diào)理是基礎(chǔ)食物豐胸因人而異對癥下藥根據(jù)體質(zhì)調(diào)理吃出傲人好曲線六道美味食品讓你吃出極致美胸酸奶也豐胸針對各個(gè)年齡層的豐胸食療法20～29歲30～40歲這樣做會(huì)使你更加迷人按摩巧豐胸這樣做能防止胸部下垂運(yùn)動(dòng)提胸線影響胸線的小細(xì)節(jié)千萬不要這樣做乳房脹痛吃消炎藥就可以嗎？影響你胸部發(fā)育的四種壞習(xí)慣四種會(huì)傷害乳房的壞習(xí)慣第七章 秀出閃亮秀發(fā)秀出自信——養(yǎng)護(hù)秀發(fā)必修課根據(jù)不同發(fā)質(zhì)教你選擇最合適的美發(fā)品洗發(fā)5步驟頭發(fā)更健康幾天洗一次頭對頭發(fā)最好四季護(hù)發(fā)美麗到底春季護(hù)發(fā)夏季護(hù)發(fā)秋季護(hù)發(fā)冬季護(hù)發(fā)“食”尚進(jìn)行時(shí)——完美秀發(fā)新體驗(yàn)秀發(fā)營養(yǎng)喝出來秀發(fā)營養(yǎng)吃出來護(hù)發(fā)不求人——開心護(hù)發(fā)DIY跟白發(fā)SAYGOODBYE4款天然護(hù)發(fā)素DIY——在家能做殿堂級護(hù)理MM的護(hù)發(fā)誤區(qū)現(xiàn)代MM常見的護(hù)發(fā)誤區(qū)一年四季只使用一種洗發(fā)水對嗎？夜間護(hù)發(fā)更重要護(hù)發(fā)魔法箱——頭發(fā)問題逐個(gè)解決導(dǎo)致現(xiàn)代MM脫發(fā)嚴(yán)重的原因?qū)W習(xí)頭部皮膚的舒緩按摩操長期扎馬尾辮易致斑禿或脫發(fā)染過的頭發(fā)如何護(hù)理如何選擇煸油乳霜要垂直不要打彎延緩頭發(fā)衰老的絕招應(yīng)對幾種頭發(fā)問題的好辦法護(hù)發(fā)素一定要沖洗干凈

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《美麗女人的貼身保養(yǎng)秘籍(白金版)》由哈爾濱出版社出版。這是一本獨(dú)特的秘籍。在這本秘籍里，沒有一招學(xué)會(huì)，大功告成的神速效果，有的只是細(xì)致、周到、全面的溫柔告誡。通過這本秘籍，你未必會(huì)練成長生不老的神女之身，但你絕對會(huì)學(xué)到如何保持快樂、年輕羽小竅門。此書有一點(diǎn)同其他的蓋世秘籍是一樣的，那就是你必須去閱讀．然后心領(lǐng)神會(huì)。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    美麗女人的貼身保養(yǎng)秘籍 PDF格式下載

---