老年人不生病的智慧

前言

　　一轉(zhuǎn)眼，老了，退休了，人生進入暮年。沒有了工作壓力，但新的壓力又隨之而來。此時，體力智力日益衰退，生活節(jié)奏減慢，社會交往減少，心中的孤獨和寂寞以及疾病，困擾著許多老年朋友的生活。　　日出東方，隱匿西山，是自然規(guī)律，人生也是如此。青年是初升的太陽，老年是西下的夕陽。朝霞蓬勃熱烈，蒸蒸日上；晚霞更加美麗絢爛，充滿遐想。雖然您已經(jīng)退休，但這只是人生位置的變換，那深山的花朵或許比陽臺上的更為鮮艷：雖然您滿頭銀發(fā)，但這只是人生歲月的印記，那絢麗的夕陽或許比日中驕陽更加熾烈。　　退休退休，不是萬事皆休，只是退出工作崗位，而不是退出家庭生活和社會生活。您同樣需要有追求：追求健康，追求安逸，追求幸福，追求使自己不生病的生活方式?！　∪松碾A段在許多時候不能一概以年齡來劃分。百歲笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多來兮，七十小弟弟，六十搖籃里。千萬不要認為自己老了，不中用了，要知道，有八十歲的老少年，也有十八歲的少年老?！　∈紫?，要感謝自己，感謝自己的身體，是它承載您走過了幾十年的風雨人生?！　∪梭w如同一部機器，經(jīng)過幾十年的運轉(zhuǎn)磨損，出點兒問題是常有的事。當滿頭烏發(fā)悄然染上白霜，額頭上的皺紋肆無忌憚地縱橫延伸，您千萬不要沮喪，這只不過意味著一個新的生命歷程的開始。每個人都有年輕的時候，但不是每個人都能順利地走到老年。您能走到老年，本身就是一種成就，一種幸福，一種財富，一種自豪。只要您對身體這臺機器勤檢修，重保養(yǎng)，多挽留一些歲月華年并非是不可企及的奢望。　　對于老年人來說，疾病就像一位不速之客，隨時隨地都有可能降臨。此時，您需要掌握一些身心健康的智慧，才能享受生活，享受幸福，享受晚年，享受不生病的快樂人生?！　∶總€老年人都希望自己健康長壽，許多人生病后都希望有最好的醫(yī)生、最好的藥物來治病。但是，健康絕非僅靠醫(yī)生和藥物來維持，真正高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，而是您自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在您身體之內(nèi)?！　「呙鞯娜瞬皇侨ブ委熞呀?jīng)形成的疾病，而是在疾病未起或有苗頭時就去保養(yǎng)治療。同管理國家一樣，不是等戰(zhàn)亂形成時再治理，而是在戰(zhàn)亂還沒有形成時就去治理。病已經(jīng)形成了，再用藥物治療，也不可能完全康復(fù)如初。　　以什么樣的方式生活，就會以什么樣的方式生病或死亡。尤其對老年人來說，大量、過度地使用藥物，對人體自愈能力的傷害是毀滅性的，所以，老年人應(yīng)盡量減少對藥物的依賴，重建對身體的自信，求醫(yī)不如求己。要想獲得不生病的智慧，就要把健康的基點放在良好的生活習慣和生活方式上，這是老年朋友必須掌握的健康理念。　　其次，要感謝子女，感謝他們無微不至的關(guān)愛和孝心。接受孩子的關(guān)愛和孝心，晚年才會過得幸?？鞓贰！　　靶ⅰ笔且粋€會意字，下“子”承上“老”，意思是說人老了，行動困難，需要子女扶持與關(guān)愛。因此，關(guān)愛父母是兒女應(yīng)盡的責任和義務(wù)，父母的健康是子女的福分。子女最大的安慰，莫過于父母擁有健康的身體，孝敬父母應(yīng)從關(guān)愛父母的健康開始。　　生活中，很多老年人由于種種原因而忽視了對自身的關(guān)愛。對子女而言，關(guān)愛父母，不僅要做到老有所養(yǎng)，老有所安，老有所為，老有所樂，還要幫助老年人“老有所悟”。對于相當一部分老人來說，僅有充盈的物質(zhì)生活并不等于幸福和快樂，他們還需要精神上的充實，需要子女教會他們健康的理念，懂得不生病的智慧，掌握科學的方法，努力使自己幸?？鞓贰⒔】甸L壽。最后，感謝您閱讀這本書，感謝您和您的子女選擇書中不生病的健康細節(jié)和理念，它們將是您獲得幸福晚年的全部秘訣?！　∩硇慕】挡拍苁估夏耆藫碛忻篮玫纳Ｓ芡砭?。夕陽無限好，莫道近黃昏。風是秋后爽，瓜是苦后甜。風雨滄桑路，醇美是老年。老年是厚重的詩，老年是雋永的畫，老年是寬闊的海，老年是一道美麗的風景。希望您有一個健康的體魄來延年益壽，有一份愉快的心情來安享晚年。

內(nèi)容概要

　　《老年人不生病的智慧》根據(jù)新的健康理念，結(jié)合老年人的身心特點，針對老年人的居家生活、日常膳食、科學運動、婚姻與性生活、更年期保健、心理與健康、用藥與保健、常見病的防治、家庭常規(guī)護理等方面，從細節(jié)上介紹了養(yǎng)生保健的知識，旨在幫助老年人樹立正確的健康觀念，了解合理的營養(yǎng)、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會老年朋友如何預(yù)防和應(yīng)對疾病的困擾，以幫助提高自我保健水平，達到延年益壽的目的?！　∠﹃枱o限好，莫道近黃昏。風是秋后爽，瓜是苦后甜。風雨滄桑路，醇美是老年。希望每個老年朋友都擁有不生病的智慧，有一個健康的體魄來延年益壽，有一份愉快的心情來安享晚年。健康是金，對兒女而言，父母的健康是自己最大的福氣；健康是福，對父母而言，健健康康是兒女最大的財富。健康是長壽的基礎(chǔ)，不生病是老年朋友最大的心愿，是老年人活得輕松自在、健康快樂的基本保障。

書籍目錄

前言第一部分 老年人的生理變化第一章 人體的衰老與變化什么是老年人老年人的生理特點生命的各個時期什么是衰老早衰的表現(xiàn)人為什么會衰老與衰老有關(guān)的因素正確地看待衰老了解自己的身體細胞的衰老與變化細胞內(nèi)代謝的變化老年人的心理老化老人性衰老的信號老年男性的性變化老年女性的性變化第二章 老年人各大器官的衰退皮膚的變化五官的變化大腦的變化心臟功能不斷老化肝臟功能逐漸衰退腎功能衰減肺功能的變化腸道功能的退化胃的變化膽囊的老化胰腺的衰老第三章 老年人各生理系統(tǒng)的變化感覺功能的變化循環(huán)系統(tǒng)功能逐漸減退呼吸系統(tǒng)的變化運動系統(tǒng)的衰老和退化消化系統(tǒng)發(fā)生退行性變化泌尿系統(tǒng)變化血液系統(tǒng)的變化免疫系統(tǒng)的變化神經(jīng)系統(tǒng)的變化內(nèi)分泌系統(tǒng)變化第二部分 為老爸添福第一章 老年男性日常保健老年男性保健禁忌退休生活巧安排起床時的注意事項老人怎樣防治失眠天熱不宜露上身老年人降“火”有對策老人冬季須防寒自行車座影響男性健康蹲著排尿能防治前列腺炎更年期男性保健必要性男性更年期保健措施老年人陽痿原因老年男性的壯陽保健食譜如何保持正常的性能力老年男性睪丸的保健煙酒對性功能的影響哪些藥物對性功能有影響老年人切勿濫用壯陽藥老年男性慎用潔霉素第二章 適合老年男性的運動老人鍛煉的原則老年人運動實效老人如何判斷運動量老人健身的特殊要求老人伏天健身要注意老人冬季鍛煉注意事項適合老人的跑步健身法爬行健身運動老人爬樓健身心舌頭操：新型的溫和運動游泳：全身性健身運動冬泳的注意事項健身步：適合體弱老人的運動保齡球健身法太極拳與五禽戲如何做簡易氣功老人關(guān)節(jié)的鍛煉老人平衡性的鍛煉運動時抽筋的處理老人運動損傷的原因幾種常見運動損傷的處理幾種常見病的康復(fù)鍛煉第三章 適合老年男性的休閑方式適合老年人的社交活動老人佳節(jié)聚會注意事項棋牌活動與健康老人不宜打麻將集郵文化與健康在讀書中獲得健康老人下棋注意事項練習書法與健康練習繪畫與健康老人養(yǎng)魚添情趣養(yǎng)鳥有益身心健康垂釣的樂趣老人垂釣的注意事項放飛風箏健身心登山有益健康老人登山注意事項郊游有益健康戶外“三浴”健身心第四章 老年男性的疾病與護理老人小便不暢要重視老年癡呆的預(yù)警信號怎樣預(yù)防老年癡呆老年癡呆癥的治療老年慢性支氣管炎“老慢支”正確的排痰方法“老慢支”患者的冬季護理“老慢支”的健身運動療法哮喘的早期癥狀哮喘的飲食調(diào)整老年人肺結(jié)核的特點結(jié)核病人的保健措施前列腺增生的臨床表現(xiàn)前列腺增生的防治前列腺肥大患者的家庭康復(fù)操帕金森氏病有何癥狀如何防治帕金森氏病腦溢血的癥狀及預(yù)防腦溢血的保健措施腦血栓的癥狀及預(yù)防腦血栓的保健措施冠心病的癥狀及預(yù)防冠心病人的飲食與鍛煉冠心病人的日常保健冠心病患者的性保健冠心病患者睡眠的護理如何防治肝硬化肝硬化患者的飲食要求第五章 老年男性心理調(diào)適老年人心理健康標準老人心理健康不容忽視老人異常心理的表現(xiàn)影響老人心理變化的因素老年人病變性心理變化老人需要哪些精神寄托謹防離退休綜合征老人氣大傷身老人忌傷感老人養(yǎng)神貴在樂老年人更應(yīng)瀟灑從笑聲中獲得健康冥思遐想健身法裝聾作啞益長壽病態(tài)回歸心理有害健康教你“難得糊涂”合群心理有益健康固執(zhí)心理有害健康疲勞心理催人老第三部分 為老媽添壽第一章 老年女性日常保健老年女性巧養(yǎng)生睡眠充足防衰竭改善老年女性睡眠質(zhì)量的方法女性自我按摩保健法老人看電視的學問電視機前保健操老年人常無故流淚要重視老人切勿久坐久臥老人坐行有講究女性不可小視噪音的防護少吃冷飲多喝熱茶滋陰補血的食品怕冷婦女的冬季飲食調(diào)節(jié)老年人忌穿衣過緊老年人內(nèi)衣有講究老年婦女應(yīng)慎戴金飾品女性外陰的清潔與保護子宮切除對性功能的影響老年人常見的性交意外女性不可忽視防癌第二章 女性更年期保健正確看待更年期更年期持續(xù)時間更年期老人的心理特點更年期婦女的特殊變化更年期綜合征更年期綜合征的食療什么是更年期高血壓更年期潮熱現(xiàn)象女性要警惕心悸女性更年期保健更年期婦女健身要點婦女更年期的飲食調(diào)養(yǎng)更年期須攝取的營養(yǎng)素更年期婦女宜服維生素更年期女性的情緒調(diào)節(jié)關(guān)注女性身體狀況更年期常見病的防治更年期便秘的防治更年期需要性生活嗎女性更年期的性保健更年期如何保持性欲婦女更年期仍須避孕第三章 適合老年女性的運動休閑女性運動注意事項女性防衰健身法運動中如何預(yù)防閃腰倒走健身法散步健身法繞圈走鍛煉法陡身球運動甩手健身法交替運動健身法靜坐養(yǎng)生法老人柔韌性鍛煉外出旅行中的保健樂器與老年健康老年秧歌有益健康老人跳舞與健康老人養(yǎng)花與健身適合老年人養(yǎng)的花聊天有益身心健康養(yǎng)寵物須謹慎第四章 老年婦女護膚美體老人美容新概念穿出老人的魅力老年人穿出健康出現(xiàn)老年斑要注意什么老年人也需要化妝品老人面部皮膚巧護理老年人怎樣減少皺紋老年女性的乳房保健皮膚瘙癢癥不必緊張老年人健發(fā)飲食如何延緩頭發(fā)變白老人手足干裂的防治老年人發(fā)福原因肥胖影響壽命老人怎樣預(yù)防肥胖老年美體瘦身的意義老人的愛美心理老人瘦身原則適合老人的瘦身茶老年人減重方法謹防“減肥綜合征”消瘦老人如何增重老年肥胖的運動方法適合老年人的瘦身操第五章 老年女性的疾病護理老人應(yīng)警惕過分消瘦骨質(zhì)疏松的診斷和預(yù)防治療老年骨質(zhì)疏松克雷氏和孟太奇氏骨折痔瘡患者的醫(yī)療體操談?wù)劺夏晷园變?nèi)障老年性白內(nèi)障的預(yù)防與治療警惕陰道分泌物增多老年女性陰道炎防治老年女性要警惕陰道出血老年女性外陰瘙癢的防治老年婦女排尿困難怎么辦高血壓早期癥狀和預(yù)防如何治療高血壓高血壓患者的飲食與運動高血壓病患者性保健談?wù)劺夏晷蕴悄虿√悄虿〉闹委熖悄虿』颊叩男员＝【枰认倌[瘤老人要警惕直腸癌表皮癌前病變子宮頸癌的早期癥狀子宮頸癌的防治警惕子宮內(nèi)膜癌學會自查乳腺癌從飲食預(yù)防乳腺癌第六章 老年女性心理調(diào)適心理健康與長壽老人心理有哪些需求老年女性心理保健原則老年期有哪些矛盾心理為何老人性格容易變化怎樣用音樂調(diào)理心緒老年婦女心理危機的表現(xiàn)孤獨寂寞有害健康擺脫孤獨與寂寞的方法怎樣調(diào)整安全心理多疑心理有害健康過度恐懼有害健康老人如何給心理解壓如何填補空虛情感依賴心理有害健康學會遺忘有益健康學會制怒與泄怒第四部分 愿老爸老媽福壽延年第一章 讓細節(jié)滲透健康生活五“慢”促長壽謹記飯后“七不急”餐前餐后注意事項居家養(yǎng)生的幾個最佳點苦年人如何處理家務(wù)苦年人起夜要當心室內(nèi)外溫差過大易中風苦人睡回籠覺好不好苦年人坐著打盹藏危機老年人要警惕睡眠窒息老年人洗澡注意事項老人吹電風扇的學問老人怎樣選配和使用助聽器老人怎樣選配和使用手杖三種老人不宜用手機老人鑲假牙后注意事項不可忽視配飾的保暖臥具選得好，安睡到天亮老年人如何選擇家具老年人居室環(huán)境有講究老人如何防治腰腿痛老人如何防腿老老人不宜空腹晨練第二章 給老爸老媽的飲食忠告老年人營養(yǎng)代謝特點合理膳食的基本要求可減緩衰老的食物常見的抗衰老藥膳老年人補腦飲食宜忌老年人飲食宜雜老年人吃素有講究如何增進老人的食欲老人少食多餐更健康進食的溫度、硬度、速度老年人吃冷食的學問“口重”老人要少吃鹽要處理好剩飯剩菜老年人吃玉米延年益壽吃魚可保護老人的視力有益于老年人的藥粥百合：養(yǎng)生佳品老人要重視湯的價值老人喝酸奶益長壽老人不渴也要喝水飲茶須考慮自身狀況哪些茶不宜飲用綠茶可防老年癡呆具有抗癌作用的水果老年人適合吃的水果老人食用果品要科學第三章 老人的健康藥箱老人用藥須特殊化老人用藥原則老人日常備用藥品老人旅行常備藥物老人如何選用補藥補藥的使用原則常用的健腦藥物補“菌”的重要性正確認識雌激素老人隨意停藥危險多老年人應(yīng)慎用的藥物老人易發(fā)生中毒的藥物不宜用熱水服的藥物老年人要慎選感冒藥老人用眼藥要小心老人慎用抗菌藥適合老年人的抗菌藥老人慎用氨茶堿老人應(yīng)慎用抗生素老年心血管常用藥平喘類氣霧劑要慎用老人慎用祛痰鎮(zhèn)咳藥選用胃腸中成藥的原則老人慎用阿托品老人要慎用利尿劑阿司匹林與老年常見病老年甲亢服藥要正規(guī)肝病患者用藥學問多冠心病人如何選用中成藥腦血栓后的針對治療糖尿病人宜服干酵母第四章 警惕疾病“信號”五官與機體功能衰退日常頭痛不可輕視手指發(fā)麻要注意從體溫查疾病從脈搏了解心臟功能關(guān)注日常呼吸的變化從血壓查疾病從腰痛查疾病老人須警惕胸悶從痰色查疾病從嗜睡查疾病睡眠中的疾病信息從身體疲乏查病因不能憑感覺判斷病情老人要警惕下肢浮腫警惕清晨生理異?，F(xiàn)象常見病的預(yù)警信號警惕無癥狀疾病惡性腫瘤的預(yù)警信號老年婦女性生活危險信號第五章 急救與護理常識老人須定期體檢的項目老人術(shù)后補充營養(yǎng)原則立即就醫(yī)的幾種癥狀四類急病的特殊處理緩解肌肉酸痛的方法老人突然倒地先不要扶老人摔倒如何安全起身如何使用咳嗽急救法脖子疼痛的護理方法老年人護肩妙招肩周炎的護理方法老人冬季如何護背怎樣護理尿失禁病人怎樣護理老年癡呆病人怎樣護理癱瘓病人怎樣護理癌癥病人怎樣護理心肌梗塞病人怎樣護理腦血管病人怎樣進行心肺腦的復(fù)蘇怎樣搶救窒息老人老人中風的急救第六章 長壽老人的秘訣老人的養(yǎng)生與長壽健康老年的外觀征象老人效仿文人養(yǎng)生七則長壽老人的養(yǎng)生共性長壽老人排毒養(yǎng)生四法女性為什么比男性壽命長養(yǎng)生須順應(yīng)自然環(huán)境與老人長壽生活方式健康者長壽中醫(yī)的心理養(yǎng)生七原則長壽老人如何防“心衰”保持心緒平衡的秘訣老人怎樣防止精神老化老年人動則不衰夫妻恩愛益壽延年老年性愛添福添壽老年足浴養(yǎng)生法音樂與老人養(yǎng)生老年體虛者養(yǎng)生法

章節(jié)摘錄

　　第一部分 老年人的生理變化　　第一章　人體的衰老與變化　　1.什么是老車人　　對老年人的定義，國內(nèi)外專家有十幾種觀點。我國根據(jù)世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部的規(guī)定，將60歲以上的人稱為老年人。但在現(xiàn)實生活中卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有的老人身體健康，有的則疾病纏身；有的人未老先衰，有的人雖老卻壯心不已。顯然簡單從年齡或表面現(xiàn)象來劃分老年人是很不科學的。為此，一些專家提出了以下四種劃分標準：　　◎根據(jù)年代年齡來確定老年人　　年代年齡，即指實際年齡，是指個體離開母體后在地球上生存的時間。西方發(fā)達國家把45～64歲稱為初老期，65～89歲稱為老年期，90歲以上稱為長壽期。發(fā)展中國家規(guī)定，男子55歲以上，女子50歲以上為老年期?！　「鶕?jù)我國的實際情況，規(guī)定45—59歲為初老期，60～79歲為老年期限，80歲以上為長壽期?！　　蚋鶕?jù)生理年齡來確定老年人　　生理年齡，就是指以個體細胞、組織、器官、系統(tǒng)的生理狀態(tài)、生理功能以及反映這些狀態(tài)和功能的生理指標確定的個體年齡。生理年齡的測定主要以多項生理指標來決定，如血壓、呼吸量、視覺、聽覺、血液、握力、皮膚彈性等?！　】蓪⑸砟挲g分為四個時期：出生至l9歲為生長發(fā)育期，20—39歲為成熟期，40～59歲為衰老前期，60歲以上為衰老期。所以，生理年齡60歲以上的人被認為是老年人?！?/pre>




編輯推薦
　　《老年人不生病的智慧》有以下特點：　　全：老年養(yǎng)生保健益壽細節(jié)全收錄，內(nèi)容包括居家生活、日常膳食、科學運動、婚姻與性生活、更年期保健、心理與健康、常見病的防治、家庭常規(guī)護理等方方面面?！　⌒拢喝聝?nèi)容和健康理念，給予您戰(zhàn)勝疾病的無上勇氣，讓身體與心靈共享健康和諧。　　效：健康、科學、不生病的智慧，方法行之有效，讓您60歲不生病，80歲不老?！　〖膊【拖褚晃徊凰僦?，隨時隨地都有可能光顧降臨。老年人應(yīng)盡量減少對藥物的依賴，重建對身體的自信，求醫(yī)不如求己，獲得不生病的智慧，把健康的基點放在良好的生活習慣和生活方式上。這樣才能享受生活，享受幸福，享受晚年，享受不生病的快樂人生?！　∶總€老年人都希望自己健康長壽，許多人生病后都希望有最好的醫(yī)生、最好的藥物來治病。但是，健康絕非僅靠醫(yī)生和藥物來維持，真正高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，而是您自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在您身體之內(nèi)?！　￡P(guān)愛父母是兒女應(yīng)盡的責任和義務(wù)，父母的健康是子女的福分。子女最大的安慰，莫過于父母擁有健康的身體，孝敬父母應(yīng)從關(guān)愛父母的健康開始?！　〖殹〖毠?jié)決定健康！關(guān)注日常生活中最容易被忽視的健康小細節(jié)，實實在在地提高您的自我保健水平。





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