女性養(yǎng)生500問

前言

　　曾經(jīng)有這樣一個(gè)比喻，至今仍為人們所津津樂道：“人的一生就是數(shù)字‘10000000000’。那些‘0’代表生命中的事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、快樂、家庭、愛情等．紛繁復(fù)雜的‘O’充斥我們的生活，引誘我們的欲望。而‘1’代表健康，簡(jiǎn)單淳樸，但它卻常常被忽略、遺忘?？墒恰Ｈ绻麤]有了‘1’，再多的‘0’又有什么意義呢？”　　現(xiàn)代女性除了擔(dān)負(fù)著孕育后代的艱巨任務(wù)外，也參與到社會(huì)分工中，承擔(dān)起越來越重的責(zé)任，包括撫育孩子、關(guān)愛丈夫、關(guān)心父母、追求事業(yè)等等?？墒桥栽谀陱?fù)一年的忙碌付出中，卻往往忽視了對(duì)自己的關(guān)愛，身體極容易出現(xiàn)問題。平日里，面對(duì)生活與工作的雙重壓力。女人們往往會(huì)選擇堅(jiān)持。然而，女性雖然憑借自己的努力擺脫了“弱者”的稱謂，但女性的身體與男性相比卻沒有任何優(yōu)勢(shì)可言?？傆幸惶欤７诶鄣纳眢w會(huì)背叛心靈．痛苦會(huì)懲罰每一位忽略健康的人。沒有了健康，一切的輝煌與燦爛都是虛幻的?！　《遥捎谔厥獾纳硖攸c(diǎn)，女性一生中要經(jīng)歷月經(jīng)初潮、青春期、生育期、妊娠期、更年期和老年期，女性在每個(gè)時(shí)期都面臨著各種健康問題，有著各種各樣的心理、生理方面的困惑：為什么會(huì)月經(jīng)來潮、怎樣消除初夜緊張、孕婦睡眠采用什么姿勢(shì)好、哪些藥物易對(duì)胎兒造成危害、怎樣緩解對(duì)手機(jī)的依賴、婦科病如何防治、更年期女性如何進(jìn)行心理調(diào)適……　　人生只有一次，生命是屬于自己的，幸福是自己尋找的．快樂是自己給予的，美是自己創(chuàng)造的。同樣，健康也需要自己把握。醫(yī)學(xué)專家指出，改變不健康的生活觀念與方式、提高對(duì)自身健康的關(guān)注是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。　　為此，我們邀請(qǐng)長(zhǎng)年研究女性健康的醫(yī)學(xué)專家精心編著了這本《女性養(yǎng)生500問》。針對(duì)女性的特點(diǎn)與需求，醫(yī)學(xué)專家用通俗易懂的語言，撰寫出女性養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí)和特別注意事項(xiàng)，內(nèi)容涉及到女性養(yǎng)生保健的方方面面，詳細(xì)闡述了女性生理特征心理特征、心理調(diào)節(jié)、起居保養(yǎng)、衛(wèi)生保健、運(yùn)動(dòng)健身、性愛健康、避孕與優(yōu)生、孕產(chǎn)婦保健、婦科病防治和保健食譜共11個(gè)方面的內(nèi)容，對(duì)于困擾女性朋友的種種健康問題，作出深入淺出、簡(jiǎn)明扼要的科學(xué)解答，以滿足廣大女性朋友的需要?！　∧闶欠裣Ｍ页鼋鉀Q生活中的疑問和煩惱、排除生理不適的妙方，達(dá)到身心健康的目的，做一位健康、自信的現(xiàn)代女性呢？如果答案是肯定的，那么請(qǐng)?jiān)诒緯袑ふ夷阈枰拇鸢赴?！　　愿更多的女性通過本書了解自己，學(xué)會(huì)周到地照料自己，精心呵護(hù)自己，充分享受美麗人生。

內(nèi)容概要

養(yǎng)生保健專家特別推薦，一部專為女性優(yōu)質(zhì)生活設(shè)計(jì)的調(diào)養(yǎng)方案。    女性一生中要經(jīng)歷月經(jīng)初潮、青春期、生育期、妊娠期、更年期和老年期。女性在每個(gè)時(shí)期都面臨著各種健康問題，有著各種各樣的心理、生理方面的困惑……     你是否希望解決生活中的疑問和煩惱，找出排除生理不適的妙方，達(dá)到身心健康的目的，做一位健康、自信的現(xiàn)代女性呢？    答案是肯定的。愿更多的女性通過本書了解自己，學(xué)會(huì)周到地照料自己，精心呵護(hù)自己。充分享受美麗人生。

書籍目錄

上篇 女性基本特征　女性生理特征　　女性一生各階段的生理特點(diǎn)　　女性的生理特征　　女性的第一性征　　女性的第二性征　　雌激素的生理功能　　孕激素的生理功能　　女性的外生殖器　　女性的內(nèi)生殖器　　處女膜的生理功能　　白帶的生理功能　　子宮的結(jié)構(gòu)　　子宮的生理功能　　卵巢的生理功能　　輸卵管的生理功能　　月經(jīng)的產(chǎn)生　　月經(jīng)初潮及其特征　　月經(jīng)的生理特點(diǎn)　　何謂排卵　　女性乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)　　女性乳房的特征　　女性乳房的發(fā)育特點(diǎn)　　胎盤的生理功能　　羊水的生理功能　女性心理特征　　女性心理基本特征　　女性心理活動(dòng)與男性的區(qū)別　　青春期少女的心理特征　　少女早戀心理　　少女單戀心理　　青春期焦慮癥　　正確看待少女“懷春”　　青年期女性的心理特征　　女性性心理特點(diǎn)　　女性戀愛心理　　女性孕期的心理變化因素　　早期妊娠階段孕婦的心理特征及需求　　中期妊娠階段孕婦的心理特征及需求　　晚期妊娠階段孕婦的心理特征及需求　　孕期抑郁癥的判別　　導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因　　易患孕期抑郁癥的孕婦群　　孕期出現(xiàn)的過度焦慮情緒　　產(chǎn)婦的心理特征　　更年期女性的心理特征　　老年期女性的心理特征中篇 女性養(yǎng)生之道　心理調(diào)節(jié)　　如何克服早戀　　如何治療青春期焦慮癥　　如何克服嫉妒心理　　怎樣遠(yuǎn)離虛榮心　　青年期女性心理調(diào)節(jié)　　女性的五種心理誤區(qū)　　女性戀愛時(shí)的心理誤區(qū)　　失戀后如何進(jìn)行心理調(diào)適　　女性婚前性行為的誤區(qū)　　婚前性行為對(duì)女性的影響　　如何調(diào)節(jié)孕期抑郁癥　　妊娠期的心理保健　　懷孕晚期的心理保健　　克服愛情厭倦心理的訣竅　　下班后如何擺脫壓力　　怎樣走出心理困境　　消除心理疲勞的方法　　如何排遣心理寂寞　　怎樣遠(yuǎn)離心理衰老　　抑郁癥的自我調(diào)節(jié)　　自我克制不良激情　　怎樣緩解對(duì)手機(jī)的依賴　　心胸狹窄不利于健康　　強(qiáng)忍眼淚不利身心健康　　生氣對(duì)人體的不良影響　　不要常懷懊悔情緒　　怎樣用心理調(diào)節(jié)來克服失眠　　怎樣運(yùn)用想象養(yǎng)生　　女性怎樣通過良性暗示養(yǎng)生　　更年期女性心理調(diào)適　　老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　　老年女性心理調(diào)適　　如何防治老年人孤獨(dú)癥　　為什么積極心理益于養(yǎng)生　　老年人怎樣尋找自己的快樂　　老年人為什么要“三忘”　　老年人的性心理調(diào)節(jié)　起居保養(yǎng)　　青春期少女保健四不宜　　更年期女性應(yīng)定期體檢　　中老年女性如何預(yù)防肥胖　　五招延緩老年女性大腦退化　　養(yǎng)成科學(xué)飲水的好習(xí)慣　　非常時(shí)期慎飲茶　　影響睡眠的不良習(xí)慣　　怎樣培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣　　睡懶覺的危害　　什么是正確的刷牙方法　　使用電動(dòng)牙刷小心牙齒疾病　　使用美白牙貼的注意事項(xiàng)　　養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣　　刮舌苔好不好　　掌握正確的洗頭方法　　怎樣選用梳子　　經(jīng)常梳理頭發(fā)　　夏日頭發(fā)的保護(hù)　　女性手部的保養(yǎng)技巧　　如何保持指甲美麗　　預(yù)防伏案過久帶來的乳房損傷　　如何清潔乳房　　科學(xué)穿戴胸罩的時(shí)間　　油性皮膚的潔面方法　　中性皮膚的潔面方法　　干性皮膚的潔面方法　　混合性皮膚的潔面方法　　敏感性皮膚的潔面方法　　電腦族怎樣保養(yǎng)皮膚　　洗澡時(shí)不宜用力搓擦皮膚　　防曬誤區(qū)揭秘　　正確使用防曬霜的六項(xiàng)提醒　　常用的脫毛方法　　脫毛不可不知的六件事　　夏天不宦久穿長(zhǎng)筒絲襪　　戴圍巾時(shí)不宜把口鼻圍起來　　如何進(jìn)行經(jīng)期保健　　經(jīng)期能否洗澡　　經(jīng)期是否可以洗頭　　經(jīng)期是否可以獻(xiàn)血　　女性不宜久坐　　不宜長(zhǎng)期憋尿　　隱性污染的危害　　慎服營(yíng)養(yǎng)藥丸　　職業(yè)女性亞健康自測(cè)　　職業(yè)女性疲勞狀態(tài)的調(diào)節(jié)　　長(zhǎng)期保持站姿的女性如何進(jìn)行保健　　復(fù)印機(jī)對(duì)人體的傷害 衛(wèi)生保健　　保持床上用品的衛(wèi)生　　使用毛巾的衛(wèi)生誤區(qū)　　使用毛巾的正確方法　　化妝包里的衛(wèi)生隱患　　如何保持內(nèi)衣的清清衛(wèi)生　　選用內(nèi)褲的誤區(qū)　　如何保持私處清潔　　經(jīng)常使用濕巾清洗私處好不好　　經(jīng)期上廁所應(yīng)注意什么　　如何巧選衛(wèi)生巾　　使用衛(wèi)生巾的注意事項(xiàng)　　不宜長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊　　衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條哪個(gè)更適用　　在公共場(chǎng)所如何預(yù)防性病　運(yùn)動(dòng)健身　　根據(jù)體型塑身　　運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)　　選擇最佳鍛煉時(shí)間　　如何掌握運(yùn)動(dòng)量　　保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)頻率　　運(yùn)動(dòng)中的黃色警報(bào)　　健身運(yùn)動(dòng)六宗“最”　　認(rèn)識(shí)健美操　　頸部健美操　　肩部放松操　　　　手臂健美操　　腰部健美操　　腹部健美操　　美臀健身操　　腿部健美操　　如何使胸部健美　　工作間隙的放松動(dòng)作　　認(rèn)識(shí)瑜伽　　瑜伽的作用　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)　　瑜伽的幾種簡(jiǎn)單姿勢(shì)　　嫵媚婀娜的肚皮舞　　跳肚皮舞的注意事項(xiàng)　　肚皮舞的基本動(dòng)作　　走在潮流前列的普拉提　　居家自練普拉提易傷身　　新穎的韻律搏擊　　最好的運(yùn)動(dòng)是步行　　三種步行的方法　　步行的要領(lǐng)　　倒著走路大有好處　　健體塑身的游泳鍛煉　　游泳時(shí)須注意的衛(wèi)生問題  性愛健康下篇 女性保健食譜

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