男性養(yǎng)生500問

前言

　　近年來，隨著思想觀念的進(jìn)步，人們對健康的關(guān)注程度逐年增加，也對健康有了更深層的認(rèn)識。正確的健康理念，不僅指身體沒有疾病，也包括了心理的健康、生活方式的健康、科學(xué)飲食的健康，以及與他人和諧快樂地相處。而以上健康的標(biāo)準(zhǔn)，正是中華養(yǎng)生保健的范圍，這也是養(yǎng)生保健受到青睞的原因?！　∪缃?，“男人活得太累”已成為普遍存在的狀況。作為家庭主力的男性，既要工作養(yǎng)家，又要贍養(yǎng)老人、教育子女，還要應(yīng)對繁重的工作，從而成為社會中心里負(fù)荷最重、工作與生活壓力最大的人群。因此，提高自身的保健意識、掌握科學(xué)的養(yǎng)生之道對男性的身體健康有著十分重要的意義?！　鹘y(tǒng)觀念認(rèn)為，外形剽悍、健壯的男性在身體素質(zhì)上往往比外表柔弱的女性要強(qiáng)許多?？舍t(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性具有雙重的免疫基因，身體生來就有雙倍于男性的免疫物質(zhì)，而且男性的耐受力和抗病力也不如女性。所以，男性不但不比女性健壯，而且患病的幾率也大于女性，壽命普遍比女性更短。這就決定了男性保健不僅有其必要性，更有一定的現(xiàn)實(shí)性。但多數(shù)男性沒有意識到這個問題，渾然不覺，依舊我行我素，以致患病，不但害了自己，也為家庭和社會增加了負(fù)擔(dān)。由此可見。男性應(yīng)學(xué)習(xí)并掌握養(yǎng)生保健方面的知識，在關(guān)愛自己的同時也惠及他人。　　基于以上原因，我們組織了醫(yī)學(xué)專家及男性心理學(xué)專家根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)的理論，并結(jié)合食療學(xué)、養(yǎng)生學(xué)等知識編著了本書。本書從男性生理角度入手，深入淺出地介紹了男性保健的重要性及其基礎(chǔ)知識，討論了一些大眾關(guān)注的健康熱點(diǎn)問題，并提出了行之有效的防治方案，以便指導(dǎo)男性健康地生活。　　全書共分為三部分。　　第一部分主要介紹了男性的基本特征，重點(diǎn)闡釋了男性心理和生理的基礎(chǔ)知識，以期讀者對此有一個科學(xué)而全面的認(rèn)識?！　〉诙糠譃槟行缘酿B(yǎng)生之道，是本書的重點(diǎn)環(huán)節(jié)，從生活的各個角度針對男性養(yǎng)生保健問題給予了相應(yīng)的解答。內(nèi)容詳盡，涉及面廣，包括心理調(diào)節(jié)、起居保養(yǎng)、運(yùn)動健身、休閑養(yǎng)生、性愛保健與疾病防治?！　〉谌糠譃槟行员＝∈匙V，針對男性身體各部位的特殊營養(yǎng)需求，提供了具體的飲食方案，既考慮到了價廉實(shí)用，又保證了飲食營養(yǎng)?！　”緯m是一本保健知識方面的書，卻改變了此類書籍枯燥乏味的一貫方式，以其獨(dú)特的風(fēng)格，生動幽默的語言，豐富詳實(shí)的內(nèi)容。為男性朋友奉上一本集科學(xué)性和趣味性于一身的生活保健寶典。希望男性朋友能夠從中得到裨益，年輕的男性精神煥發(fā)，年長的男性健康長壽！

內(nèi)容概要

養(yǎng)生保健專家特別推薦，一部專為男性健康設(shè)計(jì)的調(diào)養(yǎng)方案。“男人活得太累”已成為普遍存在的狀況。作為家庭主力的男性，既要工作養(yǎng)家，又要贍養(yǎng)老人、教育子女，還要應(yīng)對繁重的工作，從而成為社會上心里負(fù)荷最重、工作與生活壓力最大的人群……提高自身的保健意識、掌握科學(xué)的養(yǎng)生之道對男性的身體健康有著十分重要的意義…… 本書為男性朋友奉上一本集科學(xué)性、實(shí)用性于一身的生活保健寶典。希望男性朋友能夠從中獲益，年輕的男性精神煥發(fā)，年長的男性健康長壽！

書籍目錄

上篇 男性基本特征  男性生殖系統(tǒng)是怎樣發(fā)育的　為什么有些男性會發(fā)生陰莖彎曲　陰莖短小是否影響性交　陰莖是怎樣勃起的　男性勃起頻繁是否正常　睪丸為何處于體外　睪丸大小不同是否正?！〔G丸小能否影響生育　陰囊又皺又黑的原因　陰毛稀少的原因　為何男人襠部最怕碰擊　生成精子的過程　男性遺精的原因　射精和排尿是否互相干擾　男性尿液渾濁是否與漏精有關(guān)　一滴精是否等于十滴血　消除對于精液的三種疑慮　前列腺液和精液的關(guān)系　尿道口滴液不屬于精液　男性產(chǎn)生性沖動的原因　如何判斷性欲是否正常　男性性感區(qū)的所在部位　男性性反應(yīng)周期的特點(diǎn)　男性是否有生理周期　男性更年期的生理變化　男性走向衰老的標(biāo)志中篇 男性養(yǎng)生之道　心理調(diào)節(jié)　心理異常的主要標(biāo)志　如何運(yùn)用幽默調(diào)節(jié)身心　運(yùn)用音樂調(diào)節(jié)身心的注意事項(xiàng)　如何運(yùn)用想象調(diào)節(jié)身心　積極運(yùn)用良性暗示　如何選擇體育運(yùn)動　如何利用服飾調(diào)節(jié)身心　積極心態(tài)有益于養(yǎng)生　從容有助于養(yǎng)生　笑口常開對調(diào)節(jié)身心的益處　適度的緊張有益身心　長吁短嘆對人體的作用　自言自語可以放松心情　強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺　提高自信心的方法　保持心理平衡的方式　如何讓自己愉快起來　心情不快時可采用的對策　如何宣泄心里的苦悶　如何控制自己的怒火　面對變故如何調(diào)整心態(tài)　遭受挫折如何調(diào)整心態(tài)　克服猜疑心理的方法　調(diào)節(jié)強(qiáng)迫行為的措施　夏季如何防止情感障礙　調(diào)節(jié)病態(tài)懷舊心理的方法　如何擺脫“手機(jī)依賴癥”　抑郁癥的自我療法　正確認(rèn)識男性產(chǎn)后抑郁癥　應(yīng)對職場流言的方法　克服職場心理疲勞的措施　如何預(yù)防“電腦狂暴癥”　“星期一綜合征”的自我調(diào)節(jié)　“節(jié)日綜合征”的自我調(diào)節(jié)　擺脫工作壓力的方法　夫妻爭吵時應(yīng)把握的原則　丈夫如何應(yīng)對愛“吃醋”的妻子　丈夫如何應(yīng)對愛交際的妻子　丈夫如何應(yīng)對愛嘮叨的妻子　起居保養(yǎng)　飲食不規(guī)律對男性骨骼的傷害　頻繁外出用餐有害健康　準(zhǔn)備做父親時的飲食要求　更年期男性的飲食要求　飯后六不宜　飲茶有助于減輕男性壓力　吸煙對胃的危害　吸煙可引發(fā)頸椎病　吸煙影響男性生理健康　長期吸煙可導(dǎo)致聽力下降　吸煙對健康最為不利　長期大量飲酒影響男性生理健康　長期飲酒者易患癌癥　酒后喝碗熱湯面的好處　夏季男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)　對健康最為有益的姿勢　男性白領(lǐng)如何選擇座位　久坐不動易使更年期提前　男性做家務(wù)有益于身體健康　工作環(huán)境與白領(lǐng)族健康的關(guān)系　男性應(yīng)遠(yuǎn)離電磁輻射　手機(jī)對男性生殖健康的損害　男性經(jīng)常熬夜影響視力　男性如何選T恤　男性如何選擇內(nèi)褲　男性穿緊身內(nèi)褲危害健康　男性在夏季如何選擇襪子　常系領(lǐng)帶易引發(fā)青光眼　提高睡眠質(zhì)量的方法　男性裸睡的好處　炎夏裸露上身睡覺對男性有害　男性采取俯臥睡姿的危害　睡覺時打鼾憋氣有害健康　如何緩解睡覺時打鼾　睡眠不好易形成“將軍肚”　科學(xué)的洗澡方法　男性坐浴的益處　男性勤洗下身的好處　搓澡時不宜用力過度　男性小便前應(yīng)洗手　久坐馬桶影響男性生理健康　男性養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的方法　男性常梳頭有益于健康　經(jīng)常使用電腦的男性是否易禿頂　男性留胡須對身體有害　男性拔胡須有害無益　男性剃須時的注意事項(xiàng)　男性應(yīng)注意保養(yǎng)皮膚　男性護(hù)膚的關(guān)鍵步驟　男性應(yīng)注意防曬　男性防曬的方法　男性使用防曬霜的注意事項(xiàng)　男性需要定期排毒　男性遠(yuǎn)離青春痘的方法　男性保持口腔衛(wèi)生的注意事項(xiàng)　更年期男性應(yīng)進(jìn)行口腔保健　男性保持體味清新的方法　男性更需要保健腦部　腦力勞動者積極的休息方式　過度疲勞時的自我調(diào)整　男性的乳房同樣需要保健　男性定期獻(xiàn)血有利于健康　運(yùn)動健身　運(yùn)動對男性的好處　運(yùn)動的最佳時間　中午進(jìn)行運(yùn)動不利于健康　健身運(yùn)動必須適應(yīng)溫度環(huán)境　運(yùn)動強(qiáng)度與健身效果的關(guān)系　分階段運(yùn)動與連續(xù)運(yùn)動的選擇　感冒后進(jìn)行運(yùn)動對身體有害　20歲男子應(yīng)進(jìn)行的運(yùn)動　30歲男子應(yīng)進(jìn)行的運(yùn)動　40歲男子應(yīng)進(jìn)行的運(yùn)動　老年男性健身時的注意事項(xiàng)　夏季健身的注意事項(xiàng)　冬季健身的注意事項(xiàng)　晨練的注意事項(xiàng)　運(yùn)動中應(yīng)注意的黃色警報　何時應(yīng)暫停運(yùn)動　運(yùn)動后應(yīng)注意的事項(xiàng)　消除運(yùn)動性疲勞的方法　處理運(yùn)動性傷害應(yīng)注意的要點(diǎn)　運(yùn)動時正確的呼吸方法　在力量運(yùn)動時應(yīng)怎樣呼吸　拉筋時應(yīng)把握的原則　男性也需訓(xùn)練身體的柔韌性　男性健身應(yīng)著重的部位　使肌肉結(jié)實(shí)健美的運(yùn)動　男性如何練出寬厚的肩肌　中年男性如何鍛煉腹部肌肉　男性居家健身的方法　男性上班族的養(yǎng)生功　適合職業(yè)男性周末從事的運(yùn)動　三分鐘男性保健法　男性強(qiáng)腎的運(yùn)動方法　提高性生活質(zhì)量的運(yùn)動方式　男性預(yù)防衰老的運(yùn)動方法　男性進(jìn)行塑身鍛煉的注意事項(xiàng)　解決白領(lǐng)男性的脂肪危機(jī)　最好的運(yùn)動是步行　步行的要領(lǐng)　雨中散步也能健身　如何把握跑步的運(yùn)動量　哪些人不適合騎車運(yùn)動　騎車運(yùn)動肘的注意事項(xiàng)　跳繩時應(yīng)注意哪些問題　跑步時應(yīng)注意哪些問題　做仰臥起坐時應(yīng)注意哪些問題　做俯臥撐時應(yīng)注意哪些問題　游泳時間不宜過長　游泳時的自我救護(hù)方法　爬樓梯不能代替爬山　打高爾夫球時的注意事項(xiàng)　做啞鈴彎舉時的注意事項(xiàng)　男性練習(xí)搏擊操時的注意事項(xiàng)　幾種對健康有益的非常態(tài)運(yùn)動　伊格斯庫健身法的益處　健美操也適合男性　男性練瑜伽的益處　不宜在家中練習(xí)普拉提　休閑養(yǎng)生　放松心境的休閑方式　休閑活動并非多多益善　不利于健康的玩撲克方式　長時間玩麻將對健康的危害　玩麻將時的注意事項(xiàng)　常過夜生活有害健康　常蒸桑拿浴對男性身體有害　泡溫泉時的注意事項(xiàng)　單身男性網(wǎng)蟲的注意事項(xiàng)　經(jīng)常唱卡拉OK影響健康　經(jīng)常泡舞廳對健康的危害　老年男性跳舞時的注意事項(xiàng)　不宜養(yǎng)在室內(nèi)的花卉　飼養(yǎng)寵物對健康的影響　練習(xí)書法有利于健康長壽　用耳機(jī)聽音樂的注意事項(xiàng)　貪玩掌上游戲機(jī)對健康的危害　男性觀看世界杯的注意事項(xiàng)　看演唱會時拿激光棒有害健康　放風(fēng)箏對健康有益　滑雪時的注意事項(xiàng)　春游踏青時不宜“拈花惹草”　登山的訣竅　登山時的注意事項(xiàng)　選擇睡袋的注意事項(xiàng)　佩戴隱形眼鏡的注意事項(xiàng)　消除旅途疲勞的方法　旅游時科學(xué)應(yīng)對高原病的方法　旅游時突然發(fā)病的應(yīng)急方法　性愛保健　青春期男性的性保健方法　長期手淫易造成的不良影響　健康和諧的性生活可產(chǎn)生“六大效應(yīng)”　性愛可改善夫妻關(guān)系　如何保持夫妻關(guān)系融洽　性格迥異的夫妻如何相處　新婚之夜夫妻應(yīng)注意的事項(xiàng)　如何消除初夜緊張　性前戲必不可少　性前戲的基本技巧　性交的基本技巧　性后嬉也不可少　如何營造美好的臥室環(huán)境　用心領(lǐng)會妻子的性暗示　性生活時間的選擇　性生活的間隔時間以多長為宜　性交時間是否越久越好　如何消除性愛后的疲勞　性生活后排尿困難的防治方法　中年男性怎樣重新激發(fā)“性趣”　丈夫如何應(yīng)對妻子性冷淡　丈夫如何應(yīng)對妻子性厭惡　冬季性保健的注意事項(xiàng)　春季性保健的注意事項(xiàng)　何謂避孕套避孕法　如何正確使用避孕套　如何使用外用避孕藥膜　避孕藥膜避孕失敗的原因　何謂輸精管結(jié)扎避孕法　應(yīng)正確處理輸精管結(jié)扎術(shù)后出現(xiàn)的異?！≥斁芙Y(jié)扎術(shù)后經(jīng)常出現(xiàn)的疑問　何謂輸精管注射絕育法　體外射精避孕法不可取　壓迫尿道避孕法不宜經(jīng)常使用　女性常用的避孕方法　安全期避孕法是否安全　科學(xué)選擇最佳的避孕方式　更換避孕方法需慎重　疾病防治　治療隱睪的最佳時機(jī)　何謂附睪炎　睪丸扭轉(zhuǎn)的原因　夏季如何避免陰囊發(fā)癢　何謂包皮過長和包莖　如何處理包皮過長和包莖　何謂包皮龜頭炎　如何防治包皮龜頭炎　何謂精索靜脈曲張　如何治療精索靜脈曲張　何謂前列腺炎　新郎易患前列腺炎的原因　駕駛員易患前列腺炎的原因　治療前列腺炎的選藥原則　熱水坐浴對前列腺炎的治療作用　前列腺按摩療法對前列腺炎的治療作用　慢性前列腺炎能否進(jìn)行手術(shù)治療　治療前列腺炎的注意事項(xiàng)　何謂前列腺增生癥　前列腺增生患者的自我保健措施　前列腺增生癥的主要療法　何謂前列腺結(jié)石　前列腺炎患者更容易出現(xiàn)前列腺結(jié)石　如何治療前列腺結(jié)石　正確對待前列腺切除術(shù)后的性生活　何謂泌尿系結(jié)石　泌尿系結(jié)石形成的原因　泌尿系結(jié)石的危害　如何防治泌尿系結(jié)石　何謂腎囊腫　如何治療腎囊腫　男性也會得乳腺癌　何謂性欲亢進(jìn)　如何治療性欲亢進(jìn)　何謂勃起功能障礙　飲酒與勃起功能障礙的關(guān)系　造成勃起功能障礙的藥物　如何用行為療法治療勃起功能障礙　科學(xué)使用偉哥治療勃起功能障礙　　不可濫用壯陽藥　老年男子不宜補(bǔ)充雄性激素　早泄的原因　對早泄的幾種錯誤認(rèn)識　預(yù)防早泄的方法　如何治療早泄　哪些情況下無須藥物治療遺精　何謂不射精癥　如何治療不射精癥　何謂男性不育癥　導(dǎo)致男性不育的原因　男性應(yīng)注意保護(hù)生育能力　如何治療男性不育癥　適時詢問伴侶的性健狀況　易被誤診為性病的疾病　何謂淋病　如何防治淋病　何謂非淋菌性尿道炎　如何防治非淋菌性尿道炎　何謂尖銳濕疣　如何防治尖銳濕疣　何謂梅毒　梅毒的傳播途徑　如何防治梅毒　何謂艾滋病　艾滋病的傳播途徑　避孕套能否預(yù)防艾滋病　如何防治艾滋病　何謂高脂血癥　與高脂血癥有關(guān)的因素　高脂血癥患者的飲食原則　何謂高血壓　自測血壓時的注意事項(xiàng)　與高血壓有關(guān)的因素　高血壓患者服用降壓藥的原則　控制血壓的注意事項(xiàng)　何謂脂肪肝　如何在早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝　脂肪肝的形成原因　防治脂肪肝的方法　脂肪肝患者的飲食原則　何謂冠心病　與冠心病有關(guān)的因素　冠心病患者的飲食原則　冠心病患者的運(yùn)動方式　冠心病患者宜科學(xué)安排性生活　何謂糖尿病　糖尿病的危害　糖尿病對性生活的影響　糖尿病患者宜科學(xué)服用降糖藥　糖尿病患者宜正確認(rèn)識胰島素　糖尿病患者的飲食原則　糖尿病患者的運(yùn)動方式　糖尿病患者應(yīng)注意預(yù)防低血糨　何謂痛風(fēng)　易患痛風(fēng)的人群　治療痛風(fēng)的目的　痛風(fēng)患者的飲食原則　外出時如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作下篇 男性保健食譜　護(hù)眼明目飲食方案　健牙固齒飲食方案　護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)飲食方案　益智健腦飲食方案　降脂減肥飲食方案　消除疲勞飲食方案　緩解壓力飲食方案　提高性功能飲食方案　提高免疫力飲食方案　延年益壽飲食方案

章節(jié)摘錄

　　男性生殖系統(tǒng)是怎樣發(fā)育的　　青春期是一個人從兒童時期過渡到成人時期的一個轉(zhuǎn)折階段f按年齡劃分男性大約在12-18歲之間）。在這一階段，男孩們會感到自身的機(jī)體在生長、發(fā)育、代謝，內(nèi)分泌功能及心理狀態(tài)等諸多方面均發(fā)生顯著變化，其中尤以生殖系統(tǒng)的發(fā)育與功能的日趨成熟最為引人注目?！　≡瓉?，在人的生長發(fā)育過程中，人體各個系統(tǒng)的發(fā)育有早有晚，有快有慢。在人出生后至10歲這個階段中，生殖系統(tǒng)的變化是很微小的，與生長較迅速的其他器官相比，幾乎是“按兵不動”。然而一旦青春期到來，生殖系統(tǒng)的發(fā)育就變得十分迅猛，將其他器官遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在后面。那么，男性在生殖系統(tǒng)發(fā)育過程中到底有哪些變化呢？　　1.生殖器官的發(fā)育。男性生殖器官包括外生殖器和內(nèi)生殖器兩部分。外生殖器主要有陰莖、陰囊；內(nèi)生殖器主要有睪丸、附睪。精囊、前列腺。陰莖是男性的性行為器官，陰莖的前端為龜頭。在嬰幼兒時期，龜頭外面包著一層皮，稱為“包皮”。青春發(fā)育加速后，或接近成熟年齡時，包皮會漸漸向后退縮而露出龜頭。陰囊是由皮膚構(gòu)成的囊，它的承托和包裹對睪丸起著保護(hù)作用。睪丸是男性最重要的內(nèi)生殖器，其主要功能有兩個：一是產(chǎn)生精子，二是分泌雄性激素。附睪附在睪丸上方，主要功能是貯存睪丸所產(chǎn)生的精子，同時，它所產(chǎn)生的分泌物提供精子所需的營養(yǎng)，促進(jìn)精子的進(jìn)一步成熟。精囊位于膀胱底，功能是分泌黃色黏稠液體參與組成精液，有增加精子活力的作用。前列腺為一實(shí)質(zhì)性器官，它分泌的乳白色液體是精液的主要成分?！　?.男性第二性征的發(fā)育。在生殖器官發(fā)育的同時，男性第二性征也隨之發(fā)育。男性的第二性征發(fā)育主要表現(xiàn)在體表所發(fā)生的變化。男性約在12歲左右在外陰部長出短而細(xì)的陰毛；與此同時，頸部喉結(jié)開始突出，說話聲音變大變粗。這個時期稱為“變聲期”。1-2年后，也就是十三四歲時開始長出腋毛，嘴周圍也開始長胡須，額部的發(fā)際逐步后移，形成男性特有的發(fā)型。男性第二性征的發(fā)育使一個調(diào)皮可愛的男孩逐步變成了身材魁梧、肌肉發(fā)達(dá)、聲音低沉而洪亮的男人。　　3.出現(xiàn)性生理現(xiàn)象。在生殖系統(tǒng)發(fā)育的過程中，有些性生理現(xiàn)象會在男性的身上逐漸出現(xiàn)。①遺精：這是一種正常的性生理現(xiàn)象，也是男性性成熟的特有標(biāo)志。從青春期發(fā)育到結(jié)婚前，男性青年中約80％都有遺精的經(jīng)歷。由于絕大多數(shù)男孩是在睡覺做夢時發(fā)生遺精，所以遺精又叫“夢遺”。②手淫：這是青少年青春期性成熟的一種生理表現(xiàn)，是青少年中比較常見的現(xiàn)象。一般來說，適度地手淫可解除因性緊張而引起的不安、躁動，并無害處；但頻繁地手淫可使盆腔慢性充_血，引起遺精、滑精、前列腺炎，還會引起會陰或尿道下墜感、陰莖痛和排尿困難等病征?！　槭裁从行┠行詴l(fā)生陰莖彎曲　　有些男性的陰莖在下垂時沒有異常表現(xiàn)，而勃起時會發(fā)生彎曲，彎曲的方向也會有所不同，從側(cè)面看上去，像水龍頭的前半部。這是什么原因造成的呢？　　陰莖是由海綿體組成的，在勃起中起主要作用的是一對陰莖海綿體。如果這對海綿體充血時大小不一樣，陰莖就會向充血少的方向彎曲，這種彎曲一般是水平方向的。大多數(shù)男子的陰莖在不同程度上會向某一方向彎曲偏斜，這對性生活一般沒有影響。據(jù)調(diào)查，習(xí)慣使用右手的人，右側(cè)的海綿體發(fā)育較快，因此，陰莖多半會向左側(cè)彎曲。有些人對此多慮，總擔(dān)心這是手淫的結(jié)果，其實(shí)這與手淫根本無關(guān)，完全沒必要過于憂慮?！　⌒枰⒁獾氖牵?dāng)出現(xiàn)下列情況之一，陰莖勃起時會發(fā)生明顯彎曲：先天性包皮系帶過短；進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)時，包皮切除過多；陰莖有外傷或感染史，局部形成瘢痕，特別是性病引起的后遺癥。通常輕度彎曲對性功能沒有什么影響，但嚴(yán)重時會影響性生活，應(yīng)去醫(yī)院泌尿科檢查。必要時可進(jìn)行手術(shù)矯正?！　￡幥o短小是否影響性交　　男性陰莖短小癥是指先天性男性外生殖器發(fā)育畸形，且不能進(jìn)行正常性生活者。一些男性由于缺乏性知識，總以為自己陰莖短小，結(jié)果產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。　　中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院專家對1000名現(xiàn)役軍人進(jìn)行測試，其結(jié)果是：壯年男性的陰莖在常態(tài)下長度為4.5-8.6厘米，平均為6.55厘米，最長為10.6厘米，最短為3.7厘米；直徑為2.06-3.08厘米，平均為2.57厘米，最粗為4.3厘米，最細(xì)為1.9厘米；莖中周長為7.42-9.42厘米，平均為8.22厘米，最粗為10厘米，最細(xì)為6.5厘米；冠部周長為7.17-9.83厘米，平均為8.5厘米，最長為10.5厘米，最短為7厘米。身高與常態(tài)下的陰莖長度無正比關(guān)系。陰莖勃起時，長度可增加1-2倍?！　≡谛陨钸^程中，實(shí)際上陰莖勃起是最重要的，陰莖的大小并不十分重要。也就是說，性交動作的完成主要是依靠陰莖的硬度和強(qiáng)度，而不是陰莖的長短，許多陰莖大的男性卻反而是性低能人。那么，有沒有什么方法使陰莖增大呢？目前還沒有?！睹绹t(yī)學(xué)會》雜志曾說。男子的生殖器受遺傳的影響，無論什么樣的性激素、醫(yī)療手段或器械，都不能改變其長度，口服雄性激素只能加強(qiáng)陰莖的勃起力，但不能使陰莖增大。陰莖過小的男性，可以通過變換性交姿勢或采取激發(fā)對方動情的措施，以提高性交的情趣，同樣可以獲得滿意的性生活?！　￡幥o是怎樣勃起的　　人們常常感到不解，陰莖在一定條件下，為什么會由松軟狀態(tài)變得十分堅(jiān)硬而勃起呢？實(shí)際上，勃起是由于大量血液迅速流人陰莖海綿體，使其內(nèi)壓急劇上升所致?！　∫粋€世紀(jì)以來，人們通過動物實(shí)驗(yàn)對陰莖勃起的血流動力學(xué)原理作了廣泛深入研究，但對陰莖的血流動力學(xué)機(jī)制的認(rèn)識仍不十分清楚。比較一致的觀點(diǎn)為陰莖動脈血流增加，陰莖海綿體竇狀隙的主動脈松弛與擴(kuò)張，導(dǎo)致海綿體血流阻力下降，陰莖海綿體靜脈血流阻力增大共同作用的結(jié)果。　　在正常陰莖松軟狀態(tài)下，陰莖動脈及少量平滑肌收縮，動脈血流阻力增加，限制其血流，每100克陰莖海綿體僅有1.4-4.0毫升血流通過，作為營養(yǎng)目的。在陰莖勃起時，通過神經(jīng)及血管舒張調(diào)節(jié)，在正常體循環(huán)的血壓幅度內(nèi)可驅(qū)使大量血流進(jìn)入陰莖海綿體的血竇內(nèi)，使竇狀隙充分膨脹并限制于堅(jiān)韌而彈性較小的陰莖白膜內(nèi)，使陰莖勃起堅(jiān)挺，正常陰莖勃起可充滿80-200毫升血液。　　男性勃起頻繁是否正?！　〔簧偾嗌倌甑年幥o異常敏感，只要稍聽到或想到性方面的事情，或與女朋友約會時，或騎自行車及騎馬時，陰莖就會頻繁地勃起，有時令他們十分尷尬，不知所措。為此，他們有的十分自罪，以為自己品行不端；有的“求救”于醫(yī)生，希望給以良藥。其實(shí)，青少年的這種受到有關(guān)刺激導(dǎo)致陰莖頻繁勃起是正常的生理現(xiàn)象，它既不是生理疾病，也不是見不得人的事。無論是精神性勃起還是反射性勃起，只要外來刺激消除，陰莖便會迅速恢復(fù)到平常的疲軟狀態(tài)?！　∏啻浩谀凶邮軇倓傇龈叩男坌约に厮降挠绊?，對性刺激十分敏感，反射也很迅速，來得快去得也快。經(jīng)過一段時間后，身體對激素的影響就比較適應(yīng)了。勃起是青春期性發(fā)育成熟的一種標(biāo)志，對此應(yīng)該坦然面對，不必多慮。如果思慮過多，可能微弱的刺激也會激發(fā)勃起，從而導(dǎo)致勃起頻繁。閱讀過多的有關(guān)愛情和性愛描寫場面的文章會使性中樞神經(jīng)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，稍遇刺激就容易勃起。過緊的內(nèi)褲和過重的被子，包莖造成的包皮垢的沉積和包皮龜頭炎，內(nèi)在的炎癥和疾病，對尿道、精阜等處的神經(jīng)末梢的刺激都容易誘發(fā)勃起?！　Υ?，分析勃起頻繁可能存在的種種原因并加以預(yù)防才有益于身心健康。需要提醒的是，青春期正是每個人長身體、長知識、長才能的黃金時期。有理想的青少年應(yīng)該把時間和精力更多地投入到學(xué)習(xí)和體育鍛煉中去，不要沉湎于有關(guān)性的讀物或視聽材料中。這樣，陰莖勃起會相對減少，對學(xué)業(yè)和身體健康都大有好處?！　∮行┣嗄甑年幥o整夜都在勃起，他們?yōu)榇撕軣溃?dān)心是否患了所謂的陰莖異常勃起（或稱陽強(qiáng)不倒）。情況并非如此。每個男子在正常的夜間睡眠中都會經(jīng)歷陰莖的勃起——疲軟——再勃起——再疲軟的生理過程，醫(yī)學(xué)上稱之為陰莖夜間勃起。男青年每夜大約勃起4-6次，每次20-30分鐘，總共勃起時間可達(dá)兩個半小時。它表明性功能正常，不能誤認(rèn)為是異常現(xiàn)象。這是因?yàn)樗邥r大腦皮層處于抑制狀態(tài)，失去了平時對低級性中樞的控制，因而勃起中樞的興奮性得以自由釋放，夜間出現(xiàn)多次勃起。這種現(xiàn)象在晨間清醒前膀胱中尿液充盈時更為明顯。隨著年齡的增長，陰莖的勃起次數(shù)和時間都會逐漸減少。　　睪丸為何處于體外　　睪丸是男性最為重要的性器官，它制造精子，分泌雄性激素，它是男人之所以為男人的根本原因。可為什么如此重要的器官卻處于容易受損的體外，而不是相對安全的體內(nèi)呢？　　睪丸要維持正常的生理功能，它要求的最佳溫度是35℃左右，而體內(nèi)的37℃體溫對它的功能是有損害的。一些隱睪（胚胎發(fā)育障礙造成睪丸不能正常下降至陰囊）患者由于睪丸長期在溫度過高的環(huán)境下，睪丸無法發(fā)揮正常功能，他們的性功能很差甚至無性功能。

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　　《男性養(yǎng)生500問》內(nèi)容雅俗共賞，闡述深入淺出，方法簡明實(shí)用，適于廣大男性群眾和基層衛(wèi)生人員閱讀參考。

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