健康其實(shí)很簡(jiǎn)單

出版時(shí)間:2009-1  出版社:海天出版社  作者:王雄  頁(yè)數(shù):304  

前言

“炎帝始味草木之滋,嘗一日而遇七十毒,神而化之,遂作方書(shū),以療民疾,而醫(yī)道立矣?!笨梢?jiàn)中醫(yī)藥產(chǎn)生之歷史已有數(shù)千年之久。具有五千年歷史的中醫(yī)藥是中華文化的重要組成部分,在人類(lèi)歷史發(fā)展的漫長(zhǎng)歲月中,不僅為中華民族的繁衍昌盛做出了卓越的貢獻(xiàn),也對(duì)整個(gè)人類(lèi)健康和世界文明產(chǎn)生了積極的影響。在科學(xué)昌明的今天,中醫(yī)藥仍在為人民群眾健康繼續(xù)做出貢獻(xiàn),并受到越來(lái)越多的關(guān)注?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》“不治已病治未病”的學(xué)術(shù)思想,開(kāi)創(chuàng)了預(yù)防為主的先河,“治未病”的著眼點(diǎn)是“欲病之人”,《千金要方》幾千年前就將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”,其中所載的一整套養(yǎng)生延年的方法和措施,沿用至今。明末清初《醫(yī)門(mén)法律》就是以“未病先防,已病早治”的精神貫穿始終。所以,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,醫(yī)學(xué)的目的首先是“消患于未兆”、“濟(jì)贏劣以獲安”,其次才是治病。如何肩扛?jìng)鞒袔浊甑姆e淀,將中醫(yī)“治未病”的思想,融匯到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之預(yù)防保健中,構(gòu)建現(xiàn)代人的精神調(diào)養(yǎng)與生活方式,此乃時(shí)代賦予我們的重任。

內(nèi)容概要

幾千年來(lái)中醫(yī)“治未病”的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想,為干預(yù)亞健康提供了豐富的理論及實(shí)踐依據(jù),王雄教授應(yīng)時(shí)應(yīng)勢(shì)撰寫(xiě)的《健康其實(shí)很簡(jiǎn)單——亞健康的中醫(yī)調(diào)攝》一書(shū),用中醫(yī)理論觀點(diǎn)詮釋“亞健康”——諸如證候、體質(zhì)、藏象等,逐步深入至中醫(yī)“治未病”的研究途徑。闡述“亞健康”乃治未病的重點(diǎn)、“體質(zhì)”是治未病的根本、“養(yǎng)生”為治未病的基礎(chǔ),故“特殊人群”是治未病的關(guān)注對(duì)象??芍^明確了概念、把握了要領(lǐng)、弘揚(yáng)了“上工治未病”的思維及其內(nèi)涵。     《健康其實(shí)很簡(jiǎn)單——亞健康的中醫(yī)調(diào)攝》一書(shū)凝聚了王雄教授幾十年追隨名醫(yī)名家學(xué)習(xí)、苦心孤詣的實(shí)踐體會(huì)和心血。書(shū)中用中醫(yī)理論觀點(diǎn)詮釋“亞健康”——諸如證候、體質(zhì)、藏象等,逐步深入至中醫(yī)“治未病”的研究途徑,闡述了“亞健康”乃治未病的重點(diǎn)、“體質(zhì)”是治未病的根本、“養(yǎng)生”為治未病的基礎(chǔ),故“特殊人群”是治未病的關(guān)注對(duì)象。

作者簡(jiǎn)介

王雄,男,1954年7月生,主任醫(yī)師、教授、碩十研究生導(dǎo)師,深圳市第五(羅湖區(qū))人民醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)。深圳市首屆名中醫(yī),深圳市中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事,深圳市中西醫(yī)結(jié)合會(huì)常務(wù)理事,深圳市中醫(yī)心血管專業(yè)委員會(huì)副主任委員。     
出身于中醫(yī)世家,畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院,后

書(shū)籍目錄

序前言第一章  了解亞健康  一、何謂亞健康狀態(tài)  二、亞健康的成因     1.過(guò)度的壓力或緊張     2.不良生活方式或習(xí)慣     3.自然環(huán)境污染的影響     4.不良精神、心理因素刺激     5.用藥不當(dāng)     6.遺傳的因素  三、亞健康的表現(xiàn)類(lèi)型     1.軀體性癥狀     2.心理性癥狀     5.社會(huì)適應(yīng)性癥狀  四、亞健康的常見(jiàn)臨床癥狀     1.疲勞感     2.睡眠障礙     3.食欲不振     4.疼痛     5.肥胖癥     6.性功能障礙  五、亞健康與衰老的關(guān)系  六、亞健康狀態(tài)的判斷  七、亞健康狀態(tài)的應(yīng)對(duì)措施     1.調(diào)整生活節(jié)律,保證睡眠     2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉     3.培養(yǎng)良好生活習(xí)慣     4.調(diào)節(jié)心理,保持良好心態(tài)第二章  中醫(yī)與亞健康  一、中醫(yī)對(duì)健康的理解  二、中醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)  三、中醫(yī)對(duì)亞健康成因的詮釋    (一)先天之因    (二)后天之素     1.外感六淫     2.情志異?!?   3.勞逸過(guò)度     4.飲食不節(jié)     5.年齡因素     6.環(huán)境因素  四、中醫(yī)治療亞健康的優(yōu)勢(shì)    (一)“治未病”的理念充滿智慧    (二)“治未病”的識(shí)別富有特色     1.四診合參     2.八綱辨證    (三)“治未病”的醫(yī)理別具一格     1.未病先防     2.既病防變第三章  亞健康的中醫(yī)調(diào)攝方法  一、形神共養(yǎng)——情志調(diào)攝法     1.思想清靜     2.精神樂(lè)觀     3.消除憂愁焦慮    4.適度思慮     5.避免驚恐     6.采取積極的生活方式  二、陰陽(yáng)平衡——飲食調(diào)攝法    (一)飲食調(diào)理養(yǎng)生的原則和方法    (二)飲食調(diào)攝的宜忌     1.合理選擇,適當(dāng)配伍     2.飲食有節(jié),適時(shí)適量     3.因時(shí)制宜     4.因人制宜     5.因地制宜    (三)進(jìn)餐時(shí)的飲食衛(wèi)生     1.食時(shí)專一     2.細(xì)嚼慢咽     3.姿勢(shì)端正  三、和諧調(diào)理——茶酒養(yǎng)生法    (一)茶     1.茶的功效     2.飲茶應(yīng)適度    (二)酒     1.酒的功效     2.飲酒宜適度     3.飲酒須注意     4.中藥藥酒  四、精氣流通——經(jīng)絡(luò)調(diào)攝法    (一)通調(diào)經(jīng)絡(luò)至關(guān)重要     1.經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成     2.經(jīng)絡(luò)在全身的分布規(guī)律     5.經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的正確時(shí)間    (二)十二經(jīng)絡(luò)在全身的分布規(guī)律     1.手太陰肺經(jīng)     2.手陽(yáng)明大腸經(jīng)     3.足陽(yáng)明胃經(jīng)     4.足太陰脾經(jīng)     5.手少陰心經(jīng)     6.手太陽(yáng)小腸經(jīng)     7.足太陽(yáng)膀胱經(jīng)     8.足少陰腎經(jīng)     9.手厥陰心包經(jīng)     10.手少陽(yáng)三焦經(jīng)     11.足少陽(yáng)膽經(jīng)     12.足厥陰肝經(jīng)     13.經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能     14.經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)與臟腑學(xué)說(shuō)的關(guān)系    (三)任督二脈在“治未病”中的作用     1.真氣生發(fā)之本源     2.涵養(yǎng)精、氣、神     3.協(xié)調(diào)陰陽(yáng)    (四)通調(diào)有方,病體康復(fù)  五、動(dòng)靜適宜——運(yùn)動(dòng)調(diào)攝法     1.  “治未病”的動(dòng)靜辯證法     2.形體宜動(dòng),形體保養(yǎng),以動(dòng)為主     3.動(dòng)以養(yǎng)形     4.動(dòng)靜失宜,則生諸病     5.動(dòng)靜適宜,利于康復(fù)  六、天人相應(yīng)——起居調(diào)攝法     1.起居有常     2.順應(yīng)四時(shí)     3.不妄作勞     4.講究衛(wèi)生  七、養(yǎng)氣葆精——體質(zhì)調(diào)攝法    (一)養(yǎng)氣葆精     1.調(diào)補(bǔ)元?dú)?    2.節(jié)欲葆精,積精全身    (二)陰虛體質(zhì)以及藥食宜忌    (三)陽(yáng)虛體質(zhì)以及藥食宜忌第四章  常見(jiàn)疾病的中醫(yī)調(diào)攝方法  一、感冒  二、冠心病  三、神經(jīng)衰弱癥(失眠)  四、高脂血癥  五、單純性肥胖癥  六、便秘  七、脂肪性肝病  八、高血壓病  九、糖尿病  十、中風(fēng)  十一、頸椎病  十二、腰椎間盤(pán)突出癥  十三、前列腺炎  十四、男性性功能障礙  十五、圍絕經(jīng)期綜合征第五章  亞健康的常用中醫(yī)方藥  一、中藥調(diào)適方法的原則     1.因時(shí)進(jìn)補(bǔ)     2.對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)     3.補(bǔ)勿過(guò)偏     4.不無(wú)故進(jìn)補(bǔ)  二、常用補(bǔ)虛中藥     1.補(bǔ)氣常用中藥      2.補(bǔ)陽(yáng)常用中藥     3.補(bǔ)血常用中藥     4.補(bǔ)陰常用中藥     5.其他常用中藥  三、常用補(bǔ)虛方劑第六章  了解常用藥酒、藥膳  一、藥酒  二、藥膳第七章  常用氣功及運(yùn)動(dòng)鍛煉方法  一、氣功的內(nèi)涵     1.氣功的功效     2.練功時(shí)須知  二、氣功的特性     1.主動(dòng)療法     2.整體療法     3.自然療法  三、氣功的基本原則     1.松靜自然原則     2.動(dòng)靜結(jié)合原則     3.辨證練功原則     4.練養(yǎng)相兼原則     5.意氣相隨原則     6.上虛下實(shí)原則     7.循序漸進(jìn)原則     8.持之以恒原則     9.姿勢(shì)正確原則     10.“氣息歸元”原則  四、太極拳(簡(jiǎn)化)  五、五禽戲  六、立式八段錦  七、坐式八段錦  八、放松功  九、內(nèi)養(yǎng)功  十、強(qiáng)壯功  十一、小周天功  十二、易筋經(jīng)

章節(jié)摘錄

插圖:第一章 了解亞健康一、何謂亞健康狀態(tài)要了解亞健康,首先就應(yīng)該知道什么是“健康”?!敖】怠钡臉?biāo)準(zhǔn)是什么?健康它包括:軀體健康、心理健康(指在遺傳或先天條件下的心理特征,如性格、喜好、情感、智力、承受力等造成的健康問(wèn)題)以及精神健康(社會(huì)因素,如地位、學(xué)歷、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、婚姻、家庭等導(dǎo)致的健康問(wèn)題)。這種健康的理念與世界衛(wèi)生組織提出的醫(yī)學(xué)發(fā)展由生物醫(yī)學(xué)模式向生物社會(huì)醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變相吻合。對(duì)提高人的生命質(zhì)量健康長(zhǎng)壽的醫(yī)學(xué)目的有著深遠(yuǎn)的意義。世界衛(wèi)生組織因此為“健康”制定10條標(biāo)準(zhǔn):1.充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。2.處世樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。3.善于休息,睡眠充足。4.有較強(qiáng)的應(yīng)變能力,能夠適應(yīng)外界環(huán)境中的種種變化。5.抵抗力強(qiáng),能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮,反應(yīng)敏捷,眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔,無(wú)齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑。10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。所謂的“亞健康狀態(tài)”,通俗地說(shuō),多指無(wú)臨床癥狀和體征,或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù),但已有潛在發(fā)病傾向的信息,處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō),亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成:1.排除疾病原因的疲勞和疾病原因虛弱狀態(tài)。2.介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)。3.在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)。4.與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。

編輯推薦

《健康其實(shí)很簡(jiǎn)單:亞健康的中醫(yī)調(diào)攝》:非常健康叢書(shū)。

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