誰(shuí)動(dòng)了我的時(shí)間

內(nèi)容概要

你忙不過來了嗎？你是不是總是完不成計(jì)劃7不知不覺問，我們已經(jīng)不可理喻地將自己置身于浩如煙海的事務(wù)之中……這是不是快要把你給逼瘋了？    愛德華·M.哈洛威爾，醫(yī)學(xué)博士、注意缺陷障礙問題專家，在這本開創(chuàng)性的新書中提出：“忙瘋了”是當(dāng)代社會(huì)所特有的腦力不堪重負(fù)的狀態(tài)。更長(zhǎng)的工作時(shí)間、更高的需求，以及對(duì)家庭生活更高的期望等，所有這些都使得我們陷入了一種長(zhǎng)期的瘋狂狀態(tài)，一而且這一狀況正對(duì)我們的創(chuàng)造力、愛心和心理健康造成危害，使我們無法將注意力集中到真正有意義的事情上。    不過，哈洛威爾博士認(rèn)為，忙瘋了也可以成為一種契機(jī)。在《誰(shuí)動(dòng)了我的時(shí)間》一書中，他為每個(gè)承受著快節(jié)奏現(xiàn)代生活的人提供了明智而又可行的建議。通過簡(jiǎn)單易行的練習(xí)，以及從他豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)中提取出的實(shí)例，作者一步步地對(duì)這種瘋狂的生活狀況進(jìn)行了解析，給出了涉及生活方式和時(shí)間管理等方面的技巧和策略，教人們?nèi)绾问棺约簭腇狀態(tài)（狂亂、痛苦、恐懼、健忘以及憤怒的狀態(tài)），進(jìn)入C狀態(tài)（沉著冷靜、頭腦清晰、前后一致、富有好奇心以及彬彬有禮）。    如果你發(fā)現(xiàn)自己正被各種事務(wù)搞得心煩意亂，那么此刻，你終于有了一個(gè)機(jī)會(huì)可以不再忙碌，開始高效工作、快樂生活了！

作者簡(jiǎn)介

愛德華·M.哈洛威爾（Edward M.Hallowell），醫(yī)學(xué)博士，曾在哈佛醫(yī)學(xué)院作為講師工作了二十年，現(xiàn)任馬薩諸塞州薩德伯里市的哈洛威爾認(rèn)知和情緒健康中心主任。他是《被推向分心事》和《從分心事中解脫出來》這兩本書的合著者，以及《成年人的幸福在兒童時(shí)期的根源》和《憂慮》的作者。他同他的妻子以及三個(gè)孩子住在馬薩諸塞州的阿靈頓。

書籍目錄

第一部分  要做的事太多和即將崩潰　1  是我們?cè)谶^著奇異的生活，還是轉(zhuǎn)盤式電話給我們帶來了痛苦　2  深受注意缺陷困擾的世界：狂亂、肆意和失去控制　3  沖刺、奔涌、擔(dān)憂和胡言亂語(yǔ)　4  置身不確定性的汪洋之中　5  有關(guān)多重任務(wù)的錯(cuò)誤看法和現(xiàn)實(shí)狀況　6  跑步前進(jìn)：每天鉆機(jī)般的生活　7  活力、熱情和游戲　8  現(xiàn)代生活中自相矛盾的兩方面：匿名的聯(lián)系和社會(huì)的疏離　9  按預(yù)定計(jì)劃做愛　10  情緒：過上最好的現(xiàn)代生活的第一要素　11  節(jié)奏：過上最好的現(xiàn)代生活的第二要素　12  在你失落時(shí)看到希望　13  嘰哩哇啦　14  節(jié)省勞力之裝置的悖論　15  瞎眼棒球　16  表示新問題的新名詞，以及某些問題新的解決方案　17  由我們之所以如此忙碌的原因構(gòu)成的字母列表　18  為什么女性要比男性更為艱辛　19  已經(jīng)不是你父親的破車，或者豐田牌汽車了　20  C狀態(tài)和F狀態(tài)　21  雜?！?2  “人不會(huì)沒時(shí)間的”　23  速度的魅力　24  新的想法從何而來第二部分  創(chuàng)建一個(gè)為你而運(yùn)轉(zhuǎn)的系統(tǒng)　25  核心的解決方案　26  承認(rèn)大限的存在：朝著做最重要之事邁出的第一步　27  從你投入的時(shí)間中獲得最大的回報(bào)　28  掌控現(xiàn)代生活的十大關(guān)鍵原則　29  提升你投入注意力的能力　30  將工作和把玩結(jié)合起來　31  一個(gè)人如何幫助他的員工思考　32  更多具體的建議　33  誦讀障礙和注意缺陷障礙可以教給我們哪些掌控生活的知識(shí)　34  終極解決方案　35  快樂每一天：掌控你的時(shí)間所帶來的回報(bào)索引

章節(jié)摘錄

　　3　沖刺、奔涌、擔(dān)憂和胡言亂語(yǔ)　　有四種能盜取注意力的奇特因素在潤(rùn)色著今日的生活：沖刺、奔涌、擔(dān)憂以及胡言亂語(yǔ)（其中也包括了混亂不堪）。每一種因素都可以讓我們分心，但同時(shí)也能讓我們心醉神迷。這些因素組合在一起，就能偷走你的注意力，并消耗掉你的精力。　　我用沖刺一詞所指的是當(dāng)前生活的速度，這一速度就像是由渦輪增壓所致的結(jié)果。你寄出過一封手寫的信件嗎，曾離開過你的座位去更換電視頻道嗎，或者坐過里程數(shù)超過兩百英里的火車去旅行嗎？你曾到銀行出納員那里去兌現(xiàn)過支票嗎？你用過打字機(jī)嗎？在你的冰柜里有過冰盤嗎？你用搖柄搖下過車窗嗎？你最后一次使用付費(fèi)電話又是在什么時(shí)候？對(duì)大多數(shù)人來說，所有這些都是發(fā)生在緩慢無比的過去歲月中的事情?！　⊥ㄟ^奔涌一詞我所指的，是仿佛堅(jiān)強(qiáng)的不會(huì)融化的冰雹那樣敲擊著我們大腦的煩冗的數(shù)據(jù)，我們每天都不得不手握這些冰雹，對(duì)它們加以組織，賦予它們意義，并對(duì)它們做出回應(yīng)。你是否計(jì)算過一天中要收到和發(fā)出的信息的數(shù)量，包括電子郵件、語(yǔ)音郵件，其他人為你帶來的信息，以及你自己留下的信息？你是否思考過，每次你登錄時(shí)，能夠獲取多少比特?cái)?shù)的信息？你是否考慮過，相比于你自認(rèn)為自己應(yīng)該有意識(shí)地放入大腦中的數(shù)據(jù)的數(shù)量，或者其他人希望你放入的數(shù)據(jù)的數(shù)量而言，你實(shí)際上已經(jīng)有意識(shí)地將多少數(shù)據(jù)放進(jìn)了你的大腦之中呢？　　對(duì)于我所挑選出的現(xiàn)代生活的第三種因素，讀者肯定清楚。使得現(xiàn)今的擔(dān)憂與以往任何時(shí)代都有所不同的是其當(dāng)前的普遍程度——即便在兒童中亦是如此——以及它所產(chǎn)生的危害的程度——它使得許多人由于憂慮而在生活面前踟躕不前。此外，擔(dān)憂和焦慮這兩種當(dāng)前生活的流行病，本身就降低了人們心智能量的匯聚程度，并且造就了一種看上去貌似真正的ADD的分心狀態(tài)?！　∥矣伞昂詠y語(yǔ)”及它的孿生兄弟“混亂不堪”所指的，是浩繁無涯，越積越多的語(yǔ)匯、影像、數(shù)字、聲響以及物質(zhì)對(duì)象，它們就像20世紀(jì)50年代的恐怖電影中的那個(gè)布羅伯①那樣讓我們?nèi)杖詹坏冒矊?。這些材料會(huì)從電視、廣播、雜志、廣告牌、書籍、郵件、以及其他打印資料中滲透出來，并在我們把它們放在一起時(shí)匯聚成一大堆東西，而且同它們相伴的還會(huì)有現(xiàn)代社會(huì)吐出的其他垃圾，比如說堆成山的報(bào)廢輪胎。這些成堆的東西在我們的工作和生活空間中散落得到處都是，而且不懷好意地留在那里，等著接收指令，好將自己組織和合并成一個(gè)如同地球那么大的巨型布羅伯，它會(huì)像一個(gè)駭人的巨型腫瘤那樣擴(kuò)展出去，讓整個(gè)世界脫離它既定的運(yùn)行軌道。　　要對(duì)抗這個(gè)布羅伯，你就不得不以極具選擇性的方式行事，而且這種選擇性的程度要比人類以往所需的程度都要高得多。想清楚重要的是什么，然后就去做。調(diào)控好沖刺、奔涌以及其他的因素，要不它們就會(huì)來調(diào)控你。如果你能用它們來幫助你完成重要的事情，那么從本質(zhì)上來說這每種因素都可以是一位潛在的盟友。沖刺的速度可以給予你便利和效率。奔涌可以成為我們每個(gè)人甚至從家里就都能進(jìn)入的網(wǎng)絡(luò)圖書館，使傳統(tǒng)圖書館相形見絀。如果合理運(yùn)用的話，擔(dān)憂會(huì)是一種適應(yīng)性的預(yù)警信號(hào)，它是我們的回憶和預(yù)測(cè)能力共同給予我們的心智上的優(yōu)勢(shì)。和有害的憂慮不同的是，明智的憂慮對(duì)成功具有關(guān)鍵價(jià)值。最后，當(dāng)我們學(xué)會(huì)如何將胡言亂語(yǔ)和混亂不堪的局面處理好，且僅僅從這一大堆東西里提取出我們所需的部分時(shí)，它們就會(huì)成為我們的盟友?！　〉钦l(shuí)有時(shí)間來制定一個(gè)計(jì)劃，以便將這些力量轉(zhuǎn)化為我們的盟友呢？你極有可能會(huì)做的事情就是讓它們?nèi)我馔秊?，不是嗎？時(shí)間如此冷酷無情地壓迫著我們，讓它們?nèi)我馔秊樗坪跏俏ㄒ豢尚械牟呗?。我們每天都?huì)起床，然后就是讓它們?nèi)ズ鞣菫?，并把今天建筑在昨天殘留下的未完成的事情，以及與此相伴的預(yù)料之中以及預(yù)料不到的今天出現(xiàn)的需求之上?！　∪绻粋€(gè)計(jì)劃表述得當(dāng)?shù)脑?，它?huì)對(duì)你有所幫助。我所提供的，并不是一個(gè)徹頭徹尾追求細(xì)節(jié)的，令人難以忍受的，枯燥乏味的，而且極端壓抑想象力的計(jì)劃，而是一個(gè)路標(biāo)似的計(jì)劃。去波士頓請(qǐng)左轉(zhuǎn)，去紐約右轉(zhuǎn)。如果你不想冒吃到罰單的風(fēng)險(xiǎn)的話，就以每小時(shí)65英里的速度行駛。如果你不在乎，那就想開多快就開多快好了，不過請(qǐng)你記住你在拿自己的生命以及其他人的生命冒險(xiǎn)。如果你想避免發(fā)生事故的話，現(xiàn)在就停下。如果你愿意，你可以不理所有這些標(biāo)志；控制權(quán)依然在你手上。因此，你可以自由地使用你的主動(dòng)性和創(chuàng)造力。你在開辟你自己的道路。我提供給你的，只不過是我的經(jīng)驗(yàn)，以及其他航行在這個(gè)無法預(yù)測(cè)的類ADD世界中的人們的經(jīng)驗(yàn)而已。　　4　置身不確定性的汪洋之中　　我們這個(gè)奇異的時(shí)代似乎正在向某種具有劃時(shí)代意義的歷史轉(zhuǎn)變邁進(jìn)，這就好比是身體的溫度或者速度達(dá)到萊一數(shù)值時(shí)出現(xiàn)的情況那樣。在我們發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變之前，我們能走得多快呢，我們又能變得多忙呢？無論我們?cè)谧呦蚝畏?，我們都是在快速前行?！　∥覀兌悸犝f過各種預(yù)言，涉及各種會(huì)使我們的生活向不好的一面發(fā)生災(zāi)難性轉(zhuǎn)變的危險(xiǎn)：由全球競(jìng)爭(zhēng)以及我們的揮霍無度造成的經(jīng)濟(jì)困境；由全球變暖以及我們自己對(duì)這一星球的過度使用導(dǎo)致的自然界的困局；由抗藥性極強(qiáng)的病毒引發(fā)的流行??；由全球范圍內(nèi)的權(quán)力更迭及我們對(duì)于權(quán)力的誤用造就的政治危機(jī)。我們對(duì)大多數(shù)預(yù)言都置之不理，因?yàn)槲覀儾恢莱酥弥焕磉€有什么更好的應(yīng)對(duì)方法。　　另一方面，今天的生活從許多方面來看還不錯(cuò)，以至于我們即便有所憂慮卻仍然心存感激。這讓我想起了某個(gè)辦得極好的聚會(huì)即將結(jié)束時(shí)我的感受，我在這次聚會(huì)上度過了極其美好的時(shí)光。我希望聚會(huì)能永遠(yuǎn)延續(xù)下去，但是我知道明天終將來到，而且我知道在失望中我能期盼些什么?？墒牵?dāng)這次聚會(huì)就要終結(jié)的時(shí)候，沒人知道明天會(huì)帶給我們些什么?！　〗裉斓纳罹拖袷翘幵谝粋€(gè)針尖之上，它被不確定性的汪洋大海所包圍，而且還搖搖欲墜。在9·11事件以及卡特里納颶風(fēng)到來之前很久就是如此。但是，也許是受到了非理性樂觀主義的鼓舞，我們要比以前工作得更加賣力，我們會(huì)去努力抓住我們所擁有的，而且希望能做得更好。大多數(shù)人都盡其所能地努力工作。我們靠艱苦的勞作，可笑的樂觀精神以及精明的決策所迎面遇上的，正是現(xiàn)今生活所提出的獨(dú)特挑戰(zhàn)?！　〉?，這一挑戰(zhàn)既是獨(dú)特的，也是令人畏懼的，就這兩點(diǎn)而言，其程度要比我們中的大多數(shù)人所意識(shí)到的程度更甚。例如，你對(duì)全球變暖的狀況究竟了解多少呢？我本人知道的并不多，但是因?yàn)槲蚁氡砻髅γβ德禃?huì)使得人們無法去了解真正重要的事態(tài)，所以我想到去咨詢專家對(duì)于這一我所不了解的重要問題的看法，于是我打電話給吉姆·安德森（Jim Anderson），他是哈佛大學(xué)的化學(xué)教授，而且是一位世界級(jí)的氣候?qū)＜?。在看過了表明極地冰蓋的融化程度的最新材料之后，他告訴我他對(duì)此“并不抱樂觀看法”（這是等同于‘‘如地獄般可怕”的教授用語(yǔ)）。當(dāng)他開始講述那些駭人聽聞的細(xì)節(jié)時(shí)，我頭腦中那些不再能接收有關(guān)我解決不了的重大問題的信息的部分變得麻木了。而且，全球變暖只不過是我們要面對(duì)的眾多挑戰(zhàn)中的一個(gè)。艾滋??；具有抗藥性的病毒和細(xì)菌；森林砍伐；我們從未負(fù)擔(dān)過的全國(guó)性的債務(wù)；中國(guó)儲(chǔ)備了越來越多我國(guó)貨幣的事實(shí)；無法解釋的哮喘病，自閉癥，過敏癥，阿斯伯格綜合癥的患者人數(shù)的上升，再加上恐怖主義等都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。　　同這些重大問題相比，本書的探討對(duì)象，即我們中有如此之多的人陷入忙碌不堪之困境的現(xiàn)狀，就顯得稀松平常了。但這一狀況同樣值得我們做一些論述，因?yàn)檎沁@一困境讓我們中有許多人難以理解世界上存在的種種重大危機(jī)。而且和這些重大危機(jī)相比，此刻它對(duì)大多數(shù)人的家庭幸福而言也更加休戚相關(guān)。現(xiàn)在我們需要的正是一張引領(lǐng)我們穿越茫茫大海的海圖?！　暮暧^層面（重大危機(jī)）和微觀層面（交通狀況、掉了的襪子，攝入何種維生素）來看，這個(gè)不確定的世界又是多么的混沌不清?。〗裉斓氖澜缡且粓?chǎng)全球性的、多語(yǔ)言的、多形態(tài)的盛宴，它在不斷地演變，對(duì)千百萬將會(huì)落于人后的人構(gòu)成了威脅，同時(shí)又為另外千百萬的人提供了走上前臺(tái)并第一次引領(lǐng)潮流的機(jī)會(huì)。一直以來，能量都在其中四溢，其忙碌的程度令人難以置信，它一直都在高速運(yùn)作著，而且還充滿難以想象的危險(xiǎn)——更不用說遭遇的話會(huì)是何種境況——但同時(shí)其中也充滿著機(jī)會(huì)，以及充滿著由隨時(shí)能夠接觸到某個(gè)人和某種事物所激起的興奮之情。過去的那些海圖正在逐漸消失，我們?cè)勒踢^的許多傳統(tǒng)的東西也在失效?！　o論你朝哪個(gè)方向看，你所熟悉的一切都已發(fā)生了變化。從物理學(xué)到友情，從宇宙學(xué)到攝像機(jī)和計(jì)算機(jī)，從你所做的事情以及你的孩子所做的事情，到你如何理解你所做的事情以及其他人如何理解我們，從你的雇主會(huì)承諾你的東西，到你所期盼的生活方式都概莫能外。沒有人知道未來將會(huì)如何，更沒有人知道該抓住些什么，又該拒絕些什么?！　”M管政治家和政策制定者給出了讓我們神經(jīng)放松，并使我們安靜的簡(jiǎn)單化的解決方案，但我們中間的智者們知道，這一世界是如此的復(fù)雜和不可預(yù)測(cè)，以至于簡(jiǎn)單化的解決方案只會(huì)讓人茫然不知所措，讓人失望，讓人無法做好充分的準(zhǔn)備，以至于每個(gè)人只能像是有記憶能力但卻無法思考的機(jī)器人那樣?！　≈钦咧t卑足以使他們?nèi)ヱ雎爠e人的心聲，智者之創(chuàng)造性足以讓他們?nèi)ピO(shè)計(jì)出針對(duì)新問題的新的解決方案，而智者的膽氣也足以讓他們?cè)诿鎸?duì)不確定性時(shí)采取些嘗試性的行動(dòng)。

編輯推薦

　　快樂生活可以擁有以下優(yōu)勢(shì)：更多的動(dòng)力和優(yōu)勢(shì)；更和諧的人脈關(guān)系；更多更好的創(chuàng)造力；更好的健康狀況；更少的壓力；更多的成功；快樂的工作具有以下特征：更高的生產(chǎn)效率；更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)；更多的創(chuàng)意和創(chuàng)造力；更好的業(yè)績(jī)，更高的利潤(rùn)。　　本書為“心理學(xué)與生活叢書”之一，對(duì)瘋狂的生活狀況進(jìn)行了解析，給出了涉及生活方式和時(shí)間管理等方面的技巧和策略，教人們?nèi)绾问棺约簭腇狀態(tài)（狂亂、痛苦、恐懼、健忘以及憤怒的狀態(tài)），進(jìn)入C狀態(tài)（沉著冷靜、頭腦清晰、前后一致、富有好奇心以及彬彬有禮）。

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