瑜伽提斯.景麗印度自然能量瑜伽(書+DVD)

內(nèi)容概要

　　《景麗強(qiáng)效塑身普拉提斯：瑜伽提斯》目前最權(quán)威、最標(biāo)準(zhǔn)、最完整的Pilates專業(yè)教程，由景麗導(dǎo)師全程示范，涵括初、中、高級所有運(yùn)動程式，套路嚴(yán)謹(jǐn)，環(huán)環(huán)相扣，由易到難，逐步升華。除了細(xì)致入微的步驟講解、練習(xí)要領(lǐng)和功效解析外，本教程還突破性地給每個動作都配上專業(yè)體貼的輔助物推薦、難易度星級指示、運(yùn)動時的想像力培養(yǎng)、正誤動作的對比分析……國際傳媒巨資打造的專業(yè)化平面和視頻影像同步教學(xué)，是教練們可采用的標(biāo)準(zhǔn)教程，自學(xué)者的入門天書，也是廣大普拉提斯練習(xí)者邁向精準(zhǔn)的最佳參考！　　讓身體獲得60分鐘的鍛煉修護(hù)，活力健康，完美新生！

作者簡介

　　景麗，亞洲頂級Yoga Pilates導(dǎo)師

書籍目錄

普拉提斯風(fēng)尚普拉提斯——從“戰(zhàn)壕”里走出的運(yùn)動方式改變你一身VS一生的美麗宣言——普拉提斯普拉提斯進(jìn)行時普拉提斯科學(xué)核心肌群——普拉提斯的主角脊椎——延緩肌體衰老的密碼普拉提斯呼吸法普拉提斯的基礎(chǔ)概念普拉提斯的運(yùn)動守則普拉提斯與其他運(yùn)動比較普拉提斯的精髓——六大原則PART 1 普拉提斯初體驗 初級課程第一套骨盆卷動仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)胸部抬起胸部抬起旋轉(zhuǎn)單雙腿抬起單腿繞圈卷曲上提脊柱前伸第二套一百次（初級）拉身體（一）拉身體（二）貓式伸展全身卷球劃船腳部力量雙腿伸展PART 2 漸入普拉提斯佳境 中級課程笫一套抬膝至胸抬膝至身側(cè)大腿伸展轉(zhuǎn)頸單腿后踢雙腿后踢鋸齒拉頸單腿伸展第二套肩橋預(yù)備式開瓶式旋轉(zhuǎn)上下側(cè)踢前后側(cè)踢側(cè)踢——轉(zhuǎn)小國前置支撐后置支撐游泳一百次（中級）海豹單腿伸直十字交錯雙腿伸直拔瓶塞側(cè)踢——雙腿互拍單腿難度動作“V”形難度動作（一）腿部運(yùn)動戳刺PART 3 普拉提斯晉級挑戰(zhàn) 高級課程第一套一百次（高級）上拉腿肩膀橋肩橋式超越卷動折疊刀蟹天鵝下潛半跪側(cè)踢第二套側(cè)踢——抬大腿內(nèi)側(cè)美人魚側(cè)彎蛇伏地挺身雙腳剪刀胭繩肌伸拉（一）胭繩肌伸拉（二）搖擺倒踩腳踏車側(cè)踢——大剪刀臀轉(zhuǎn)圈回力棒下拉腿側(cè)踢——抬雙腿側(cè)踢——踩腳踏車“V”形難度動作（二）平衡控制扭身側(cè)踢——腿劃圈“V”形難度動作（三）

編輯推薦

　　《景麗強(qiáng)效塑身普拉提斯：瑜伽提斯》 亞洲頂級Yoga Pilates導(dǎo)師 景麗　　東方瑜伽6000年能量精粹+西方有氧運(yùn)動尖端修身科研+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理療成果=世界塑身運(yùn)動第一強(qiáng)　　卓越修身工程 全球塑身權(quán)威 更精確 更有效　　　　普拉提斯剛剛誕生時，曾經(jīng)是一種非常"專業(yè)"的運(yùn)動，它能幫助專業(yè)芭蕾舞蹈演員訓(xùn)練出柔韌纖長的肌肉線條，滿足好萊塢巨星們對身材的苛刻要求，擔(dān)任運(yùn)動員受傷后的復(fù)健“醫(yī)生”……但，漸漸地，所有人都不可自拔地沉溺于它，因為……　　◆醇厚滋養(yǎng)，把你的身體改造為強(qiáng)健的體質(zhì)　　◆強(qiáng)化脊椎，締造健康活力、自律舒緩的柔韌身體　　◆想瘦哪就瘦哪，打擊全身頑固脂肪功效卓著　　◆腰腹燃脂無與倫比，輕松塑造你的腰嬈中段　　◆雕塑明星般健美性感的極致美身材　　◆對抗自由基，重組肌纖維，最佳皮膚"減齡處方"　　◆鍛煉身體的同時，升級腦力！　　　　●“亞洲第一瑜伽美人”景麗，融20年深厚的瑜伽功底，赴美國紐約研習(xí)最純正的普拉提斯運(yùn)動和教學(xué)體系，并最早將其引入亞洲大型健身機(jī)構(gòu)，經(jīng)過多年教學(xué)推廣和實踐，針對亞洲人的體型和體質(zhì)，創(chuàng)立功效卓越的"景麗塑身普拉提斯"，獲國家體育總局頒布的普拉提斯專家教練殊榮。

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