寧波社科知識(shí)普及讀本（共10冊(cè)）

內(nèi)容概要

　　《寧波社科知識(shí)普及讀本（套裝共10冊(cè)）》從編寫(xiě)和內(nèi)容上看，具有四個(gè)特點(diǎn)：一是導(dǎo)向的科學(xué)性。讀本在編寫(xiě)過(guò)程中很好地堅(jiān)持了以科學(xué)的理論武裝人的導(dǎo)向，體現(xiàn)了以人為本的理念，并結(jié)合改革開(kāi)放過(guò)程中出現(xiàn)的新情況、新問(wèn)題，傳播人文精神和社科知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活觀念、生活態(tài)度和生活方式。二是選題的現(xiàn)實(shí)性。讀本選題設(shè)計(jì)精心，內(nèi)容涉及廣泛，有弘揚(yáng)寧波精神、介紹寧波歷史文化和經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、宣傳寧波文明城市和公民道德公約的；有關(guān)注當(dāng)前社會(huì)熱點(diǎn)、介紹法律知識(shí)與公民權(quán)益維護(hù)、講授家庭理財(cái)與投資常識(shí)的；也有與日常生活息息相關(guān)的，如介紹心理健康與幸福人生、現(xiàn)代生活與科學(xué)養(yǎng)生、家庭教育與孩子成才、現(xiàn)代社會(huì)與文明禮儀的，等等。三是內(nèi)容的可讀性。讀本較好地體現(xiàn)了“貼近實(shí)際、貼近生活、貼近群眾”的原則，做到了知識(shí)性與指導(dǎo)性相結(jié)合、思想性與通俗性相結(jié)合，盡可能地把專業(yè)理論闡述得通俗易懂，盡可能地在有限的篇幅中科學(xué)提煉相關(guān)知識(shí)，并結(jié)合大量案例進(jìn)行剖析，深入淺出，形象生動(dòng)。四是鮮明的地方性。如讀本《寧波歷史與傳統(tǒng)文化》、《寧波發(fā)展與人民生活》能讓讀者迅速快捷地了解寧波的經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展歷程；而《城市文明與公民道德》、《勞動(dòng)就業(yè)與社會(huì)保障》等則介紹了寧波相關(guān)知識(shí)，體現(xiàn)了濃郁的地方特色。認(rèn)真閱讀這套書(shū)，必將使廣大讀者在快樂(lè)閱讀中獲得科學(xué)知識(shí)和方法，進(jìn)一步提升生活質(zhì)量和人文科學(xué)素養(yǎng)。

書(shū)籍目錄

《現(xiàn)代生活與科學(xué)養(yǎng)生》序第一章 現(xiàn)代生活健康理念一、健康新標(biāo)準(zhǔn)與現(xiàn)代生活二、現(xiàn)代人的健康保健觀三、生活方式?jīng)Q定一生健康四、國(guó)際流行的健康生活方式五、健康必須加以管理第二章 管住嘴巴　合理營(yíng)養(yǎng)一、中國(guó)居民膳食指南二、中年人的飲食與營(yíng)養(yǎng)三、老年人的飲食與營(yíng)養(yǎng)四、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少五、吃五種顏色的食品有益健康六、改一改吃飯順序七、正確合理地飲水八、中醫(yī)食療與進(jìn)補(bǔ)第三章 調(diào)整心態(tài)平衡心理一、心理疲勞是現(xiàn)代人的“隱形殺手”二、心理健康的四項(xiàng)原則三、心理健康的五個(gè)要點(diǎn)四、天天保持平常心五、寬容別人寬容自己六、不思八九常想一二七、怡情移性的11種方法第四章 良好睡眠適宜環(huán)境一、優(yōu)質(zhì)睡眠的生活方式二、不同類型失眠的防治三、能幫助睡眠的食品四、人居環(huán)境有健康新標(biāo)準(zhǔn)五、合理選擇布置家庭環(huán)境第五章 適度適時(shí)　合理運(yùn)動(dòng)一、合理運(yùn)動(dòng)的七項(xiàng)原則　二、健身鍛煉警惕10種危險(xiǎn)信號(hào)三、多走路，走出健康四、辦公室坐椅健身操五、簡(jiǎn)易有效的減壓運(yùn)動(dòng)六、“隱形”健身六法七、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引健身法八、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：太極拳與氣功第六章 運(yùn)動(dòng)療法　防治疾病一、冠心病的運(yùn)動(dòng)療法二、高血壓病的運(yùn)動(dòng)療法三、糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法四、慢性支氣管炎、肺氣腫的運(yùn)動(dòng)療法五、慢性肝炎的運(yùn)動(dòng)療法六、慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)療法七、頸肩腰腿痛的運(yùn)動(dòng)療法八、便秘的運(yùn)動(dòng)療法后記《城市文明與公民道德》《法律知識(shí)與公民權(quán)益》《家庭教育與子女成才》《家庭理財(cái)與投資常識(shí)》《勞動(dòng)就業(yè)與社會(huì)保障》《寧波發(fā)展與人民生活》《寧波歷史與傳統(tǒng)文化》《現(xiàn)代社會(huì)與文明禮儀》《心理健康與幸福人生》

章節(jié)摘錄

　?。?）蘋(píng)果：水果中含有果糖、蘋(píng)果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?！　。?）牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。臨睡前喝1杯（約250毫升），可催人人睡。但尿路結(jié)石者不宜?！　。?）小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量?！　。?）蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、云香甙等成分，有鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人人眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩！　。?）桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1-2匙，溫開(kāi)水沖服?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《寧波社科知識(shí)普及讀本（共10冊(cè)）》是寧波社科界奉獻(xiàn)給廣大讀者的一套文化大餐，寧波市社科聯(lián)和有關(guān)專家學(xué)者為此付出了辛勤的勞動(dòng)。希望我市社科界以此為新的起點(diǎn)，認(rèn)真貫徹落實(shí)黨的十七大精神，深入貫徹科學(xué)發(fā)展觀，充分發(fā)揮黨和人民事業(yè) “思想庫(kù)”的作用，繼續(xù)承擔(dān)起普及社科理論和社科知識(shí)的神圣職責(zé)，以強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，開(kāi)拓創(chuàng)新、與時(shí)俱進(jìn)，努力推出更多更好的科普作品，不斷推動(dòng)全民科學(xué)素養(yǎng)的進(jìn)一步提升，為寧波市全面建成小康社會(huì)、實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化國(guó)際港口城市建設(shè)新跨越作出新的貢獻(xiàn)。





圖書(shū)封面






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