寧波社科知識普及讀本（共10冊）

內容概要

　　《寧波社科知識普及讀本（套裝共10冊）》從編寫和內容上看，具有四個特點：一是導向的科學性。讀本在編寫過程中很好地堅持了以科學的理論武裝人的導向，體現了以人為本的理念，并結合改革開放過程中出現的新情況、新問題，傳播人文精神和社科知識，倡導科學健康的生活觀念、生活態(tài)度和生活方式。二是選題的現實性。讀本選題設計精心，內容涉及廣泛，有弘揚寧波精神、介紹寧波歷史文化和經濟社會發(fā)展、宣傳寧波文明城市和公民道德公約的；有關注當前社會熱點、介紹法律知識與公民權益維護、講授家庭理財與投資常識的；也有與日常生活息息相關的，如介紹心理健康與幸福人生、現代生活與科學養(yǎng)生、家庭教育與孩子成才、現代社會與文明禮儀的，等等。三是內容的可讀性。讀本較好地體現了“貼近實際、貼近生活、貼近群眾”的原則，做到了知識性與指導性相結合、思想性與通俗性相結合，盡可能地把專業(yè)理論闡述得通俗易懂，盡可能地在有限的篇幅中科學提煉相關知識，并結合大量案例進行剖析，深入淺出，形象生動。四是鮮明的地方性。如讀本《寧波歷史與傳統(tǒng)文化》、《寧波發(fā)展與人民生活》能讓讀者迅速快捷地了解寧波的經濟社會發(fā)展歷程；而《城市文明與公民道德》、《勞動就業(yè)與社會保障》等則介紹了寧波相關知識，體現了濃郁的地方特色。認真閱讀這套書，必將使廣大讀者在快樂閱讀中獲得科學知識和方法，進一步提升生活質量和人文科學素養(yǎng)。

書籍目錄

《現代生活與科學養(yǎng)生》序第一章 現代生活健康理念一、健康新標準與現代生活二、現代人的健康保健觀三、生活方式決定一生健康四、國際流行的健康生活方式五、健康必須加以管理第二章 管住嘴巴　合理營養(yǎng)一、中國居民膳食指南二、中年人的飲食與營養(yǎng)三、老年人的飲食與營養(yǎng)四、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少五、吃五種顏色的食品有益健康六、改一改吃飯順序七、正確合理地飲水八、中醫(yī)食療與進補第三章 調整心態(tài)平衡心理一、心理疲勞是現代人的“隱形殺手”二、心理健康的四項原則三、心理健康的五個要點四、天天保持平常心五、寬容別人寬容自己六、不思八九常想一二七、怡情移性的11種方法第四章 良好睡眠適宜環(huán)境一、優(yōu)質睡眠的生活方式二、不同類型失眠的防治三、能幫助睡眠的食品四、人居環(huán)境有健康新標準五、合理選擇布置家庭環(huán)境第五章 適度適時　合理運動一、合理運動的七項原則　二、健身鍛煉警惕10種危險信號三、多走路，走出健康四、辦公室坐椅健身操五、簡易有效的減壓運動六、“隱形”健身六法七、經絡導引健身法八、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生運動：太極拳與氣功第六章 運動療法　防治疾病一、冠心病的運動療法二、高血壓病的運動療法三、糖尿病的運動療法四、慢性支氣管炎、肺氣腫的運動療法五、慢性肝炎的運動療法六、慢性胃炎的運動療法七、頸肩腰腿痛的運動療法八、便秘的運動療法后記《城市文明與公民道德》《法律知識與公民權益》《家庭教育與子女成才》《家庭理財與投資常識》《勞動就業(yè)與社會保障》《寧波發(fā)展與人民生活》《寧波歷史與傳統(tǒng)文化》《現代社會與文明禮儀》《心理健康與幸福人生》

章節(jié)摘錄

　?。?）蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)?！　。?）牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。臨睡前喝1杯（約250毫升），可催人人睡。但尿路結石者不宜。　?。?）小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。　?。?）蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、云香甙等成分，有鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人人眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用?！　。?）桑葚：其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎?！峨S息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1-2匙，溫開水沖服?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《寧波社科知識普及讀本（共10冊）》是寧波社科界奉獻給廣大讀者的一套文化大餐，寧波市社科聯和有關專家學者為此付出了辛勤的勞動。希望我市社科界以此為新的起點，認真貫徹落實黨的十七大精神，深入貫徹科學發(fā)展觀，充分發(fā)揮黨和人民事業(yè) “思想庫”的作用，繼續(xù)承擔起普及社科理論和社科知識的神圣職責，以強烈的事業(yè)心和責任感，開拓創(chuàng)新、與時俱進，努力推出更多更好的科普作品，不斷推動全民科學素養(yǎng)的進一步提升，為寧波市全面建成小康社會、實現現代化國際港口城市建設新跨越作出新的貢獻。





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