養(yǎng)生延衰技能

前言

在信息爆炸的時(shí)代，養(yǎng)生信息眾說紛紜，甚至互相矛盾，對(duì)一個(gè)不懂專業(yè)知識(shí)的人來說，的確很難選擇，有鑒于此，我們組織了重慶醫(yī)科大學(xué)的中醫(yī)專業(yè)教師，以專業(yè)的眼光，從汗牛充棟的與養(yǎng)生有關(guān)的歷代典籍、現(xiàn)代文獻(xiàn)、網(wǎng)絡(luò)資訊中，根據(jù)實(shí)用的原則，以養(yǎng)生技能為主要內(nèi)容，選編了這本《養(yǎng)生延衰技能》。全書由五方面的內(nèi)容組成。第一部分主要介紹養(yǎng)生、健康、亞健康及衰老的概念和一些相關(guān)問題；第二部分主要介紹運(yùn)動(dòng)、飲食、情志、自然環(huán)境、中藥、針灸、推拿與養(yǎng)生的關(guān)系，以及與之相關(guān)的養(yǎng)生方法；第三部分主要介紹健忘、失眠、憂郁、疲勞、頭昏頭痛、心悸、胸悶、食欲不振、便溏、便秘、性功能減退、眼部干澀、心煩易怒、月經(jīng)失調(diào)等亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)方法；第四部分主要介紹皺紋、黃褐斑、發(fā)病、齒病、顏面膚色暗沉粗糙、黑眼圈、面色萎黃、卵巢功能衰退、老光、遺尿、排尿不暢、肥胖、腰酸腿軟、耳鳴耳聾等衰老性及損美性表現(xiàn)的的中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)方法；第五部分主要介紹高血壓、高血脂癥、血管硬化、冠心病、糖尿病、乳腺增生、老年癡呆、骨質(zhì)疏松癥、前列腺肥大、退行性關(guān)節(jié)病、帕金森綜合癥、慢性阻塞性肺病等衰老性疾病的中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)方法。

內(nèi)容概要

　　《養(yǎng)生延衰技能（全彩圖文典藏本）》以專業(yè)的眼光從汗牛充棟的與養(yǎng)生有關(guān)的歷代典籍、現(xiàn)代文獻(xiàn)、網(wǎng)絡(luò)資訊中，根據(jù)實(shí)用的原則，以養(yǎng)生技能為主要內(nèi)容，選編的一本適合大眾的保健養(yǎng)生書籍。全書共分五章。第一章介紹了養(yǎng)生、健康和衰老等概念。第二章從運(yùn)動(dòng)、飲食、情志、自然環(huán)境、中藥、針灸、推拿等方面介紹了哪些是對(duì)健康有利和有害的基本的養(yǎng)生方法?！　〉谌廖逭轮饕槍?duì)亞健康狀態(tài)、衰老性改變及損美性表現(xiàn)、衰老性疾病，從食療、中藥、針灸、推拿、日常調(diào)養(yǎng)等方面較為詳細(xì)地介紹一些養(yǎng)生方法，希望對(duì)這些不太健康的人有所裨益。

書籍目錄

前言第一章養(yǎng)生與健康第一節(jié)養(yǎng)生第二節(jié)健康第二章養(yǎng)生防衰第一節(jié)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生第二節(jié)飲食與養(yǎng)生第三節(jié)情志與養(yǎng)生第四節(jié)自然環(huán)境與養(yǎng)生第五節(jié)中藥與養(yǎng)生第六節(jié)針灸推拿養(yǎng)生方法舉要第三章亞健康的調(diào)翔第一節(jié)健忘第二節(jié)失眠第三節(jié)憂郁第四節(jié)疲勞第五節(jié)頭昏頭痛第六節(jié)心悸第七節(jié)胸悶第八節(jié)食欲不振第九節(jié)便溏第十節(jié)便秘第十一節(jié)性功能減退第十二節(jié)眼睛干澀第十三節(jié)心煩易怒第十四節(jié)月經(jīng)失調(diào)第四章衰老性表現(xiàn)的調(diào)養(yǎng)第一節(jié)皺紋第二節(jié)黃褐斑第三節(jié)發(fā)病第四節(jié)齒病第五節(jié)顏面膚色暗沉粗糙第六節(jié)黑眼圈第七節(jié)面色萎黃第八節(jié)卵巢功能衰退第九節(jié)下垂(肌肉松弛)第十節(jié)老光眼第十一節(jié)遺尿第十二節(jié)排尿不暢第十三節(jié)肥胖第十四節(jié)腰酸腿軟第十五節(jié)耳鳴、耳聾第五章衰老性疾病的調(diào)養(yǎng)第一節(jié)高血壓病第二節(jié)高脂血癥第三節(jié)動(dòng)脈硬化第四節(jié)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病第五節(jié)糖尿病第六節(jié)乳腺增生癥第七節(jié)老年癡呆第八節(jié)骨質(zhì)疏松癥第九節(jié)前列腺肥大第十節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)病第十一節(jié)帕金森氏綜合癥第十二節(jié)慢性阻塞性肺病

章節(jié)摘錄

插圖：插圖：第二節(jié)飲食與養(yǎng)生?從養(yǎng)生的角度談飲食民以食為天，飲食在維持生命、促進(jìn)健康、延年益壽等方面起到了非常重要的作用。我國古人早就認(rèn)識(shí)到了飲食與健康的重要關(guān)系，早在春秋時(shí)期就設(shè)立了專門的營(yíng)養(yǎng)師——食醫(yī)，其職責(zé)是負(fù)責(zé)王公貴族的飲食調(diào)配。古人不但用飲食來維持生命，還用飲食來養(yǎng)生強(qiáng)體，甚至用飲食來治療疾病，唐代醫(yī)家孫思邈在《備急千金要方。食治》中指出：“夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之。食療不愈，然后命藥?！薄叭裟苡檬称金狻⑨屒榍布舱?，可謂良工?！蔽覈湃嗽诶蔑嬍潮Ｃ?、養(yǎng)生、療疾等方面都積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過幾千年的發(fā)展，形成了具有特色的飲食養(yǎng)生理論，這些理論對(duì)我們今天的飲食生活仍然有重要的指導(dǎo)意義。從養(yǎng)生的角度來看，我們起碼應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：首先，飲食宜雜。《黃帝內(nèi)經(jīng)?臟氣法時(shí)論》指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄拔骞葹轲B(yǎng)”的“五谷”，泛指多種糧食，即人們常說的“主食’，這些主食主要含碳水化合物、植物蛋白質(zhì)及B族維生素等?！拔骞麨橹钡摹拔骞?，泛指多種鮮果和干果，它們含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維和有機(jī)酸。“五畜為益”的“五畜”，泛指動(dòng)物性食物，含有豐富的脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽、微量元素等?！拔宀藶槌洹钡摹拔宀恕?，泛指多種蔬菜。含有大量的維生素C、胡羅卜素、B族維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等。合理的膳食結(jié)構(gòu)提倡人們雜食五谷，并以此為主食，配合五畜、五菜、五果，主副食互為補(bǔ)充，才能獲得全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)。其二，飲食忌偏。《黃帝內(nèi)經(jīng)?五臟生成》指出：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也?！币簿褪钦f，食用某種食物過度，就會(huì)導(dǎo)致身體的損傷。其三，飲食有節(jié)?！秴问洗呵?季春紀(jì)》說：“食能以時(shí)，身必?zé)o災(zāi)，凡食之道，無饑無飽，是之謂五臟之葆?！?/pre>




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《養(yǎng)生延衰技能(全彩圖文典藏本)》由百花洲文藝出版社出版。





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