感悟男人女人

內(nèi)容概要

纖纖細(xì)腰，搖曳牛姿，風(fēng)惰萬(wàn)種：曼妙腰身，窈窕婀娜，款款動(dòng)人。擁有它是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但上帝并沒(méi)有慷慨到讓每個(gè)人都擁有如水纖腰，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，先天沒(méi)有后天來(lái)補(bǔ)。我們?yōu)槟憔乃蚜_了當(dāng)下正在流行，而且非常實(shí)用的美腰方法，讓你在娛樂(lè)之中，或是休閑一刻，或在早起或臨睡前幾分鐘，或在下午茶日寸問(wèn)，或在辦公室里就可以完成瘦腰動(dòng)作；讓你在享受美食的同時(shí)還能吃出苗條的腰身：如果你明天要去赴一個(gè)重要約會(huì)，想要腰腹在幾個(gè)小日寸之內(nèi)瘦下去，沒(méi)問(wèn)題！我們教你用服裝服飾混塔成纖腰盈盈的“小腰姬”，充滿自信她去赴約，任你編織幸福浪漫的故事！    本書(shū)為你精心搜羅了當(dāng)下正在流行，而且非常實(shí)用的美腰方法，最重要的是經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，每一種方法都力求簡(jiǎn)單、易學(xué)，古老的瑜伽、普拉提纖腰運(yùn)動(dòng)，塑型瘦腰同時(shí)進(jìn)行的纖腰操，輕松簡(jiǎn)便的按摩手法，隨時(shí)隨地塑腰瘦腰法，愈吃愈瘦的纖腰美味...從現(xiàn)在開(kāi)始，讓你立刻享“瘦”18寸小蠻腰吧！

書(shū)籍目錄

美腰熱身提問(wèn)　完美身材從腰開(kāi)始　　腰到底在哪里？　　什么樣的腰型最美？　　“水桶腰”是怎樣形成的呢？　　小蠻腰離健康有多遠(yuǎn)？美腰魔法一　運(yùn)動(dòng)出窈窕“小腰精”　瑜珈，輕緩舒展出露臍美眉　清晨瑜珈給你迷人蠻腰　輕輕擰轉(zhuǎn)出迷人水蛇腰　普拉提式塑造柔腰全方案　美腰操，塑型瘦腰兩不誤　纖柔美腰苗條操　隨時(shí)隨地塑蠻腰　坐班“小腹婆”變身“小腰精”　纖腰動(dòng)作“什錦菜”美腰魔法二　輕松舒適按摩瘦腰術(shù)　瘦腰穴位在哪里？　飯后輕摩去油脂　久坐OL一族按摩美腰美腰魔法三　“美腹計(jì)”造就腰際曲線　為什么小腹容易發(fā)福？　健腹與瘦腰是一回事嗎？　“美腹計(jì)”到底美哪里？　瑜珈給你平坦美腹　普拉提打造性感美腹　五彩繽紛健腹操　SHOW出優(yōu)雅小美腹美腰魔法四　美食瘦腰兩不誤　吃出來(lái)的水桶腰？　……美腰魔法五　服飾混搭出腰間風(fēng)情美腰魔法六　保養(yǎng)纖纖細(xì)腰的張極方案美腰魔法七　“腰”艷明星美腰私家招

章節(jié)摘錄

書(shū)摘那你是不是存在保養(yǎng)肌膚的誤區(qū)呢?來(lái)看看吧。    其一，皮膚衰老是不可抗拒的，    皮膚衰老的確與年齡有關(guān)，但也與你不注意補(bǔ)養(yǎng)、過(guò)度勞累、過(guò)度食辣等有關(guān)系，而且尤其與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)荷爾蒙分泌減少，就很容易出現(xiàn)皮膚老化的征象。這是因?yàn)槠つw由表皮層和真皮層所組成，真皮層包含結(jié)締組織和血管，里面富含大量的膠原及少部分的彈性纖維，而膠原是纖維細(xì)胞制造的。膠原隨著荷爾蒙而變化。另外，真皮的結(jié)締組織有粘多醣，它可以吸收水分，增加皮膚的厚度和彈性。當(dāng)粘多醣減少時(shí)，皮膚彈性也會(huì)變差，且易出現(xiàn)皺紋。    因此，平時(shí)你就要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，特別是在停經(jīng)以后，要補(bǔ)充女性荷爾蒙，而且要越早開(kāi)始使用越好。另外，還要避免強(qiáng)光照射，更不要抽煙。    其二，補(bǔ)水與保濕是一回事，    這需要你首先了解二者的區(qū)別，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分，不僅滋潤(rùn)肌膚表層，更要深入肌膚與渴水細(xì)胞緊密結(jié)合，改善肌膚微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚圓潤(rùn)度。而保濕僅僅是防止肌膚水分蒸發(fā)，不僅無(wú)法解決肌膚的缺水狀態(tài)，而且破壞了肌膚的微循環(huán)。    另外，給皮膚補(bǔ)水并不等同于給身體補(bǔ)水，當(dāng)皮膚缺水時(shí)，并不是多喝水、勤沐浴就可以解決的，因?yàn)楹认氯サ乃挥袠O少量補(bǔ)充到了肌膚中，而沐浴更是只暫時(shí)解決了表層問(wèn)題，肌膚中的渴水細(xì)胞依然處在干渴狀態(tài)，因此只有使用補(bǔ)水霜給肌膚直接補(bǔ)水才能真正解決肌膚問(wèn)題。    其三，內(nèi)分泌失調(diào)是肌膚衰老的根本原因。    內(nèi)分泌失調(diào)的確會(huì)引起一些皮膚問(wèn)題，比如早衰，青春痘等等。但這并不是皮膚衰老的唯一原因，它還與肌膚干燥有關(guān)，肌膚含水量大幅下降會(huì)導(dǎo)致肌膚發(fā)黃、無(wú)光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象，因此解決肌膚衰老必須走補(bǔ)水正道。    其四，夏季不用給肌膚補(bǔ)水。    夏季的皮膚總是給人一種錯(cuò)覺(jué)，那就是過(guò)多的汗液掩蓋了干燥的狀況，從而讓很多女性認(rèn)為，夏季皮膚總是濕濕的，不需要補(bǔ)水。其實(shí)，此時(shí)皮膚分泌的是油分而不是水發(fā)，不注意保養(yǎng)，皮膚缺少潤(rùn)澤感，失去了彈性和柔滑。提醒你的是，夏天做好防曬措施，但也不能長(zhǎng)時(shí)間果在有空調(diào)的室內(nèi)，因?yàn)榭照{(diào)房里空氣干燥，會(huì)吸走皮膚內(nèi)的水分，同時(shí)室內(nèi)溫度低時(shí)，人的血液流動(dòng)慢，會(huì)使肌膚的水分與養(yǎng)分相應(yīng)減少，新陳代謝速度也會(huì)變慢。    女人護(hù)養(yǎng)皮膚小貼士    用美食喂養(yǎng)你的皮膚    皮膚干燥是引起皮膚問(wèn)題的重要原因之一，缺少水分的肌膚會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)皺紋，無(wú)光澤。因此，及時(shí)給肌膚補(bǔ)水是非常重要的，但是你首先要搞明白肌膚缺水的原因，比如是由于干燥的氣候、風(fēng)沙、日曬、寒冷以及空氣中的有害物質(zhì)侵襲肌膚而致水分流失。等找到了原因，你就可以采用美食來(lái)為肌膚補(bǔ)水。    當(dāng)然，除了缺水之外，皮膚衰老也是一大問(wèn)題，你也可以從食物中提取所需的養(yǎng)分，喂飽你的肌膚。你可以多食用以下食物：    高蛋白類(lèi)食物：如瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)素之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng)，使皮下肌肉豐滿而富有彈性，對(duì)防止皮膚松弛、推遲衰老有很好的作用。    富含大分子膠體蛋白的食物：如豬蹄、豬皮等。食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細(xì)胞變得柔軟濕潤(rùn)。    富含維生素E的食物：如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，萵苣葉，還有奶油、魚(yú)肝油。這類(lèi)食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而有彈性。    富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋(píng)果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。  針對(duì)氣候干燥引起的肌膚缺水，可以多吃些蔬菜、水果、豆類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝腎和植物油以補(bǔ)充YB：、VB。、VC、VE。你還可以做一些美食來(lái)調(diào)節(jié)皮膚水分平衡。    豬蹄湯    豬蹄1只，桑白皮、川芳、葳蕤(玉竹)、云薈、白芷各90克，白術(shù)60克，當(dāng)歸90克。將豬蹄切成小塊，與其他藥物一起用水煎。煎好后將渣去掉取汁備用。    用法：每天一杯洗臉。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，長(zhǎng)期使用可以使皮膚光滑、緊致。    冬瓜洗面藥    冬瓜一個(gè)，刮去青皮，切成小片，酒1．5升，水1升，放在一起煮爛，去掉粗渣，再用沙布過(guò)濾，接著用火熬，直到成膏狀，放入蜂蜜0．5公斤，用新沙布濾過(guò)，盛在盤(pán)中。用時(shí)水調(diào)開(kāi)，涂于面部，并輕輕按摩。    女人延緩皮膚老化妙招    皮膚老化與你的生活習(xí)慣與保養(yǎng)有著密切關(guān)系，所以你可以從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，采取一些措施，延緩皮膚老化。    補(bǔ)水：這是最為重要的一項(xiàng)內(nèi)容，只有皮膚充滿水分才能顯得更滋潤(rùn)更年輕．．但要注意徹底清潔肌膚，特別是對(duì)于化妝的女性來(lái)說(shuō)，卸妝一定要徹底，先用溫水，使毛孔張開(kāi)，以便清潔毛孔內(nèi)的油脂污垢，然后再用冷水使皮膚緊繃，然后用洗面奶，為皮膚補(bǔ)充水份。    同時(shí)，你也可以多喝些白開(kāi)水，既有助于身體代謝排毒，也會(huì)適量地為肌膚補(bǔ)水。    美白：一白遮白丑，這是一句老話，女性更適用，所以，注意美白也是不可跳過(guò)的內(nèi)容，但要根據(jù)自己皮膚的性質(zhì)(是干性、油性還是混合性)選擇美白霜。    按摩：……P248-250

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)女人如花，而聰明的女人是不凋零的花，縱然是歷盡歲月滄桑，身體之花卻依然綻放如初，因?yàn)樗齻兠靼咨眢w的健康、美麗的需求，懂得如何使用自己的身體，讓它始終處于最適合的狀態(tài)。    本書(shū)將帶你認(rèn)識(shí)自己的身體，了解自己的身體，告訴你如何使用自己的身體，用點(diǎn)滴細(xì)節(jié)繪制一張“身體健康地圖”，為你的身體建起一道健康與美麗的防線。

編輯推薦

女人從青春年少走到垂暮之年，似乎都處于一段又一段的危險(xiǎn)時(shí)期，青春期、經(jīng)期、孕期、哺乳期，再到更年期，女人享受著比男人更多的生命極致之美，也承受著比男人更多的不可拒絕的生命之痛。本書(shū)將帶你認(rèn)識(shí)自己的身體，了解自己的身體，告訴你如何使用自己的身體，用點(diǎn)滴細(xì)節(jié)繪制一張“身體健康地圖”，為你的身體建起一道健康與美麗的防線。

圖書(shū)封面

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