舒眠抗壓排毒減重健康餐

內(nèi)容概要

“性”福障礙，憂郁、壓力，失眠、疲勞，可以說都是市場(chǎng)文化的副產(chǎn)物，這些副產(chǎn)物如果沒有適當(dāng)?shù)奶幚砘蛘呔徑?，可能?huì)影響正常的生活。本書以常見的食材，SUPER營養(yǎng)素特質(zhì)，簡易的烹調(diào)手法，帶領(lǐng)你進(jìn)入烹飪的快樂魔法，將自己和家人在都市叢林的壓力通通驅(qū)逐，注入快樂甘泉…… 　　如何為自己烹調(diào)建議美食？食材營養(yǎng)與功效你了解多少？清楚的食材照片和詳細(xì)的解說，幫你認(rèn)識(shí)食材，觸類旁通，提供美食以外的養(yǎng)生妙用…… 本書有粉領(lǐng)族急需的5大養(yǎng)生法和100種美顏套餐，舒眠抗壓、排毒減重，獻(xiàn)給壓力過大，睡眠不足的朋友。

書籍目錄

PART 1 吃出幸?！≌賳拘腋２?，全面提升性福指數(shù)　就讓你我，成為“性”福一族?。　oint 1 “性”不再是禁忌話題　　Point 2 造成不性福的罪魁禍?zhǔn)住　oint 3 吃對(duì)營養(yǎng)素，為您助“性”　　Point 4 良好飲食，增進(jìn)性生活性福秘訣大公開　開胃菜　　愛味沙拉　　熗辣小黃瓜　　香烤洋蔥　　南瓜湯　　奶油牡蠣湯　主菜　　紅豆甘薯飯　　紫米燕麥粥　　蕃茄牛肉餐　　檸檬石斑　　雞肉鑲豆腐　　蒜香海陸　　烤牛肉片　　蛤蜊蒸蛋　甜點(diǎn)＆飲品　　酒釀蛋　　山藥松餅　　金橘檸檬　　巧克力冰淇淋　　甜心奶昔PART 2 消除疲勞　活力健康餐，全方位消除疲勞　你累了嗎？休息一下吧！　　Point 1 疲勞感是身體發(fā)出的警訊　　Point 2 疲勞產(chǎn)生的原因　　Point 3 慢性疲勞、過勞最常見　　Point 4 吃對(duì)營養(yǎng)素，疲勞不見了小妙招，幫你消除疲勞！　開胃菜　　味噌小黃瓜　　枸杞桂圓湯　　鮮蝦沙拉　　涼拌苦瓜　　水果牛肉沙拉　主菜　　蔬菜涼面　　三色菜飯　　大蒜雞　　西芹炒海鮮　　香烤鰻魚　　魚拌豆腐　　炭烤雞柳　　熏鮭魚卷　　蘿卜燉牛筋　甜點(diǎn)＆飲品　　芝麻糊　　草莓果凍　　香蕉洋果雪冰　　果香酸奶　　奇異果汁　　生菜蘋果汁Part 3 減緩壓力　解焦抗壓餐，舒壓技巧教戰(zhàn)守則　排除壓力，輕松過生活！　　Point 1 壓力其實(shí)無所不在　　Point 2 壓力過大征候群　　Point 3 就從食物中搭配出抗壓解藥與壓力和平共處　開胃菜　　南瓜排骨湯　　優(yōu)果沙拉　　花生小魚干　　金線蓮鯽魚　主菜　　洋蔥鐵板牛肉絲　　雞肉蛋炒飯　　茄香拌雞　　蒜蓉蘆筍　　豬肝粥　　蚵仔煎　　鳳梨雞丁　　清蒸鱈魚　　奶香乳酪蛋　　金色饗宴　甜品＆飲品　　花果茶　　抹茶奶酪　　櫻桃酸奶　　椰奶西米露　　三色杏仁豆腐茶Part 4 揮別憂郁　療傷止郁餐，征服憂郁美食處方　你很憂郁嗎？　　Point 1 憂郁的人請(qǐng)舉手　　Point 2 讓我們攜手遠(yuǎn)離憂郁　　Point 3 治療憂郁癥，多方面進(jìn)行憂郁癥自我檢測(cè)　開胃菜　　香蕉薯泥　　五彩沙拉　　菠菜雞絲湯　　鮮魚味噌湯　　羅宋湯　主菜　　芥蘭牛肉　　意大利面　　蘆筍培根卷　　涼拌秋葵　　鮪魚沙拉三明治　　豆腐鮮魚羹　　烤馬鈴薯　　黃金蒸雞蛋　　西蘭花牛排　　海陸什錦炒飯　甜點(diǎn)＆飲品　　水果牛奶　　南瓜派　　葡萄燕麥松餅　　布丁鮮奶昔　　花生湯Part 5 告別失眠　舒眠美顏餐，排除睡眠障礙秘方　神啊，請(qǐng)您救救我的失眠吧！　　Point 1 你也是熊貓一族嗎　　Point 2 為何失眠找上我　　Point 3 飲食習(xí)慣，偷走你的睡眠　　Point 4 選對(duì)營養(yǎng)素，徹底解決失眠問題　　　治療失眠的5個(gè)TIPS　開胃菜　　百合茯苓排骨湯　　乳味沙拉　　棗仁雞湯　　蓮子魚湯　　豬心參片湯　主菜　　蔬果手卷　　雞絲拌銀耳　　桂圓蓮子粥　　蛤蜊海鮮粥　　酸棗仁燕麥飯　　檸檬鱈魚　　法式全麥吐司　　黃花炒筍　　酥皮香蕉　甜點(diǎn)＆飲品　　百合巧飲　　草莓牛奶沙冰　　牛奶麥片粥　　茉莉桑椹奶茶　　蘋果牛奶凍

章節(jié)摘錄

插圖

編輯推薦

本書遵循“寓醫(yī)于食”的觀念，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，選擇最健康的養(yǎng)生食材，烹調(diào)出60道色香味俱全的神奇靚顏保健料理，讓你盡情享受，吃出健康，吃出靚麗?，F(xiàn)代人吃的雖然好，但是常常為暴飲暴食或是飲食習(xí)慣欠佳，加上工作壓力與其它不確定因素干擾……，導(dǎo)致所謂的『精神官能癥』因此產(chǎn)生。其實(shí)精神官能癥的定義是什么？相信大家都不見得能說的清楚，不過要是想舉例，失眠、憂郁癥、躁郁癥、慢性疲勞、性生活失調(diào)….等，列舉出來的例子可就多不勝數(shù)了。有鑒于此，所以我們企劃出針對(duì)『精神官能癥』的食補(bǔ)養(yǎng)生書，期望能讓許多感受到身體因?yàn)閴毫Χ鴿u漸失衡的社會(huì)大眾，也能透過這本養(yǎng)生食譜的菜色介紹，簡單的從生活飲食中改善并舒緩各種精神及心理癥狀……，重獲健康的體魄與快樂的人生！本書特色◆作法：詳解各種因壓力造成的精神官能疾病病因，并透過食材介紹，讓讀者了解本書中介紹的每一道菜肴，絕對(duì)都有舒緩憂郁癥狀的立論基礎(chǔ)！◆效果：輕食主義，主張健康、低熱量，舒緩各種不適癥狀。◆內(nèi)容取材：涵蓋100道健康輕食料理及近40種養(yǎng)生食材介紹。并以『一套簡餐、多種選擇』的方式，教讀者如何自己搭配出最可口、也最對(duì)味的『養(yǎng)生餐』！共分為『開胃菜區(qū)、主菜區(qū)、湯品區(qū)及飯后甜點(diǎn)區(qū)』四大區(qū)，其中介紹的菜色可以讓讀者自己搭配組合，每天換菜色，心情更愉快！◆使用方便：每道食物皆有數(shù)據(jù)標(biāo)示（含計(jì)量單位、熱量營養(yǎng)估算、成本估算等），另外教你聰明采購，不用花大錢也能擁有健康食品，輕松做出美味佳肴?！魧?shí)用性佳：教你如何挑對(duì)食材，即便是上餐廳吃飯，也不用擔(dān)心吃進(jìn)過多的垃圾食物，造成身體負(fù)擔(dān)。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    舒眠抗壓排毒減重健康餐 PDF格式下載

---