女人養(yǎng)顏先養(yǎng)陰

前言

目前，養(yǎng)生科普書籍琳瑯滿目，良莠不齊。但《女人養(yǎng)顏先養(yǎng)陰》出自專業(yè)人員之手，立論精當(dāng)，思路清晰，學(xué)術(shù)嚴(yán)謹(jǐn)。且深入淺出，中西結(jié)合，貼近生活，貼近百姓，使人一看就懂，一懂就用，確是一本開卷有益的大眾健康養(yǎng)生參考書。    衛(wèi)生部首席健康教育專家    洪昭光

內(nèi)容概要

　　幾千年的實(shí)踐證明，養(yǎng)內(nèi)榮外乃中醫(yī)養(yǎng)顏治本之道：人的容顏、面部美容與內(nèi)分泌有密切聯(lián)系，通過合理的內(nèi)分泌調(diào)理，可以有效從內(nèi)到外提升女性養(yǎng)顏效果，使肌膚從根本上得到改善。在《女人養(yǎng)顏先養(yǎng)陰（隨書贈(zèng)送超長DVD）》中，有著最美女醫(yī)生之稱的李智大夫根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生及婦女保養(yǎng)之道，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最新研究成果，將女性由內(nèi)養(yǎng)外的養(yǎng)顏之道做了深入淺出的講解，力圖讓正苦惱于養(yǎng)顏難題的女性朋友擺脫煩惱，重塑美麗。

作者簡(jiǎn)介

李智，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)。在2008年奧運(yùn)會(huì)上作為專家被譽(yù)為“中醫(yī)國際形象大使”，用英文向所有參賽國及參賽運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)做運(yùn)動(dòng)針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會(huì)的同聲傳譯。曾多次接待外國領(lǐng)導(dǎo)人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭、馬來西亞等國家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評(píng)。她寫作的圖書獲得由中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)、健康時(shí)報(bào)社、中國健康促進(jìn)基金會(huì)主辦的“2009年中國十大健康圖書”評(píng)選并在人民大會(huì)堂接受頒獎(jiǎng)。目前擔(dān)任：北京同仁堂中醫(yī)院副主任醫(yī)師、中國老年保健協(xié)會(huì)專家、中國藥膳研究會(huì)理事。

書籍目錄

第一章 第一章養(yǎng)陰，女人一輩子的功課 女人的美麗需要持之以“衡”、“恒”002 認(rèn)識(shí)“精”、“氣”、“血”、“津”、“液”008 養(yǎng)陰總原則：通補(bǔ)兼施，補(bǔ)中兼瀉017 養(yǎng)足陰，散發(fā)女人溫柔好性情026 第二章七歲一周轉(zhuǎn)，女人不可不知的生命定律 14—21歲：含苞未放花骨朵，身心發(fā)育兩頭旺037 21—28歲：快餐式生活下的女人養(yǎng)顏精致之道051 28—35歲：“儲(chǔ)陰”有道做后盾，角色轉(zhuǎn)化很重要060 35—42歲：面若桃花是個(gè)寶，角色平衡好心態(tài)068 42—49歲：樂在更年期，看重不如看開的智慧074 第三章肝陰虛：養(yǎng)好肝血，明眸善睞不用愁 肝藏血為血庫，血液供應(yīng)要充足088 筋長一寸，壽延十年095 指甲：反映健康的晴雨表101 胸部養(yǎng)護(hù)要疏通103 損害肝陰的元兇105 時(shí)鮮蔬菜最合肝的“口味”113 舒肝三大穴：太沖、章門、期門117 第四章心陰虛：養(yǎng)陰安神才能面若桃花 心血不足，心神難寧易失眠120 外剛內(nèi)柔，心神其實(shí)很脆弱125 心血不白費(fèi)，治血需高招133 養(yǎng)心穴：神門、內(nèi)關(guān)、勞宮、膻中138 第五章脾（胃）陰虛：脾胃好比夫妻倆，齊心合力照顧家 養(yǎng)好脾胃陰，消化不用愁147 脾胃重養(yǎng)：民以食為天，脾胃以養(yǎng)為先151 養(yǎng)脾穴：血海、三陰交、陰陵泉158 第六章肺陰虛：清涼滋陰做水肌女人 肺陰虛皮干枯，美麗肌膚似衣裳163 潤腸道除便秘，美容清新好面容168 咳嗽是肺發(fā)出的“吶喊”171 不良習(xí)慣容易傷肺傷身，傷肺雷區(qū)莫要踩175 養(yǎng)肺穴：少商、天容、列缺穴184 第七章腎是寶中寶，養(yǎng)腎才能防衰老 腎陰養(yǎng)秀發(fā)，潤澤烏黑更出眾189 齒若編貝，健齒就是健腎194 骨質(zhì)疏松：腰腿痛的“主元兇”之一198 養(yǎng)腎難，傷腎易，以下幾點(diǎn)要牢記200 養(yǎng)腎食療211 養(yǎng)腎護(hù)穴，腰腿疼痛不上門 ——命門、太溪、涌泉、照海215

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    認(rèn)識(shí)“精”、“氣”、“血”、“津”、“液” 打個(gè)形象的比喻，精就是電源，氣就是電線，神就是燈泡，只有電源充足，電線導(dǎo)電正常，燈泡才能亮。如果沒有電源（精），或者沒有電線（氣），就好比人體經(jīng)絡(luò)出了問題，燈泡（神）不亮就是沒神、失神。假如你沒吃飯，就等于沒電源，人就會(huì)無精打采，就不會(huì)有好面色；若經(jīng)絡(luò)不通，就等于導(dǎo)線出了問題。中醫(yī)望診望的就是神，就是通過觀察你這盞燈泡亮不亮，從而推斷是電源（精）還是導(dǎo)線（經(jīng)絡(luò)）出了問題，這就是中醫(yī)的診病思路，也就是中醫(yī)“黑匣子”理論。 人體只有當(dāng)陰陽平衡了，身體各個(gè)器官才能相安無事，和平相處，不鬧矛盾?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰平陽秘，精神乃治?！蹦敲?，人體當(dāng)中陰陽的動(dòng)態(tài)平衡怎么來具體理解呢？ 從中醫(yī)的角度來說，我們必須首先了解精、氣、血、津、液這五個(gè)常用術(shù)語。氣是功能性的，屬陽，雖然看不見、摸不著，但這不代表氣不存在，就如同空氣也是看不見摸不著的，但一刻也不能缺失。而精、血、津、液則是物質(zhì)性的，血和津液又來源于精，我們常把它統(tǒng)稱為陰精。這就好比瑞士銀行中的黃金儲(chǔ)備就是人體的“精”，而“血”是國際通用貨幣美元，但是具體到每個(gè)國家都有自己的專用貨幣，比如人民幣、法郎、韓元，所以津液相當(dāng)于各國貨幣。各國之間的貨幣可以隨時(shí)根據(jù)匯率兌換，但是當(dāng)經(jīng)濟(jì)出現(xiàn)大波動(dòng)時(shí)，各國貨幣都需要由黃金儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化而來。所以“陰”就如同黃金一樣重要，雖然黃金不是萬能的，但是沒有黃金是萬萬不能的。 再比如我們常談到的人之三寶——精、氣、神，打個(gè)形象的比喻，精就是電源，氣就是電線，神就是燈泡，只有電源充足，電線導(dǎo)電正常，燈泡才能亮。如果沒有電源（精），或者沒有電線（氣），就好比人體經(jīng)絡(luò)出了問題，燈泡（神）不亮就是沒神、失神。假如你沒吃飯，就等于沒電源，人就會(huì)無精打采，就不會(huì)有好面色；若經(jīng)絡(luò)不通，就等于導(dǎo)線出了問題。中醫(yī)望診望的就是神，就是通過觀察你這盞燈泡亮不亮，從而推斷是電源（精）還是導(dǎo)線（經(jīng)絡(luò)）出了問題，這就是中醫(yī)的診病思路，也就是中醫(yī)“黑匣子”理論。 大家都知道，地球當(dāng)中占比例最大的是海洋。相對(duì)人體來說，血液只占人體體重的8％左右，而占人體總體重的60％是“津液”，中醫(yī)學(xué)的“津液”相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的體液，體液是人體內(nèi)除血液外的一切液體及代謝物的總稱，包括組織間液（占體重15％）、細(xì)胞內(nèi)液（占體重40％），血漿（占體重5%），唾液、胃液、淚液、汗、鼻涕、尿液、關(guān)節(jié)滑液等，這就如同地球上除了海洋之外，還有江河湖泊。因此，人體當(dāng)中除了血液之外，還有大部分的津液。津液主要有滋潤和濡養(yǎng)的功能，如潤澤皮毛、肌肉，滋潤臟腑，充養(yǎng)骨髓和腦髓，潤滑眼、鼻、口等孔竅及滑利關(guān)節(jié)等。

編輯推薦

《女人養(yǎng)顏先養(yǎng)陰》編輯推薦：1、 李智醫(yī)生在電視節(jié)目中曾介紹過女性的中醫(yī)養(yǎng)生，受到了廣泛好評(píng)，本書是對(duì)于此內(nèi)容的系統(tǒng)性的梳理，此外又添加了理論知識(shí)和實(shí)用方法，以饗讀者；2、 中醫(yī)養(yǎng)生方面的權(quán)威性眾所周知，本書是讀者在購買同類圖書時(shí)的更佳選擇；3、 衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光作序推薦，對(duì)本書的權(quán)威性、可信性、實(shí)用性給予了肯定；4、 書中配以直觀的插圖，幫助讀者理解、實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識(shí)；5、 中醫(yī)養(yǎng)生保健更適合國人體質(zhì)，其中的養(yǎng)生方法適用性廣，經(jīng)久不衰。

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