健康密碼

前言

我是一位珊瑚寶寶的母親，關(guān)于健康及保健的資訊，我比一般人有著更深刻的體會和需求?；蛟S我要的答案不一定就能在書中找到，但通過對每一本健康圖書的閱讀，讓我可以更加清晰地審視自己及家人的健康，相對的，也讓我有能力提供經(jīng)驗、知識與他人分享。我想引述京華董事長蘇朝祥先生的一段話：“能同情別人的只是凡人，能分享別人成長、成就、喜悅的才是天使”。我的小女兒宜臻就是我們的小天使。天下父母心，做為父母，最大的心愿莫過于子女平安長大。在2001年6月29日，才小學二年級的她開始了生命中的磨難，原本只是意外導致左胸挫傷發(fā)生腫脹，但沒想到受傷部位的肌肉逐漸僵硬，病況不斷惡化，遍尋名醫(yī)卻束手無策，有建議康復治療的，也有提供偏方的，最后確診為進行性肌肉骨化癥！這是一種罕見的疾病，不僅全身肌肉骨骼會逐一硬化僵直，而且會漸漸因為骨骼變形而動彈不得，僵硬固定的四肢就好比海中已鈣化的珊瑚。如此大的打擊，在我腦中轟然一陣巨響，思緒一片空白，我該怎么辦？那時，心中只有絕望，幾次走到海邊想要尋求解脫，卻見女兒活潑開朗充滿求生意志。雖然她行動不方便，但仍堅持要繼續(xù)上學念書，我背著她上、下學，每天起床及發(fā)病時的疼痛，讓我萬般心疼與不舍！但她依然勇敢堅強，甚至還回過頭來安慰我，身為母親的我，又怎么能絕望呢？在宜臻患病的過程中，最讓我感到溫暖的是臺灣人壽相關(guān)人員不斷的關(guān)懷與鼓勵。

內(nèi)容概要

　　你每天都生活在緊張、忙碌之中嗎？是不是每天都在公司、家庭“兩邊繞”？飲食、生活不規(guī)律；喝酒、應(yīng)酬一輪接著一輪，這樣的日子是否已經(jīng)讓你疲憊不堪？平時自認身體狀況都還不錯的你，幾乎很少掛病號，卻在某天公司組織的健康檢查中，突然發(fā)現(xiàn)自己的三酸甘油酯濃度“飆高”：肝功能危險指數(shù)“狂升”；骨質(zhì)疏松已達60歲老年人的程度了！　　《健康密碼》提供你打開健康密碼的12把鑰匙，解開你對高血脂、高血壓、肥胖、糖尿病、慢性肝病、骨松癥、關(guān)節(jié)炎、婦女病、性功能障礙、腎臟病、壓力癥候群、癌癥等12種現(xiàn)代人常見疾病的困擾，為你提供有關(guān)中西醫(yī)藥、營養(yǎng)保健的全方位DIY解析，讓你健康有元氣、天天好心情！

作者簡介

君龍人壽為臺灣人壽與廈門建發(fā)股份有限公司合資成立之人壽保險公司，系首家全國總部設(shè)在廈門的保險機構(gòu)。該公司之成立，改寫了福建省長期以來沒有保險公司法人機構(gòu)的現(xiàn)狀，且將有力地推動廈門區(qū)域金融保險中心的建立。

書籍目錄

【推薦序一】視病猶親·真誠推薦【推薦序二】健康Better+財富Better健康首部曲 血路暢通·健康向前走CHAPTER 1 太油、太肥、吃太好一高血脂要小心血油!血濁!怎么可能?我這么健康，怎么可能會有這種富貴病?別懷疑!不要以為高血脂只會發(fā)生在胖的人身上，就算是看似苗條的人，也得當心喔!CHAPTER 2 沖動、暴躁、又貪杯一高血壓請當心火山爆發(fā)的場面相信你大概清楚是怎樣，如果你的血壓經(jīng)常飆高，一不小心或許就有血管爆裂、中風癱瘓的可能，就像火山爆發(fā)般，不同的是爆發(fā)前可能讓你不易察覺。所以．注重平時的預防保健吧!健康二部曲 消化順暢·排毒又健康CHAPTER 3 多吃、少動、不克制——肥胖癥找上你為什么有些人總是可以這么苗條，好像怎么吃都不會胖，有些人卻是連喝水或呼吸都會胖?有些人運動一下就會瘦，有些人卻連吃減肥藥都沒法“享瘦”?到底要怎樣才能瘦下來呢?CHAPTER 4 多尿、易渴、體重輕——糖尿病別大意吃太甜真的就會得糖尿病嗎?經(jīng)常大喝珍珠奶茶就會得糖尿病嗎?錯!其實有“不健康”生活習慣的人，例如愛吃油炸或精致食物、抽煙、喝酒、熬夜的人，才是糖尿病的高危險群呢!CHAPTER 5 疲倦、黃疸、睡不飽——慢性肝病別輕視“肝若不好，人生是黑色的，肝若好，人生就是彩色的”，多么令人耳熟能詳?shù)囊痪鋸V告詞啊!別以為只有肝炎帶原者或熬夜酗酒者才會肝不好，追求流行的你在不經(jīng)意間也會感染到肝炎喔!健康三部曲 骨骼強壯·穩(wěn)固又挺立CHAPTER 6 缺鈣、少日照、沒骨本——骨松癥可預防是否覺得身高變矮了?常常覺得骨頭酸痛?可別以為這沒什么，小心噦!這些現(xiàn)象就是身體在抗議年輕時沒有好好地保存骨本，現(xiàn)在上了年紀，骨頭就“倒縮”了!CHAPTER 7 這邊酸、那邊痛、不能動——關(guān)節(jié)炎有藥醫(yī)這兒痛，那兒酸，唉!真是標準的“痛貼貼”。別以為骨頭疼痛、肌肉酸痛．拿個成藥膏布貼一下就好，這可是大錯特錯!平時預防與保健要做得好，不然，輕忽了關(guān)節(jié)炎的警訊，可能就得走上更換人工關(guān)節(jié)一途了!健康四部曲 私密地帶·關(guān)切別大意CHAPTER 8 不順、不準、不定量——婦女病要關(guān)切既擔心“好朋友”來太多，卻又擔心它不來，唉!當女人真的是辛苦……伴隨好幾十年的“好朋友”，常常因它而喜怒哀樂。但這個“好朋友”卻能讓我們了解身體各項機能訊息，因此，如何通過生活中的飲食與運動，與“她”好好相處，是非常重要的!CHAPTER 9 冷感、不舉、沒“性”趣——性功能障礙傷腦筋勇、猛、強的人最怕遇到冷感、不舉、沒性趣的尷尬；有人選擇強健體魄，恢復以往，但有人選擇亂服偏方，未見成效：更有人羞于啟齒，四處詢訪良醫(yī)。落寞不說、性功能障礙讓這些人覺得自己“不行”，嚴重地威脅到自尊與自信在生理和心理上都易造成不小的傷害。CHAPTER 10 頻尿、夜尿、尿起泡——腎臟病小征兆感冒咳嗽可能只是單純的小疾病。但若再同時出現(xiàn)身體浮腫、常跑廁所、小便困難時，可別以為還是小問題，再多注意一下小便顏色和味道吧!或許這些身體現(xiàn)象正在告訴你——腎功能已經(jīng)出現(xiàn)問題噦!健康五部曲 深呼吸放松·讓你抗壓又抗癌CHAPTER 11 心煩、意亂、沒心情——壓力癥候群“最近比較煩，比較煩……”，哼著這首歌，隱約透露著內(nèi)心的壓力與煩悶，然后不自覺地啐啐念、易怒、沒耐心、面容憔悴焦慮、記憶力減弱、對任何事情都提不起勁，小心喔!你可能就是壓力癥候群的一員了喔!CHAPTER 12 飲食、生活、全檢視——癌癥不上身香雞排、烤鴨、麻辣鍋、臭豆腐、鹽酥雞、速食、薯條等．都是大家愛吃的!但這些都是高致癌物，還是適量取用為妙!也別以為拒絕了這些美食誘惑就可防堵癌癥，因為手機、電腦等現(xiàn)代用品也可能是致癌源之一喔!健康六部曲 第一名的秘密，阿龍名人告訴你CHAPTER 13 名人養(yǎng)生秘方名人養(yǎng)生有方法!想知道日理萬機的朱炳昱董事長如何養(yǎng)生?免疫學博士孫安迪是如何找到平衡身心的好方法?活力無限的舞蹈老師易天華如何舞動健康的人生?健康洋溢的張月麗．又是如何常葆青春呢?趕快翻開這章來一窺究竟吧!CHAPTER 14 阿龍健康操跟著阿龍來做做毛巾操．讓你天天星期天、健康快樂得第一!

章節(jié)摘錄

插圖：由于高血壓幾乎是“沒有自覺癥狀的”，根本不痛也不癢，因此，想要早期發(fā)現(xiàn)它其實是很困難的。而且，高血壓的整個病程通常較慢，約二三十歲之后血壓會逐漸升高，通常是等到過了40歲后才開始發(fā)作。因此，如果家中有高血壓、心臟病或曾發(fā)生過腦中風者，都屬于高危險群，最好年輕時就要開始留意自己的血壓，至少每3個月量一次且做成記錄。一般人都不知道有所謂的“基礎(chǔ)血壓”（身體活動量最小，只有呼吸耗用精力能源時測得的血壓，也就是行使最小代謝所需要的血壓），不過請你回想一下，若是住院的話，護士是否都是同一個時間來量血壓的呢？這就對了，要取得基礎(chǔ)血壓就是要在相同且固定的條件下測量，才能察覺長期以來的血壓變化。因此，早晨起床，特別是在剛睡醒的時候以橫躺姿勢所測出的血壓就是“基礎(chǔ)血壓”（注意：起床上廁所后，就不能算是基礎(chǔ)代謝了?。??；蛘?，也可安靜地進行深呼吸后再靜坐測量。對于高血壓患者來說，在逐漸了解自己血壓的規(guī)律性之后，除非感到頭痛或身體不舒服，否則，大約3天～1周量一次血壓就可以了，測量時需注意。

編輯推薦

《健康密碼》是由上海文化出版社出版的。

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