健康100年實用保健養(yǎng)生指南

內(nèi)容概要

疾病、衰老威脅人生，如何抵御？如何消解？
武醫(yī)健康學(xué)專家為你指招，古法新法，招招助你健體抗衰，延長青春與生命！
本書綜合中老年人關(guān)心之抗衰養(yǎng)生熱點，汲取古今百歲老人青春常駐之秘訣，著重介紹老人的修身養(yǎng)心、飲食強體、運動保健等科學(xué)養(yǎng)生、祛病延年的諸多良方，可引領(lǐng)中老年人盡早登上科學(xué)養(yǎng)生健體之藝術(shù)殿堂。
該書大部分內(nèi)容，曾被海內(nèi)外數(shù)十家新聞媒體報道，社會反響熱烈，作者因而獲得“關(guān)懷老人健康創(chuàng)新”的佳譽。

書籍目錄

作者簡介序言第一篇 推行科學(xué)的生活方式社區(qū)里的不老松平民百歲壽星探秘樹立科學(xué)的精神健康觀提倡老年體育有益健康武功體療話長生不老秘訣第二篇 老年人的身心問題生理變化心理變化衰變的進程社會發(fā)展與壽命第三篇 防治老年疾病的武功療法未病先防有病早治單純性肥胖癥糖尿病便秘高血壓癥神經(jīng)官能癥腦功能衰退骨質(zhì)增生腰背酸痛癥痿癥第四篇 抗衰延壽的?？敌g(shù)如何度過晚年人生頤養(yǎng)天年的健身法老人健康謠氣定神斂長壽之道慈祥大氣年輕十歲長壽養(yǎng)生經(jīng)武功體療助養(yǎng)生第五篇 老年人飲食之道老年人的膳食調(diào)理食補的應(yīng)用科學(xué)食療的對癥應(yīng)用一 益智健腦二 明目聰耳美嗓三 強筋壯骨四 延長性功能保健長生的茶療、酒療與粥療一 茶療二 酒療三 粥療均衡營養(yǎng)控制體重一 減肥菜單二 適當少食糖品強身防病飲食指南一 百歲壽星常吃的食品二 益壽的無脂和天然食品三 科學(xué)喝豆?jié){四 西瓜療法第六篇 日常養(yǎng)生寶典勞逸相宜說一 老年期的生理特點和鍛煉要求二 老年人應(yīng)科學(xué)地休息三 老年人每天的合理睡眠時間應(yīng)對老人疲倦策略一 疲倦二 疲倦消除法三 活動性休息四 日常生活中的疲倦消除法防險癥勤治病一 武功體療治心梗二 奪命厲鬼——腦溢血三 防治疾病的“小方法”家常生活訣竅一 老人“話聊”不可少二 避開家電的輻射三 長生要素趣談四 月亮與人類健康五 有趣的“健康預(yù)報”第七篇 返老還青?？挡俜道线€青?？挡俚墓πЬ毑夙氈道线€青保康操功法健身格言第八篇 修身養(yǎng)性符澗詮釋后記

編輯推薦

疾病、衰老威脅人生，如何抵御？如何消解？武醫(yī)健康學(xué)專家為你指招，古法新法，招招助你健體抗衰，延長青春與生命！本書綜合中老年人關(guān)心之抗衰養(yǎng)生熱點，汲取古今百歲老人青春常駐之秘訣，著重介紹老人的修身養(yǎng)心、飲食強體、運動保健等科學(xué)養(yǎng)生、祛病延年的諸多良方，可引領(lǐng)中老年人盡早登上科學(xué)養(yǎng)生健體之藝術(shù)殿堂。該書大部分內(nèi)容，曾被海內(nèi)外數(shù)十家新聞媒體報道，社會反響熱烈，作者因而獲得“關(guān)懷老人健康創(chuàng)新”的佳譽。

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