健康生活完全指南

內(nèi)容概要

每個人。不論健康與否，平日都應(yīng)努力縮小和醫(yī)生間的信息溝壑而非疾病來臨時，將所有的責任盡數(shù)交給醫(yī)生這看似輕松的行為實質(zhì)上是一種懶惰，是以弱勢自居，放棄了自己該承擔的責任。  　最好的醫(yī)生是和病人一起作戰(zhàn)的，最好的病人是和醫(yī)生一起努力的。    最好的病人會運用自己能控制的力量，發(fā)現(xiàn)、主宰自身可以左右的那部分，有些視角可能是醫(yī)生不會關(guān)注也永遠觸及不到的。    病人改變不了醫(yī)生，但可以改變自己，為此邁出的第一步，走向健康的一步，起點。    可以從閱讀本書開始。

書籍目錄

認識指南  大城市半數(shù)以上成年人被失眠所困  3月21日為“世界睡眠日”　人為什么要睡眠　與睡眠有關(guān)的重要數(shù)字　人們?yōu)槭裁匆浞炙?～10小時　不同年齡段對睡眠的不同需求　睡眠的質(zhì)量標準是什么  睡眠是抵御疾病的第一道防線　失眠是嚴重影響健康的疾病之一　失眠癥是怎么一回事　失眠癥的發(fā)病率為何很高  女性較男性更容易失眠的原因　更年期女性為何更易失眠　青年人失眠與哪些因素有關(guān)　失眠癥為何青睞腦力勞動者　難以入睡就是失眠癥嗎　失眠患者的苦惱和痛苦　睡眠質(zhì)量等級自測　睡眠質(zhì)量等級判定　走出睡眠三誤區(qū)預(yù)防指南　四季睡眠有講究　苦夏午睡促養(yǎng)生　何時入睡最好　睡眠也要順其自然　促進睡眠的非藥物方法　靜心是預(yù)防失眠的最好辦法　睡眠需要遵守的衛(wèi)生行為規(guī)則　什么樣的環(huán)境有利睡眠　向東而臥容易熟睡　好睡姿可以預(yù)防失眠　什么樣的床有益睡眠　什么樣的枕頭有益睡眠　午睡——最佳的“健康充電”　睡前不妨按摩涌泉穴和泡泡腳　養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣可以預(yù)防失眠　旅游途中如何防失眠……病癥指南檢驗指南用藥指南生活指南藥膳指南飲食指南運動指南護理指南宜忌指南

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