享瘦美食-享受健康的美食減肥法

內(nèi)容概要

便利店和快餐店也有健康選擇，忙人也有忙人的健康吃法，教會你的身體燃燒脂肪，讓你吃得多，也能瘦得快。讓有氧運動為你消脂減肥。附簡易居家食譜、基礎(chǔ)烘焙小點心，還有地中海異域美食。健康、簡單又美味!    百分百低卡路艱苦享瘦美食DIY！本書介紹了百余種純天然有機(jī)營養(yǎng)食材，幾十道精致美味的佳肴，為你量身打造纖體膳食，通過嚴(yán)格控制卡路里和脂肪的攝入量，美食、瘦身兩不誤，讓你在飽食美味的同時永遠(yuǎn)保有一副窈窕曼妙的好身材！ 進(jìn)入布琳的美女私房菜館，享受身輕如燕的奇妙之旅，讓你一次瘦個夠！還等什么，趕快行動吧！

作者簡介

小風(fēng)，上海復(fù)旦大學(xué)英美語言文學(xué)學(xué)士，擁有國際健身教練證書，曾獲歐洲藍(lán)帶餐飲管理學(xué)位，并在美國加州烹飪學(xué)院主修西點烹飪。她綜合了自己在紐約、舊金山、巴黎等國際大都市的游歷，并結(jié)合了對健康膳食的體驗，在上海創(chuàng)辦了“膳趣健康膳食”餐廳（www．zentral．com．cn），

書籍目錄

前言第一章 珍珠奶茶，還是水果核桃加酸奶第二章 餐餐吃飽，也能減肥  吃飽，但不堆積熱量　避免“白色”　解饞又不影響身材的小竅門　控制分量第三章 讓身體燃燒脂肪  肌肉的多少決定你消耗的熱量  如何增加肌肉，提高代謝  有氧運動：有益心肺，燃燒脂肪  盲目節(jié)食或超負(fù)荷運動=教會你的身體儲存脂肪  要苗條，吃早餐  少食多餐，減肥不難第四章 哪個熱量高，薯片還是漢堡  高熱量的陷阱：零食篇  高熱量的陷阱：飲料篇  “健康食品”隱藏的高熱量第五章 忙人的健康吃法  中餐  日本料理  東南亞菜  西餐  快餐  便利店 附錄一 特別推薦的超級食品附錄二 健康美味的簡易食譜

章節(jié)摘錄

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