全身舒緩地圖

內(nèi)容概要

　　最時(shí)尚的SPA療法，最傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)療法，最天然的草本芳香療法，特別描繪一張舒緩病痛的健康地圖，讓你可以依照自身的健康狀況，找到最適合自己的舒壓方式。走近風(fēng)靡世界的各種時(shí)尚舒壓療法，真正達(dá)到身體的舒暢和心靈的寧靜，為你的身心減壓指點(diǎn)迷津！壓力在每個(gè)人身體上的反應(yīng)都有所不同：有些人僅僅是頭皮瘙癢，有些人則是折磨人的頭痛；有些人是局部關(guān)節(jié)腫脹，有些人則可能全身肌肉疼痛。我們根據(jù)人體全身可能產(chǎn)生的不適，描繪出一張舒緩病痛的健康地圖。在這張地圖上，你可以依照自身的健康狀況找到最適合自己的舒緩辦法。而且，這份地圖所展示的療法也是世界性的，有最時(shí)尚的sPA療法、最傳統(tǒng)的中醫(yī)療法、最科學(xué)的復(fù)健運(yùn)動(dòng)療法、最天然的草本芳香療法等等。在閱讀和嘗試中，就像暢游世界各地的舒壓療養(yǎng)地，真正達(dá)到身體的舒暢和心靈的寧靜。

作者簡(jiǎn)介

　　上海醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，后赴日本留學(xué)，畢業(yè)后留日從事美容保健工作，對(duì)各種時(shí)尚的抒壓療法和肌膚保養(yǎng)具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和深入的專業(yè)研究，在業(yè)內(nèi)頗有影響。

書籍目錄

第一篇：舒緩從頭來(一)頭痛入侵腦細(xì)胞(二)提神醒腦香草提案(三)自我按摩，為頭皮舒壓第二篇：舒緩養(yǎng)眼法(一)，對(duì)抗視疲勞征候(二)擊退黑眼圈(三)向浮腫和眼紋說不(四)美目舒緩“膜”法書(五)美目舒緩第三篇：舒緩之足道(一)足浴療法(二)足部舒緩按摩法(三)其他足療法第四篇：舒緩護(hù)膚站(一)加壓黑客對(duì)肌膚做了什么(二)護(hù)膚品有效舒緩成分全解析(三)曬后修復(fù)全攻略(四)肌膚減壓新茶道第五篇：舒緩按摩指南(一)世界按摩法大觀(二)三大現(xiàn)代按摩法(三)舒緩頸部的穴位按摩法(四)舒緩活膚按摩法第六篇：舒緩運(yùn)動(dòng)指南(一)怎樣動(dòng)才舒緩(二)普拉提有氧操(三)瑜伽舒壓館(四)體平衡，身心皆舒暢(五)辦公室運(yùn)動(dòng)計(jì)劃(六)居家運(yùn)動(dòng)計(jì)劃第七篇：舒緩芳療中心(一)精油沐浴法(二)精油按摩療法(三)精油敷法紓解疼痛(四)香薰療法(五)芳香療法拯救秀發(fā)第八篇：舒緩家居水療(一)水中有氧運(yùn)動(dòng)(二)沐浴療法(三)花草蔬果浴(四)海水浴(五)紅酒浴(六)蒸汽浴

章節(jié)摘錄

書摘　　1 深呼吸：當(dāng)緊張感來臨時(shí)，深呼吸是非常有效的放松方式。用鼻子慢慢吸氣，將注意力集中在呼吸上，凝聚能量在肺部，感覺氣體逐漸充滿腹部，放在腹部上的手隨之抬起；默默記數(shù)到lO，摒住呼吸保持2秒鐘，在這時(shí)，大小腦將得到充分協(xié)調(diào)；然后再用8～10秒鐘慢慢向外長(zhǎng)呼氣，同時(shí)收縮腹部肌肉，盡可能將肺部所有的氣體都呼出去。假想自己在呼氣的同時(shí)也將所有緊張和壓力呼出身體。重復(fù)深呼吸5次，可以安撫你的緊張情緒，使身心完全進(jìn)入放松狀態(tài)，頭痛也自然消除。呼吸的同時(shí)可以配合用一只手的拇指按壓另一只手拇指與食指之間的虎口穴（張開手指時(shí)，凹陷下去的地方），2分鐘以后換另一側(cè)?！　? 隨時(shí)隨地放松：感覺壓力即將入侵腦部時(shí)，聽一曲輕柔的音樂，或是到公園散步一會(huì)兒，去美發(fā)沙龍洗個(gè)頭，都對(duì)緩解壓力很有幫助，讓你緊繃的肌肉和神經(jīng)得到放松，這樣頭痛自然也就不會(huì)找上門了。　　3 運(yùn)動(dòng)：醫(yī)生建議經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能治療緊張性頭痛，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)的恩多芬一一種天然化學(xué)物質(zhì)的含量，具有減輕痛楚、降低焦慮的作用?！　? 按摩大腿骨：手掌沿著臀部到膝部的大腿骨外側(cè)往返用力按壓，可以松弛緊張的大腦，緩解頭痛。　　P10

編輯推薦

　　最時(shí)尚的SPA療法，最傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)療法，最天然的草本芳香療法，特別描繪一張舒緩病痛的健康地圖，讓你可以依照自身的健康狀況，找到最適合自己的舒壓方式?！　∽呓L(fēng)靡世界的各種時(shí)尚舒壓療法，真正達(dá)到身體的舒暢和心靈的寧靜，為你的身心減壓指點(diǎn)迷津！　　壓力在每個(gè)人身體上的反應(yīng)都有所不同：有些人僅僅是頭皮瘙癢，有些人則是折磨人的頭痛；有些人是局部關(guān)節(jié)腫脹，有些人則可能全身肌肉疼痛。我們根據(jù)人體全身可能產(chǎn)生的不適，描繪出一張舒緩病痛的健康地圖。在這張地圖上，你可以依照自身的健康狀況找到最適合自己的舒緩辦法。而且，這份地圖所展示的療法也是世界性的，有最時(shí)尚的sPA療法、最傳統(tǒng)的中醫(yī)療法、最科學(xué)的復(fù)健運(yùn)動(dòng)療法、最天然的草本芳香療法等等。在閱讀和嘗試中，就像暢游世界各地的舒壓療養(yǎng)地，真正達(dá)到身體的舒暢和心靈的寧靜。

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無

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