女人越活越年輕的99個細(xì)節(jié)

前言

俗話說“歲月不饒人”，任何一個女人都逃避不了身體的衰老。    “衰老”是個很殘忍的詞匯，它每時每刻都發(fā)生在我們身上?？梢哉f。我們從出生的那一刻開始，就已經(jīng)走上了一條不斷衰老的道路。這并不是消極處世，也不是聳人聽聞，而是切切實(shí)實(shí)存在的，要知道，女人從19歲左右開始就會長出第一條皺紋。而這，僅僅意味著我們能親眼看到自己正在走向衰老。    對于衰老，沒有誰愿意束手就擒。心理學(xué)大師喬治·彭斯也曾給人們打過一劑“強(qiáng)心針”，他說：“我們雖然無法阻止年齡的增長，但卻并不一定非老不可?！钡拇_，我們不是非老不可，年齡和衰老不一定成正比。為了延緩衰老，市面上活躍著形形色色的藥物、保健品以及五花八門的整容、整形手術(shù)。女人的錢，總是最容易賺的，可無論是注射抗皺肉毒桿菌，還是提拉下垂的眼角，都不能從根本上阻止衰老的進(jìn)程。因?yàn)榕耸欠衲贻p與很多因素直接相關(guān)，譬如你的飲食習(xí)慣，你的生活節(jié)奏，你的工作壓力．如此等等。要延緩衰老，最重要的就在于在平淡而繁復(fù)的生活中把握好每一個細(xì)節(jié)。一個人的命運(yùn)取決于某個不為人知的細(xì)節(jié)，我們是否年輕。也由細(xì)節(jié)決定。    “天下大事，必做于細(xì)?！蔽腋痰纳罹褪怯梢粋€個細(xì)節(jié)構(gòu)成的。它們瑣碎而平凡，零散而具體，它可能是我們早上喝的那杯白開水，上班途中哼唱的一首歌，也可以是踏踏實(shí)實(shí)的一晚睡眠，空調(diào)房里多穿的一件衣服……正因?yàn)樗^于瑣碎和常見，以至于許多女人對細(xì)節(jié)渾然不覺，絕大多數(shù)細(xì)節(jié)都會像我們每天數(shù)以億萬計脫落的皮屑一樣，會悄悄地消失于無形。    可是，無視細(xì)節(jié)偏偏是女人年輕的大敵，因?yàn)榧?xì)節(jié)的作用不可估量。一個女人是否精致、優(yōu)雅，都是由那一瞬間的一舉一動、一笑一顰表露出來的。而且．細(xì)節(jié)不僅關(guān)乎女人的氣質(zhì)、修養(yǎng)，更關(guān)乎著女人的健康、美麗和年輕。    那么，女人應(yīng)該如何關(guān)注細(xì)節(jié)，又該關(guān)注哪些細(xì)節(jié)呢？這就是本書所要講述的內(nèi)容。    本書作者從女人的吃、喝、玩、樂，到美容化妝、工作休閑以及心理調(diào)適等方面著手，共分9章，介紹了關(guān)乎女人年輕的99個細(xì)節(jié)，并就每個細(xì)節(jié)橫向、縱向延伸出若干小細(xì)節(jié)，從而形成一張無形巨大的網(wǎng)，將關(guān)乎年輕的問題一網(wǎng)打盡。    本書內(nèi)容力求實(shí)用，語言質(zhì)樸，不僅闡述了關(guān)乎女人年輕的種種細(xì)節(jié)，還為大家提供了許多貼心小建議，糾正了許多女人錯誤的養(yǎng)生及美客觀念，實(shí)踐性、指導(dǎo)性很強(qiáng)。這本書就是要告訴大家一個真理，年輕的容貌與心理和年齡無關(guān)。但和細(xì)節(jié)有關(guān)，并且不遺余力地介紹一切與年輕相關(guān)聯(lián)的小細(xì)節(jié)。    女人越活越年輕，首先就要從細(xì)節(jié)出發(fā)。關(guān)注細(xì)節(jié)，利用細(xì)節(jié)，這樣細(xì)節(jié)就能成全你，幫助你打造出年輕美麗的人生。

內(nèi)容概要

　　《越活越年輕的99個細(xì)節(jié)》作者從女人的吃、喝、玩、樂，到美容化妝、工作休閑以及心理調(diào)適等方面著手，共分9章，介紹了關(guān)乎女人年輕的99個細(xì)節(jié)，并就每個細(xì)節(jié)橫向、縱向延伸出若干小細(xì)節(jié)，從而形成一張無形巨大的網(wǎng)，將關(guān)乎年輕的問題一網(wǎng)打盡。
　　《越活越年輕的99個細(xì)節(jié)》內(nèi)容力求實(shí)用，語言質(zhì)樸，不僅闡述了關(guān)乎女人年輕的種種細(xì)節(jié)，還為大家提供了許多貼心小建議，糾正了許多女人錯誤的養(yǎng)生及美客觀念，實(shí)踐性、指導(dǎo)性很強(qiáng)。

書籍目錄

Part 1 會“吃”，才能體健形美
　細(xì)節(jié)1 清晨醒來的營養(yǎng)早餐
　細(xì)節(jié)2 尋找粗糧
　細(xì)節(jié)3 吃飯不可過飽
　細(xì)節(jié)4 維生素與女人之美
　細(xì)節(jié)5 素食應(yīng)該怎么吃
　細(xì)節(jié)6 白領(lǐng)午餐別對付
　細(xì)節(jié)7 零食也能吃出健康來
　細(xì)節(jié)8 美容養(yǎng)顏怎么吃
　細(xì)節(jié)9 聰明女人會煲湯
　細(xì)節(jié)10 女人防病要會吃
　細(xì)節(jié)11 節(jié)食減肥不可過度
Part 2 會“喝”，才能水嫩剔透
　細(xì)節(jié)12 最好的飲料是白開水
　細(xì)節(jié)13 飲用純凈水與礦泉水應(yīng)適量
　細(xì)節(jié)14 清晨第一杯美容水
　細(xì)節(jié)15 控制碳酸飲料的攝入
　細(xì)節(jié)16 適量喝些蘇打水
　細(xì)節(jié)17 DIY健康蔬果汁
　細(xì)節(jié)18 牛奶應(yīng)該怎么喝
　細(xì)節(jié)19 酸奶，讓女人年輕十歲
　細(xì)節(jié)20 女人的美麗茶道
　細(xì)節(jié)21 美味的咖啡怎么喝
　細(xì)節(jié)22 這樣喝酒最健康
Part 3 會“睡”，才能容光煥發(fā)
　細(xì)節(jié)23 睡眠是最好的“補(bǔ)藥”
　細(xì)節(jié)24 好睡眠在于質(zhì)量
　細(xì)節(jié)25 嗜睡其實(shí)是“失睡”
　細(xì)節(jié)26 打造你的完美睡眠
　細(xì)節(jié)27 睡前要給身體減負(fù)
　細(xì)節(jié)28 美容美顏覺應(yīng)該怎么睡
　細(xì)節(jié)29 打小盹也有大講究
　細(xì)節(jié)30 失眠，黑暗中的殺手
　細(xì)節(jié)31 早醒，也是失眠
　細(xì)節(jié)32 夜半抽筋，驚醒夢中人
　細(xì)節(jié)33 午睡與健康
Part 4 排“毒”，才能通透清爽
　細(xì)節(jié)34 便秘，女人美麗的大敵
　細(xì)節(jié)35 運(yùn)動是最好的排毒方式
　細(xì)節(jié)36 憋尿是大忌
　細(xì)節(jié)37 出一場酣暢淋漓的大汗
　細(xì)節(jié)38 綠色蘑食有助排毒
　細(xì)節(jié)39 溫和排毒的花草茶
　細(xì)節(jié)40 中藥五臟排毒法
　細(xì)節(jié)41 沐浴按摩也排毒
　細(xì)節(jié)42 香薰排毒DIY
　細(xì)節(jié)43 謹(jǐn)慎使用排毒藥品
　細(xì)節(jié)44 排毒養(yǎng)顏要順其自然
Part 5 養(yǎng)“陰”，才能柔情萬種
　細(xì)節(jié)45 保持腰腹部溫?zé)?br />　細(xì)節(jié)46 越是私密處，越需要透氣
　細(xì)節(jié)47 做好私密處的清潔工作
　細(xì)節(jié)48 養(yǎng)成自我體檢的好習(xí)慣
　細(xì)節(jié)49 女性經(jīng)期的保養(yǎng)　細(xì)節(jié)
　細(xì)節(jié)50 性生活要適度
　細(xì)節(jié)51 私密處保健，別忘了你的“他”
　細(xì)節(jié)52 給你的私密處美美“容”
　細(xì)節(jié)53 陰道松弛不必憂
　細(xì)節(jié)54 “細(xì)菌炸彈”衛(wèi)生巾
　細(xì)節(jié)55 內(nèi)褲的選擇與清洗
Part 6 會“玩”，才能活力無限
　細(xì)節(jié)56 逛街購物，女人最愛
　細(xì)節(jié)57 謹(jǐn)防K歌狂歡綜合征
　細(xì)節(jié)58 拒絕周末“耗油站”
　細(xì)節(jié)59 旅游，幫你緩解心理疲勞
　細(xì)節(jié)60 合理健身讓你活力四射
　細(xì)節(jié)61 瑜伽，放松身心的好幫手
　細(xì)節(jié)62 健身美體普拉提
　細(xì)節(jié)63 跳舞，性感又健美的運(yùn)動方式
　細(xì)節(jié)64 游泳，讓你更美更健康
　細(xì)節(jié)65 女性常見的健身誤區(qū)
　細(xì)節(jié)66 隨時隨地可健身
Part 7 會“美”，才能楚楚動人
　細(xì)節(jié)67 臉，越洗越年
　細(xì)節(jié)68 洗臉?biāo)飫e盲目加“料”
　細(xì)節(jié)69 補(bǔ)水保濕遠(yuǎn)離細(xì)紋
　細(xì)節(jié)70 控油也有大講究
　細(xì)節(jié)71 肌膚白皙讓你更年輕
　細(xì)節(jié)72 濃淡相宜化底妝
　細(xì)節(jié)73 教你化迷人眼妝
　細(xì)節(jié)74 打造美唇誘惑
　細(xì)節(jié)75 別帶著殘妝上床睡覺
　細(xì)節(jié)76 學(xué)會護(hù)理你的周身肌膚
　細(xì)節(jié)77 打造動感飄逸的秀發(fā)
Part 8 會“忙”，才能獨(dú)立瀟灑
　細(xì)節(jié)78 養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣
　細(xì)節(jié)79 努力愛上你的工作
　細(xì)節(jié)80 職場人際要謹(jǐn)慎
　細(xì)節(jié)81 辦公室戀情，不要也罷
　細(xì)節(jié)82 如何避免職場性騷擾
　細(xì)節(jié)83 白領(lǐng)職場需減壓
　細(xì)節(jié)84 公私分明，把工作關(guān)在家門外
　細(xì)節(jié)85 享受下班后的幸福時光
　細(xì)節(jié)86 正確使用電腦
　細(xì)節(jié)87 警惕辦公室里的健康殺手
　細(xì)節(jié)88 謹(jǐn)防白領(lǐng)職業(yè)病
Part 9 會“笑”，才能永遠(yuǎn)年輕
　細(xì)節(jié)89 快樂來自于一顆平靜的心
　細(xì)節(jié)90 學(xué)會在浪漫中尋找快樂
　細(xì)節(jié)91 尋找快樂要主動
　細(xì)節(jié)92 放下包袱一身輕
　細(xì)節(jié)93 慪氣、發(fā)睥氣，是在懲罰自己
　細(xì)節(jié)94 給予比接受更讓你快樂
　細(xì)節(jié)95 學(xué)會安慰自己
　細(xì)節(jié)96 讓你更加快樂的小　細(xì)節(jié)
　細(xì)節(jié)97 親近書籍，慰藉心靈
　細(xì)節(jié)98 警惕身邊的心理疾病
　細(xì)節(jié)99 快樂的心永遠(yuǎn)年輕

章節(jié)摘錄

粗糧，一般指大米和精白面粉以外的糧食，生活中比較常見的有玉米、高梁、小米等。另外，紫米、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆以及紅薯、山藥、馬鈴薯等也屬于粗糧。    如今，人們已經(jīng)越來越青睞食用粗糧，因?yàn)榇旨Z含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)食用粗糧，還可降低血液中低密度膽固醇和三酰甘油的濃度，增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，減少高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病的發(fā)生。所以，平日里多吃些粗糧是十分科學(xué)有益的。    粗糧雖然營養(yǎng)科學(xué)，但是我們必須承認(rèn)，粗糧吃起來總不像細(xì)糧那樣可口，口感也較差。尤其對于女孩子來說，往往更喜歡口感細(xì)膩的細(xì)糧。但為了健康，我們必須適當(dāng)攝取粗糧，這時就應(yīng)該考慮粗糧細(xì)做。    粗糧細(xì)做其實(shí)并不復(fù)雜。比如玉米，我們可以買研磨好的玉米面，加入少量雞蛋或奶粉，這樣做成的窩頭不僅口感好，而且十分柔軟易消化。另外，在烹飪粗糧之前可以提前浸泡，根據(jù)原料不同，浸泡時間也不同。在烹飪粗糧的過程中，浸泡的作用是很大的，不僅可以縮短烹飪時間，而且做成的粗糧食品口感更好，也容易吸收和消化。    粗糧雖然營養(yǎng)豐富，但在吃粗糧時不可操之過急，要循序漸進(jìn)。假若你從未吃過粗糧，為了幫助腸道適應(yīng)粗糧，一定要由少到多慢慢添加。倘若突然增加或減少粗糧的攝入量，會引起胃腸道反應(yīng)。另外，在攝取粗糧時，可以把粗、細(xì)糧搭配起來一同食用，這不僅可以增強(qiáng)口感，營養(yǎng)價值也比單吃任何一種食物要高。平時，你在食用大米、精白面粉做的主食之外，每天最好能保證吃一份100克薯類或一份100克粗雜糧制作的食品。尤其對于想要減肥的女孩子來說，晚餐吃紅薯、芋頭、馬鈴薯等薯類食物能降低旺盛的食欲，并能提供較多的B族維生素，保證你皮膚健康紅潤哦I需要注意的是，粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。    粗糧雖然營養(yǎng)，但我們在食用時，也要把握好量。過多攝入粗糧會使胃腸道“不堪重負(fù)”，因?yàn)榇罅坎蝗苄陨攀忱w維會加重胃排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。特別是一些有胃腸道疾病的女性，或者胃腸功能較弱者，在過多攝入粗糧后，一般會出現(xiàn)上腹不適、噯氣、肚脹、食欲降低等癥狀。所以，要想吃粗糧吃出健康來，要把每天粗糧的攝取量控制在50～100克。如果每天攝入纖維紊超過50克，并且長期食用，會降低人體的免疫能力。因此，在粗糧品種的選擇上，越多越好，不要單一固定的只食用某一種粗糧。    在諸多粗糧品種中，薏米和燕麥?zhǔn)鞘诌m合女性食用的。其中，薏米含有大量的B族維生素，不僅能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用?？梢哉f，薏米是一種非常好的滋補(bǔ)品，愛美的女性不可錯過。需要注意的是，薏米性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃。在食用薏米時，最好將它與溫補(bǔ)食物一起煲湯，如把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。不過，薏米不易消化，不要過度食用。    燕麥?zhǔn)欠浅Ｖ档门郧嗖A的粗糧。燕麥中含有多種酶，不但能延緩人體細(xì)胞的衰老，還能美容養(yǎng)顏。而且，燕麥中豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，并能夠吸收大量水分，給人一種飽腹感。所以，女性經(jīng)常食用燕麥，減肥瘦身的效果也很好。    《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“飲食有節(jié)?！痹缭趦扇昵埃湃司鸵呀?jīng)發(fā)現(xiàn)節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命，經(jīng)常飽食則使人早衰，對人體有害。    不過，在生活中要做到“飲食有節(jié)”還真不是件容易的事。當(dāng)那么多美味擺在眼前，怎么也得吃飽才能心滿意足，否則會覺得委屈了自己。實(shí)際上，你要是真的讓自己吃得過飽，那才是讓自己受委屈呢！    經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負(fù)荷過重，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老，隨之而來的是免疫功能下降。過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，使你變得肥胖，這是很多女性都害怕的局面。    更為嚴(yán)重的是，長期飽食，還會導(dǎo)致大腦早衰。因?yàn)轱柺澈?，胃腸道循環(huán)血容量增加，造成大腦血液供應(yīng)相對不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響。所以，平時我們吃飯不可過飽，這才是真正愛護(hù)自己的表現(xiàn)。P5-7

編輯推薦

　　女人越活越年輕，首先就要從細(xì)節(jié)出發(fā)。關(guān)注細(xì)節(jié)，利用細(xì)節(jié)，這樣細(xì)節(jié)就能成全你，幫助你打造出年輕美麗的人生。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    女人越活越年輕的99個細(xì)節(jié) PDF格式下載

---