10秒鐘塑成美人身

內(nèi)容概要

　　全方位美女塑身教程，效果立現(xiàn)！輕松打造魔鬼般的身段！給自己青春永駐的身體！讓外在美為內(nèi)在美加分！從此，魅力無限，幸運無限！哪個女孩不想擁有標(biāo)準線條。本書通過塑身瑜伽常識與入門、體質(zhì)不易發(fā)胖的6式技法、瑜伽塑身的6個關(guān)鍵點、完美塑身有標(biāo)準、超實用瘦身技巧點拔，介紹了科學(xué)的塑身方法，使你擁有引以為榮的線條美，讓你的身材從此與眾不同。

書籍目錄

Part1 塑身瑜伽常識與入門準備物品熱身呼吸冥想瑜伽放松術(shù)Part2 體質(zhì)不易發(fā)胖的6式技法拜日式鴕鳥奔走式 戰(zhàn)士三式舞蹈式飛燕式加強三角側(cè)伸展Part3 瑜伽塑身的6個關(guān)鍵點瘦臉美肩細臂纖腰提臂纖腿Part4 完美塑身有標(biāo)準美頸美胸美手美足Part5 超實用瘦身技巧點拔緊實大腿瘦身練習(xí)纖細小腿瘦身練習(xí)緊翹臀部瘦身練習(xí)浴美人按摩瘦身法平坦腹部瘦身練習(xí)小蠻腰瘦身練習(xí)傲人美胸塑形練習(xí)DIY自制豐胸美人湯飲纖細臂部塑形練習(xí)附錄 輕松美體技巧點拔

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：胸部下垂如何判斷胸部下垂呢？可以從四個定點來判斷，即肩膀鎖骨的中心點、左乳頭、右乳頭以及肚臍。如果這四點連成的直線不能構(gòu)成一個標(biāo)準的菱形，就表示你的乳房已經(jīng)失去彈性，呈現(xiàn)下垂現(xiàn)象了。造成胸部下垂的原因很多，除了先天不良外，生理期、懷孕期或哺乳期時，乳房在縮漲的過程中組織松垮：或者是乳房太大，胸肌負擔(dān)過重，導(dǎo)致纖維組織缺乏或細胞老化：或內(nèi)衣穿戴方法不正確，不穿內(nèi)衣、姿勢不良、體重變化迅速、內(nèi)分泌失調(diào)及生理老化現(xiàn)象等，都是造成胸部下垂的可能因素。萬一出現(xiàn)這種癥狀，也不需煩惱，只要掌握正確穿戴內(nèi)衣方式、調(diào)整儀態(tài)，鍛煉胸肌并適度運動，加上均衡飲食即可改善。胸部扁平造成胸部扁平的因素很多，除了營養(yǎng)不夠與發(fā)育不良外，血液循環(huán)不好、心肺功能不佳、內(nèi)分泌失調(diào)或者過度運動等都是造成胸部扁平的原因。只要補充營養(yǎng)，平衡內(nèi)分泌，多做按摩促進血液循環(huán)，并配合健胸運動，刺激乳腺發(fā)達，從“扁平族”升為“波霸族”也絕非是遙不可及的事。胸部外擴胸部產(chǎn)生外擴的原因則與下垂現(xiàn)象類似，除了天生以外，長時間不穿內(nèi)衣也會造成這種結(jié)果。胸肌松弛疲乏、乳房過大過重、生理老化等都是常見因素。只要情況不太嚴重至非動手術(shù)地步，配合運動、飲食、穿著加上按摩，增強細胞結(jié)構(gòu)使其結(jié)實，就能使松弛的胸部恢復(fù)彈性，使雙峰尖挺，改善胸部脂肪外擴的情形。胸部缺乏彈性胸部下垂或外擴，與胸部缺乏彈性、不夠緊實，是互為因果的。因此其判斷的方式亦與下垂、外擴相同?？梢砸浪膫€定點連接鎖骨、左右乳頭與肚臍四個點的連線構(gòu)成一個菱形作標(biāo)準。若超出這個范圍的話，就表示你的乳房已經(jīng)出現(xiàn)失去彈性、不夠緊實的癥狀了。胸部形狀不夠美的情況可分為以下幾種，包括乳房一邊大一邊小、乳頭內(nèi)陷、乳頭顏色不夠粉嫩或有副乳現(xiàn)象等，這些幾乎都是自然會產(chǎn)生的現(xiàn)象。另外一種情況是，如果穿戴的胸罩過緊的話，也會產(chǎn)生乳頭內(nèi)陷與副乳的狀況。如果這些現(xiàn)象對你而言毫無困擾，其實對身體也不會有太多妨礙。若想以DIY的方式改善，保持良好的儀態(tài)、正確穿戴內(nèi)衣，配合均衡的飲食與適度的運動及按摩等，都是不錯的方式。但萬一你的情況非常嚴重或明顯，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的協(xié)助。擁有挺翹的胸部，對女人來說就是美麗的表征。因此對于目前坊問流傳的精油美胸，有不少女性躍躍欲試。精油對胸部產(chǎn)生的效用，不僅僅是豐胸，對于美化胸型，增加彈性更是有效。使用精油的最佳時間女人一生有兩大轉(zhuǎn)變期：一是未成年的發(fā)育期：另一時期則是懷孕期。發(fā)育期可借由精油保養(yǎng)和飲食、運動一起加強胸部發(fā)育；懷孕時因身體產(chǎn)生大量激素，雖是改變體質(zhì)的好機會，但是為了胎兒著想，不建議使用精油，避免產(chǎn)生副作用。因此最好的美胸時間在發(fā)育期。至于已發(fā)育完成的成年女性，精油可作為一種輔助性保養(yǎng)，要使胸部變大困難度較高；但是若想要達到雕塑胸型，搭配芳香療法以及利用飲食和運動做適度刺激，仍是有改善效果的。除此之外，胸型外擴、失去彈性的胸部，也可借助調(diào)整胸罩再做集中、加強。有些女性覺得胸不夠大，在用精油保養(yǎng)時觀察胸部四周，那些脂肪、副乳是會移動的，利用按摩將它們移到胸前，久而久之就可集中成為胸部的一部分，因此利用精油“變大”，實際上也是塑型出來的成效，對美化體態(tài)也很有幫助。

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