小美女穴位養(yǎng)顏經(jīng)

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)今社會人人減肥、美容不稀奇，在日本，美人臉才是蔚為風(fēng)潮的全民運動！所謂“美人臉”，指的是以后天的方式讓臉蛋看起來更小巧更美麗，從身長和頭部的比例、臉型面積與肩寬的比例，以及五官分配比例上制造視覺效果，讓你也能擁有青春靚麗美人臉的夢幻模樣！你也希望擁有一張小巧精致又上像的臉嗎？從臉蛋與身材的比例，到關(guān)臉的秘招，不但讓你的臉美得均勻且皮膚適合自己的定位，且美得更有自信！在年輕的女性中，穴位按摩開始備受關(guān)注。劉長江的《小美女穴位養(yǎng)顏經(jīng)》配合詳細插圖解說，讓你用最健康的方式獲得最意想不到的美麗?！缎∶琅ㄎ火B(yǎng)顏經(jīng)》是第一本塑臉、美顏兼造型的全方位美臉的書，是真正為你量身定做的美臉教程！

書籍目錄

Part 1　穴位按摩塑身技法　按摩塑身常用手法要領(lǐng)　極具良效的穴位刺激工具　按摩塑身常用穴位　按摩常用反射區(qū)Part 2　養(yǎng)顏與局部穴位塑身　局部性肥胖的測量標準　拯救肥肥圓臉的按摩　消滅雙下巴的按摩　打造細長美頸的按摩　改造胖胖手臂的按摩　消除副乳、挺翹胸部的按摩　平坦迷人小腹的按摩　塑造動人腰線的按摩　減少動人腰線的按摩　緊實臀部曲線的按摩　趕走粗壯大腿的按摩　修出美型小腿的按摩Part 3　女性不同時期的穴位塑身法Part 4　時尚美女瘦身觀念Part 5　美少女的養(yǎng)顏秘訣Part 6　穴位按摩去疾技法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：目前流行一種肚皮舞的學(xué)習(xí)風(fēng)潮，無論是在有氧韻律中心，還是標；隹舞中心，都有開設(shè)教學(xué)肚皮舞的課程。肚皮舞是起源于中東與土耳其等地的一種傳統(tǒng)民間舞蹈，而當(dāng)今流行的肚皮舞則是融合了健身、舞蹈以及表演等元素，形成的一種獨創(chuàng)的健身方法。肚皮舞可以使腰部、胯部、手臂、手腕、腿部以及臀部等部位都能得到運動鍛煉，是一種非常有效的塑身美體運動。由于肚皮舞的舞姿非?；顫?、律動，充滿新奇感，對于喜好嘗試新鮮的人們來說，是能夠緩解壓力與增添生活樂趣的，所以值得你在周末期間參與學(xué)習(xí)。肚皮舞主要運用腰部與胯部進行各種角度的扭動，360°水平面圓周跨、90°角跨、左右跨、前后8字跨、上下8字跨等都是基本動作。肚皮舞腰部與胯部的動作非常突出，在舞蹈中會大幅度地扭動，因而會在扭動中消耗熱量，有助于消除腰部與腹部的多余贅肉。另外，肚皮舞也是一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都獲得充分的鍛煉，有效幫助舒筋活骨，促進身體柔軟度與韌性的提高。肚皮舞可消除腰部與腹部的贅肉，并有收緊臀肌的效果。另外，肚皮舞有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，因為經(jīng)常運動腰部與臀部，能促進骨盆腔血液流通，可以按摩腹腔內(nèi)器官。經(jīng)常進行肚皮舞運動，對于月經(jīng)不調(diào)與痛經(jīng)等婦科疾病具有一定的幫助。在跳肚皮舞時有幾點注意事項：即使一開始你的節(jié)奏感不強也沒有關(guān)系，最重要的是身體要放松開，不要過度僵硬。否則，光想著自己的舞姿不夠漂亮而顧慮不已，就會使得自己放不開，而無法有效達到健身的目的。只要自由自在地隨著音樂舞動自己的身體，不需要像其他舞蹈一樣，拘泥于舞蹈的節(jié)拍與舞姿，這是一種比較隨性的舞蹈類型。跳肚皮舞時對服裝也有要求。你在練習(xí)時必須穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿上舞蹈專用襪套。舞蹈前與舞蹈后都必須認真進行舒緩與暖身練習(xí)，這樣可以防止肌肉拉傷。另外要注意，用餐1小時后才可開始練習(xí)。肚皮舞在練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)也不要洗澡，因為運動后皮膚會大量出汗，使得皮膚毛細孔擴張，強烈的冷熱刺激對身體容易造成損害，宜先休息1小時后再洗澡。熱情奔放的拉丁舞瘦身法最近拉丁舞也非常地風(fēng)行，拉丁舞奔放的節(jié)奏和活躍的氣氛感染了眾人的情緒，于是許多人紛紛去健身房學(xué)習(xí)拉丁舞。由于拉丁舞本身非常地奔放熱情，跳拉丁舞能充分釋放情緒與減輕壓力，同時能消耗大量脂肪，對身材塑造非常有幫助。

編輯推薦

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