幸福女人情緒掌控術(shù)

內(nèi)容概要

　　本書以心理學(xué)為切入點(diǎn)，系統(tǒng)地向女性讀者解析了情緒的產(chǎn)生和變化規(guī)律，介紹了如何有意識地修煉情商以及控制情緒的一般方法，指引女性摸清情緒變化的規(guī)律，更好地掌控自己的情緒，進(jìn)而控制自己的人生軌跡。
　　憤怒、焦慮、憂傷、煩躁等情緒會對女性的個人發(fā)展造成不良影響，本書選取了其中非常有代表性的幾種進(jìn)行了心理學(xué)分析，幫助女性了解如何控制、轉(zhuǎn)化這些不良情緒，使每個女人都能成為情緒的主人，逃脫情緒的駕馭。

作者簡介

　　李舒婷，女性心理理論專家，專欄作者。多年來一直致力于女性心理衛(wèi)生領(lǐng)域的研究，結(jié)合身邊案例，由點(diǎn)及面分析社會女性心理狀況，總結(jié)出一套切實(shí)可行的情緒掌控方法。故成此書，以饗讀者。

書籍目錄

Chapter 1 別讓情緒綁架了幸福
　好心情源于好心境
　學(xué)會做情緒的“調(diào)節(jié)師”
　控制了情緒等于掌握了幸福
　心晴雨亦晴——好情緒使人幸福
　好情緒自我管理法
　簡單的女人更快樂
　心胸豁達(dá)，別跟自己較勁
　心情愉快，健康常在
Chapter 2 學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，別拼命鉆“牛角尖”
　遇事不鉆“牛角尖”
　停下來享受美麗
　比上不足，但比下有余
　健忘，讓你活得更精彩
　卸下完美的包裹，生活才能完美
　坦然面對無法改變的不幸
　轉(zhuǎn)念一想，豁然開朗
Chapter 3 防止他人的不良情緒傳染法
　有主見的女人更有魅力
　把他人的嘲笑當(dāng)做耳邊風(fēng)
　情緒如病菌，易傳染
　讓鎮(zhèn)定成為女人的資本
　幸福不是秀給別人看的
　患得患失終究不會幸福
Chapter 4 為負(fù)面情緒找一道出口
　吃掉“負(fù)面情緒”，才會越來越美
　吵架也是一種宣泄
　壓力宣泄得及時
　用平常心生活
　制伏生理期的“怪脾氣”
　清除情感垃圾，輕松行走
Chapter 5 讓積極成為性格的一部分
　愛笑的女人，運(yùn)氣不會差
　滿懷熱情的女人更快樂
　女人應(yīng)常把快樂握在手心里
　做個幸福的主動者
　相信一切都會過去的
　別把幸福寄托于他人
　灑脫的女人懂得制造快樂
　陽光總在風(fēng)雨后
　包容他人等于善待自己
Chapter 6 別拿他人的錯誤來懲罰自己
　生氣是一種慢性毒藥
　妥善處理人際關(guān)系中的摩擦
　別與他人輕易發(fā)生無謂的沖突
　走出誤會的死角
　漠視是對他人最好的報復(fù)
Chapter 7 優(yōu)雅女人的快樂法則
　抱怨，美麗的宿敵
　幸福經(jīng)不起斤斤計較
　誰偷走了你的幸運(yùn)
　如何化干戈為玉帛
　遠(yuǎn)離抱怨的秘密
　另一種大智若愚
Chapter 8 舍與得的幸福經(jīng)營課
　忘記過去，生活會更精彩
　最好的防彈衣——堅強(qiáng)
　放棄牽絆，專注所愛
　放下后悔，把握現(xiàn)在
　別被不良情緒吞噬
　先輸才會贏
　舍得的真意是珍惜
　人生苦短，善待自己
Chapter 9 遇見幸福的自己
　幸福的人活在當(dāng)下
　最美的表情：笑著哭
　女人的幸?？孔约籂幦?br />　勇敢地做自己
　別拼命愛，請從容愛
　快樂的心能生出金子
Chapter 10 學(xué)會做情緒的主人
　“化悲傷為力量”的智慧
　不害怕，不后悔
　用理智控制怒火
　輕松消除焦慮
　看得開，快樂的秘密
　給悲傷放個長假

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   學(xué)會做情緒的“調(diào)節(jié)師” 就算人生是出悲劇，我們也要有聲有色地演這出悲劇，不要失掉了悲劇的壯麗和快慰。 ——尼采 生活在紛繁的塵世中，不是人人都能心想事成、隨心所欲，產(chǎn)生各種好情緒、壞情緒都是正常的。女人天生就是情緒化的生物，比起男人來更容易“鬧情緒”。女人高興的時候，會手舞足蹈；憤怒的時候，會咬牙切齒；憂傷的時候，會茶飯不思…… 情緒是人類與生俱來的功能，喜怒哀樂，不用他人教就會，并且會伴隨人的一生。好情緒讓女人自信快樂，是成功的助推器；壞情緒則讓女人自卑消極，是失敗的導(dǎo)火線。好的心態(tài)能為女人帶來快樂，而消極的心態(tài)則時刻為女人設(shè)置障礙。好情緒可以幫女人擊敗許多厄運(yùn)。因此女人應(yīng)學(xué)會做自己的“情緒調(diào)節(jié)師”，自如應(yīng)對生活中出現(xiàn)的各種意外，贏得自己想要的幸福。 人生中不順心、不如意的事情常有。這并非是上天對我們不公平，也不是造物主的失誤，主要在于我們的心態(tài)，在于我們?nèi)绾蜗搿⑷绾慰础?美國某金融公司的總經(jīng)理喬蒂在剛步入社會的時候，只是一家公司里的小職員，由于資歷淺，經(jīng)常無端受到同事的輕視，對于倔強(qiáng)的她來說，這真是一種難以忍受的屈辱，她無奈地決定離開這個公司。 臨行前，她用紅墨水把公司里每一個人的缺點(diǎn)都寫到紙上，將虛空中的他們罵了個體無完膚。誰知一通發(fā)泄過后，她的怒氣竟逐漸消去了。于是，喬蒂決定繼續(xù)留在公司。從此以后，每當(dāng)她心中怒火燃燒，難以澆滅的時候，她就把滿腹牢騷用紅墨水寫在紙上，之后便立刻感覺輕松了許多，好像一個被放了氣的皮球一樣。 隨著時間的推移，喬蒂的能力和品性逐漸得到了同事的認(rèn)可，大家都叫她“從不發(fā)脾氣的喬蒂”。上司也注意到這個極有涵養(yǎng)的女孩，對她青睞有加?；貞浲簦瑔痰俨粺o感慨地說，自己之所以能取得如今的成就，或許就是得益于年輕時養(yǎng)成的掌控情緒的好習(xí)慣。 女人在遇到煩惱、忍受心理高壓的時，精神上的痛苦甚至?xí)约膊〉男问奖憩F(xiàn)出來。而身體一旦患上疾病，心理負(fù)擔(dān)又會加重，形成一種惡性循環(huán)。壞情緒得不到及時調(diào)節(jié)，就會影響女人的健康，進(jìn)而影響女人的美麗。 其實(shí)在現(xiàn)代的社會中，大家的能力相差無幾，機(jī)會也很平均，在追逐成功和幸福的道路上，往往是以心態(tài)論成敗。好情緒讓人做事得心應(yīng)手，壞情緒則讓人處處碰壁。調(diào)節(jié)情緒是一項(xiàng)生存的技能，也是一種智慧的挑戰(zhàn)。只有找到好的情緒調(diào)節(jié)方法，才能掌控情緒、駕馭情緒。 每個女人都要學(xué)會做一個“情緒調(diào)節(jié)師”。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒是控制情緒的基礎(chǔ)，也是邁向成功的一個臺階?？刂屏饲榫w就意味著你擁有了成功的資本。 情緒調(diào)節(jié)貼 如何調(diào)節(jié)情緒： 轉(zhuǎn)移情緒法 在工作生活中，每個人都難免會遇到挫折和失誤，因此自然也少不了煩惱或悲傷。而煩惱、悲傷等情緒恰恰是女人健康與美麗的殺手。因此，女人越不開心，就越需要轉(zhuǎn)移注意力，及時發(fā)泄情緒，別讓情緒毀了你。如若與人發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開，換個環(huán)境，換個心情。 自我溝通 寫日記既可以與自己對話，找到問題的癥結(jié)，又可以發(fā)泄一下自己的情緒。通過寫日記來達(dá)到自我溝通的效果，是一種相當(dāng)安全的發(fā)泄方式。 發(fā)掘興趣 興趣是女人保持良好心理狀態(tài)的重要條件。女人的興趣越廣泛，生活就越豐富，人也會活得越充實(shí)，越有活力，心理壓力也就越來越少。比如，同一工作崗位上的兩個女人，一個覺得每天激情四射，一個卻覺得枯燥無味，有激情的那個人必然是把工作當(dāng)成了興趣在做。 找他人傾訴苦悶 女人一旦有了糟糕的心情就要及時地找人傾訴或發(fā)泄出來，否則難免會憋出病來。把內(nèi)心的苦悶傾訴給知心人聽，壓力就會在無形中慢慢減弱。人在獲得安慰和幫助之后，心情自然會明朗起來。 淡泊名利 名利帶有一種讓人無法拒絕的誘惑，意志不堅定的人很容易迷失，也很容易患得患失。有的女人為了名利不擇手段，一旦目的沒有達(dá)到，便耿耿于懷，整天心事重重，甚至自暴自棄。女人要活得開心，就不要那么斤斤計較，別把名利看得太重，只有這樣才能維持內(nèi)心的平衡。學(xué)會“失憶” 人生旅途中到處充滿了鮮花、掌聲與荊棘、困苦。鮮花、掌聲令人快樂，荊棘、困苦令人痛苦，既然痛苦也是活著，開心也是活著，何不開心地活著？女人要開心地活著，學(xué)會“失憶”是一種很好的情緒調(diào)節(jié)方式。選擇遺忘那些令人憂傷的記憶，留著那些令人幸福的記憶。

媒體關(guān)注與評論

多心的人注定活得辛苦，因?yàn)樘菀妆粍e人的情緒左右。多心的人總是胡思亂想，結(jié)果是困在一團(tuán)亂麻般的思緒中，動彈不得。有時候，與其多心，不如少根筋。    ——韓寒    成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握。    ——安東尼·羅賓斯    任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你都應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。    ——羅伯·懷特    如果一個人看清了自身的處境，知道哪些情況是必得承受，無可避免的，就得想法子讓自己承受得愉快些，有意義些。也就是說，你要支配情緒、控制情緒，不能讓情緒支配、控制你，甚至摧毀你。健康愉快的生活來自勇敢進(jìn)取的生活態(tài)度，只會詛咒生活的人，永遠(yuǎn)不會嘗到生活的樂趣。    ——趙淑俠    幸福=正面情緒-負(fù)面情緒    ——楊瀾    誰掌控了情緒，誰就能掌控一切。    ——喬治·沃克·布什

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《幸福女人情緒掌控術(shù)》編輯推薦：作為現(xiàn)代都市女性，生活壓力大？工作煩惱多？幸福額度=情緒掌控能力！《幸福女人情緒掌控術(shù)》教你Hold情緒不失控！誰說女人的心情三分天注定，七分靠Shopping？善于掌控自己情緒的女人才能掌控幸福，擁有正面思維的力量才能內(nèi)心強(qiáng)大。有情緒，懂情緒，愛上自己的小情緒，和自己講和，做一輩子的幸福小女人。風(fēng)靡億萬讀者，被奉為“都市女性心靈減壓、掌控情緒的必讀秘笈”。陸琪式的犀利剖析+素黑式的溫暖撫慰+畢淑敏式的專業(yè)解讀=幸福女人不失控的情緒法則。

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多心的人注定活得辛苦，因?yàn)樘菀妆粍e人的情緒左右。多心的人總是胡思亂想，結(jié)果是困在一團(tuán)亂麻般的思緒中，動彈不得。有時候，與其多心，不如少根筋?！n寒成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就無法掌握?！矕|尼?羅賓斯任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你都應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來?！_伯?懷特如果一個人看清了自身的處境，知道哪些情況是必得承受，無可避免的，就得想法子讓自己承受得愉快些，有意義些。也就是說，你要支配情緒、控制情緒，不能讓情緒支配、控制你，甚至摧毀你。健康愉快的生活來自勇敢進(jìn)取的生活態(tài)度，只會詛咒生活的人，永遠(yuǎn)不會嘗到生活的樂趣?！w淑俠幸福=正面情緒-負(fù)面情緒——楊瀾誰掌控了情緒，誰就能掌控一切?！獑讨?沃克?布什

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