一輩子.三萬天-不生氣的活法

前言

我們有充分的理由生氣，因?yàn)槭澜绾茉愀?，?zhàn)爭，饑荒，地震，礦難，車禍，股災(zāi)，金融危機(jī)，通貨膨脹，各種壞事層出不窮，沒有哪個(gè)地方可以找到一片凈土；世上的人也很糟糕，自私，冷漠，勾心斗角，過度競爭，以及失業(yè)，離婚，貪腐，犯罪，各種壞事屢見報(bào)端，據(jù)說曾經(jīng)有過完美無缺的圣人，可惜早就在二三千年前死掉了，眼前的人，都有這樣那樣的毛病，一輩子見不到一個(gè)可以打滿分的人；自己也很糟糕，盡管沒有別人那么糟糕。我們也有充分的理由不生氣，因?yàn)槭澜绾苊篮?，每個(gè)地方都有美好的景致，等著我們?nèi)バ蕾p；每天都有新的機(jī)會(huì)，等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)；每天都有新的產(chǎn)品誕生，等著我們?nèi)ハ碛?；每天都有新的變化，帶來新的希望。世上的人也很美好，聰明，能干，追求幸福生活，擅長各種各樣的技藝，富有創(chuàng)造性的頭腦，勇于探索，有愛心，熱衷慈善，樂于向世界展現(xiàn)最美好的一面；自己也不賴，可能比別人還要更好一點(diǎn)。你或者選擇生氣，或者選擇不生氣，無論生不生氣，都有充分的理由。那么，為什么選擇生氣呢？在一個(gè)周末，一個(gè)女士為了丈夫出門時(shí)的一句話慪氣，一整天心亂如麻，想著各種各樣的壞事，越想越生氣，最后氣得偏頭疼發(fā)作，其痛難忍。晚上，丈夫加班回來，隨口問：“你今天在做什么呢？”女士驀然驚覺，一整天除了生氣，幾乎什么都沒做，得到的除了一些情緒的殘?jiān)槠推^疼外，一無所獲。她回思過去，許多個(gè)日子、許多個(gè)小時(shí)就是這樣度過的，生氣就像貪心的黥魚一樣，將時(shí)間大口地吞掉了，而她的人生仿佛出現(xiàn)了一個(gè)個(gè)空缺。她意識到，生氣是一件很傻很浪費(fèi)的事，快樂才使她的生活變得充實(shí)，正是那些快樂的時(shí)刻，成為她記憶中最溫馨的部分。而回想生氣的原因，當(dāng)時(shí)覺得很可氣的事，事后看來，是那么可笑和微不足道。那她為什么要生氣呢？為什么不用心經(jīng)營快樂呢？從那以后，她決定只關(guān)注快樂的事，每當(dāng)遇到高興的事情，就把它記在一個(gè)本子里，并將當(dāng)時(shí)的情景回味一番。當(dāng)她做這件事時(shí)，常常幸福得抿嘴直樂。幾年下來，她記錄了許多快樂的時(shí)光，例如：女兒中學(xué)畢業(yè)、丈夫的一次升遷、上司的一句贊美、一次特別盡興的晚宴、春天的一次郊游、看見雨后彩虹時(shí)的驚喜……在別人看來，這都是一些平凡無奇的小事，但在她心里，卻有過特別的心靈體驗(yàn)，許多事，在事后回憶時(shí)仍然會(huì)產(chǎn)生欣喜和感動(dòng)。每當(dāng)她翻開記錄，她都會(huì)覺得自己是一個(gè)幸福而且幸運(yùn)的女人，因?yàn)樗斋@了這么多的快樂。當(dāng)她開始關(guān)注快樂時(shí)，心態(tài)越來越好，難得再生氣了，在別人眼里，她成了一個(gè)令人羨慕的快樂婦人，開口常笑，笑得滿臉開花。無獨(dú)有偶，有一位男士，當(dāng)他在事業(yè)上遭到重大挫敗，陷入迷茫、苦惱、怨天尤人的情緒中時(shí)，偶爾看到了一句名言：“人類的一切努力的目的在于獲得幸福。”他心里靈光一閃：我這么努力地工作，冒著各種風(fēng)險(xiǎn)開創(chuàng)事業(yè)，難道是為了得到現(xiàn)在這種惱人的情緒嗎？顯然不是，我像別人一樣，也是為了追求幸福。假設(shè)我一定要事業(yè)順利才感到幸福，一旦遇到挫折就痛苦不堪，那我一生中的幸福日子有多少呢？他決定，停止愁苦和怨天尤人，并為自己定下一個(gè)目標(biāo)：一生中至少要過上365個(gè)幸福日子。此后，每當(dāng)遇到一個(gè)幸福日子，他便記錄在“幸福日記”中，每個(gè)“幸福日”都標(biāo)明了日期和幸福的事由，例如，“我的生日是2月7日，很榮幸地與查爾斯?狄更斯同日。我和妻子舉辦了一次聚會(huì)，這次聚會(huì)被朋友們稱為‘一次慶祝查爾斯?狄更斯誕生的化裝聚會(huì)’。我化裝成匹克威克先生，我們的朋友莫里?布魯斯勞化裝成索威伯里《奧列佛?退斯特》中的殯葬承辦人。那是一個(gè)十分美妙的夜晚，也就是在那一天，我明白了一條真理：擁有好朋友便是一種幸?！?、“3月27日，我看見灰鯨群游離加利福尼亞海岸，我的心狂跳不已。我至今不明白這一景象怎么會(huì)創(chuàng)造出我一生中最幸福的日子之一，可它確實(shí)創(chuàng)造了幸福，完整的幸?！薄梢韵胂?，當(dāng)這位先生決定尋找幸福的日子時(shí)，他的“幸福日”自然會(huì)日益多起來，沒過幾年，他便收集齊了365個(gè)“幸福日”，現(xiàn)在，他正在享受著更多的幸福日。每個(gè)人的境遇各有不同，但從追求幸福這一相同目的來看，每個(gè)人的條件大同小異——人一生氣，幸福就溜走了；人不生氣，幸福又悄悄來了。生氣或不生氣，每個(gè)人都有相當(dāng)多的理由，從另一面來說，生氣或不生氣，根本不需要什么理由。那么，何不選擇不生氣的活法呢？

內(nèi)容概要

　　每個(gè)人的境遇各有不同，但從追求幸福這一相同目的來看，每個(gè)人的條件大同小異——人一生氣，幸福就溜走了；人不生氣，幸福又悄悄來了。生氣或不生氣，每個(gè)人都有相當(dāng)多的理由，從另一面來說，生氣或不生氣，根本不需要什么理由。那么，何不選擇不生氣的活法呢？

作者簡介

　　胡衛(wèi)紅：一位從實(shí)踐中走出來的社科學(xué)者，擁有豐富的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，且遍覽群書，對人性人情、時(shí)事世道、成敗規(guī)律有著自己獨(dú)到的體驗(yàn)。曾在多家國企、外企、私企擔(dān)任管理工作，后投身書壇，曾任文化公司編輯、策劃編輯、總編。現(xiàn)為專業(yè)作者，曾在多家出版社發(fā)表《老人言》、《不舍不棄、寂靜歡喜》、《課本上學(xué)不到的一百條人生經(jīng)驗(yàn)》、《來自財(cái)富巔峰的聲音》、《聽佛學(xué)大師談人生》、《活學(xué)活用道德經(jīng)》、《左手沉思錄，右手道德經(jīng)》、《舍得，是富裕的開始》等社科類圖書作品數(shù)十部。

書籍目錄

Chapter 1
人生短短三萬天，哪有時(shí)間生氣
當(dāng)你生氣時(shí)，生命正在白白流失
生氣永遠(yuǎn)是“壞參謀”
生氣最傷身體和精神
命如露著草，何必太匆匆
讓生命綻放異彩
將壞心情留在過去
Chapter 2
生氣只是想象的產(chǎn)物
生氣源于對事物的負(fù)面解讀
一動(dòng)妄念，煩惱不請自來
自尋煩惱的三種形式（1）假想效應(yīng)
自尋煩惱的三種形式（2）推測效應(yīng)
自尋煩惱的三種形式（3）放大效應(yīng)
Chapter 3
最有趣的活法是不惹自己生氣
不圓滿才是世界的真相
真心接納不完美的自己
怎樣保持一顆快樂的心
不要因嫉妒他人而生閑氣
Chapter 4
最省心的活法是別人不惹你生氣
贏得眾心的“三大要訣”
怎樣安撫“刺兒頭”
切勿苛責(zé)他人
對他人表達(dá)真誠的關(guān)注
了解他人的需求并投其所好
讓自己成為美好環(huán)境的一部分
Chapter 5
最聰明的活法是不惹別人生氣
自我保護(hù)的“三大法寶”
尊重每個(gè)人的權(quán)益
別以為誰都該喜歡和遷就你
學(xué)會(huì)裝飾自己的語言
Chapter 6
找到“情緒開關(guān)”：從不開心的地方走開
保護(hù)好自己的“ 重要穴位”
不宜交往的幾種人
發(fā)生爭執(zhí)時(shí)不妨含笑認(rèn)輸
最好離“負(fù)面信息”遠(yuǎn)一點(diǎn)
Chapter 7
增強(qiáng)對生氣的“免疫力”
修煉身體與精神的耐受力
訓(xùn)練“定力”，保持穩(wěn)定情緒
堅(jiān)持“娛樂精神”
面臨難事有“靜氣”
自我溝通的藝術(shù)
Chapter 8
掌握平衡的生活藝術(shù)
打理好職場的人際關(guān)系
夫妻關(guān)系的七種形態(tài)
用愛心搞好“家庭建設(shè)”
有錢沒錢，都要把小日子過甜
Chapter 9
有追求的人，沒有閑心生氣
給生活一個(gè)清晰的目標(biāo)
做在當(dāng)下，樂在當(dāng)下
選擇自己喜歡的活法
“努力+幫助”是最完美的成功
Chapter 10
有愛的人不生氣
越自私的人越容易生氣
幸福來自于禮愛他人
智慧與善行同為一體
“做好事”就是最大的“好報(bào)”
度人即是度自己
Chapter 11
不生氣的六重境界（一）：打斷
生氣時(shí)的最佳反應(yīng)是“ 叫?！?br />生氣時(shí)不要作決定
斤斤計(jì)較，不如開懷一笑
將寬恕送給傷害過你的人
Chapter 12
不生氣的六重境界（二）：轉(zhuǎn)境界
學(xué)會(huì)設(shè)定“概念”
情緒管理藝術(shù)：讓境遇跟著心情轉(zhuǎn)
換一個(gè)角度，換一種心情
適當(dāng)運(yùn)用“精神勝利法”
Chapter 13
不生氣的六重境界（三）：學(xué)會(huì)理解
一切事情皆有緣由
以自然的眼光看事物
無事生氣的人都值得同情
煩惱可能是因?yàn)槟闾疫\(yùn)了
Chapter 14
不生氣的六重境界（四）：欣快地接受
品味做一個(gè)凡人的快樂
優(yōu)雅欣賞人生每一階段的風(fēng)景
不可逆轉(zhuǎn)的事，不妨輕快接受
坦然面對他人的非議
Chapter 15
不生氣的六重境界（五）：發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)變基因
惱人之處可能藏著幸運(yùn)的種子
逃避問題不如解決問題
感謝給你逆境的眾生
再難的事也有轉(zhuǎn)機(jī)
生氣不如爭氣
Chapter 16
不生氣的六重境界（六）：巧妙生氣即是不生氣
讓別人知道你的底線
千萬別假裝好脾氣
理性地選擇你的寬容和憤怒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   19世紀(jì)德國哲學(xué)家叔本華說：“人們不受事物影響，卻受到對事物看法的影響?！笔篱g事物，都出乎自然，例如天氣，冬天必然冷，夏天必然熱；例如植物，牡丹有艷麗，丹桂有清香，黃連有苦毒，人參多滋養(yǎng)；例如動(dòng)物，貓捕老鼠狗吃屎，老鷹捉雞狼吃羊；例如人，言行方式因性格而不同，力量型的人必然嚴(yán)肅急躁，完美型的人必然認(rèn)真挑剔，活潑型的人必然樂觀簡慢，和平型的人必然溫和拖沓，凡此種種，無所謂好，無所謂壞，關(guān)鍵在于你如何看待。你認(rèn)為好，心里便喜歡；認(rèn)為不好，心里就討厭；認(rèn)為不好不壞，便無動(dòng)于衷，視如不見。所以說，人的心情不是受事物本身的影響，而是受自身看法的影響，假如你對某人某事感到生氣，只是因?yàn)槟惝a(chǎn)生了某種負(fù)面的看法，或者說，因?yàn)槟阆肷鷼狻?對于上述道理，《持世經(jīng)》作了詳細(xì)論述：“凡夫?yàn)樘撏芩`，為三受所害。所謂苦、樂、不苦不樂受。是凡夫若受樂，為愛結(jié)所使，以愛結(jié)所使故，能起惡業(yè)；若受苦，為恚結(jié)所使，以恚結(jié)所使故，起諸惡業(yè)；若受不苦不樂受，為無明結(jié)所使，是人因無明結(jié)所使故，不脫憂悲苦惱?！?什么意思呢？普通人為虛假的現(xiàn)象所束縛，為三種感受所困擾，哪三種感受呢？痛苦的感受，快樂的感受，不苦不樂的感受。為什么產(chǎn)生快樂的感受？是受愛欲心驅(qū)使的緣故，因?yàn)槭軔塾?qū)使，可能帶來種種負(fù)面的觀念和言行；為什么產(chǎn)生痛苦的感受？是受嗔怒心驅(qū)使的緣故，因?yàn)槭茑僚牡尿?qū)使，也會(huì)帶來種種負(fù)面的觀念和言行；為什么產(chǎn)生不苦不樂的感受？是受愚癡心驅(qū)使的緣故，因?yàn)槭苡薨V心驅(qū)使，不苦不樂只是一時(shí)的假象，無法真正擺脫憂愁、悲傷、痛苦、煩惱的情緒。 世上沒有絕對的壞事，也就沒有絕對值得生氣的事。例如，女朋友移情別戀，愛上了另一個(gè)男人，是絕對的壞事嗎？有的人認(rèn)為是，心里無論如何過不了這個(gè)坎，輕則愁苦懷怨，重則尋死覓活，更有偏激者，采取報(bào)復(fù)行動(dòng)，以傷害乃至毀滅女朋友的肉體作為發(fā)泄，其理由是，你不讓我好過，我也不讓你好過。有的人并不認(rèn)為是壞事，兩人愛過了，感情到了終點(diǎn)站，攜手下車，分手道別，彼此開始下一段情感之旅，豈不是自然而然？有的人甚至認(rèn)為是好事：總算擺脫了這個(gè)麻煩姑娘，恢復(fù)了自由身，從此感情生活不再蒼白無趣，變得充滿想象力，真是可喜可賀呀！ 被老板炒了魷魚，是絕對的壞事嗎？有的人認(rèn)為是，一方面生老板一的氣，認(rèn)為老板有眼無珠，不認(rèn)得自己是個(gè)好人，幫他做了那么多事，全不記得了，一點(diǎn)不講人情面子；一方面生自己的氣，為什么死抱著這棵歪脖子樹，不早點(diǎn)尋找門路？同時(shí)為未來的前途和生計(jì)擔(dān)心。有的人認(rèn)為不是壞事，員工炒老板，老板炒員工，都很正常，大家按需要辦事，沒什么大不了！有的人認(rèn)為是好事，早就想擺脫這份無聊的工作，追求自己的人生夢想，只是舍不得這份工資，一直猶豫不決，如今被炒魷魚，等于幫自己作了決定，豈不是好事？ 任何一件事都有多種解讀方式，可以正面解讀，可以負(fù)面解讀；可以積極解讀，可以消極解讀。假設(shè)像圣賢那樣，以無心為心，以無解為解，以自然之心看世界，以平常心對待生活中的每件事，那是最好的，但一般人辦不到。在必然以虛妄求解的情況下，與其用悲觀消極的眼光看問題而惹自己生氣，不如用樂觀積極的眼光讀人、讀事而讓自己高興起來。

媒體關(guān)注與評論

生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。——康德不輕易發(fā)怒，勝于勇士?！_門動(dòng)怒的人張開他的口，但卻閉上眼睛?！?托無論你怎樣地表示憤怒，卻不要做出任何無法挽回的事來。——培 根

編輯推薦

《一輩子,三萬天:不生氣的活法》編輯推薦：30000÷365=83（年）如果活到83歲，人生只有三萬天?；钤诋?dāng)下，尋找不生氣的活法，追求幸福的人生。書中有溫情，有心酸，有最樸實(shí)的感動(dòng)、最貼心的建議，讓無數(shù)人在迷茫時(shí)代找到未來的方向。生命一天天消逝，靈魂卻“刻錄”在有價(jià)值的活動(dòng)中，成為永恒。當(dāng)你生氣時(shí)，不妨想一想：將時(shí)間用于計(jì)較瑣碎的小事，用于思考別人的過錯(cuò)和發(fā)泄心中的怨氣，有多大的價(jià)值？將時(shí)間用在快樂、創(chuàng)造和分享上，不是更有意義嗎？

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