學生健康寶典

前言

　　隨著經(jīng)濟社會協(xié)調(diào)發(fā)展，人們對生活的追求早已不僅僅滿足于吃飽、穿暖、住上新房，而是更注重健康生活。因此，民間流傳有“小康不小康，關健看健康”之說?！　∈澜缧l(wèi)生組織早在1953年就提出“健康就是金子”，要求人們像對待金子一樣珍惜健康，一旦失去健康，事業(yè)、家庭、幸福等均將毫無意義。構(gòu)建和諧社會，建設小康家庭，需要在各種人群中普及健康知識，推薦科學、健康、文明、向上的婚育、學習、工作、生活方式，掌握常見病、傳染病、慢性病預防控制辦法，掃除影響人們享受幸福生活的障礙?！　”咎住豆艆擒幗】祵毜鋾怠肪褪腔谝陨险J識和實踐的背景下撰寫的，我們有針對性地組織了部分預防醫(yī)學、臨床醫(yī)學、康復醫(yī)學、健康管理、學校教育、營養(yǎng)衛(wèi)生等方面專家參與編寫，盡量貼近現(xiàn)實與生活，使讀者改變不良生活方式，干預不健康行為，從而達到“健康人生一輩子”目標?！　”緟矔淖珜懸暯鞘且环N新的嘗試，缺點和不足在所難免，懇請讀者批評指正。謝謝！

內(nèi)容概要

　　《學生健康寶典：衛(wèi)生知識200問》分6章200條，詳細解答了學生從兒童到青年期間生長發(fā)育、性別差異、健康生活方式養(yǎng)成、體育鍛煉、傷害及不良習慣防范、常見疾病預防以及傳染性疾病控制等問題。學生如在上學間隙，讀一讀《學生健康寶典：衛(wèi)生知識200問》，定能找到保持自己身心健康、精力旺盛的金鑰匙。大、中、小學生年齡跨度大，從初入小學接受啟蒙教育開始，直至大學畢業(yè)，長達十五六年，如能在這一階段培養(yǎng)良好的學習習慣，注意行為規(guī)范，注重體育鍛煉，防止疾病擾身，將受益終身?！秾W生健康寶典：衛(wèi)生知識200問》作為一部健康寶典。愿與你相伴，讓你步入人生健康之路。

書籍目錄

第一章 學生生長發(fā)育與健康1．中小學生生長發(fā)育有幾個年齡期？2．中小學生基本的生長發(fā)育有哪些規(guī)律？3．什么叫青春期？4．怎樣判斷孩子進入青春期？5．影響中小學生生長發(fā)育的遺傳因素有哪些？6．影響中小學生生長發(fā)育的外部環(huán)境因素有哪些？7．青春期人體會有哪些變化？8．青春期內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育特點是什么？9．青春期的形態(tài)發(fā)育有哪些特征？10．青春期遭受了巨大的刺激會影響大腦發(fā)育嗎？11．為什么有的人發(fā)育早，有的人發(fā)育遲？12．可以促進青少年長高的運動有哪些？13．女童生殖器官有哪些發(fā)育異常？14．什么是性早熟？15．什么是月經(jīng)初潮？16．月經(jīng)不規(guī)則怎么辦？17．痛經(jīng)的解決方法有哪些？18．什么是白帶？19．外陰瘙癢怎么辦？20．怎樣防止滴蟲、霉菌侵襲陰道？21．為什么不必為乳房小而煩惱？22．長青春痘怎么辦？23．盲目減肥會影響月經(jīng)和生育嗎？24．青春期的性沖動怎么辦？25．如何把握友誼防止早戀？26．怎樣培養(yǎng)良好的性道德？27．處女膜是處女的唯一標志嗎？28．意外懷孕了怎么辦？29．中小學生變聲期的特點以及應注意什么？30．青春期性意識發(fā)展的四個時期是什么？31．青春期男性生殖器官有什么變化？32．青春期陰莖常勃起是正?，F(xiàn)象嗎？33．你可知道有關陰莖大小的傳說哪些是錯誤的？34．如何認識手淫？35．青春期男性遺精正常嗎？36．如何和孩子解釋夢遺？37．青春期男孩的禁忌有哪些？38．男孩沒有胡須是病態(tài)嗎？39．為什么要開展學生青春期性教育？第二章 學生生活方式與健康40．什么是合理營養(yǎng)和平衡膳食？41．什么是膳食指南？42．什么是平衡膳食寶塔？43．青少年學生為什么一定要吃早餐？44．早餐應該吃什么？45．小學生的飲食應注意哪些問題？46．中學生的飲食應注意哪些問題？47．世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品有哪些？48．世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品指什么？49．垃圾食品有哪些危害？50．為什么青少年學生應該少吃西式快餐？51．學生復習和考試期間的飲食應注意哪些方面？52．維生素A有哪些來源，它的作用是什么？53．維生素c有何功能？54．維生素D對人體有何重要性？55．礦物質(zhì)對生長發(fā)育有哪些影響？56．體育鍛煉對學生有何影響？57．體育鍛煉有助于學生心理健康嗎？58．運動開始前需要準備活動嗎？59．運動結(jié)束時需要整理活動嗎？60．什么是運動負荷和靶心率？．61．營養(yǎng)對體育鍛煉有影響嗎？62．如何預防運動性創(chuàng)傷？63．常見運動性創(chuàng)傷的應急處理有哪些？64．根據(jù)學生健康狀況分成哪幾個組進行體育鍛煉？65．心臟病、高血壓以及肺結(jié)核學生應該如何分組？66．什么是傷害？67．意外傷害的嚴重性？68．為什么要從小培養(yǎng)良好行為？69．為什么培養(yǎng)良好的行為可預防成人慢性疾??？70．彈生健康危險行為主要包括哪些行為？71．不良飲食行為主要有哪些？72．你了解厭食癥嗎？73．中小學生交通事故的主要原因是什么？74．如何防止溺水？75．怎樣合理安排學習時間？76．如何掌握學習技巧？77．學習疲勞有哪些表現(xiàn)？78．學習疲勞發(fā)展下去會有什么結(jié)果？79．怎樣減輕學習疲勞？80．怎樣安排學生的一日作息制度？81．學生每天睡眠時間應該是多少？82．學生出現(xiàn)的主要睡眠問題有哪些？83．考試前如何保證好睡眠？84．睡眠不足會引起哪些問題？85．如何幫助學生贏得更多睡眠？86．你了解夢游癥嗎？第三章 學生精神衛(wèi)生與健康87．沖小學生心理健康標準是什么？88．父母如何與孩子建立起良好的親子關系？89．父母要給子女制定某些限制和規(guī)定嗎？90．在與孩子溝通中父母如何做到有效傾聽？91．父母如何保持與孩子的交流？92．學生常常咬指甲該怎樣引導？93．學生經(jīng)常說謊怎么辦？94．小學一二年級學生的主要任務是什么？95．為什么說小學三四年級很重要？96．小學五六年級的學生家長要注意什么？97．孩子越來越不聽話怎么辦？98．如何處理盛怒的情況？99．如何提高孩子的學習興趣？100．如何激發(fā)孩子的學習動機？101．如何提高孩子的學習能力？102．如何幫助孩子培養(yǎng)出足夠的EQ（情商）？103．如何幫助孩子建立自信、自愛和自尊？104．如何培養(yǎng)孩子的責任心？105．孩子害怕失敗，缺乏自信心怎么辦？106．孩子有厭學情緒怎么辦？107．孩子好動，注意力不集中，容易沖動，是不是兒童多動征？108．孩子經(jīng)常和同學打架，違反校紀校規(guī)怎么辦？……第四章 學生物質(zhì)濫用與防范第五章 學生常見疾病與防治第六章 學校傳染病預防控制

章節(jié)摘錄

　　61.營養(yǎng)對體育鍛煉有影響嗎？　　身體鍛煉后需要補充營養(yǎng)的道理如同開車需要不斷加油的道理一樣，鍛煉本身是一種體力支出，因此事后加油是必須的。進行體育鍛煉時，體內(nèi)會發(fā)生一系列的生理性變化，例如中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動緊張，新陳代謝旺盛，體內(nèi)的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白質(zhì)代謝更新加快，大量的維生素、無機鹽參與分解代謝，這些變化使機體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大為增多。因此，需要增加適當?shù)奶牵?、面、糖、水果、蔬菜等碳水化合物）和蛋白質(zhì)，從事持久運動的項目需要更多能量，所以應供給較多的糖。參加游泳或在寒冷條件下運動，可適當增加脂肪攝人。運動時大量出汗，尤其在炎熱的夏天，必須及時補充水分，同時適當補充無機鹽，以維持體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡。如果學生在運動中缺乏合理營養(yǎng)保證，消耗得不到補充，機體處于一種“虧損”狀態(tài)，久而久之，對機體健康不利，會使鍛煉者生理機能及運動能力下降，出現(xiàn)乏力疲勞甚至疾病狀態(tài)。因此，在進行體育鍛煉時必須加強合理營養(yǎng)，這樣才能維持和促進健康。

圖書封面

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