肥胖癥居家療法一本通

前言

國際肥胖癥大會(huì)近來公布了令人震驚的報(bào)告：“全世界因患肥胖癥死亡的人數(shù)是因饑餓死亡人數(shù)的2倍”。肥胖，已經(jīng)成為了全球性的公共健康問題。雖然西施的病態(tài)美已經(jīng)沒有多大的市場空間，但是以楊玉環(huán)為代表的肥胖美也不是我們現(xiàn)代人的追求所在，肥胖并不是人們視為的“健康”標(biāo)志。小而言之，肥胖影響形體美，給生活帶來諸多不便，大而言之，肥胖能夠引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡，甚至影響人類的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。于是，越來越多的肥胖者再也不愿坐著不動(dòng)了，他們紛紛走出家門，走進(jìn)醫(yī)院或藥店，以選擇手術(shù)或藥物?；蜃哌M(jìn)健身房或美容院，想借助運(yùn)動(dòng)或美容品來減肥，“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”是他們對(duì)正常體重及苗條身段無限向往的真實(shí)寫照。可是，一些人在減肥征途中走進(jìn)了很多誤區(qū)，如完全節(jié)食減肥、盲目運(yùn)動(dòng)減肥、胡亂服用藥物減肥等，結(jié)果不但減肥沒多大成效，身體卻越來越虛弱，有的人甚至患上了各種各樣的疾病，實(shí)在是得不償失。食物是最好的醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)是最好的藥物，而醫(yī)學(xué)療法只是輔助的手段。在尋尋覓覓、輾轉(zhuǎn)反側(cè)之間，在苦于沒有更好的場所、更優(yōu)的方法之時(shí)，肥胖癥患者只要走出常見的減肥誤區(qū)，掌握科學(xué)的減肥方法，樹立正確的減肥觀念，其實(shí)在家里就可以輕松減肥。本書以科學(xué)為前提，緊扣居家生活，從肥胖癥的基礎(chǔ)知識(shí)、肥胖癥的居家注意事項(xiàng)，肥胖癥的居家運(yùn)動(dòng)療法、肥胖癥的居家飲食療法、肥胖癥的居家醫(yī)學(xué)療法等幾方面內(nèi)容人手，力求全面、詳細(xì)地講解肥胖癥的居家治療方法，以幫助那些被疾病困擾的肥胖癥患者早日找到適合自己的“法寶”，走出肥胖的“沼澤地”。

內(nèi)容概要

　　《肥胖癥居家療法一本通》以科學(xué)為前提，緊扣居家生活，從肥胖癥的基礎(chǔ)知識(shí)、肥胖癥的居家注意事項(xiàng)，肥胖癥的居家運(yùn)動(dòng)療法、肥胖癥的居家飲食療法、肥胖癥的居家醫(yī)學(xué)療法等幾方面內(nèi)容人手，力求全面、詳細(xì)地講解肥胖癥的居家治療方法，以幫助那些被疾病困擾的肥胖癥患者早日找到適合自己的“法寶”，走出肥胖的“沼澤地”。

書籍目錄

第一章 肥胖癥的基礎(chǔ)知識(shí)1．何謂肥胖癥肥胖癥的概念肥胖癥的癥狀肥胖癥的類型肥胖癥的體質(zhì)2．肥胖癥的好發(fā)人群兒童肥胖癥中年肥胖癥產(chǎn)后肥胖癥老年肥胖癥3．肥胖癥的部位表現(xiàn)上半身肥胖下半身肥胖全身性肥胖4．肥胖癥的發(fā)病原因遺傳和環(huán)境因素內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝率飲食和運(yùn)動(dòng)因素心理健康因素5．肥胖癥的主要危害肥胖癥影響日常生活肥胖癥破壞大腦功能肥胖癥會(huì)誘發(fā)高血壓肥胖癥易致高脂血癥肥胖癥引起肝膽病變肥胖癥會(huì)導(dǎo)致糖尿病肥胖癥不利于心肺功能肥胖癥導(dǎo)致內(nèi)分泌和代謝性疾病肥胖癥增加感染機(jī)會(huì)特別關(guān)注肥胖癥正在威脅人們的健康肥胖癥的發(fā)病征兆第二章 肥胖癥患者的居家細(xì)節(jié)1．肥胖癥患者的居家自查肥胖的自我診斷標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算法2．肥胖癥患者的飲食誤區(qū)烹飪時(shí)愛加油加糖啤酒、可樂等飲料不離口少喝水、多喝湯利于減肥禁食肉類可以減肥認(rèn)為低脂等同于低卡選擇單一食品減肥3．肥胖癥患者的生活誤區(qū)依賴吸煙減肥迷信桑拿減肥法熱衷用遠(yuǎn)紅外線減肥用嘔吐法來拒絕營養(yǎng)塑身衣也是減肥武器寧坐不站，寧睡不走．偏激看待減肥的專業(yè)性問題運(yùn)動(dòng)減肥不能持之以恒運(yùn)動(dòng)時(shí)追求強(qiáng)度和時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡纏保鮮膜4．肥胖癥患者的醫(yī)學(xué)誤區(qū)依靠甩脂機(jī)就能減肥盲目選擇吸脂減肥法靠灌腸法來減肥隨意做瘦臉手術(shù)亂服用西藥減肥過分依賴中藥減肥將減肥茶當(dāng)靈丹妙藥減肥膏常被奉為特效藥5．肥胖癥患者的減肥禁忌兒童減肥禁忌白領(lǐng)減肥禁忌女性減肥禁忌產(chǎn)后減肥禁忌男性減肥禁忌老人減肥禁忌6．肥胖癥患者的科學(xué)生活方式減肥從糾正姿勢開始骨骼保健與減肥相關(guān)肥胖癥患者的衣著裝扮培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣特別關(guān)注常用的四大居家減肥法第三章 肥胖癥的居家運(yùn)動(dòng)療法1．運(yùn)動(dòng)減肥概述運(yùn)動(dòng)不足是肥胖癥的誘因運(yùn)動(dòng)減肥好處多多運(yùn)動(dòng)消耗能量一覽表運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作2．臉部運(yùn)動(dòng)減肥臉部肥胖的原因臉部運(yùn)動(dòng)減肥操3．臂部運(yùn)動(dòng)減肥臂部的審美標(biāo)準(zhǔn)臂部運(yùn)動(dòng)減肥操4．腰腹部運(yùn)動(dòng)減肥腰腹部肥胖的原因腰腹部運(yùn)動(dòng)減肥操5．臀部運(yùn)動(dòng)減肥臀部的審美標(biāo)準(zhǔn)臀部運(yùn)動(dòng)減肥操6．腿部運(yùn)動(dòng)減肥東方女性的腿部肥胖問題美腿的標(biāo)準(zhǔn)腿部運(yùn)動(dòng)減肥操7．產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)后肥胖的危害產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥操8．生活運(yùn)動(dòng)減肥生活運(yùn)動(dòng)的減肥功效生活運(yùn)動(dòng)的減肥良方步行——最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)步行前后的伸展運(yùn)動(dòng)步行減肥10周訓(xùn)練法特別關(guān)注摒棄不良的運(yùn)動(dòng)觀念和習(xí)慣第四章 肥胖癥的居家飲食療法1．食療——肥胖癥患者的健康法則飲食療法的基本原則肥胖癥患者的飲食控制療法適合肥胖癥患者的飲食戰(zhàn)術(shù)2．肥胖癥患者的科學(xué)飲食法熱量需求簡易算式不同熱量的食物組合肥胖癥患者的飲食小竅門3．肥胖癥患者食療的具體操作飲食減肥ABC減肥果蔬品去脂果蔬汁藥膳減肥茶飲減肥特別關(guān)注肥胖癥患者飲食忌過咸肥胖癥患者飲食忌過甜肥胖癥患者飲食忌過酸肥胖癥患者飲食忌過辣肥胖癥患者飲食忌過鮮第五章 肥胖癥的居家醫(yī)學(xué)療法1．藥物療法減肥藥物減肥常識(shí)西式藥物療法常見減肥西藥介紹中醫(yī)藥物療法中醫(yī)辨證療法2．耳穴療法減肥耳穴減肥理論減肥的主要耳穴位耳穴刺激法的優(yōu)點(diǎn)耳穴刺激方法簡介耳穴減肥訣竅耳穴減肥注意事項(xiàng)3．按摩療法減肥按摩減肥理論按摩減肥輕松法則按摩減肥人群宜忌按摩減肥注意事項(xiàng)4．針灸療法減肥針灸減肥原理針灸減肥人群宜忌針灸減肥常用方法針灸減肥的錯(cuò)誤觀念針灸減肥的注意事項(xiàng)5．心理療法減肥心理療法的減肥原理心理療法的操作方法心理療法的基本原則6．其他醫(yī)學(xué)療法減肥中西醫(yī)綜合療法氣功醫(yī)學(xué)療法刮痧減肥療法特別關(guān)注不同體質(zhì)肥胖者的醫(yī)學(xué)減肥法手術(shù)減肥常識(shí)吸脂手術(shù)的禁忌人群

編輯推薦

《肥胖癥居家療法一本通》推薦理由：中國肥胖癥患者超過7000萬，己被列入“世界肥胖排行榜”前10位。肥胖癥是遺傳因素與生活方式共同作用的結(jié)果，常與高血壓、冠心病等高危病癥集合出現(xiàn)，嚴(yán)重影響人們的身心健康和生活質(zhì)量。《肥胖癥居家療法一本通》收錄肥胖癥的飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和醫(yī)學(xué)保健等知識(shí)，為您防治肥胖癥提供詳盡的指導(dǎo)！

圖書封面

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