擺脫焦慮

前言

在1909年時(shí)，我是紐約市最不開心的年輕人之一。那時(shí)，我以推銷貨車為生，當(dāng)時(shí)我的收入非常的少，而且我對(duì)工作毫無興趣，每天都覺得非常的不快樂。這使我十分煩惱。更讓我感到不滿的是，我住的西56大街的簡(jiǎn)陋房間里到處都是蟑螂，我的墻上掛滿了我的領(lǐng)帶。我每天不得不去那個(gè)廉價(jià)而骯臟的小飯館吃飯。所以每晚我回到自己這個(gè)冷冷清清的家時(shí)，內(nèi)心總是充滿了苦悶和煩惱。難道這就是我的生活嗎？生活是什么？這就是我的命運(yùn)嗎？我的命運(yùn)又是什么呢？難道我大學(xué)時(shí)代的美好夢(mèng)想，現(xiàn)在看來都成了泡影，難道這就是我所期望的生活嗎？最后，我終于毅然決然地辭去了貨車推銷的工作，一份我完全沒有興趣的工作。但是我完全沒想到的是，這一決定竟然完全改變了我的人生道路，它使我以后35年的生活變得幸福而快樂，幾乎超越了我原來的最高期望。我的決定是什么呢？我決定去華倫堡州立師范大學(xué)讀書，就這樣我在那里讀了4年的大學(xué)，我學(xué)會(huì)了如何為他人授課。我在公共演講課程中接受過一定的訓(xùn)練，并由此積累了一些經(jīng)驗(yàn)，我得以進(jìn)入紐約基督教青年會(huì)夜校成人班授課。來我班上聽課的人各行各業(yè)都有，如職員、推銷員、工程師、會(huì)計(jì)師等，還有家庭主婦。

內(nèi)容概要

本書介紹了克服焦慮的經(jīng)典秘決，以及取之不盡的生活智慧。    閱讀本書前需要思考的四個(gè)問題：你是否時(shí)常感到煩悶、焦躁和憂慮？你是否時(shí)常感到心慌、疲憊和失眠？你是否時(shí)常感到難以撫平煩亂的心情？你是否時(shí)常困擾于工作、婚姻和金錢方面的問題？

作者簡(jiǎn)介

戴爾·卡耐基(DALECARNEGIE，1888.11.24-1955.11.1)，人類偉大的心靈導(dǎo)師，被譽(yù)為“成人教育之父”，著名演講家、作家，公共演說與個(gè)性發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域先驅(qū)。卡耐基利用大量普通人不斷努力取得成功的故事，通過演講和著作喚起無數(shù)陷入迷惘者的斗志，激勵(lì)他們?nèi)〉幂x煌的成

書籍目錄

序言Part One  焦慮的基本要素　生活在今天的密封艙中　焦慮是健康的最大殺手　消除焦慮萬能公式Part Two  分析焦慮的構(gòu)成　運(yùn)用亞里士多德法則　運(yùn)用這個(gè)方法讓你的焦慮減半Part Three  六種預(yù)防焦慮的方法　疲勞前先休息　產(chǎn)生疲勞的原因　如何保持年輕的心境——將你的心事講出來　四個(gè)良好的工作習(xí)慣　如何消除煩悶的心理　如何才能不再為失眠而焦慮Part Four  獲得平靜心情的七種方法　保持自我本色　改變你生活的八個(gè)字　報(bào)復(fù)的高昂代價(jià)　這樣做，你就不會(huì)苛責(zé)他人　愿意用100萬換你的所有嗎？　如果有個(gè)檸檬，就做檸檬水　你要快樂起來Part Five  焦慮襲擾前先打敗它　讓忙碌幫助你消除焦慮　勿為小事而氣餒　按照事情發(fā)生的概率做事　接受不可避免的事實(shí)　懂得讓焦慮“到此為止”　不要試著去鋸木屑Part Six  不要為工作與金錢而煩惱　做好一生中最重要的決定　70％的煩惱與金錢有關(guān)Part Seven  無視無聊的批評(píng)，擺脫焦慮　沒有人會(huì)踢一條死狗　如何使批評(píng)不能傷害你　那些我所做過的傻事Part Eight  克服焦慮的小故事　焦慮是你最兇殘的敵人　你煩惱事情中的99％其實(shí)并不會(huì)發(fā)生　克服焦慮的五種辦法　熬過昨天，就可以過了今天　我?guī)缀蹩床灰娒魈斓奶?yáng)　消除自卑的方法　運(yùn)動(dòng)能夠解憂　我曾受過焦慮的苦　我戰(zhàn)勝了最惡劣的挑戰(zhàn)　永遠(yuǎn)都要給自己留條退路　我聽到了一個(gè)聲音　世上第一的蠢笨之人　警長(zhǎng)來到我門口　折磨人的胃痛　上帝保佑我不進(jìn)孤兒院　看著太太洗碗　我終于知道了答案　時(shí)間是解決問題最好的方法　排憂解煩的高手　不再焦慮令我長(zhǎng)壽　我如何克服了胃潰瘍　逃過鬼門關(guān)　讓洛克菲勒多活了45年的秘密　我生活在樂園里　尋找生命中的綠燈　我曾經(jīng)慢性自殺

章節(jié)摘錄

我在紐約市已經(jīng)住了37年，可是還沒有一個(gè)人來按我的門鈴，并警告我預(yù)防精神上的憂郁癥，而這種病癥，在過去的一年里所造成的損害，至少要比天花大一萬倍。而從來沒有人來按門鈴警告我：目前這個(gè)世界上的人中，每10人就有1人會(huì)精神崩潰，而大部分都是因?yàn)榻箲]和感情沖突而引起的。所以現(xiàn)在的這本書，就相當(dāng)于按你的門鈴來向你發(fā)出警告。焦慮容易導(dǎo)致三大疾病。曾經(jīng)獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的亞歷克西斯·卡銳爾博士說過：“不知道如何抗拒焦慮的商人，往往都會(huì)英年早逝?！逼鋵?shí)不止商人，家庭主婦、獸醫(yī)和泥水匠等，皆是如此。幾年前，在度假的時(shí)候，我跟戈伯爾博士一起開車經(jīng)過得克薩斯州和新墨西哥州。戈伯爾博士是圣塔菲鐵路的醫(yī)務(wù)負(fù)責(zé)人，他的正式頭銜是海灣一科羅拉多和圣塔菲聯(lián)合醫(yī)院的主治醫(yī)師。當(dāng)我們談到焦慮對(duì)人的影響時(shí)，他說：“在醫(yī)生接觸的病人中，有70％的人只要能夠消除他們的恐懼和焦慮，病痛就會(huì)自然好起來。不要誤以為我的意思是他們的病痛都是想象出來的，其實(shí)他們的痛都像你有一顆蛀牙一樣實(shí)在，有時(shí)候還嚴(yán)重100倍。例如神經(jīng)性的消化不良，某些胃潰瘍、心臟痛、失眠癥、一些頭痛癥和麻痹癥等，都是屬于這類病癥?！薄斑@些病都是真病，我這些話也不是亂說的，因?yàn)槲易约壕偷眠^12年的胃潰瘍?？謶质鼓憬箲]，焦慮使你緊張，并影響到你胃部的神經(jīng)，使胃里的胃液由正常變?yōu)椴徽！＿@樣就容易產(chǎn)生胃潰瘍。”約瑟夫·蒙塔格博士曾寫過《神經(jīng)性胃病》，他也說過同樣的話：“胃潰瘍的產(chǎn)生，不是由于你吃了什么，而是由于你在焦慮什么而導(dǎo)致的?！泵穵W診所的阿爾凡萊茲博士說：“胃潰瘍的發(fā)作或消失通常取決于你情緒緊張的程度?！痹趯?duì)梅奧診所的一萬五千名胃病患者進(jìn)行研究后，這種說法得到有效的證實(shí)。結(jié)果是每五人中，有四人并不是因?yàn)樯碓蚨梦覆〉?。恐懼、焦慮、憎恨、極端自私，以及無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的根源，而胃潰瘍是可以讓你喪命的。我最近和梅奧診所的哈羅德·哈貝恩博士通過幾次信。他在全美工業(yè)界醫(yī)師協(xié)會(huì)的年會(huì)上讀過一篇論文，論文是關(guān)于他研究了176位平均年齡在44．3歲的工商界負(fù)責(zé)人。最后他得出結(jié)論：大約有三分之一多的人因?yàn)樯钸^度緊張而引起下列三種病癥之——心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍和高血壓。想想看，在我們工商界的精英中，有三分之一的人都患有心臟病、潰瘍和高血壓，而他們都還不到45歲，成功的代價(jià)是多么高??！而這種成功算是成功嗎？一個(gè)身患胃潰瘍和心臟病的人能算是成功人士嗎？就算他能贏得全世界，卻以自己的健康為代價(jià)，對(duì)他個(gè)人來說，又有什么好處？即使他擁有全世界，晚上睡覺也就只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。就是一個(gè)挖水溝的人，也能做到這一點(diǎn)。而且還可能比一個(gè)上面說到的企業(yè)界精英們睡得更安穩(wěn)，吃得更香。我情愿做一個(gè)在阿拉巴馬州租田耕種的農(nóng)夫，在膝蓋上放一把五弦琴，也不愿意在自己不到45歲的時(shí)候，就為了管理一個(gè)鐵路公司，或者是一家煙草公司而喪失了自己的健康。說到香煙，一位世界最知名的煙草制造商，一次在加拿大的一處森林中想放松一下的時(shí)候，突然因?yàn)樾呐K病發(fā)作而去世了。他擁有幾百萬美元的財(cái)產(chǎn)，卻在61歲時(shí)就離開了人世。他是犧牲了好幾年的生命換取了所謂的“生意上的成功”。在我看來，這個(gè)有幾百萬財(cái)產(chǎn)的煙草大王的成功還不及我爸爸的一半。我爸爸是密蘇里州的農(nóng)夫，雖然他身無分文，但卻活到了89歲。著名的梅奧兄弟宣布，一半以上的病床上，躺著患有神經(jīng)性疾病的人?？墒牵趶?qiáng)力的顯微鏡下，以最現(xiàn)代的方法來檢查他們的神經(jīng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)大部分人都非常健康。他們“神經(jīng)上的毛病”都不是因?yàn)樯窠?jīng)本身有什么異常的地方，而是因?yàn)榍榫w上有悲觀、煩躁、焦急、焦慮、恐懼、挫敗、頹喪等的情形。柏拉圖說過：“醫(yī)生所犯的最大錯(cuò)誤是，他們想治療身體，卻不想醫(yī)治思想?！笨墒蔷窈腿怏w是合二為一，不能分開處置的。醫(yī)藥科學(xué)界花了兩千三百年的時(shí)間才認(rèn)清這個(gè)真理。我們開始發(fā)展一種新的醫(yī)學(xué)，稱之為“心理生理醫(yī)學(xué)”，用來同時(shí)治療精神和肉體。科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)正是發(fā)展這種新型醫(yī)學(xué)的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)獒t(yī)學(xué)已經(jīng)可以大量消除那些可怕的，由細(xì)菌所引起的疾病，比如天花、霍亂、黃熱病等，以及其他各種曾把數(shù)以百萬計(jì)的人埋進(jìn)墳?zāi)沟膫魅静“Y?？墒牵t(yī)學(xué)界一直還不能治療精神和身體上那些并非由細(xì)菌所引起，而是由于情緒上的焦慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的病癥。這種情緒性疾病所引起的災(zāi)難正日漸增加，日漸廣泛，而且速度快得驚人。醫(yī)生們估計(jì)說，現(xiàn)在活著的美國(guó)人中，每20人就有1人在某一段時(shí)期得過精神病。第二次世界大戰(zhàn)期間被征召的美國(guó)年輕人，每6人中就有1人因?yàn)榫袷С６荒芊?。精神失常的原因何在？沒有人知道全部的答案?？墒窃诖蠖鄶?shù)情況下，極可能是由恐懼和焦慮引起的。焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的世界。他們會(huì)跟周圍的環(huán)境隔斷所有的關(guān)系，縮進(jìn)自己的幻想世界，以此解決他所焦慮的問題。

媒體關(guān)注與評(píng)論

在出版史上，沒有任何一本書能像卡耐基的著作那樣持久深入人心，在他辭世半個(gè)世紀(jì)后，還能占據(jù)我們的排行榜?！　　绹?guó)《紐約時(shí)報(bào)》本書的目的是幫助解決你所面臨的最大問題：擊敗人類的生存之?dāng)场箲]，從而創(chuàng)造一種幸福美滿的人生?！　　闷苼觥は枺ǔ晒W(xué)專家、暢銷書作者）

編輯推薦

　　戴爾·卡耐基特別擅長(zhǎng)利用大量普通人通過不斷努力取得成功的故事，喚起迷惘者的斗志。有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有焦慮，有不公平就會(huì)有焦慮，而競(jìng)爭(zhēng)必然帶來不公平。本書通過一個(gè)個(gè)普通人極富哲理的故事，介紹了焦慮的基本要素、焦慮的構(gòu)成、預(yù)防焦慮的方法，具有真實(shí)、親切、可信、可行的特點(diǎn)。今天中國(guó)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與卡耐基時(shí)期的美國(guó)極其相似，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)激烈、不公平擴(kuò)大，由此，焦慮情緒在整個(gè)社會(huì)中不斷蔓延。因此，本書的出版可謂正當(dāng)其時(shí)，凡有焦慮情緒或有焦慮不適者均可以本書作為教材，作為良藥。

圖書封面

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無

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