形體健美理論與方法

前言

本書(shū)參閱了國(guó)內(nèi)外各種文獻(xiàn)資料，結(jié)合編者在人體科學(xué)、健身、健美教學(xué)第一線(xiàn)所積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，比較系統(tǒng)地闡述了形體健美的理論、形體鍛煉的手段和方法：本書(shū)注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，通俗易懂，圖文并茂，具有比較強(qiáng)的知識(shí)性和實(shí)用性，直觀(guān)性強(qiáng)，容易掌握，便于實(shí)踐，是普及健美鍛煉知識(shí)、推廣全民健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)用參考書(shū)。本書(shū)既可以作為體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的選修課教學(xué)用書(shū)，又可以作為各種年齡、性別和不同文化層次、不同工作性質(zhì)的人的業(yè)余健身指導(dǎo)工具；同時(shí)也可作為專(zhuān)業(yè)健美教練員和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練輔助用書(shū)。通過(guò)本書(shū)的學(xué)習(xí)，能夠使學(xué)員比較快地把所學(xué)理論知識(shí)應(yīng)用于健身實(shí)踐。本書(shū)以豐富學(xué)員的健美、健身知識(shí)為宗旨，指導(dǎo)和提高學(xué)員進(jìn)行自覺(jué)的、科學(xué)的形體健美鍛煉；既可以使學(xué)員進(jìn)一步掌握人體形體美的基本常識(shí)，初步掌握和了解常用健身器材的使用方法，又能夠正確地運(yùn)用各種形體健美的鍛煉方法，進(jìn)行有效的練習(xí)，改善形體。

內(nèi)容概要

　　《形體健美理論與方法》參閱了國(guó)內(nèi)外各種文獻(xiàn)資料，結(jié)合編者在人體科學(xué)、健身、健美教學(xué)第一線(xiàn)所積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，比較系統(tǒng)地闡述了形體健美的理論、形體鍛煉的手段和方法；《形體健美理論與方法》注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，通俗易懂，圖文并茂，具有比較強(qiáng)的知識(shí)性和實(shí)用性，直觀(guān)性強(qiáng)，容易掌握，便于實(shí)踐，是普及健美鍛煉知識(shí)、推廣全民健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)用參考書(shū)。

書(shū)籍目錄

序第一章 形體健美概述第一節(jié) 形體美的標(biāo)準(zhǔn)和計(jì)算方法第二節(jié) 形體健美所需的營(yíng)養(yǎng)素第三節(jié) 形體健美中常用器材的介紹第二章 形體健美的解剖學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié) 人體常用術(shù)語(yǔ)及形體構(gòu)造第二節(jié) 上肢肌肉特點(diǎn)及功能第三節(jié) 下肢肌肉特點(diǎn)及功能第四節(jié) 軀干肌肉特點(diǎn)及功能第三章 形體健美中的肌肉工作分析第一節(jié) 肌肉在形體健美中的作用第二節(jié) 骨骼肌的工作原理第三節(jié) 單關(guān)節(jié)肌和多關(guān)節(jié)肌第四節(jié) 骨骼肌纖維類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)能力第五節(jié) 影響肌肉力量大小的解剖學(xué)和力學(xué)因素第六節(jié) 形體健美運(yùn)動(dòng)中原動(dòng)肌的分析方法第七節(jié) 人體的生理形態(tài)特點(diǎn)與健美訓(xùn)練的關(guān)系第四章 形體健美方法第一節(jié) 形體健美鍛煉的基本要求第二節(jié) 形體健美鍛煉中運(yùn)動(dòng)量的控制第三節(jié) 胸部肌肉健美方法第四節(jié) 肩部肌肉健美方法第五節(jié) 手臂肌肉健美方法第六節(jié) 腹部肌肉健美方法第七節(jié) 背部肌肉健美方法第八節(jié) 臀部和腿部肌肉健美方法參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：有一個(gè)人人羨慕的好身段、好體魄是愛(ài)美的女性和愛(ài)酷的男子的追求；形體健美運(yùn)動(dòng)正是一項(xiàng)可以幫助你減去身體多余脂肪，增強(qiáng)肌肉，塑造優(yōu)美形體的健身運(yùn)動(dòng)。形體健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益于身心健康、雕塑完美人體形態(tài)的體育健身運(yùn)動(dòng)。通過(guò)肌肉健美鍛煉可以煥發(fā)人的精神面貌，陶冶美好情操，是全民健身運(yùn)動(dòng)中重要組成部分。人皆愛(ài)美，而形體的健美主要通過(guò)肌肉的鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)。形體健美運(yùn)動(dòng)也是強(qiáng)壯體魄、健美形體的最有效的手段；近年來(lái)，形體健美運(yùn)動(dòng)在我國(guó)蓬勃掀起，已經(jīng)逐漸成為人們，尤其是青年男女最喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)之一。形體健美運(yùn)動(dòng)也有利于全身肌肉與脂肪分布的勻稱(chēng)，有利于四肢的健美和整體曲線(xiàn)美。妙齡少女更愛(ài)美，他們都希望自己有一個(gè)亭亭玉立的優(yōu)美形體；通過(guò)形體健美鍛煉，肌肉和脂肪達(dá)到適當(dāng)?shù)拇钆浔壤?，能使女性充滿(mǎn)青春活力和豐滿(mǎn)感，自然而然流露出特有的女性魅力。青年男子也希望自己有一副非?？岬年?yáng)剛體魄。通過(guò)系統(tǒng)的形體健美鍛煉，定能給您帶來(lái)意想不到的驚喜。

編輯推薦

《形體健美理論與方法》是由學(xué)林出版社出版的。

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